Vse, kar morate vedeti o Stonewallingu

Prva stvar, ki jo verjetno sprašujete, je: & ldquo; Kaj je kamnoseštvo? & Rdquo; Stonewalling se nanaša na vedenje, ko nekdo noče odgovoriti ali reagirati na neposreden vnos. To je pogosto videti kot zavrnitev osebe, da bi odgovorila na vprašanja ali začela dialog. Ali pa bi se oseba, ki se ukvarja s kamnitimi zidovi, dlje časa popolnoma oddaljila od pogovora.

Vir: rawpixel.com

V mnogih primerih je zidanje reakcija na stresor ali frustrirajoč vložek. Torej, oseba lahko kamniti zid kot obrambni mehanizem ali kot sredstvo za spreminjanje vedenja druge osebe. Stonewalling ni zdrav ali produktiven način odzivanja na frustracije ali stres, niti učinkovit način komunikacije in reševanja težav. Dejansko ima več zidov negativnih učinkov kot pozitivnih koristi.



Dejansko strokovnjak za odnose dr. John Gottman gre tako daleč, da se kamnoseštvo sklicuje na 'ldquo; četrtega jezdeca razmerja apokalipse.' Da bi razumeli ta opis, si najprej oglejmo, kaj pomeni konjenik in kako se zidanje ujema s širšim vzorcem nezdrave komunikacije.

Kaj so štirje jezdeci?



Dr. Gottman je opredelil štiri ključne kazalnike, ki so zanesljivi znaki okvare komunikacije. Z osupljivo natančnostjo je lahko napovedal, ali bo zveza uspešna samo na podlagi teh & ldquo; štirih konjenikov. & Rdquo; Poimenuje jih štirje konjeniki kot aluzijo na štiri konjenike apokalipse v Bibliji, katerih prisotnost naj bi označevala konec sveta. Na enak način so Gottmanovi štirje konjeniki znaki konca zdrave komunikacije v zvezi. Prvi trije konjeniki, ki pridejo po zidu, so tudi veliki znaki težav v odnosih.

Pred prvimi tremi konjeniki pred kamnitem so kritika, prezir in obrambnost. Kot lahko ugibate, so ti trije tudi pokazatelji zelo nezdrave komunikacije v zvezi. Oglejmo si glavne značilnosti vključenih kamnitih zidov teh konjenikov.



  • Kritika: to lahko včasih zamenjamo z vložitvijo zakonite pritožbe. Vendar kritika napade človeka kot celoto namesto nezaželenega vedenja. Čeprav ta konjenik sam po sebi ne dokaže, da se bliža konec zveze, pa ostalim konjenikom odpre vrata skozi valček. Je prvi v mnogih korakih razpada odnosov.
  • Prezir: To pomeni, da se komunikacija dogaja tako, da je namenoma namenjena temu, da se druga oseba počuti grozno. To lahko vključuje posmehovanje, sarkazem, klicanje imen ali celo nespoštljivo govorico telesa in neverbalne namige. Prezir je korak naprej od kritike, ker poleg napada na drugo osebo prevzame tudi nekakšno superiornost.
  • Obrambnost: Na to pogosto gledajo kot na neposreden odziv na kritiko. Z obrambnostjo se oseba skuša izgovoriti za vedenje, ne da bi prevzela odgovornost. Lahko pa poskusijo krivdo prevaliti na drugo osebo.
  • In končno, zidanje: to je ponavadi odziv na prezir in pomeni, da se oseba namesto, da bi sploh komunicirala, odklopi. To je pogosto lahko videti kot umik, tišina ali izogibanje. Drugi konjeniki, ki pridejo po zidu, pripeljejo do te končne reakcije na splošen slab komunikacijski vzorec.

Zdaj, ko imamo občutek, da so vključeni štirje konjeniki, kamniti zidovi, si poglejmo podrobneje psihologijo kamnoseških zidov, zakaj ljudje to počnejo, kako jo prepoznati in kako jo izločiti iz svojih odnosov.



Vir: rawpixel.com

Zakaj ljudje Stonewall?

Stonewalling je pogosto obrambni mehanizem za nekoga, ki se počuti preobremenjenega zaradi pogovora ali situacije, v kateri se znajde; pogosto je lahko odgovor enemu od ostalih treh konjenikov, najpogosteje zaničevanju.

Kamniti zidovi so torej pokazatelj, da se oseba počuti popolnoma prevzeta zaradi pogovora ali situacije. Drugi zidarji, ki pridejo s kamenjem, so običajno opozorilni znaki v smislu izkušenih čustev. Mnogi ljudje kamniti zid, ker čutijo, kar opisujejo kot & ldquo; poplave & rdquo; njihovih čutov in čustev. Morda so jih tudi naučili uporabljati kamnoseke kot način za & ldquo; ohranjanje miru & rdquo; medtem ko so odraščali. Ali pa so se morda že naučili iz izkušenj, da se lahko kamniti zidovi in ​​splošni umik uporabijo kot način, kako si urediti situacijo. Ko so ženske zidove, je to pogosteje eden od teh razlogov.

Obstajajo tudi drugi, bolj temeljni razlogi, ki jih ljudje postavljajo v zid. Na primer, moški so bolj pogosto zidovi kot ženske, njihovi razlogi pa so običajno bolj usmerjeni vase. Namesto da bi skušali spremeniti zunanjo situacijo s kamnitimi zidovi, moški pogosto uporabljajo kamniti zidovi kot način prikrivanja svojih negotovosti. Mnogi moški na primer poročajo, da se ne morejo spoprijeti z določeno temo ali se bojijo, kam lahko vodi vroč pogovor. Namesto da bi se začeli pogovarjati, se odločijo, da se popolnoma umaknejo.

