7 nasvetov, kako začeti znova po ločitvi

Najti pot naprej po ločitvi za večino ljudi ni lahka naloga. Navsezadnje ste verjetno preživeli leta s to osebo in spomini so lahko naporen proces za premagovanje. Kljub temu je mogoče, ta članek pa vam bo pokazal nasvete za ločitev žensk in moških, ki vam bodo pomagali, da se boste lažje spoprijeli, nadaljevali in se morda vrnili k iskanju nekoga novega.

  1. Sprejmi svoje občutke

Vir: rawpixel.com



V prvi vrsti je pomembno razumeti, da so vaši občutki povsem običajni. [1] Ločitvena ločitev se lahko razlikuje od osebe do osebe in vsak stvari stvari obdeluje drugače, na kar je treba biti pozoren, ko poskušate začeti znova.

Morda ste še vedno v šoku in neverici, da ste se ločili; do nekdanjega zakonca lahko občutite tudi žalost, jezo in celo sovraštvo. To so naravna čustva po uničujočem dogodku, ki pa se bodo sčasoma zmanjšala, zlasti z nekaj pomoči.



Čeprav so to tipični odzivi po ločitvi, se boste vseeno morali naučiti, kako se spopasti in jih obdržati pod nadzorom, da boste napredovali. Če se trudite, da bi to storili sami, vam lahko terapevt pomaga naučiti potrebnih veščin spoprijemanja in se počutite manj zaskrbljeni zaradi prihodnosti.

  1. Odprite in poiščite podporo drugih

Poleg terapije je pametno, da v času stiske poskušate stopiti v stik s prijatelji in družino. To so ljudje, ki so vam najbližje in vam lahko v tem težkem času dajo pomiritev in tolažbo.



Trenutno se morda počutite depresivno, toda ti posamezniki vam lahko pomagajo tudi odvzeti misli in pogledati pozitivne vidike življenja. Možno je celo, da so šli tudi skozi ločitev in vam lahko dajo nekaj napotkov.



Če nimate preveč prijateljev in družinskih članov, na katere bi lahko računali, lahko vedno poskusite najti skupino za podporo ljudem, ki se tudi poskušajo ozdraviti od razvez. Žal moški redkeje iščejo podporo pri drugih, čeprav imajo enake čustvene potrebe kot ženske. Niste sami in se skozi ločitev ne bi smeli sramovati, vendar se boste morali biti pripravljeni povezati z drugimi. [2]

  1. Uživajte nekaj časa sam

Vir: rawpixel.com

V nasprotju z druženjem z drugimi po ločitvi je lahko dragoceno tudi iskanje časa zase. Čeprav se lahko poskušate ustaviti in sprostiti, je pomembno tudi, da poskušate biti produktivni s svojim časom zase; potrudite se, da se ne boste zavili v svoje misli glede bivšega moža ali žene.

Tokrat si ga posvetite in preizkusite hobije in druge dejavnosti, ki vas zanimajo. Morda v zakonski zvezi niste mogli početi stvari, na primer slikanja ali glasbila ali organiziranje družabnih dogodkov ob vikendih. Nekateri morda ta čas celo izkoristijo za nekje potovanje in razmislek.



Običajno je, da se po ločitvi počutite manj funkcionalno, in odmor je razumljiv. Morda boste težko vstali iz postelje in se odpravili v službo, vaša uspešnost pa bo morda trpela, toda vaše duševno zdravje bo zahtevalo nekaj časa za ozdravitev in okrevanje. [1]

  1. Skrbi zase

Prebivanje ločitve je lahko obremenjujoče in tako vabljivo, da bi prižgali cigareto ali popili alkohol, da bi se spoprijeli s svojimi občutki, je to ena najslabših strategij na dolgi rok. Študije kažejo, da so kajenje, odvisnost od alkohola in druge oblike zlorabe substanc povezani z ločitvami in verjetnost, da se bodo pojavile po ločitvi, je neverjetno velika. [3]

Namesto tega uporabite zdrave in produktivne načine za spopadanje s stresom. Na primer, lahko začnete redno vaditi in bolje upravljate, kaj jeste. Če fizično skrbite zase, se mentalno postavljate na boljše mesto.

Poleg tega skrb zase lahko pomeni tudi, da se ne poskušajte sprejeti nenadnih in drastičnih odločitev. Poskusite čim bolj ohranjati stabilno rutino, saj se boste tako lahko bolj sprostili. Lahko pa naredite manjše spremembe, ki jih lahko izboljšate sami, na primer prej omenjene spremembe življenjskega sloga ali celo preizkušanje novih oblačil ali pričesk. [1]

  1. Izogibajte se prepiranju z bivšim

Ljudje, ki so se ločili, nimajo vedno razkošja, da se v celoti izogibajo nekdanjemu možu ali ženi. Na primer, morda ste imeli otroke ali pa boste morali razčleniti, kako se sredstva delijo po ločitvi.

