Končanje zakonske zveze in faze žalosti: ločitev in proces žalovanja

Nihče ne želi končati zakona. Ne poročite se in načrtujete ločitev. Torej, ko se zaveš, da je ločitev tvoja edina možnost, kako se spoprijeti? Verjeli ali ne, ločitev je podobna izgubi ljubljene osebe, ki je umrla. In tako kot faze žalosti, ki jih imate, ko nekdo umre, tudi v ločitvi obstajajo faze žalosti. Popolnoma so enake stopnjam žalosti za smrtjo. Zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje. Čas, potreben za prehod skozi te faze, je za vsakogar različen. Pravzaprav lahko skozi nekatere faze greste več kot enkrat.



Vir: rawpixel.com

Zanikanje



Ko se prvič zgodi, ne glede na to, ali iščete ločitev ali partnerja, zanikate. Tudi če ste vi tisti, ki sprožate ločitev, obstaja razlog, da ste se odločili za to, in morda zaradi tega zanikate. Na primer, če je imel vaš partner afero, ste morda deležni zanikanja, da se je sploh zgodilo. To se lahko zaplete, če vam partner reče, da se to ni zgodilo. Naj vas to ne ustavi. Veste, da se je zgodilo, in pomembno je, da ne nasedate tistemu triku, da lahko igra vaš pomemben drug. Morda mislite, da je šlo zgolj za nesporazum in da morda ne bi smeli iti skozi. Če je imel vaš partner afero in mu ne morete odpustiti, tega ne spustite. Stvari boste dolgoročno samo poslabšali.

Če pa mislite, da bi jim lahko odpustili in šli naprej, boste morali poiskati terapijo za pare. Tega ne morete storiti sami, terapevt pa vam lahko pomaga ugotoviti, ali se vaš zakon lahko reši ali ne. Terapija pa naj bo namenjena obema, saj se mora vaš partner naučiti, kako nadzirati njihove nagone, zato se to ne ponovi. Vaš partner lahko reče, da se to ne bo nikoli več zgodilo in da vam ni treba na terapijo, vendar morate pri tem dobiti pomoč. Poznati morate svoje možnosti in licencirane izkušene pare & rsquo; svetovalec vam lahko pomaga ugotoviti, kaj bi morali storiti.



Potem pa, če ločitev ni vaša ideja, morda razmišljate, da bi lahko svojega partnerja premislili ali da bi ga prisilili, da to reši. Ta vrsta zanikanja je pogosta in skoraj vsaka gre skozi to. Vsi si želimo misliti, da bo vse v redu. Če pa je vaš partner pripravljen na ločitev, ne morete storiti ničesar, ampak jo sprejeti. Prehod tega koraka lahko traja od nekaj mesecev do enega leta. Ampak preboleli boste to.



Jeza

Jeza je povsem običajna in pogosta stopnja žalosti. Razmišljam, 'kako mi lahko to stori?' ali 'zakaj se mi to dogaja?' je naravna misel, ne glede na to, zakaj se ločujete in ne glede na to, kdo ločuje. Lahko gremo skozi fazo jeze dolgo časa in lahko nadaljujemo v druge faze, vendar se vedno znova vračamo na stopnjo jeze. Še posebej, če je vaša pomembna druga odšla naprej in se zdi, da je spet srečna. Ko jih vidite srečne, medtem ko ste bedni, to samo sproži nov krog jeze.

Stopnja jeze je ena tistih, ki se zdi, da zdržijo dlje in se pogosteje kot druge vrnejo, podobno kot pri depresiji. Za vse lahko krivite svojo ločitev in nekdanjega. Če izgubite službo, se avto pokvari, zbolite za gripo, za vse so krivi oni, za vse pa boste krivili bivšega. Morda se boste morali pogovoriti s svetovalcem ali terapevtom, ki vam lahko pomaga pri tem, vendar razumete, da je to naraven postopek.

