23 Koristi svetovanja o nasilju v družini in zakaj je to pomembno

Nasilje v družini se lahko zgodi vsakomur - Bodite pripravljeni Pogovorite se s pooblaščenim svetovalcem za odnose danes.

Vir: rawpixel.com



Svetovanje o nasilju v družini ni razkošje za ljudi, ki so bili v nasilnih in nevarnih odnosih. Ne glede na to, ali ste v nasilnem razmerju, ga zapuščate ali se borite sami, vam lahko svetovanje o nasilju v družini zelo koristi.

Čeprav je bila osveščenost o nasilju v družini večinoma osredotočena na heteroseksualne odnose, je veliko LGBT oseb žrtev nasilja v družini - po enakih ali celo višjih stopnjah od tistih v heteroseksualnih odnosih. Ozaveščenosti o nasilju v družini in odnosih LGBT ne smemo ločevati. Svetovanje je na voljo vsem žrtvam nasilja v družini in zlorab, tudi če je v družbi problem ozaveščen manj.



Za žrtve nasilja v družini je pomembno, da poiščejo svetovalne službe, da se bodo lahko pogovorili o vplivu nasilja ali zlorabe in si povrnili zaupanje vase. Večino nasilja v družini je mogoče preprečiti ali ustaviti in zavedanje tega je prvi korak na poti.

Obstajajo zakoni za zaščito ljudi, ki so žrtve nasilja, na primer Zakon o nasilju nad ženskami. Ženske niso edine žrtve - tudi moški so lahko žrtve. Prav tako ni tako, da so moški edini zlorabitelji. V vsakem nasilnem odnosu je ključno zavedanje o nasilju.



Prednosti svetovanja žrtvam nasilja v družini

Tu je 23 ugodnosti, zaradi katerih je svetovanje o nasilju v družini resnična potreba, ki je ključnega pomena za preživetje in okrevanje po nasilnih odnosih.



1. Naučite se prepoznavati opozorilne znake

Včasih lahko intimni partner kaže le najsitnejše znake, da se premikajo k nasilju. Pri svetovanju se lahko naučite prepoznavati rdeče zastave. Lahko postanete bolj pozorni na vedenje svojega partnerja in se naučite prepoznavati opozorilne znake v načinu, kako vas obnaša. Zavedati se morate, kaj se dogaja in da to ni sprejemljivo - gre za zavedanje o nasilju v družini.

2. Izdelajte varnostni načrt

Varnostni načrt je celovit načrt za varnost v potencialno nasilnih odnosih. Ugotoviš, kaj boš storil, če je nevarnost blizu, in se odločiš, kdaj boš šel. Razvijete načrte za pobeg, ko boste morali, vključno s tem, kam boste šli in kdo vam lahko pomaga. Tu je tudi seznam kontaktnih podatkov, ki jih lahko uporabite, če kdaj pride. Svetovalec za nasilje v družini vam lahko pomaga pri izdelavi takega varnostnega načrta.



3. Izrazite svoje občutke

Če ste v nasilnem in nasilnem razmerju, običajno pomeni, da morate skriti svoja čustva. Če doživljate nasilje v družini in svojemu partnerju poveste, kako se počutite, boste morda v neposredni nevarnosti. Pri svetovanju imate varno mesto za pogovor o vseh svojih občutkih, ne da bi se bali, da bi vas zaradi njih obsodili ali prizadeli.

4. Potrdite svoje občutke

Ko ste v nasilju, lahko dvomite o svojih občutkih. Želite verjeti, da vas ima partner rad in vam želi najboljše. Vendar imate močne občutke, da nekaj ni v redu. Svetovalec za nasilje v družini prepozna vašo bolečino, strah in zmedo, ko to izrazite, in vam sporoči, da so vaši občutki resnični in veljavni.

5. Bolje razumejte svoja čustva

Običajno je misliti, da so tvoja čustva nerazumna, ko imaš opravka s partnerjem, ki nasilje trpi. Morda verjamete, da vaša čustva nimajo smisla. Kljub temu se z razlogom počutite takšne, kot ste. Na vaše življenje je vplivalo nasilje. Vaš svetovalec vam lahko pomaga razmisliti o svojih občutkih in se naučiti razumeti, da so to naravni odziv na vaš položaj.

Vir: rawpixel.com

6. Poiščite vzroke

Žrtve nasilja v družini se pogosto krivijo za dejanja nasilnika. Dejansko zlorabitelji ustvarjajo tak vtis, da se zaščitijo in dobijo, kar hočejo. Eden najbolj koristnih vidikov terapije je, da lahko odkrijete, da so vzroki nasilja v nasilju samem.

7. Več o pozitivnem samogovoru

Zlorabniki zelo dobro učijo ljudi, ki jih zlorabljajo, da se sami počutijo slabo. Spodbujajo vas, da verjamete, da je z vami nekaj tako narobe, da si zaslužite zlorabo. Sčasoma vzamete negativni govor partnerja in si začnete govoriti iste stvari. Spreminjanje tega samogovora ni enostavno. Skozi svetovanje pa se lahko naučite razmišljati o sebi pozitivno.

