Ne glede na to, ali se spopadate s kroničnim stresom, duševnimi boleznimi, čustvenimi težavami ali samo potrebujete nekoga za pogovor, vam lahko pomaga svetovalec. Svetovalec vam bo pomagal razvozlati misli, razbremeniti skrbi in se naučiti koristnih veščin spoprijemanja. Večina ljudi bi nekoč v življenju imela koristi od pogovora s svetovalcem.
Vir: rawpixel.com
Ko iščete terapevta, boste morda preobremenjeni, ko gre za različne vrste svetovanja, ki je na voljo. Svetovalci vam lahko nudijo podporo, usposabljanje za spretnosti in druge oblike terapevtske pomoči. Na voljo je veliko vrst strokovnjakov za duševno zdravje, zato je pomembno, da raziščete, kateri so koristni za vaše potrebe, da bi našli pravo ustreznost.
Različne vrste potrdil o svetovanju ponujajo različne stopnje oskrbe. Glede na njihovo verodostojnost in izobrazbo bo vaš svetovalec lahko ocenil, diagnosticiral, preprečil in zdravil najrazličnejša stanja duševnega zdravja.
Sledijo najpogostejši tipi svetovalcev, ki so na voljo za pomoč pri različnih duševnih in vedenjskih zdravstvenih stanjih. Ta seznam vam lahko pomaga razumeti te pogoje, tako da lahko izberete svetovalca, ki najbolj ustreza vašim individualnim potrebam.
Klinični psiholog je vrsta terapevta z obsežnim usposabljanjem za ocenjevanje, diagnosticiranje in zdravljenje duševnih in vedenjskih bolezni. Klinični psihologi za zdravljenje bolnikov s številnimi boleznimi uporabljajo tehnike, podprte z raziskavami, najpogosteje kognitivno vedenjsko terapijo (CBT). Sem spadajo depresija, anksiozne motnje, ADHD, OCD, travme in motnje zlorabe substanc.
Klinični psiholog običajno določi začetni obisk, da oceni bolnikovo duševno in čustveno stanje. Ta postopek, ki vključuje razgovor, ponovno pripovedovanje o bolnikovi ustrezni zgodovini in možno testiranje, bo psihologu omogočil, da ugotovi, ali vaši simptomi izpolnjujejo diagnostična merila za katero koli stanje.
Psihologi lahko delajo v zasebnih ordinacijah, bolnišnicah ali šolah. Psihologi običajno morajo imeti doktorat za vajo. Ker nimajo doktorata medicine, ne morejo predpisovati zdravil.
Kaj je kognitivno vedenjska terapija?
Kognitivno vedenjska terapija je vrsta psihoterapije, ki vključuje prepoznavanje in spreminjanje negativnih vzorcev razmišljanja ter nadomeščanje nekoristnih vedenj obvladovanja z bolj učinkovitimi. Posameznik se nauči, kako zavestno prepoznati svoja miselna izkrivljanja in vpliv, ki ga ima na to, kako se počuti. Nato se stranka nauči, kako svoje negativno razmišljanje nadomestiti s pozitivnimi, mogočnimi izjavami. CBT lahko vključuje tudi poučevanje veščin reševanja problemov, ki vam pomagajo premagati težave, s katerimi se lahko srečate.
Raziskave so pokazale, da je CBT najučinkovitejša vrsta terapije za stanja, kot so depresija, PTSP in tesnoba. Številne študije so pokazale, da redni CBT bistveno izboljša simptome teh stanj v 6-12 tednih.
Vir: rawpixel.com
Klinične socialne delavce lahko najdemo v številnih okoljih, ki opravljajo individualno in skupinsko svetovanje. Sem spadajo zasebne ordinacije, klinike, bolnišnice in šole. Klinično socialno delo je posebna vrsta socialnega dela, ki se osredotoča na zagotavljanje terapije za duševne bolezni in vedenjska vprašanja. Klinični socialni delavci imajo magisterij ali doktorat iz socialnega dela in imajo državo, v kateri delujejo, licenco za opravljanje storitev.