Je Stonewalling zdrava reakcija?

Z eno besedo, ne. Vendar pa je tudi znak komunikacijskih težav večji kot le oseba, ki kamniti zid. Ta taktika kamnitih zidov ni zdrava reakcija, je pa tudi pokazatelj nezdrave komunikacije vseh vpletenih.



Kako naj vem, da je to Stonewalling?

Znake kamnitih zidov je dovolj enostavno prepoznati, ko veste, kaj iščete. Vaš partner lahko namigne tako na to, kaj reče kot na to, česar ne reče. Lahko pa ste vi tisti, ki kamnite stene. Obrambnost in obzidje pogosto gresta z roko v roki, zato se lahko veliko znakov obzidja in obrambnosti prekriva.

Tu je na splošno nekaj ključnih znakov, da se ukvarjate s kamenjarskim zidom:

  • Popolno ignoriranje druge osebe v pogovoru.
  • Fizično se oddaljite od stresnega ali frustrirajočega pogovora brez kakršne koli razlage.
  • Izgovarjanje, da se izognete resnemu pogovoru.
  • Noče odgovoriti ali odgovoriti na neposredna vprašanja.
  • Zavrnitev pomislekov in upravičenih pritožb.
  • Izvajanje & ldquo; tihe obravnave & rdquo; dokler predmet popolnoma ne pade in se ne dvigne nov.

Če opazite, da se ta vedenja ponavljajo z vami in vašim partnerjem, potem v vaši komunikaciji pride do kamnitih zidov. Brez sprememb v tem vedenju vaš odnos verjetno ne bo preživel konjeniškega kamenja. Verjetno boste videli tudi vsaj enega od preostalih treh konjenikov pred kamnitem, preden boste od svojega partnerja videli očitno kamnoseštvo.

Kako ravnati s kamnitimi zidovi od partnerja?

Pri soočanju s kamnitimi zidovi s strani partnerja vam je na voljo nekaj možnosti. Zavedati se morate, da je kamniti zid samo simptom neke globlje težave v odnosih in komunikaciji. Čeprav protistrup za zidanje kamnov morda ni rešitev za težave s komunikacijo v vajinem razmerju, obstaja nekaj načinov, kako nagovoriti partnerja, ki kamnite zidove.

Vir: rawpixel.com

Prvi korak je priznavanje in sprejemanje partnerjevih občutkov. Začnete lahko s preprosto izjavo, kot je: & ldquo; Zdi se, da ste trenutno nekoliko razočarani. Si v redu? & Rdquo; S priznanjem svojih občutkov v pogovoru in zastavljanjem vprašanja jim omogočite priložnost, da iskreno in odkrito odgovorijo.

Če vaš partner ne izkoristi te priložnosti, da bi se izrazil, lahko stopite še korak dlje in vprašate: & ldquo; Bi si oddahnili in nadaljevali ta pogovor, ko smo se imeli priložnost umiriti? & Rdquo; Upamo, da se bo vaš partner strinjal in da boste lahko temo pobrali, ko bosta oba imela nekaj časa, da se ohladita.

Če pa ti predlogi in majhne spremembe v pogovorih ne delujejo ali ne delujejo dosledno, lahko razmislite o svetovanju za pare. V tej obliki bo terapevt deloval kot nevtralna tretja oseba, ki lahko pomaga pri posredovanju in razsojanju pogovora. Na ta način boste te stresne teme lahko obravnavali, ne da bi se soočili s kamnitim partnerjem. Poleg tega se lahko vaš partner v celotnem procesu počuti bolj samozavestnega in manj preobremenjenega.

Vir: rawpixel.com

Kako se ustavim?

Če ugotovite, da ste partnerja obzidali in želite najprej ustaviti odlično delo, ko želite narediti ta prvi korak! Dobra novica je, da lahko na nekaj načinov spremenite svojo kamnoseško prakso in jo nadomestite z nekaterimi bolj zdravimi reakcijami. Težja novica je, da bo tako kot vse komunikacijske navade tudi za prekinitev cikla kamnoseških zidov potreben čas, potrpljenje in vaja. Kljub temu se ga držite in videli boste prednosti zdrave komunikacije v vašem odnosu.

Prvi korak, ko gre za protistrup za zidanje kamnov, je iskreno stanje vaših čustev v trenutku frustracije. To pomeni, če in kdaj se počutite & ldquo; preplavljeni & rdquo; ali resnično preobremenjeni med vročim pogovorom s partnerjem, bi morali prepoznati ta občutek.

Potem bi morali ta občutek mirno sporočiti svojemu partnerju. To je lahko preprosta izjava, na primer & ldquo; V tem pogovoru sem trenutno preobremenjen. & Rdquo; Vaš partner bo morda razumel in se nekoliko umaknil. Ali pa boste morda morali narediti miren korak naprej in predlagati: & ldquo; Pred nadaljevanjem tega pogovora se moram malo odmoriti in malo ohladiti. & Rdquo;

Če si med pogovorom naredite odmor, da se umirite, preden nadaljujete, nastavite določen čas za nadaljevanje pogovora. Ne uporabljajte tega kot drugega izgovora za zidanje! Namesto tega postavite jasna pričakovanja zase in za svojega partnerja, da boste lahko rešili vsa vprašanja, o katerih razpravljate.

Če se vam zdi, da je zelo težko preživeti pogovor brez kamnitih zidov, boste morda ugotovili, da lahko pogovor s svetovalcem ali terapevtom izboljša situacijo. Če v pogovor povabite tretjo osebo, imate lahko vi in ​​vaš partner določeno odgovornost. To pomeni, da ne boste mogli zbežati pred pogovorom in zidom, vaš partner pa ne bo mogel govoriti nad vami ali vas potisniti do meje občutka preobremenjenosti.