Če imate otroke, se praktično ne morete izogniti drug drugemu, saj bo v številnih situacijah treba določiti čas z njimi, razen če eden od njiju ne dobi popolnega skrbništva. Ločitve so težke tudi za otroke, zato je idealno, da se mati in oče poskušata obnašati pred seboj, da čim bolj zmanjšata škodo. Nikoli jih ne spravljajte v konflikt in ne navajajte otrok, da izberejo stran. [2]

Čeprav imate lahko negativne občutke do drugega, prepiranje in boj za moč z bivšim ni produktivno. Namesto tega, če se zdi, da se pripravlja boj, poskusite mirno predlagati razpravo o vprašanjih v drugem času, ko bodo vsi na nivoju. [1]

  1. Naučite se, kako se ljubiti

Vir: pixabay.com

Preden po ločitvi poskusite začeti znova, se morate naučiti, kako se ceniti, preden znova poiščete koga drugega. Da boste tukaj uspešni, boste morali izboljšati občutek samozavesti in lastne vrednosti, saj ljudje pogosteje dvomijo o sebi.

Morda boste krivili sebe za ločitev in morda boste tudi začeli čutiti, da niste dovolj dobri. Konec koncev v mislih morda razmišljate: 'če bi me zapustil, zakaj bi me kdo drug hotel?' Resnica je, da z vami ni nič narobe, vendar boste morali delati na teh negativnih občutkih.

Vse to so misli, ki jih je mogoče popraviti s pomočjo terapevta. Z vodstvom jih lahko oblikujete v pozitivne, ki vam dvignejo samozavest, in sčasoma se boste počutili pripravljene, da poskusite spoznati nekoga novega.

  1. Spoznajte nove ljudi (ko ste pripravljeni)

Poleg prvega nasveta na tem seznamu bo ta najverjetneje eden najtežjih, navsezadnje ste že namenili čas, energijo in čustva drugi osebi in se ni izšlo. Morda ste zaradi svojih preteklih izkušenj oklevali, da bi spoznali nekoga novega in normalno je, da se tako počutite, toda eden najboljših načinov za nadaljevanje ločitve je, da se spet postavite ven.

Vir: rawpixel.com

Do tega koraka boste morda potrebovali veliko časa in najverjetneje boste morali vaditi ostale nasvete s tega seznama, da se boste spet počutili prijetno v svoji koži in začeli hoditi. To pomeni, da se boste morda morali znova domisliti. Vzemite si čas in bodite potrpežljivi s tem postopkom; ni treba hiteti v nič. Vendar je to za nekatere ljudi še vedno izvedljiva strategija.

Po ločitvi se nekateri prostovoljno odločijo tudi ostati samski in tudi to je v redu! Do danes nihče ni dolžan. Lahko tudi poskusite najti nove prijatelje, s katerimi lahko preživite čas in razvijete nove spomine. Kljub temu pa iskanje nekoga novega omogoča, da se vlagate v nove odnose in nehate več prebivati ​​na bivšem.

Zaključek

Marsikdo se vpraša: 'Koliko časa traja, da se preide čez ločitev?', Realno pa konkretne številke ni in je odvisna od posameznika. Najpomembneje je, da greste s svojim tempom in ne skrbite, kakšne faze lahko prinese ločitev.

Pooblaščeni svetovalci in terapevti, ki so usposobljeni za pomoč drugim prek družine, poroke in odnosov, na splošno lahko pomagajo pri zdravljenju po ločitvi. Spletne storitve za ponovno pridobitev so vam vedno na voljo in so priročen in cenovno ugoden način za premagovanje ločitve v zakonu.

Negativnim čustvom v zvezi z vašo ločitvijo in bivšimi ni treba vladati vašemu življenju, in upajmo, da vam bodo ti nasveti pomagali začeti znova. Ti nasveti ne smejo biti ločen nasvet za moške ali ženske, nekatere najučinkovitejše predloge za skoraj vsako temo pa lahko uporabite za vsakogar. Stvari vam ni treba iti sam, podpora pa je vedno na voljo pri ReGain.

Reference

  1. Duševno zdravje Amerika. (2013, 19. november). Obvladovanje ločitve in ločitve. Pridobljeno s https://www.mentalhealthamerica.net/separation-and-divorce
  2. Heubeck, E. (2008). Življenje po ločitvi: 3 strategije preživetja. Pridobljeno s https://www.webmd.com/sex-relationships/features/life-after-divorce-3-survival-strategies
  3. Cranford, J. A. (2014). Odvisnost od alkohola DSM-IV in razpad zakonske zveze: dokazi iz nacionalne epidemiološke raziskave o alkoholu in sorodnih stanjih. Journal of Studies on Alcohol and Drugs, 75 (3), 520-529. doi: 10.15288 / jsad.2014.75.520