CSR analizirajo domače in družinsko življenje posameznika ter njegovo ekonomsko stanje in druge dejavnike, da določijo jasno sliko njihovega položaja. CSR uporabljajo tako imenovani 'pristop, ki temelji na močeh', ki združuje te dejavnike in pregled posameznikovih lastnosti osebe, da bi ustvaril poseben načrt zdravljenja.
Kaj je pri svetovanju pristop, ki temelji na prednostih?
Terapija na podlagi moči je pozitivno usmerjena terapija, ki se osredotoča na prepoznavanje edinstvenih moči in sposobnosti osebe. Terapevt se osredotoča na razvoj teh moči in izboljšanje posameznikovih sposobnosti in samozavesti. Mnogi ljudje, ki se spopadajo s težavami z duševnim zdravjem, nizko samopodobo in negativnim razmišljanjem, okrepijo svoje zaznane slabosti in pomanjkljivosti. To lahko posameznika zadrži v negativnih vedenjskih vzorcih.
Svetovanje na podlagi moči lahko pri mnogih ljudeh pomaga premagati svoja samoomejujoča se prepričanja in izboljšati svoj pogled. S preusmeritvijo fokusa na človekove moči namesto na njihove slabosti dobi občutek nadzora in razpoloženja.
Izraz zakonska in družinska terapija (MFT) se nanaša na vrsto psihoterapije, ki se osredotoča na notranjo dinamiko parov in družin. Zdravljenje lahko vključuje tako posamezne terapije za vsakega prizadetega družinskega člana kot tudi svetovanje za pare ali skupine, kjer so prisotne vse strani.
LMFT se ne ukvarjajo samo z družinskimi in partnerskimi konflikti, temveč obravnavajo tudi vrsto zapletenih vprašanj, vključno z depresijo, tesnobo, bipolarno motnjo, motnjami hranjenja, zlorabo substanc in nasiljem v družini. Seje običajno trajajo več mesecev in so osredotočene na določanje in doseganje določenih ciljev za izboljšanje odnosov med vsemi stranmi.
Glede na državo lahko za opravljanje funkcije svetovalca za duševno zdravje potrebujete diplomirano in magisterij iz psihologije. LMHC sodelujejo s pacientom pri določanju terapevtskih ciljev in načinov za njihovo doseganje. Ta vrsta svetovanja je lahko bolj prilagodljiva in usmerjena k strankam kot druge oblike. Poudarek terapevtskih sej je na ugotavljanju težav v življenju pacienta in iskanju konkretnih, učinkovitih rešitev.
Licencirani poklicni svetovalci (LPC) delujejo podobno kot LMHC. Izraza sta pogosto zamenljiva, brez bistvenih razlik.
Vir: pixabay.com
Psihiater je vrsta zdravnika, ki je sposoben diagnosticirati, zdraviti in preprečevati širok obseg duševnih, čustvenih in vedenjskih motenj. Imeti morajo doktorat (MD) ali doktora osteopatske medicine (DO). Psihiatri imajo izkušnje in usposabljanje za prepoznavanje in zdravljenje številnih stanj, vključno z bipolarno motnjo, shizofrenijo, prehranjevalnimi motnjami, zasvojenostjo in zapletenimi komorbidnimi boleznimi.
Ker so zdravniki, so psihiatri edina vrsta svetovalcev na seznamu, ki lahko predpisujejo zdravila. Iz različnih razlogov lahko občasno naročijo laboratorijske teste. Včasih lahko ponujajo tudi druge načine zdravljenja, odvisno od vašega stanja, na primer desenzibilizacijo in obdelavo oči (EMDR) ali Biofeedback.
V mnogih praksah boste morda obiskali psihiatra za začetno oceno in diagnozo, pa tudi za predpisovanje kakršnih koli zdravil, nato pa boste obiskali drugo vrsto svetovalca za vaše tekoče obiske terapije.
