Zmenki z nekom z depresijo: 7 nasvetov za uspeh v zvezi

Ko se srečujete z nekom z depresijo, je težko priča, da se spopada z njegovimi premočnimi simptomi. Če tudi sami nikoli niste doživeli depresije, ste lahko razočarani in zmedeni, ko opazujete osebo, ki vas zanima, izgublja motivacijo, govori negativno o sebi in se umakne od bližnjih. Če ste se v preteklosti že spopadali z depresijo, je lahko boleče videti osebo, ki vam je zelo hudo, ker se bori pod težo bolezni in ve, kakšen je občutek.

Vir: pexels.com



Depresija je eno najbolj razširjenih stanj duševnega zdravja na svetu, ki vsako leto v ZDA prizadene približno 16,2 milijona odraslih. Depresija lahko povzroči številne simptome v umu in telesu, nekatere pa je težko razumeti od zunaj. Vsakdo ima trenutke, ko se počuti žalostno, preobremenjeno, tesnobno ali izčrpano. Največkrat pa se lahko vrnemo nazaj. Depresija je resna duševna bolezen, ki se je nihče ne more kar tako odreči.

Potrebni so odločnost, vztrajnost in napor - kar je, ironično, med depresivno epizodo težko doseči - da bi se izboljšali. V veliki večini primerov je za popolno okrevanje potrebna tudi pomoč terapevta in celo antidepresivi. Poleg tega se lahko v prihodnosti ponovi depresija.



Tukaj je nekaj simptomov, ki se pogosto pojavljajo pri depresiji, da boste lažje razumeli, kaj preživlja vaš partner:

  • Izguba zanimanja za dejavnosti in hobije
  • Pomanjkanje motivacije
  • Občutki brezizhodnosti ali brezvrednosti
  • Vztrajna žalost ali čustvena otopelost
  • Pozivajte k izolaciji in umiku od drugih
  • Krivda in samoobtoževanje
  • Izguba samozavesti
  • Razdražljivost
  • Težave s spanjem ali pretirano spanje
  • Izguba apetita ali drastično povečanje apetita
  • Pomanjkanje energije upočasni gibanje
  • V nekaterih primerih samomorilne misli

Uspešni, izpolnjeni odnosi zahtevajo delo in zavzetost, depresija pa lahko povzroči dodatne težave. Zaradi depresije lahko človek deluje, razmišlja in čuti drugače kot običajno. To lahko oteži zmenke z depresijo.



To pa še ne pomeni, da bo zveza propadla, če se eden ali oba partnerja spopadata z depresijo. Če se imata oba partnerja rada in se zavzemata za to, da bo zveza uspela, potem obstaja velika verjetnost, da bo vez prebrodila nevihto in se pojavila močnejša kot kdaj koli prej.



Naslednji nasveti vam lahko pomagajo podpreti osebo, s katero se zmenite, ko se rsquo; srečuje z depresijo, in zagotoviti, da skrbite za svoje duševno in čustveno zdravje.

Nasvet 1: ponudite podporo

Kolikor boste morda želeli, ne morete izbrisati partnerjeve depresije. Vašemu partnerju bo največ koristilo, če boste vedeli, da ste tam zanje. Pozitivne interakcije v zvezi lahko pomagajo zmanjšati resnost depresije. Ne sprejemajte stališča, da bi jih poskušali 'popraviti', saj lahko to prispeva k občutkom ničvrednosti ali pomeni, da so nekako iz temelja zlomljeni. Lahko se tudi zavije v nezdravo soodvisno vedenje.

Ne pozabite, da vaša naloga ni reševanje težav vaše ljubljene osebe. Konec koncev je njihova odgovornost, da se soočijo z depresijo in jo obvladajo. Spodbudite svojo ljubljeno osebo, naj poišče primerno zdravljenje, naj vas ne odvrne, če prvi poskus ne bo takoj odpravil depresije, in raziščite zdravila, če bodo odprta za raziskovanje njihovih možnosti.



Podprite jih tako, da jih poslušate in jim sporočite, da jih imate radi kljub njihovi depresiji. Sporočite jim, da jim boste ob strani, ko bodo šli skozi zahteven proces izboljšanja. Prepoznajte in pohvalite njihova prizadevanja, saj lahko depresija uniči motivacijo in neverjetno oteži napredek.

Vir: pixabay.com

Nasvet 2: Spoznajte depresijo

Depresija je resnično, pogosto zdravstveno stanje s številnimi simptomi, ki jih včasih lahko napačno razumemo. Kot je navedeno zgoraj, ima lahko depresija številne učinke na vedenje nekoga, ki njihovo razmišljanje zamaže z negativnostjo, povzroči, da se izolirajo in se izognejo socialnim interakcijam, ter ukrade užitek in izpolnitev iz dejavnosti in hobijev, ki so jih imeli nekoč radi.

Vzemite si čas, da preberete stanje, kaj ga povzroča in kakšna zdravljenja, podprta z raziskavami. Tako boste globlje razumeli, s čim se bori vaša ljubljena oseba in kako ji lahko pomagate in jo podpirate. Spodbujajte svojega partnerja, da stori enako, saj je samoizobraževanje pod pogojem pomemben del okrevanja.

Če vaš partner ni uradno diagnosticiran, ga spodbudite k iskanju strokovne diagnoze, ki lahko odpre številne vrste specializiranega zdravljenja.