Barantanje



Faza pogajanja je poskus popravljanja škode, ki je nastala z ločitvijo. Morda mislite, da če zanemarite razlike in se pretvarjate, da je vse v redu, lahko ohranite zakon in živite srečno do konca svojih dni. Lahko se prepričate, da nikoli ne boste našli nikogar, zaradi katerega se počutite tako, kot so se. Zaradi tega boste morda želeli poskusiti znova in pozabili na ločitev. Lahko poskusite vrniti zakonca ali ga prepričajte, da lahko to rešite. To je samo vaš um, ki se poskuša sprijazniti s to pomembno odločitvijo. Tudi vaš zakonec se lahko premakne skozi to fazo in če jo preživite istočasno, lahko nekaj časa celo poskušate to urediti. Če pa razlog za ločitev še vedno obstaja, ga verjetno ne boste mogli izpeljati.

Vir: rawpixel.com

Depresija

Morda sedite tam in gledate televizijo in nenadoma začnete jokati. Mogoče vam ni do tega, da bi dan po dan vstali iz postelje. Žalost in osamljenost bi lahko visela več mesecev ali celo let. Vsi vemo, da žalost prihaja, ko gremo skozi nekaj takega, kot je ločitev, in ne glede na to, kako pripravljeni mislimo, da smo; na to se ne moreš pripraviti. Nekateri ljudje bodo šli skozi to stopnjo in se nato spet vrnili na stopnjo zanikanja in jeze, samo da bi se spet vrnili na stopnjo depresije. Ločitev je težka. To je velika izguba v vašem življenju in potrebovali boste čas za žalovanje, tudi če ste vi tisti, ki sproži ločitev.

Tako kot jeza se tudi ta stopnja ponavlja in lahko vpliva na vas bolj kot na druge. Morda se boste morali pogovoriti s terapevtom ali svetovalcem, da boste to prestali. Včasih je terapija lahko koristna samo za prehod skozi ta korak, ampak vam lahko pomaga tudi v prihodnjih odnosih. Mogoče ste že trpeli za depresijo in ste se odločili, da se poročite z nekom, ki ni pravi za vas, ker bi morali imeti nekoga, ki vas ljubi, četudi vas ne ljubi. Če se še vedno počutite depresivni in to mesece zatem vpliva na vaše vsakdanje življenje, boste morda imeli koristi od obiska terapevta. Prav tako lahko pomaga, če se pridružite skupini za podporo razvezi zakonske zveze.

Sprejem

Če sprejmete ločitev, še ne pomeni, da se naenkrat počutite srečni. Ne boste naenkrat, ozdravili se vse žalosti, ko boste sprejeli ločitev. Sprejem pomeni, da ste končno spoznali, kaj se je zgodilo, in da se morate mimo tega premakniti. To je lahko točka, ko se zavedate, da se morate pogovoriti s terapevtom ali svetovalcem ali se pridružiti podporni skupini. Pogovor z drugimi lahko resnično pomaga. Pomembno je vedeti, da niste sami, in v pomoč je občutek, da greste skozi normalen proces, ki ga preživijo vsi. Vendar se ne boste kar naenkrat počutili bolje, ker ste sprejeli ločitev. Je pa korak v pravo smer.

To je točka, ko končno lahko vidite luč na koncu tunela. Morda niste na koncu tega predora, vendar lahko vidite konec in veste, da boste uspeli. Takrat si lahko oddahnete in začnete razmišljati o prihodnosti. Lahko boste začeli načrtovati prihodnost in se končno morda nečesa veseliti. Morda ste še vedno žalostni ali jezni, vendar lahko vseeno končno nadaljujete. Čas je, da začnete razmišljati o jutrišnjem dnevu in načrtujete novo neodvisnost. Pridobite si novo frizuro, nekaj novih oblačil, pojdite ven in se družite s prijatelji ali poiščite nove prijatelje. Včasih so pri ločitvi prijatelji, ki ste jih imeli, ko ste bili poročeni, na koncu toksični. Morda vas poskušajo spodbuditi, da se vrnete k bivšim, ker so se radi družili z obema. Morda je čas za nekaj novih prijateljev, če vaši stari prijatelji ne morejo izpustiti bivšega.

