Ali rabim terapevta za obvladovanje jeze?

Zgodi se vsem nam. Od trenutka, ko se rodimo, do dneva, ko umremo. Jeza je naravni odziv na množico različnih dražljajev od zunanjih stvari, kot je pes vašega soseda, ki raztrga vaš vrt, zaradi notranje jeze, kot je zapravljanje preveč denarja za ta novi avto. Lahko sega od majhne sitnosti do besa, ki vas pošlje v psihogeno fugo. Ne moremo se ustaviti, da bi se še kdaj razjezili, lahko pa nadzorujemo, kako rešujemo svoje težave z jezo. Vse je v naši sposobnosti obvladovanja jeze z obvladovanjem jeze. Obvladovanje jeze je način, kako se naučite prepoznati znake, da postajate nori, in ukrepate na nek način, da bi to nadzorovali.

Upravljanje jeze

Vir: rawpixel.com

Nekateri najpogostejši simptomi težav z obvladovanjem jeze vključujejo jezo, ki povzroča razburjenje v vašem življenju, ki ga ne morete nadzorovati, in pomanjkanje obvladovanja jeze. Jeza vas prevzame in povzroča težave v odnosih s partnerjem, družino ali prijatelji, ker imate težave z obvladovanjem jeze. Jeza vas lahko stane službe, če jeze v službi ne morete nadzorovati. Ali pa zaradi tega, ker zaradi drugih posledic težav z jezo, na primer zaradi aretacije, zamudite službo. Ja, zgodi se. Morda ne razumete, kako lahko jeza prevzame nadzor nad vašim življenjem in uniči vse dobre stvari, za katere ste si prizadevali celo življenje.



Jeza lahko prevzame

Na primer, morda ste leta delali, da ste prihranili in dobili ta novi avto, vendar ga izgubite v napadu besa, brcate po vratih, udarite v pokrov motorja ali se ponesrečite, ker ste preveč jezni, da bi videli naravnost. Ali pa ste morda končno dobili to napredovanje v službi, vendar ste na koncu izgubili to službo in službo, ker ste se jezili na zaposlene, ki naj bi jih vodili. Včasih svoje jeze ne moremo nadzorovati, vendar bi bili z ustreznim svetovanjem terapevtov za obvladovanje jeze presenečeni, kako lažje je reševati tehnike obvladovanja jeze. Zdravljenje jeze lahko pomaga.



Vrste jeze

Vir: pexels.com

Ste vedeli, da obstajajo različne vrste jeze? Čeprav se strokovnjaki za obvladovanje jeze ne strinjajo glede števila ali vrst jeze, se strinjajo, da jih je več. Najpogosteje omenjene so hlapne, obsojajoče, samozadostne, močne, pasivne in kronične jeze. Terapija za obvladovanje jeze lahko pomaga pri kateri koli od teh in drugih težav z jezo.



  • Hlapna jeza

Hlapna jeza je strašljiva stvar, ki jo lahko doživite tako vi kot vsi, ki ste ji priča. To se zgodi hitro in se lahko začne z nečim pomembnim ali samo z malo sitnosti. Hlapna jeza je znana tudi kot skrajna jeza, ki se pojavi brez opozorila. Nekateri opozorilni znaki vključujejo nasilne izbruhe, kot so kričanje ali metanje stvari, bes, težave z organiziranjem misli in ogrožanje ali povzročanje škode drugim. Lahko povzroči tudi fizične simptome, kot so hiter srčni utrip, slabost, omotica, bolečine v prsih in glavoboli.



  • Sodna jeza

Se vam zdi, da obsojate druge brez pomena? Mogoče se vam zdi, da ste boljši od nekaterih ljudi in ste brezbrižni do drugih, ker vas oni ne morejo motiti. Jeza obsojanja je usmerjena na druge ljudi in lahko prihaja z intenzivnimi občutki zamere do drugih. Znaki obsojajoče jeze vključujejo negativno razmišljanje o drugih, klicanje ljudi, počutijo se pravični, povzročajo slabo počutje drugih in ne občutijo krivde ali obžalovanja zaradi čustvenega ali fizičnega prizadejanja drugih.

  • Samozadovoljstvo

Ta jeza, ki temelji na sramoti, je znana tudi kot samosilna jeza, saj je, kot že ime pove, morda pomislila, da bi si škodovala, ko začutiš tovrstno jezo. To je označeno kot jeza, ki je usmerjena navznoter vase. Na žalost lahko ta vrsta jeze ostane dolgo skrita v sebi, dokler ne končno eksplodirate. Ko se to zgodi, lahko na koncu svoj bes usmerite na najbližjo osebo. Pri tem vam lahko pomaga obvladovanje jeze.