3. nasvet: Vedite, da niste krivi

Ni vaša krivda, da je vaš partner depresiven. Depresija ima lahko več vzrokov, ki so večinoma genetski, hormonski ali okoljski. Če se vam zdi, da je vaš partner razdražljiv ali se natepa, je normalno, da se sprašujete. Skrbi vas lahko, da naredite ali pravite napačno ali poslabšate njihove simptome.

Nikoli pa niste odgovorni za depresijo svojega partnerja. Tudi če se občasno ne strinjate ali prepirate, to ni katalizator za depresijo vašega partnerja. Ni vaša krivda, zato si prizadevajte za izpodbijanje misli o krivdi ali neprimernosti. Težko je, ko se partner umakne zaradi depresije, vendar poskušajte najti zagotovilo v zavedanju, da niste storili nič narobe, in to ne pomeni, da jim je manj mar za vas.

Nasvet 4: poskrbite zase

Ko stevardesa pred vzletom letala razloži protokole za nujne primere, vam bodo povedale, da si eno kisikovo masko nataknite, preden jo nataknete otroku ali komu drugemu. Če ne morete & rsquo; dihati, ne morete pomagati nikomur drugemu. Morda ste to prispodobo že slišali, saj je idealna za razlago pomembnosti skrbi zase, da se lahko udeležite drugih.

Ko hodite z nekom z depresijo, se boste morda morali osredotočiti na to osebo. Lahko izgubite sled svojim potrebam in željam ter jih odmaknete. Ključno pa je, da najprej poskrbite zase. Poskrbite, da boste dobro jedli, dovolj spali in sledili svojim obveznostim. Imeti sistem podpore, na katerega se lahko opirate, če je le mogoče. V nasprotnem primeru poiščite skupino za podporo. Če se vam zdi, da bi vam terapija koristila, ne oklevajte in poiščite svetovalca, s katerim bi se pogovorili, da vam ne bi bilo težko.

Nasvet 5: Vadite učinkovito komunikacijo

Obvestite osebo, s katero ste & rsquo; z vami, da ste tam zanje in da se lahko z vami pogovarja brez presoje ali nezaželenih nasvetov. Pogosto je to, da jih poslušate, eden najboljših načinov, kako lahko nekomu, ki se bori z depresijo, pomagate. Poskrbite tudi, da svoje potrebe sporočite na nekonflikten način. Poskusite biti pozitivni in se osredotočite na svoja čustva in potrebe, ne da bi obtoževali ali kritizirali drugo osebo.

Vir: pixabay.com

Težko je doseči ravnovesje v komunikaciji, ko hodiš z nekom z depresijo. Odnosni terapevt vas lahko nauči, kako učinkoviteje komunicirati s svojo ljubljeno osebo.

Nasvet 6: Razumevanje, kako depresija vpliva na intimnost

Depresija pogosto vodi do izgube zanimanja za seks in intimnost. Zaradi znižane samopodobe se lahko človek počuti samozavestnega in se umakne. Da bi zapletli stvari, lahko številna zdravila za depresijo (zlasti SSRI) zmanjšajo zanimanje osebe za seks. To lahko močno negativno vpliva na odnos. Kot pri prejšnjem nasvetu je tudi tukaj pomembno, da ostanejo komunikacijske linije odprte in se med seboj pogovorite o svojih pričakovanjih in potrebah. S skupnim delom lahko najdete načine, kako izpolniti vsako svojo potrebo, in znižate splošno stopnjo frustracije v odnosu.

Nasvet 7: Depresija ni izgovor

Čeprav je pomembno, da partnerju daste določeno manevrsko območje, ko se bori z depresijo, duševna bolezen ni nikoli izgovor, da nekoga zlorabite ali odložite. Če vas partner omalovažuje, vas imenuje, žali ali kako drugače slabo ravna, prepoznajte, da to ni v redu. Če to postane stalni vzorec, je morda v vašem interesu, da odnos končate.

Vsaka zveza ne more preživeti, kadar enega ali oba partnerja prizadene duševna bolezen. To je v redu. Če menite, da zaradi razmerja vaše duševno zdravje propada, če vaš partner kljub temu, da prizna težavo, po daljšem obdobju noče poiskati zdravljenja ali če menite, da negativi prevladajo nad pozitivnimi, je morda čas, da se poslovite. Čeprav je to lahko izjemno težka odločitev, je pogosto najboljša za obe strani.

Iskanje strokovne pomoči

Odnosi so zapleteni in jih je treba vzdrževati, tudi v najboljših okoliščinah. Vedno si zapomnite: čeprav vaš partner ni kriv, da ima depresijo, je njihova odgovornost poiskati zdravljenje. Ne morete jih prisiliti, da poiščejo pomoč. Lahko jim samo pokažete, da jih negujete in podpirate, medtem ko še vedno pazite nase.

Vir: rawpixel.com

Zaradi depresije je vzdrževanje odnosa lahko izziv, in čeprav se to dolgoročno lahko splača, je pomembno, da poiščete podporo, če menite, da jo potrebujete. Regain.us je tu za vas, če iščete terapevta ali svetovanje v odnosih, da bi prebrodili vihar depresije. Za podporo, ki jo potrebujete, vas bomo povezali s kvalificiranim terapevtom, ne glede na vaš urnik. Niste sami, se obrnite in kliknite tukaj, da začnete.