Vir: rawpixel.com

Govori z nekom

Če ste prestali to fazo sprejemanja, vendar ste v tem trenutku še vedno zelo žalostni in se morate pogovoriti z nekom, obstajajo strokovnjaki, ki vam lahko pomagajo. Pogovorite se s terapevtom. Če opravljate spletno svetovanje, ne potrebujete sestanka ali celo zapuščanja hiše. To je najlažji in najcenejši način za pomoč pri občutkih. Že samo pogovor z nekom nepristranskim in izkušenim s takšnimi stvarmi je lahko v veliko pomoč. In vedno lahko uporabite pomoč.

Pogosta vprašanja (FAQ)

Katere so žalostne faze ločitve?

Žalostne faze ločitve so enake petim stopnjam žalosti, ki se odvijajo v drugih scenarijih, zaradi katerih oseba doživlja žalost. Zanikanje jeze pri pogajanju o depresiji in sprejemanju je pet stopenj žalosti, ki jih ljudje doživijo po ločitvi, izgubi ali drugih hudih dogodkih. Oseba lahko doživlja zanikanje jeze, ki se pogaja o depresiji in sprejemanju na nelinearen način. Mnogi ljudje ugotovijo, da med postopkom zdravljenja, ki traja po razvezi zakonske zveze, ponovno preidejo na pet korakov procesa žalovanja in da se med seboj vračajo naprej in nazaj. Na primer, nekdo lahko doživi odrsko pogajanje in se nato za kratek čas vrne v jezo ali pa skoči od zanikanja do pogajanja in pozneje začuti jezo.

Kako dolgo traja čustveno okrevanje po ločitvi?

Kako dolgo bo trajalo, da si opomore od ločitve, se od osebe do osebe močno razlikuje. Nekatere raziskave pravijo, da traja približno 17 mesecev, da si opomore po ločitvi, druge raziskave pa ocenjujejo, da traja približno dve leti. Nekateri strokovnjaki ocenjujejo, koliko časa je potrebno, da si opomorete od ločitve, glede na to, kako dolgo ste bili poročeni. Morda se zdi, da čustveno okrevanje na podlagi teh številk traja veliko časa, kar lahko zagotovo drži, vendar ne pozabite, da celotna vožnja ne bo nujno boleča. Če na primer potrebujete dve ali tri leta, da začnete občutiti popolno ali skoraj popolno čustveno okrevanje, to ne pomeni, da bodo vsi vaši dnevi dve ali tri leta zapored boleči.

Katerih je 7 stopenj žalosti po smrti?

Sedem faz žalosti po smrti ali katerem koli drugem dogodku, ki povzroča žalost, je enakih petim stopnjam žalosti, naštetim z dodatnima dvema dodatnima korakoma. Sedem stopenj žalosti so šok, zanikanje, pogajanje, krivda, jeza, depresija in sprejemanje ali upanje. Kot lahko vidite, sta krivda in šok dva dodana koraka, ki nista navedena v petih stopnjah žalosti, ki jih najpogosteje prepoznamo v pogovorih o žalosti ali žalovanju. Čeprav je najpogosteje izpostavljenih pet stopenj žalosti (zanikanje, pogajanje, jeza, depresija in sprejemanje), so krivda in šok tudi izjemno pogosti občutki, s katerimi se srečujemo v procesu žalovanja, zaradi česar so prav tako opazni. Vsi krivdo obdelujemo drugače, zato vedite, da je vse, kar trenutno počutite, v redu, tudi če je zelo neprijetno in se nujno ne počuti v redu.

Kako se čustveno opomorem od ločitve?