  • Presenetljiva jeza

Ta vrsta jeze prevzame vaše življenje, ker imate preveč zahtev ali se počutite preobremenjeni. Morda se vam zdi, da ne morete nadaljevati poti, po kateri ste, in želite samo prenehati. Lahko je delovna stvar, osebna stvar ali oboje. Ne glede na to, kaj vas preplavi, ponavadi predstavlja izjemno tesnobo, zamero do drugih, za katere menite, da imajo lažje življenje, in vse fizične znake jeze, kot so hiter srčni utrip, glavobol, omotica, slabost in bolečine v prsih. Zdravljenje jeze lahko pomaga.

  • Pasivna jeza

Pasivne jeze je včasih težko opaziti, ker se morda niti ne zavedate, da ste jezni. Svoja čustva lahko zadržite v sebi, da poskušate nadzorovati te občutke, vendar jeza običajno izhaja na druge načine. Na primer, lahko ste sarkastični ali z nekom brez razloga ali pa ste preprosto ravnodušni. Lahko počnete tudi stvari, kot so sovražnost do drugih, bivanje doma iz službe ali šole ali odtujitev prijateljev in družine, da se sami sabotirate. Udeležba na tečajih za obvladovanje jeze je lahko v veliko pomoč.



  • Kronična jeza

Tako kot že samo ime pove, je kronična jeza dolgotrajna ali stalni občutek jeze do drugih. Morda ste ves čas jezni na vse, vendar ne morete ugotoviti, zakaj. Ti občutki lahko trajajo mesece in se s časom poslabšajo. Morda imate napade besov na cestah, fizično nasilje ali pa imate težave z zakonodajo, ker ste ves čas jezni na vse. Najpogosteje je ta vrsta jeze povezana z drugimi duševnimi ali čustvenimi težavami, kot so mejna osebnostna motnja, opozicijska kljubovalna motnja ali bipolarna motnja.

Različne vrste terapevtov za obvladovanje jeze

Vir: pexels.com

Katerega strokovnjaka za duševno zdravje bi morali dobiti, je odvisno od vaših posebnih težav z jezo. Vendar pa lahko šele, ko se odpeljete k terapevtu ali celo nekaj sej, dokler ne razumete, kakšno vrsto težave z jezo imate. Obstaja veliko različnih vrst strokovnjakov za obvladovanje jeze, kot so klinični psiholog, pooblaščeni poklicni svetovalec, družinski terapevt, zakonski svetovalec ali celo psihiater. To je odvisno le od najboljših terapevtov za obvladovanje jeze za vaš tip težav z jezo. Tu je nekaj različnih vrst strokovnjakov za obvladovanje jeze:

  • Klinični psiholog

Klinični psiholog je psiholog z doktoratom iz psihologije. Izobraženi so tako za postavljanje diagnoz kot tudi za individualno in skupinsko terapijo. Klinični psiholog lahko izvaja kakršno koli zdravljenje, povezano z obvladovanjem jeze, vključno s kognitivno-vedenjsko terapijo.

  • Licencirani poklicni svetovalec

Pooblaščeni strokovni svetovalec je magistriral iz področja svetovanja, psihologije ali drugega področja, povezanega z obvladovanjem jeze. Usposobljeni so tudi za individualno, skupinsko in družinsko terapijo. Poleg tega so usposobljeni za diagnosticiranje nekaterih duševnih bolezni.

  • Družinski terapevt

Družinski terapevti so po izobrazbi magister, vendar so tudi posebej usposobljeni za družinsko terapijo, obvladovanje jeze in kognitivno-vedenjsko terapijo. Tako kot drugi lahko nudijo individualno, skupinsko ali parno terapijo in lahko diagnosticirajo nekatera duševna stanja.

  • Zakonski svetovalec

Podobno kot pri družinskem terapevtu imajo tudi zakonski svetovalci magisterij s posebno osredotočenostjo na izobraževanje o zakonskem svetovanju. Prav tako lahko diagnosticirajo duševna stanja in nudijo individualno in skupinsko svetovanje, na primer terapijo za pare.

  • Drugi specializirani terapevti

Obstajajo tudi druge vrste svetovalcev in terapevtov, ki so lahko v pomoč pri zdravljenju težav z jezo. Na primer, obstajajo tisti, ki se ukvarjajo s spolno terapijo, igralno terapijo, terapijo z izpostavljenostjo, art terapijo in kognitivno vedenjsko terapijo za obvladovanje jeze.

  • Psihiater

Za razliko od vseh zgoraj omenjenih strokovnjakov za duševno zdravje je psihiater dejanski zdravnik s specializiranim izobraževanjem za diagnosticiranje in zdravljenje čustvenih in duševnih bolezni. Edini lahko predpišejo zdravila in poskrbijo tudi za zdravljenje zdravil. Vendar tipično niso tisti, ki bi svetovali.

Kakšno terapijo potrebujete?