Kako najti pravega svetovalca
Povezava s pravim svetovalcem lahko traja nekaj poskusov in napak, kar lahko odvrača. Ne odlagajte se, če traja nekaj časa, da najdete pravega terapevta. Najprej, če imate zavarovanje, se pozanimajte o obsegu svojega duševnega zdravja.
Večina zavarovalnih načrtov bo zajemala le določene ponudnike in določeno število sej v koledarskem letu. Mnogi bi morda želeli redno letno ali dvoletno presojo pri psihiatru, če ste predpisali psihiatrična zdravila.
Običajno začnete z obiskom svojega terapevta vsaj enkrat na teden. Vaš terapevt bi moral že od samega začetka določiti cilje zdravljenja in med zdravljenjem spremljati vaš napredek pri doseganju teh ciljev. Želiš biti sposoben odkrito govoriti s svojim terapevtom in se počutiti razumljenega in poslušanega.
V prvih nekaj svetovalnih sejah se lahko počutite nervozni ali negotovi, še posebej, če še niste nikoli sodelovali. Težko se odprete nekomu, ki ga ne poznate o globoko osebnih težavah. Drži se tega. Ko začnete zaupati svojemu terapevtu in se navadite na postopek, vam bo lažje govoriti o svojih težavah.
Ni neobičajno, da ne kliknete s prvim svetovalcem, ki ga vidite. Mogoče sledijo drugačni šoli psihoterapije, kot se strinjate, ali se želite osredotočiti na področja svojega življenja, ki se vam ne zdijo v pomoč. Vedno ne pozabite, da je svetovanje v vašo korist. Če se s prvim terapevtom, s katerim se pogovorite, ne počutite prijetno, ne oklevajte in raziščite svoje možnosti. Morda bo treba nekaj poskusov najti terapevta, ki je pravi za vas.
Si prizadevate najti terapevta?
Enostaven dostop do dostopne terapije je za mnoge še vedno problematičen. Nekaterim ljudem, vključno z zasedenimi strokovnjaki, starši, ki ostanejo doma, in rednimi študenti je težko uvrstiti se na redne terapevtske sestanke, saj je to v nasprotju z njihovim urnikom. Glede na vašo lokacijo boste morda omejeni pri dostopu do poklicnih svetovalcev. Nekateri imajo lahko težave s prevozom do sestankov in z njih. Invalidi se lahko soočajo tudi z dodatnimi ovirami.
Ko se borite z duševno boleznijo, anksiozno motnjo ali nenehnim stresom, je težko zbrati motivacijo za iskanje svetovanja. Ne odnehajte - raje izberite spletno terapijo.
Prednosti spletne terapije
Vir: rawpixel.com
Spletna terapija lahko reši vse ovire, s katerimi se morda spopadate, z zagotavljanjem cenovno ugodnega strokovnega svetovanja, do katerega lahko dostopate v času in na kraju, ki je primeren za vas. Spletna terapija ima lahko več različnih oblik, odvisno od vaših želja. Sem spadajo videoterapija ena na ena, pa tudi klepet, kjer si s terapevtom izmenjate sporočila. S spletno terapijo ste povezani s svetovalcem, ki mu lahko kadar koli pošljete sporočilo in ustvarite odnos, ki vam omogoča, da se počutite podprti in razumljeni.
Številne težave v odnosih, od komunikacijskih težav do nezvestobe do ločitve, lahko škodujejo vašemu duševnemu in čustvenemu zdravju. V teh težkih časih lahko pomaga povezovanje s svetovalcem. Regain.us ponuja profesionalno in cenovno ugodno spletno terapijo za posameznike in pare. Lahko vas povežemo s kvalificiranim svetovalcem, ki ima izkušnje in znanje na vaših posebnih področjih.
Viri
https://www.psychologytoday.com/us/blog/freudian-sip/201102/how-find-the-best-therapist-you
https://www.allpsychologyschools.com/counseling/types-of-counseling/
