Se lahko ljudje spremenijo? Dialog notranjih sprememb

& ldquo; Se lahko ljudje spremenijo? & rdquo; je odprto vprašanje za mnoge posameznike, ne glede na to, ali ob vprašanju razmišljajo o sebi ali drugih. Morda ste odrasli, ko slišite besedne zveze, kot je, ldquo; leopard ne more spremeniti svojih mest & rdquo; ali & ldquo; starega psa ne morete naučiti novih trikov, & rdquo; oboje nakazuje, da se ljudje ne spreminjajo. Vendar z raziskavami vedno znova spoznavamo, da ti stari frazemi niso resnični. Kljub zgodovinskemu prepričanju, da se ljudje ne morejo spremeniti, obstajajo znanstveni dokazi, ki podpirajo dejstvo, da se ljudje lahko in se spreminjajo. Spremenite lahko svoje vedenje, misli, delovno etiko in celo lastnosti svoje osebnosti. Najpomembnejši dejavnik? Kot večina ciljev v življenju si morate tudi vi želeti spremembe in vložiti delo, da jih boste uresničili. Kako to uresničite? Eden najbolj kritičnih delčkov je pogosto ravno v nas samih.

Pomen pozitivnega samogovorja



Vir: pexels.com

Za vzpostavitev dialoga o notranjih spremembah je ključnega pomena pozitiven samogovor. Lahko vprašate kaj je pozitiven samogovor? Pozitiven samogovor je veščina, ki vam omogoča, da ste optimistični do sebe in da vznemirljivo govorite sami s seboj. Če želite razviti pozitiven samogovor, pomislite, kako bi se pogovarjali z enim izmed najbolj cenjenih prijateljev ali družinskih članov. Recimo, da se je vaš najboljši prijatelj odrekel ali imel težave v življenju. Kako bi jih potolažili? Kaj bi jim rekli, če bi o sebi rekli kaj hladnega, na primer, & ldquo; Nikoli mi ne bo uspelo v službi & rdquo; ali & ldquo; Nikoli ne bom mogel upravljati z denarjem & rdquo ;? Najverjetneje bi jim dali pogovor in jim povedali, da verjamete vanje in njihov uspeh. Pozitiven samogovor ne pomeni, da morate biti ves čas popolnoma pozitivni. Bodite realistični do sebe in se zavedajte, če naredite kaj narobe, vendar se potrudite, da se skozi to pogovorite na način, ki je produktiven in ne samozaničljiv. Bodite iskreni in ljubeči do sebe, da gojite spremembe. Tudi če se sprva ne počuti naravno, bo sčasoma postalo bolj lastno. Pozitiven samogovor govori do bolj zdrave miselnosti in navsezadnje do pozitivnih sprememb.

Nevroplastičnost



Nevroplastičnost je večinoma tisto, za kar se moramo zahvaliti za sposobnost, da se spremenimo kot ljudje. Slovarska definicija nevroplastičnosti je & ldquo; sposobnost živčnega sistema za razvoj novih nevronskih povezav. & Rdquo; To pomeni, da lahko v svojih možganih oblikujemo nove povezave, ki nam omogočajo drugačno razmišljanje in odzivanje. Morda ste že slišali besedno zvezo & ldquo; treniraj svoje možgane & rdquo; in nevroplastičnost je zato to mogoče. Naše nevronske povezave se ne spremenijo čez noč, če pa bomo mislili, da pozitivne misli redno in si aktivno prizadevamo spremeniti svoje vedenje ali odzive, bodo s časom postajale bolj naravne.

Če na primer obiščete novo območje, najprej ne boste vedeli, kako najti mesta. Verjetno se boste spopadali, morali boste pogledati zemljevid, vprašati za navodila in se morda zmedeti ali izgubiti. Če pa se preselite na to novo področje in tam razvijete rutino, lahko nenadoma z lahkoto pridete do krajev. Verjetno se boste rsquo; počutili kot da ste na avtopilotu. To je zato, ker ste, ne da bi to sploh vedeli, razvili nove živčne poti, ki olajšajo gibanje. Enako velja za druge vrste sprememb ali prilagoditev. Premisli. Razlog, da je težko razviti novo navado ali se odzvati drugače, kot ste navajeni reagirati, je verjetno predvsem zato, ker je za vas novo.



Sprememba je sprva težka Tako kot bi se potikali na novem območju, se lahko izgubite, pogrešate stare navade ali se borite in boste morali prositi za pomoč. Boste imeli vse večje bolečine in to bo v redu. Ne moraš biti ves čas popoln. Najpomembneje je, da se zavedate stvari, ki jih počnete, in se aktivno odločite za to, kar bi bilo za vas najbolj produktivno.



Zakaj se človek želi spremeniti?

Vir: rawpixel.com

Pri spremembah je najpomembnejša želja, poleg prepričanja, da se lahko spremenite. Zakaj pa se pri tem človek želi spremeniti? To vprašanje je zelo individualno, vendar obstaja nekaj skupnih imenovalcev, ki bi lahko vplivali na vaš notranji dialog in odnos do sprememb. Prvo je prepričanje; verjeti morate, da je sprememba možna. Pogosto se ljudje odločijo za spremembo, ko dosežejo dno ali pridejo do kraja, kjer so rsquo; resnično bolni in utrujeni od tega, kako živijo svoje življenje. Verovanje v samega sebe lahko pade in teče, še posebej, če si prizadevate narediti pomembno spremembo v svojem življenju in še nikoli niste poznali življenja zunaj njega, vendar je neverjetno koristno, da lahko vizualizirate spremembe in jih vidite kot možnost . Tudi tu lahko vstopijo pozitivni samogovor in druga orodja, kot sta kognitivno prestrukturiranje in čuječnost. Za spremembo vam ni treba doseči dna. Nujno morate vedeti, da ga lahko kadar koli spremenite in da vam ni treba čakati, dokler ne pridete na dno cevi, da ga spremenite. Če veste, da se ljudje resnično spreminjajo, vam lahko pomaga, da se izognete svojim najnižjim najnižjim najnižjim stopnjam, prav tako kot tudi samilost in poštenost na poti.

