Biti v zvezi z nekom, ki ima depresijo in tesnobo: kako podpreti svojega partnerja

Nihče nima popolnega odnosa. Ker nihče ni popoln. Vemo, da je nemogoče, da bi se z nekom ves čas razumeli in se nikoli ne bi strinjali, zato ne bomo ves čas srečni. Če pa ima vaš partner duševno zdravje, kot sta depresija ali anksiozna motnja, boste imeli več kot le pravi del težav. Življenje je lahko dovolj stresno, ko se poskušate razumeti s partnerjem, ko je utrujen ali ima slab dan, kaj pa, če je vaš partner ves čas depresiven ali zaskrbljen? Ali celo le nekaj časa. Kako veste, kakšna je razlika med vašo ljubljeno osebo slabe volje in nekom, ki ima depresijo ali tesnobo? Najprej morate poznati znake in simptome teh pogostih motenj.

Kaj je depresija?



Vir: rawpixel.com

Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje (NIH) je depresija resna motnja razpoloženja, ki povzroča simptome pri tem, kako človek misli, se počuti in obravnava vsakodnevne dejavnosti, kot so delo, prehranjevanje, spanje in odnosi. Simptomi morajo trajati vsaj dva tedna, da se diagnosticira depresija. V nasprotnem primeru je morda le, da je bil vaš partner zaradi nečesa žalosten ali da je šel skozi fazo. Nekateri simptomi vključujejo:



  • Kronična žalost ali občutek praznine
  • Različne bolečine, bolečine in prebavne težave
  • Izguba apetita ali prehranjevanje več kot običajno
  • Nespečnost ali nezmožnost spati
  • Spanje več kot običajno
  • Težave s spominjanjem stvari
  • Težko se koncentriram
  • Nezmožnost odločanja
  • Močna utrujenost in pomanjkanje energije
  • Brez motivacije za karkoli
  • Nezanimanje za hobije in dejavnosti, ki ste jih običajno uživali
  • Občutek krivde ali ničvrednosti
  • Misli na samomor

Vrste depresije

Upoštevati je treba tudi to, da obstajajo različne vrste depresije. Čeprav so si vsi na nek način podobni in imajo lahko enake ali podobne simptome, imajo vsak pomembno razliko v diagnozi, vztrajnosti ali resnosti. Na primer, sezonska afektivna motnja običajno prizadene ljudi v zimskih mesecih, poporodna depresija pa novopečene matere. Tu so različne vrste depresije:



  • Velika depresivna motnjaje značilno, da ima pet ali več simptomov depresije, ki trajajo dlje kot dva tedna. Te morajo vplivati ​​na vaše vsakodnevne dejavnosti in v večini dni ste žalostni ali obžalovani.
  • Vztrajna depresivna motnjaje enaka večji depresiji, vendar traja več kot dve leti.
  • Sezonska afektivna motnjaje obdobje hude ali večje depresije, ki se zgodi le jeseni in pozimi. To naj bi bilo zaradi pomanjkanja sončne svetlobe in krajših dni, vendar strokovnjaki niso prepričani v točen vzrok.
  • Poporodna depresijaje lahko zelo resno stanje, ki prizadene novopečene mamice zaradi hormonskega neravnovesja ali težke nosečnosti. Občutek, da niste dober starš, da ste preobremenjeni, da se počutite sami in misli, da bi poškodovali sebe ali otroka, so simptomi, ki so skupni tej nevarni motnji.

Vir: rawpixel.com



  • Predmenstrualna motnja,znan tudi kot PMS, je običajno posledica hormonskega neravnovesja, ki se zgodi tik pred ali na začetku vašega mesečnega obdobja. Lahko povzroči nihanje razpoloženja, utrujenost, razdražljivost in težave s koncentracijo.
  • Bipolarna depresija,znan tudi kot manična depresija, povzroča, da razpoloženja gredo navzgor in navzdol. Nekaj ​​časa boste pretirano energični, ne boste spali in boste morda sprejemali slabe odločitve ali delovali impulzivno. V drugih trenutkih boste zelo depresivni in niti dneva ne boste želeli vstati iz postelje.

Kaj pa tesnoba?

Anksioznost je nekaj, kar vsi doživljamo v življenju, toda kadar je tesnoba stalni spremljevalec ali če vaša anksioznost moti vaše vsakodnevne aktivnosti, to ni običajna tesnoba; gre za anksiozno motnjo. Anksioznost je označena kot strah ali skrb zaradi določenih stvari ali situacij, ki škodijo vašim čustvom in vedenju. Anksiozne motnje so najpogostejša duševna bolezen ena in vsako leto prizadenejo več kot 264 milijonov ljudi. Podobno kot pri depresiji obstajajo tudi različne vrste anksioznih motenj. Nekateri med njimi so:

