Vir: eielson.af.mil
Motiviranje svoje družine za sprejetje kondicije je lahko izziv v dobi Xboxov in iPhonov. Ohranjanje motivacije je še težji podvig. Čeprav bi moralo biti dejavno življenje prednostna naloga vseh nas, zasedeni urniki, dolgotrajne obveznosti in vsakdanje življenjske potrebe lahko družinsko kondicijo premaknejo na drugo mesto.
Čeprav je po tej poti enostavno nadaljevati kot starši, je za nas ključnega pomena, da ustvarimo okolje, ki podpira dobro počutje. Debelost, diabetes tipa 2 in druge zdravstvene težave pustošijo po našem narodu, mnoge od njih povzroča nezdrava izbira hrane in pomanjkanje telesne aktivnosti.
Če že zgodaj postavite osnovne kondicijske temelje, lahko svojim otrokom privzgojite bistvo zdravega življenja in jim zgledujete v prihodnosti. Navsezadnje na otroke, ki so vzgojeni v sedečem okolju, neželeni učinki neaktivnosti prizadenejo tako kot odrasli. Za starše, ki so tudi sami v fitnesu, se to ne zdi velik izziv. Če pa se že sami borite za to, da ostanete aktivni, se morda zdi, da bi vlečenje družine presenetljivo.
Dobra novica? Sprejeti celotno družinsko kondicijo je lažje, kot si mislite. Ključno je najti zanimive in dosegljive načine, kako ohraniti kondicijsko pripravljenost svojega klana. Ni treba, da ste športnik, da boste svojim otrokom pomagali, da ostanejo aktivni in če so že najstniki, še ni prepozno. Kadar gre za družinsko kondicijo, se vedno najde priložnost in začnite na novo. Lahko skočite naravnost ali začnete počasi, dokler se premikate in se izboljšujete.
V nadaljevanju boste našli x načinov, kako narediti telesno pripravljenost sestavnim delom svojega družinskega življenja. Presenečeni boste, kako preprosti so nekateri od teh nasvetov za izvajanje in vzdrževanje!
# 1 Osredotočite se na dobro počutje celotnega telesa
Ko pomislimo & rsquo; kondicija, & rsquo; ponavadi mislimo, da delamo, ampak dobro počutje je veliko več kot to. Preden lahko uresničite kakršne koli resnične spremembe, ko gre za večjo aktivnost, se morate prepričati, da ste (in vaši družinski člani) duševno in čustveno na dobrem mestu. Lahko je pozabiti, da so naši možgani organ in da naše čustveno stanje igra pomembno vlogo v splošnem zdravju.
Preden upoštevate katerega od naslednjih nasvetov, morate oceniti svoje dobro počutje in družinske odnose. S tem je lahko razlika med uspehom in neuspehom.
Tako je bilo s petintridesetletno Chelsea in njenimi otroki. Kot žena in mati treh otrok je Chelsea težko našla čas, da bi bila aktivna. Njeni fantje so telovadili med športno vzgojo v šoli in poleti igrali baseball, razen tega pa so živeli kavč-krompirjev način življenja. Ni bilo, da je bil Chelsea len. Samo po tem, ko je v službi delala v dveh izmenah in hodila na pouk na kolidž v lokalni skupnosti, ni imela dovolj energije. Zaradi pomanjkanja družinskega časa in finančnega stresa je trpel njen odnos z možem in sinovi.
Po začetku svetovanja prek Regain-a je Chelsea začela spoznavati, da čeprav je bila v dobro fizični formi, trpi njeno dobro telo. Po nasvetu terapevta Regain je Chelsea opustila eno od dodatnih izmena in z možem in fanti začela družinsko noč kegljanja. V nekaj tednih je opazila pomembne izboljšave v njihovi komunikaciji in splošni sreči. S povezovanjem kegljanja sta Chelsea in njena družina lahko izboljšali svojo kondicijo in odnose. Danes so bolj aktivni kot kdaj koli prej in celo lotili so se rolanja!
Vir: pixabay.com
# 2 Igraj čez pilates
Če želite, da vaša družina sprejme fitnes, mora biti zabavno. Mnogi odrasli se bojijo misli, da bi šli v telovadnico, zato jih otroci seveda ne bodo zelo zanimali strukturirani (dolgočasni treningi.) Fitnes je lahko zabaven; samo razmišljati moraš izven okvirov. Razmislite o teh zabavnih načinih, kako spodbuditi svojo družino:
Vir: ixabay.com
# 3 Naj bo preprosto
Če zmešate svoje fitnes dejavnosti, lahko stvari ostanejo zabavne in zanimive, vendar ne čutite pritiska, da zapravite veliko denarja ali se izčrpate. Preproste dejavnosti so lahko prav tako zabavne kot načrtovani športi, če jih delite z družino. Dokler se premikate in se osredotočate na izboljšanje celotne družinske kondicije, gre vse. Nekaj preprostih dejavnosti, ki bi jih lahko uživala vaša družina:
Vir: pixabay.com
Iščete več načinov za izboljšanje kondicije svoje družine? Na tem seznamu je 101 zabavnih dejavnosti in načinov za spodbujanje družinske kondicije, ki lahko posadko premikajo do konca leta.