Ali se lahko osebnost spremeni?

Osebnost se morda zdi zadnja stvar, ki jo lahko človek spremeni, vendar raziskave kažejo, da je osebnostna sprememba pravzaprav povsem mogoča. Študija, izvedena v šestdesetih letih 20. stoletja z nadaljnjim spremljanjem, ki se je zgodilo 50 let kasneje, je pokazala, da se osebnost lahko spremeni. V tej študiji o osebnostnih spremembah so raziskovalci preučili velikih pet osebnostnih lastnosti. Velikih pet osebnostnih lastnosti so introvertiranost proti ekstrovertnosti, odprtost do izkušenj, prijetnost, vestnost in nevrotičnost v primerjavi s čustveno stabilnostjo. Ugotovljeno je bilo, da se lahko na vseh teh področjih zgodi osebnostna sprememba. S temi informacijami lahko ugotovimo, da je mogoče spremeniti vašo osebnost. Osebnost lahko spremenite z aktivnim delom na osebnostnih lastnostih, ki bi jih radi spremenili, ali pa boste osebnostno spremembo morda doživeli naravno. Ne glede na to pa je pooblaščeno za spoznavanje možnosti osebnostnih sprememb pri ljudeh. Če uporabimo svoje znanje, da je sprememba osebnosti možna, si lahko prizadevamo, da se to zgodi.

Ali lahko druge ljudi spremenite?

Vir: pexels.com

Medtem ko se lahko ljudje spremenijo, vi ne morete spremeniti ljudi, niti jih ne morete spodbuditi, da se želijo spremeniti, če tega ne želijo. Nad tem imate nadzor nad lastnimi dejanji, kar pomeni, da lahko nadzirate svoj odziv. Če imate prijatelja, ki je do vas nesramno dosleden in je vaš običajni odziv, če ga na primer vzamete v tišini, lahko spregovorite in jim sporočite, da vam ni všeč, da vas tako obravnavajo. Ko se z njimi soočite, uporabite & ldquo; I & rdquo; izjave in razložite specifično vedenje, ki škoduje vašim občutkom. Lahko na primer rečete: & ldquo; Vem, da to mislite kot za šalo, vendar boli moje občutke, ko me kličete / govorite hude stvari o mojem partnerju itd. Ali lahko prosim nehate? Če niso pripravljeni spoštovati vaše meje, je morda čas, da ponovno ocenite prijateljstvo. Del ustvarjanja lastnega dialoga za notranje spremembe je včasih tudi previdnost, s kom se obkrožamo. Socialne povezave so izjemno pomemben del našega življenja in lahko vplivajo na to, kako se počutimo do sebe. Pomembno je biti v bližini ljudi, ki se prijazno obnašajo do vas, in znati postaviti meje, kadar je to potrebno. Ljudje se resnično spremenijo, vendar ne pozabite, da zanje ne morete premakniti nikogar.

Kaj ljudi zadržuje pred spremembami?

Res je, da spremembe prihajajo iz notranjosti nas samih. To pa ne pomeni, da je sprememba enostavna ali da se ljudje spreminjajo brez ovir. Včasih je nekaj večjega, kar ljudi zadržuje pred spremembami, kot če tega ne želijo ali ne govorijo pozitivno. Če obstaja osnovna težava, kot je travma, zaradi katere nekdo uporablja vedenje, obrambne taktike ali mehanizme spoprijemanja, je pomembno, da travmo odpravimo. Pogosto je delo s travmo edini način, da pridemo do korenin vedenja na mestu. Travma je še ena stvar, ki spremeni naše možgane. Dobra novica je, da lahko nevralno plastičnost uporabimo za pozitivne spremembe po travmi ali ne glede nanjo. Če se sprašujete, zakaj se nekdo v vašem življenju ni mogel spremeniti, bi lahko bil odgovor na to, da je treba obravnavati osnovno travmo. Če imate PTSP ali ste doživeli travmatičen dogodek, vedite, da je na voljo pomoč in da lahko pridete do zdravega, srečnega kraja. Travme se ni ničesar sramovati in ne glede na to, kje ste zdaj, jo lahko opazite na drugi strani.



Spletno svetovanje

Vir: pexels.com

Eden izmed najbolj posebnih delov življenja je dejstvo, da se kljub delitvi določenih kart odločimo, kako jih bomo igrali. Vzpostavitev novega dialoga traja nekaj časa, vendar je neverjetno koristno. Svetovanje je eno mesto za pridobitev podpore v tem procesu. Še posebej, če trdo delate in ugotovite, da se vaša stara navada ali vedenje nista spremenila, vam lahko svetovalec pomaga pri premagovanju cestnih poti in razvoju novih veščin, s katerimi lahko pridete tja, kamor želite biti. Ne glede na to, ali iščete individualno svetovanje ali svetovanje za pare, vam bodo na pomoč priskočili pooblaščeni izvajalci duševnega zdravja pri ReGain. Ena najglobljih prednosti spletnega svetovanja je, da lahko z zanesljivo internetno povezavo vidite zasebnega strokovnjaka iz zasebnosti svojega doma ali kjer koli drugje. Poiščite mrežo spletnih svetovalcev pri ReGain in poiščite popolno rešitev zase.