  • Obsesivno kompulzivna motnja, ali OCD, je nenehna skrb zaradi nečesa, kot je strah pred zbolevanjem ali potreba po štetju ali početju stvari v določenem vrstnem redu. Na primer, nekdo z OCD bo morda moral trikrat prižgati in ugasniti luč, preden bo vstopil v sobo ali jo zapustil, ali pa bo moral hrano pred jedjo organizirati v različnih barvah ali oblikah. Z drugimi besedami, so obsesije.
  • Posttravmatska stresna motnjaali PTSD je huda motnja, ki jo povzroči travma, ki se je zgodila v vašem življenju, na primer vojna, večja prometna nesreča, naravna nesreča, kot je tornado ali potres, ali stresor, kot je izguba nekoga, ki ga imate radi, ali ločitev. Simptomi so podobni drugim anksioznim motnjam, vključujejo pa tudi povratne informacije, izolacijo in nočne groze.
  • Socialna anksiozna motnjaje nenaravni strah pred ponižanjem ali zadrego v socialni situaciji, kot je pogovor z ljudmi, ki jih ne poznate, ali obisk zabave. Vendar se lahko tako poslabša, da prenehate govoriti s prijatelji in družino ter neznanci.
  • Splošna anksiozna motnjaje pretirana in neobvladljiva nenehna skrb za vse in razmišljanje o najslabši situaciji. Strah, da se ne bi zgodilo kaj hudega, ne glede na to, kaj počnete, se bojite, da bi storili prav vse.
  • Posebne fobijeso takrat, ko imate izjemen in stalen strah pred določeno situacijo ali predmetom, kot je strah pred višino, pajki ali kačami ali če se bojite govoriti pred drugimi. Nekateri se bodo potrudili, da bi se izognili nekaterim situacijam, ki bi jim lahko povzročile celo nevarnost.

Vir: pexels.com

Ne bodite omogočevalec ali potiskač



Čeprav je v redu, če ste sočutni in razumevajoči, ko vaše najdražje bolijo, pri tesnobi in depresiji ne želite biti preveč naklonjeni ali omogočiti. Če je na primer vaš zakonec ali partner depresiven in dneve ne bo vstal iz postelje, jim pustite, da ostanejo doma in ne počnejo ničesar, medtem ko čakate nanje, zanje ni dobro. Ali za vajino zvezo. Vendar tudi ni dobro, da jih poskušate siliti v situacije, ki jim povzročajo tesnobo ali depresijo. Če ima vaš partner socialno anksiozno motnjo, ni dobro, če vabite kup ljudi, če veste, da jim je neprijetno.

Bodite podporni

Najboljše, kar lahko storite za svojega partnerja, če ima anksioznost ali depresivno motnjo, je, da ga podprete pri iskanju pomoči. Ne da bi jih potisnili k terapevtu ali svetovalcu, se z njimi pogovorili o tem, kako jim lahko zdravljenje izboljša življenje. Sporočite jim, da ste tam zanje in jim boste celo svetovali ali terapirali, če bodo to želeli. Pravzaprav je dobro, da se posvetujete s pari, če ima eden od vas motnje v duševnem zdravju. Ker je dovolj težko, da se z nekom ves čas razumemo, ne da bi vam oviral pritisk anksiozne motnje ali depresije.

Ne krivite jih

Ne glede na vse, poskrbite, da vaš partner ve, da vam je mar zanje in da mu ničesar ne očitate. Na primer, nikoli jim ne smete povedati, da če ne dobijo pomoči, da jih boste zapustili ali da njihova duševna bolezen uničuje vaš zakon ali zvezo. To je bolezen, tako kot rak ali bolezen srca in ni nekaj, kar si je izbral vaš partner. Tega ne počnejo namenoma in zagotovo se počutijo slabše kot vi glede razmer. Lahko so samo prestrašeni ali zanikajo.

Pogovorite se s svojo ljubljeno osebo, kako se počutijo, in poslušajte, kaj imajo za povedati. Ne poskušajte jih analizirati ali jim povedati, kaj je narobe z njimi. Niste njihov terapevt - ste njihov partner. Vedeti morajo, da jim boš na voljo, ne glede na vse in da boš lahko obvladal naslednje. Ne glede na to, ali gre za terapijo, zdravljenje ali celo hospitalizacijo (v hudih primerih), mora vaš ljubljeni vedeti, da ga ne boste zapustili, ko bodo stvari težke.

Spletna terapija

Vir: pexels.com

Če pa vaš partner ni pripravljen dobiti pomoči in se ne morete spoprijeti z njimi ali njihovo boleznijo, si lahko poiščete pomoč sami. Za pogovor s terapevtom ali svetovalcem vam ni treba imeti duševne bolezni. Pravzaprav, če se spopadate z duševnimi boleznimi vašega partnerja ali na splošno imate samo težave v odnosih, je v redu, če se o tem pogovorite z nekom. Terapevti so na voljo vsem, ne le tistim z duševnimi boleznimi. In vaš partner bo morda videl, da se pogovarjate s terapevtom, in se bo sčasoma odločil, da se vam bo pridružil. Preizkusite terapijo spletnih parov, ko so doma, in jim dovolite, da se prepričajo, da se ni ničesar bati in da želite pomagati.