Jasne poti za čustveno okrevanje po ločitvi ni, vendar bodite prepričani, da je zdravljenje mogoče. Tudi če vam je to težko, se čim bolj obkrožite s prijatelji in družino. Lahko se udeležite tudi podpornih skupin, skupinske terapije ali individualnega svetovanja. Mnogim je v veliko pomoč, če v tem času najdejo kaj prijetnega, kar bi lahko preživljali zunaj, se ukvarjali z umetnostjo ali obiskovali nov razred. Medtem ko smo mnogi vase zaprti in uživamo v preživljanju časa sami, je druženje ključnega pomena. Družabna dejavnost je med zdravljenjem še posebej potrebna, zato poskrbite, da nekatere vaše dejavnosti vključujejo druge ljudi, četudi to pomeni le igranje igre ali pogovor po telefonu. Ko boste pripravljeni, se osredotočite na svoje novo življenje. Ta čas si predstavljajte kot začetek in ne kot konec. Osredotočite se na stvari, ki jih lahko nadzirate, in razmislite o svojih upanjih in sanjah. Če ste dobili novo hišo ali stanovanje, jo okrasite, kot želite. Če so vaši otroci začeli hoditi v novo šolo, se lahko tam občasno prostovoljno odpravite na izlete. Morda lahko otroku podarite nadstrešek postelje ali barvo sten, ki so si jo vedno želeli. Morda boste celo naredili veliko spremembo, na primer premik v karieri ali vrnitev v šolo. Po ločitvi je življenje dejansko lahko boljše kot kdaj koli prej. Tudi če je tako majhen, kot bi preizkusil novo barvo las, razmislite o nečem, kar ste si vedno želeli, ali o tem, kar ste si vedno želeli, in poiščite način, kako si to dati. Če se počutite zataknjene ali izgubljene, se pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje, ki vam lahko pomaga naprej. Zaslužiš si biti srečen.

Katerih je 12 korakov žalovanja?

Nervoza ali tesnoba, sreča, zaznana grožnja, strah, jeza, krivda, depresija ali obup, razdražljivost ali sovražnost, sprejemanje, zanikanje, razočaranje in na koncu nadaljevanje so nekateri, ki jih imenujejo dvanajst korakov žalovanja. Ločitvena žalost lahko prihaja z veliko vzponi in padci. Morda boste ugotovili, da se nekega dne počutite bolje, naslednji dan pa se počutite nizko ali pa globoko občutite bolečino. Teh korakov ne boste nujno izkusili v določenem vrstnem redu, zato vas ne bo skrbelo, če vaš postopek zdravljenja ne bo videti kot vsi drugi. Rsquo; Doživite svoja čustva, ko se pojavijo, in vedite, da bolečina ne traja večno. Če se spopadate s katerim koli določenim delom zdravljenja ali na splošno z postopkom za razvezo zakonske zveze, vam lahko pomaga zdravnik za duševno zdravje. Mantre, kot so 'zaslužim si dobre stvari', 'sprejemam ljubezen v svoje življenje' in 'Gradim življenje sreče', so lahko v tem času koristne. Ni vam treba biti ves čas pozitiven, lahko pa pomaga, da ostanete utemeljeni v svojih upanjih in sanjah.

Ali obžalujem svojo ločitev?

Samo vi boste vedeli, ali obžalujete svojo ločitev. Nekateri ljudje obžalujejo ločitev, pri čemer drugi ne in so veseli, da so se odločili za ločitev. Pomembno je, da ste introspektivni, ko se obžalujete. V nekaterih primerih, ko začutite obžalovanje ali si želite, da bi lahko čas vrnili nazaj, morda prej kot resnično obžalujete običajni, a neverjetno boleč postopek žalovanja zaradi ločitve. Stvari se pogosto poslabšajo, preden se po razvezi zaživijo. Ne pozabite, da tudi če niste imeli dobrih odnosov in se v nobenem primeru ne želite zbližati, lahko še vedno doživljate globoko žalost in žalost, kar pa ne pomeni, da želite osebo nazaj. Občutki so boleči, vendar so rsquo; normalni. Ne pozabite, da je v vašem življenju prostora za vaše upe in sanje. Če imate depresivne simptome ali prekinite povezavo s svojimi upi in sanjami za življenje, je nujno, da se obrnete na podporo, da se boste lahko spet dobro počutili.