Ko izberete strokovnjaka za duševno zdravje, vam bodo pomagali ugotoviti, kakšno terapijo ali tečaje potrebujete. Obstaja veliko vrst terapije, od razredov za obvladovanje jeze do svetovanja za obvladovanje jeze ali terapije za obvladovanje jeze. Kognitivno-vedenjska terapija je koristna pri vseh vrstah jeze, to pa lahko dobite pri katerem koli od zgoraj omenjenih strokovnjakov. Včasih nimate izbire, katero vrsto terapije za obvladovanje jeze boste dobili, ker vam obvladovanje jeze odredi sodnik. Če ste zaradi jeze večkrat imeli težave z zakonom, lahko to povzroči sodno terapijo v obliki svetovanja, pouka ali obojega. Tudi vrsta terapevta za obvladovanje jeze, ki ga dobite, vam morda ne bo v rokah, če boste naročeni na terapijo.

Razredi za obvladovanje jeze

Razrede obvladovanja jeze lahko imenujemo tudi razredi nasilja v družini. To najpogosteje odredi sodišče, če ste bili v težavah zaradi kakršnega koli nasilja nad nekom, kot je vaš partner ali druga ljubljena oseba. Pouk se običajno izvaja v skupinskem okolju v učilnici ali sejni sobi, kjer se bo majhna skupina ljudi pogovarjala o svojih izkušnjah z obvladovanjem jeze in o tem, kaj je to storilo z njihovim življenjem. Naučili se boste razumeti, kako jeza nadzoruje vaše življenje. To običajno vodi pooblaščeni poklicni terapevt ali zakonski ali družinski svetovalec, usposobljen za terapijo parov ali družinsko terapijo.

Skupinska terapija

Razredi skupinske terapije obvladovanja jeze so osredotočeni na to, da vam pomagajo prepoznati svojo težavo in priznati, da obstaja. Ko boste to lahko storili, boste lahko začeli o tem govoriti z drugimi ljudmi. Med terapevtom ali svetovalcem in ostalimi člani skupine boste vsi delili svoje izkušnje in nekaj možganske nevihte, da bi si omislili nekaj načinov, s katerimi si boste življenje lažje zmanjšali. Čeprav imajo vsi terapevti in svetovalci za obvladovanje jeze svoje tehnike, je njihov glavni cilj pomagati najti vir svoje jeze, da boste lahko sprejeli ukrepe za njihovo reševanje.

Svetovanje za obvladovanje jeze

Vir: pexels.com

Namesto da bi se ukvarjali z obvladovanjem jeze, se lahko odločite za individualno psihoterapijo pri strokovnjaku za duševno zdravje, kot je pooblaščeni strokovni svetovalec. V veliko pomoč je lahko tudi družinska terapija ali terapija za pare. Izberete lahko kliničnega psihologa, pooblaščenega poklicnega terapevta ali svetovalca ali katerega koli drugega strokovnjaka za duševno zdravje. Čeprav obstajajo različne tehnike obvladovanja jeze, ki jih lahko uporabljajo terapevti za obvladovanje jeze, mnogi za težave z jezo izberejo neko obliko kognitivno-vedenjske terapije.

Kognitivno vedenjska terapija

Kognitivno-vedenjska terapija je zelo učinkovito orodje za obvladovanje jeze, pa tudi za vse vrste čustvenega ali duševnega zdravstvenega stanja. Ta pristop vam pomaga najti način, kako se soočiti s svojo jezo, tako da spremenite svoje vedenje, občutke in misli. Če se naučite ciljati na svoje reakcije na določene situacije, boste lažje ugotovili, kako se odzvati. Najpogosteje kognitivno-vedenjska terapija traja približno osem do dvanajst tednov in ima tudi več pod-zdravljenj. Nekateri med njimi vključujejo samoinštrukcije, dialektično vedenjsko terapijo in racionalno čustveno vedenjsko terapijo.

Zakonska in družinska terapija in svetovanje

Odločite se lahko tudi za poročnega in družinskega terapevta, odvisno od tega, kakšno težavo z jezo imate zaradi svojih težav z jezo. Družinska terapija je najboljša za kakršno koli težavo, ki prizadene vso vašo družino, pa naj gre za zakonca, partnerja, otroke ali druge ljubljene. Za terapijo je zakonsko svetovanje boljše za posebne zakonske težave zaradi težav z jezo. Za to svetovanje vam seveda ni treba biti poročen. Znano je tudi kot svetovanje parom in se lahko uporablja za pare, ki niso poročeni.

Doseganje pomoči

Ne glede na težavo z jezo morate poiskati terapevte za obvladovanje jeze, če želite individualno psihoterapijo, kognitivno vedenjsko terapijo ali zakonsko svetovanje. Najboljši terapevti za obvladovanje jeze so za vas odvisni od vrste svetovanja, ki ga potrebujete. Za lažje zdravljenje z jezo lahko obiščete ReGain.us in poiščete spletno terapijo pri strokovnjaku za duševno zdravje. Vse kar morate storiti je, da odgovorite na nekaj vprašanj in našli bodo najboljše spletne terapevte za obvladovanje jeze, ki bodo pomagali pri obvladovanju jeze. Ne potrebujete sestanka. Pravzaprav vam ni treba niti zapustiti svoje hiše. Dogovorite se danes, da se boste jutri začeli počutiti bolje.