8. Izboljšajte samozavest

Ko se naučite pozitivnega samogovorja, že izboljšujete svojo samozavest. Vaš svetovalec vam lahko pomaga, da se tudi na druge načine počutite bolje. Skupaj lahko raziščete, zaradi česar ste neverjetna in dragocena oseba, kakršna ste, kar vam lahko pomaga postati močnejši in samozavestnejši.

9. Prepoznajte Gaslighting

Osvetlitev s plinom je pogosta tehnika, s katero zlorabitelji dvomijo vase. Povedo vam, da ste jih napačno slišali, da se motite glede njihovih namenov in morda celo, da niste videli ali slišali, kaj ste mislili, da ste storili.

Ko vas začnejo dvomiti o svoji zdravi pameti, jih lahko zelo enostavno nadzorujejo. V terapiji se lahko naučite prepoznati razliko med resnično zmoto in manipulacijo s svetlobo na plin.

10. Vedite, kdaj z vami manipulirate

Manipulacija ima lahko različne oblike. Kolikor si morda želite, da vaš partner počne stvari v vašo korist, je resnica, da nasilne partnerje bolj zanima, kaj hočejo. Kar hočejo je nadzorovati vas. Od vas želijo dobiti vse, kar hočejo, pa naj bo to oboževanje ali kaj bolj praktičnega, kot je še ena plača. S svetovanjem o nasilju v družini se lahko naučite prepoznavati značilnosti manipulacije. Danes se pogovorite s svetovalcem za licenčne odnose.

Nasilje v družini se lahko zgodi vsakomur - Bodite pripravljeni Pogovorite se s pooblaščenim svetovalcem za odnose danes.

Vir: unsplash.com

11. Ugotovite vzorce zlorabe

Vsako nasilno razmerje kaže vzorce zlorabe. Vzorec zlorabe je vrsta dogodkov, ki se vedno znova dogajajo v zvezi. Vaš nasilnik bi se lahko začel dobro vesti do vas. Nato začnejo spreminjati način interakcije z vami. Čustveno so nasilne. Postanejo fizično nasilni in nato prosijo za odpuščanje. S preučevanjem takšnih ciklov, ki se zgodijo v vajinem razmerju, lahko ostanete varnejši, medtem ko vidite, kako ravnanja vašega nasilnika temeljijo na dejanskem stanju.

12. Prepoznajte, kje se vaša odgovornost začne in konča

Večina zlorab nalaga odgovornost za zlorabo osebi, ki jo zlorabljajo. Ker jih imate radi, sprejmete odgovornost, ne glede na to, kako ostro se vam zdi. Ena stvar, ki se jo boste naučili na terapiji, je, kako urediti, za kaj je odgovoren nasilnik in na katerem mestu morate ravnati.

13. Razvijte načrt za odhod

Ko ste pripravljeni zapustiti nasilno ali potencialno nasilno zvezo, se soočate s praktičnimi in čustvenimi izzivi. Ne samo, da se morate odstraniti iz situacije, ampak to morate storiti tudi varno. Lahko se pogovorite o svojih idejah in poiščite pomoč pri razvoju posebnega načrta za takojšen odhod. Če še niste pripravljeni na odhod, lahko v določeni točki v prihodnosti pripravite načrt za pobeg in začetek novega življenja.

14. Razumite, zakaj ste ostali

Kot žrtev nasilja v družini ste tako navajeni, da se za vse obtožujete. Torej, lahko si očitate, da ostanete v zvezi dlje, kot bi morali. Kljub temu ste ostali z razlogom in ni bilo treba zlorabljati. Razumevanje, zakaj ste ostali, vam lahko pomaga, da se počutite bolje glede tega, kdo ste, in odločitev, ki ste jih sprejeli. Ko enkrat razumete, zakaj ste ostali, se lahko začnete zavedati, zakaj zveza za vas ni več sprejemljiva.

15. Ukvarjajte se s PTSP, depresijo ali tesnobo

Če ste v nasilnem odnosu, lahko ustvarite veliko različnih težav z duševnim zdravjem. Če ste že preživeli nasilne epizode, morda trpite za PTSD. Depresija se lahko zgodi zaradi negativnega samogovorjenja in brezupnosti v takšni zvezi. Tesnoba pogosto prihaja s strahom pred življenjem s partnerjem, ki lahko vsak trenutek postane nasilen.

16. Zgradite svoj sistem podpore

Nasilni partnerji zelo dobro omejujejo svoje žrtve & rsquo; zunanja podpora. Če ste v nasilju, se boste morda počutili povsem same na svetu. Vaš terapevt nudi podporo takoj, ko začnete s terapijo. Z vami lahko sodelujejo tudi pri iskanju načinov za izgradnjo močnega sistema podpore v vaši skupnosti.

17. Spoznajte zdrave veščine odnosov

Ko se oddaljujete od nasilnega odnosa, boste lahko izkoristili, če boste izvedeli, zakaj nasilno razmerje ni delovalo. Izvedete lahko, kako izgleda zdrava zveza in kako jo ustvariti. Potem lahko to znanje uporabite pri vseh novih odnosih, ki jih imate.