Ali bolečina pri ločitvi kdaj izgine?

Bolečina pri ločitvi zagotovo izgine, čeprav je težko videti luč na koncu tunela, ko ste bili v procesu žalovanja. Mnogi ljudje menijo, da sta terapija ali svetovanje v procesu žalovanja nujno potrebna. Če imate družino ali prijatelje, ki doživljajo žalost, se obrnite nanje. Socialna podpora je bistveni del našega čustvenega in fizičnega počutja, ena bolečina pri ločitvi pa je, da lahko prispeva k depresiji, zaradi česar je veliko ljudi težko stopiti v stik s prijatelji. Če vas družina in prijatelji vprašajo, kako vam lahko pomagajo, iskreno odgovorite. Sporočite jim, če vam lahko pomagajo pri telefonskem klicu ali če se res ne želite zdaj pogovarjati o ločitvi in ​​bi raje imeli dan, ko preživite čas skupaj in se zabavate. Kolikor pomembna je čustvena obdelava, je lahko tudi koristno, če se od sebe oddaljiš. Vzemite si ga dan za dnem in vedite, da bo bolečina sčasoma popustila in da bo vaše življenje po ločitvi lahko izpolnjeno in polno svetlobe.

Zakaj je ločitev tako boleča?

Številni strokovnjaki pravijo, da je ločitev ena najbolj čustveno bolečih stvari, s katerimi se posameznik lahko sreča. Razlog za to je navezanost na nekdanjega zakonca. Vaša življenja so se prepletala, verjetno že kar nekaj časa, in obstajali so vidiki vašega življenja in vaše prihodnosti, ki ste jih določili skupaj. Tudi če svojega bivšega popolnoma zaničujete in ne želite, da bi imel kaj skupnega z njimi, še vedno obstaja prilagoditev in številne prilagoditve v življenju, zlasti tiste tako pomembne, niso enostavne. Poleg tega, da je ločitev boleča, je lahko izjemna in stresna. Odločanja je veliko, nekaj je osebnih, nekaj pa združene odgovornosti med vami in bivšim zakoncem. Svetovanje pri razvezi zakonske zveze je lahko v veliko pomoč tistim, ki upajo, da se bodo mirno ločili, poleg pomoči ločitvenega mediatorja, ki je tam in dela za bolj oprijemljive vidike ločitve.

Kaj žalost naredi vašemu telesu?

Duševno in fizično zdravje gresta skupaj več, kot bi marsikdo uganil. Žalost lahko prispeva k težavam s srcem, krvnim strdkom, zvišanju krvnega tlaka in povzroči težave s spanjem. Prav tako lahko vpliva na vaš apetit, ker povzroči G.I. težave in vodijo do utrujenosti. Med postopkom žalovanja je nujno, da določite prednost sebi in svojemu počutju. Prepričajte se, da ste obdani s sistemom podpore, ki ga lahko sestavljajo družina in prijatelji, svetovalec, člani podporne skupine ali drugi v vašem življenju in se ne bojite prositi za pomoč, ko jo potrebujete. Družina in prijatelji, pa tudi vrstniki v podpornih skupinah, so lahko zelo koristni, vendar niso zamenjava za pooblaščenega strokovnjaka za duševno zdravje. Pooblaščeni strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga pri zdravljenju postopka zdravljenja in vašega življenja po ločitvi. Poiščite svetovalca ali terapevta z iskanjem po spletu, klicem zavarovalnice ali s spletnim mestom za terapijo, kot je ReGain.