Vir: rawpixel.com

18. Sprejmite, da boste morda morali oditi

Ni enostavno sprejeti zapuščanja zveze, v katero ste vložili svoj čas, trud in čustvena sredstva. Morda se vam zdi, da še vedno ljubite svojega partnerja, kljub bolečini, ki so vam jo povzročili. Morda vas bo skrbelo tudi, ali ga boste izdelali sami. Vendar sprejetje, da zveza ne more nadaljevati, saj je to morda vaš prvi korak k svobodi, miru in čustveni stabilnosti.

19. Razvijte veščine reševanja problemov

Obstaja veliko praktičnih težav, ki se pojavijo, ko izstopite iz nasilne zveze. Morali boste najti stanovanje, tudi če imate omejena finančna sredstva. Če ste starš, ki ostajate doma, boste morda morali vstopiti v delovno silo, morda prvič. Če imate otroke, jim boste morali narediti dom, hkrati pa jim pomagati razumeti, zakaj ste morali zapustiti.

Ne samo, da boste morali reševati težave, ampak vaš partner verjetno ni izkazal nobenega spoštovanja do rešitev, ki ste jih pripravili v preteklosti. Ohranili so nadzor nad odnosom in vsako pomembno odločitvijo, ki je bila povezana z njim. Terapija vam ponuja veliko priložnosti za vadbo veščin reševanja problemov.

20. Naučite se starševskih veščin

Ko & rsquo; živite v nasilnih odnosih, je težko vzgojiti način, kot bi ga izbrali drugače. Tudi če ste imeli dobre starševske spretnosti pred začetkom zlorabe, verjetno potrebujete pomoč pri ponovnem pridobivanju teh spretnosti. Po odhodu se boste ukvarjali tudi z življenjem kot samohranilec. Ste v edinstvenem položaju, ki zahteva, da se težko odločite za zaščito svojih otrok. Če si pomagate s starševskimi veščinami, vam lahko polepša življenje v razmerju ali iz njega.

21. Poiščite svojo notranjo moč

Morda zdaj ne verjamete, vendar imate notranjo moč ali pa ne bi preživeli tako dolgo. S svetovanjem se lahko naučite ceniti svojo sposobnost preživetja, čeprav ste v eni najtežjih možnih situacij. Ko boste razumeli, da ste imeli ves čas moč, lahko stopite v stik z njo, da vas popelje skozi naslednjo fazo vašega življenja.

22. Sami si ustvarite cilje za prihodnost

Težko je razmišljati o prihodnosti, ko se rsquo; trudite preživeti. Večina žrtev nasilja v družini si izmisli divje fantazije o uspehu ali pa pade v mračno brezizhodnost. S pomočjo terapevta lahko začnete sami začrtati bolj realno, a upajočo pot za kratkoročne in dolgoročne cilje.

23. Poiščite svojo osebno moč

Svojo osebno moč boste našli v pozitivnih dejanjih. Vaš svetovalec vam lahko pomaga, da se naučite sprejeti moč, ki jo imate, in jo uporabite za izboljšanje svojega življenja in življenja svojih otrok. Spoznali boste, da imate moč spremeniti svoje življenje.

Zakaj je pomembno

Pomembno je, da dobite pomoč, ki jo potrebujete. Zakaj? Eden od razlogov je, da ste živeli v uničujoči zvezi dovolj dolgo, da ste jo na nek način poškodovali. Druga stvar je, da vam partner ni pomagal pridobiti orodij za pozitivno razmišljanje in ravnanje.

Vir: pexels.com

Iz nasilne zveze se je zelo težko rešiti brez kakršne koli podpore. Ste dragocena oseba in lahko imate življenje, v katerem se lahko počutite varno. Izkoriščanje storitev nasilja v družini vam lahko prinese tisto, kar potrebujete za naprej in uspevanje v prihodnosti. Za ljudi, ki jih prizadene nasilje, je svetovanje lahko korak, ki je potreben za preprečevanje nasilja in spodbujanje samozavesti.

Ali je v bližini svetovanje o nasilju v družini?

Če se sprašujete »Ali je v bližini svetovanje o nasilju v družini,« je odgovor pritrdilen. V vaši bližini je lahko skupnost za duševno zdravje ali svetovalni center s terapevti, ki so specializirani za svetovanje o nasilju v družini. Če ste tam, lahko pomoč poiščete tudi v zavetišču za nasilje v družini. Pokličete lahko nacionalno telefonsko številko za nasilje v družini, ki vam bo lahko pomagala po telefonu in poiskala svetovalni center ali svetovalne službe v vaši bližini.

Druga možnost je pogovor s svetovalcem na ReGain.us. Licencirani svetovalci so na voljo za zasebno spletno terapijo prek platforme Regain.us. Imamo svetovalce, ki so specializirani za vprašanja nasilja v družini in lahko sodelujejo z vami po vašem urniku.

Izstop iz nasilne zveze se lahko zdi nemogoč. Vendar lahko to storite s pravo pomočjo. Čaka vas boljše življenje. Ne bo lahko, vendar lahko to uresničite!