Prebivanje ločitve: poškodovanje, zdravljenje in nadaljevanje

Ne glede na to, kako dober ali slab je bil vaš zakon ali kako dolgo je trajal, je lahko ločitev eden najzahtevnejših prehodov v življenju. Zdravljenje in nadaljevanje ločitve se ne moreta zgoditi čez noč. Svoje življenje ste prepletli z nekom drugim in ločitev nazaj do dveh posameznih življenj je lahko prehod, s katerim se ne zna vsak sam dobro spoprijeti. Večina ljudi sčasoma preide z ločitve. V tem, kako dolgo lahko traja in kaj boste morda morali storiti, da boste nadaljevali, je veliko dejavnikov, vendar se lahko počutite bolje, če veste, da je konec na vidiku.

Vir: rawpixel.com



Kako dolgo traja, da preboli ločitev

Prebolevanje ločitve pogosto zahteva čas. Tudi če je bila zveza grozna ali če je vaš zakonec storil kaj groznega, kot je goljufanje, je težko opustiti življenje, ki ste si ga zgradili. Po navedbah Up Journey je povprečni čas, za katerega terapevti trdijo, da je treba ločitev preboleti, približno eno leto na vsakih pet do sedem let zakona, da se pozdravi od ločitve in gre naprej. Vendar lahko na ta postopek vpliva več dejavnikov in kako dolgo traja, da se pozdravi in ​​nadaljuje od ločitve.



Trajanje razmerja

Kako dolgo ste bili s svojim zakoncem, je zelo pomembno, kako dolgo traja, da preidete z ločitvijo. Dlje ko ste z nekom, bolj se prepletajo vaša življenja. Tudi če je vaš zakon trajal le nekaj let, če je celotno razmerje trajalo veliko dlje kot to, bo minilo nekaj časa, preden se boste pripravljeni resnično prepustiti.



Drug dejavnik je, kako združeno je postalo vaše življenje med poroko. Če se združijo finance, dom, avtomobili, otroci in drugi vidiki življenja, je lahko zelo težko ločiti se na dve ločeni identiteti in gospodinjstva. Dlje kot se boste morali ukvarjati z delitvijo premoženja in denarja, dlje bo trajalo, preden boste lahko ozdraveli in šli naprej. Ta postopek razdeljevanja stvari je pogosto lahko najtežji in najbolj škodljiv čas ločitve.



Če imate skupne otroke, lahko prebolevanje ločitve traja dlje. Poskrbeti boste morali za skrb za otroke in preživljanje časa z obema staršema. Čeprav je soodgojstvo na zdrav način povsem možno, pa zahteva, da ste lahko prijazni in sodelujete s svojim bivšim. Ko to ni tako, lahko traja dlje, da se ločite, ker se z bivšim srečujete rutinsko in z njim komunicirate.

Država zakonske zveze

Če je bila poroka še posebej slaba, boste morda veseli, da se njen konec. Ljudje, ki so srečni, da zapustijo zakonca in začnejo nov del svojega življenja, imajo večjo verjetnost, da bodo hitro ločili. Toda tudi ti posamezniki bodo težko resnično ozdraveli, če se bodo zamerili svojemu zakoncu, kako so ravnali z njimi. Premik naprej in začetek novega življenja ne pomeni vedno nujno, da ste ozdraveli od zakona in ločitve.

Če ločitve sploh niste želeli in je bila ideja vašega zakonca povsem ločena, bo verjetno trajalo veliko več časa, da boste prešli čez ločitev in nadaljevali. Še posebej, če ste bili ločeni od ločitve in niste vedeli, da je kaj narobe, je to lahko velik preobrat v vašem življenju. V teh situacijah bo trajalo dlje, da sprejmete, ozdravite in nadaljujete.



Vir: rawpixel.com

Kako odporni boste na spremembe

Vsak človek ima svoj pogled na spremembe. Nekateri se zelo dobro spoprijemajo s spremembami, sprejemajo spremembe in po svojih najboljših močeh napredujejo naprej. Drugi ljudje so odporni na spremembe in njihovo duševno in čustveno stanje ob tako velikih spremembah, kot je ločitev, je lahko manj stabilno od želenega. Prvi korak k ozdravitvi od ločitve je sprejemanje. Če ste odporni na spremembe, je sprejemanje lahko zelo težko. V tem primeru pa je po navadi preostali postopek običajno veliko lažji.

Pripravljenost za odhod

Nekateri se preprosto nočejo odpovedati življenju, ki so ga preživeli s svojim zakoncem, in zaradi teh posameznikov morda nikoli ne bodo resnično prebolili ločitve. Nekatere ženske, ki si nikoli niso želele ločitve, se bodo do konca življenja borile za izgubljeno ljubezen. Če ugotovite, da se ne počutite, kot da lahko ali želite zapustiti zakon, vam lahko pomaga, da se s terapevtom pogovorite o svojih občutkih in mislih, tako da boste dobili vpogled v to, kako in zakaj bi morali narediti te korake naprej.

Prebolevanje ločitve

Prebolevanje ločitve je proces prehoda, ki ga morate preživeti. Podobno je procesu žalovanja, skozi katerega greš, ko nekdo od tvojih bližnjih umre. Moraš biti sposoben žalovati, sprejeti prizadete, sprejeti situacijo, ozdraviti se od bolečine in končno nadaljevati s svojim življenjem. Običajno obstajajo štiri faze, ki jih ljudje preživijo, ko se ločijo od ločitve.

Šok in zanikanje

Če ste vi končali zakon, ta korak morda ne velja za vas. A če se vi niste strinjali ali predlagali ločitve, je to morda šokantno. Tudi če bi vedeli, da stvari niso tako dobre kot nekoč, bi lahko bil vaš zakonec zelo velik šok, če bi vam povedal, da si želi razveze zakonske zveze. Lahko se sprva prepirate z njimi in zanikate, da je kaj narobe. Lahko jih prosite, naj si premislijo. Lahko pa se obrnete navznoter in zaprete svet, medtem ko žalostite za izgubljenim.

Vir: rawpixel.com

Jeza

Druga faza je jeza. Ne glede na to, kdo se je odločil za prekinitev zakonske zveze, bo verjetno pri razvezi obstajal element jeze ali zamere. Če ste zakonsko zvezo končali, boste morda imeli jezo in zamero zaradi vedenja zakonca, ki vas je pripeljalo do odločitve o ločitvi. Če niste bili vi tisti, ki je predlagal ločitev ali če to ni bila vzajemna odločitev, se boste morda jezili na nekdanjega, ker se je odrekel zakonu.

Sprejemanje in zdravljenje

Sčasoma boste prešli na tretjo fazo prebolevanja ločitve. Sprejeli boste lahko, da je zakonske zveze konec. Začeli boste razumeti strani svojega zakonca v zakonu in ločitvi ter jim začeli odpuščati njihov del v zvezi in njen konec. Ko sprejmete, da je zares konec, lahko začnete postopek zdravljenja. Zdravljenje traja čas in izgleda za vsakogar drugače, vendar je pogosto koristno, če vam pomaga terapevt.

Iti naprej

Ko imate resnično željo, da bi po ločitvi nadaljevali s svojim življenjem, ste v zadnji fazi, da ga prebolite. Morda boste navdušeni nad prihodnostjo, ko načrtujete kariero, otroke ali druge vidike svojega življenja. Morda boste občutili globoko svobodo zdaj, ko sprejemate odločitve zase in sami. Lahko se celo v tej fazi začnete počutiti, kot da ste pripravljeni znova začeti hoditi.

Nadaljujemo po ločitvi

Kako je torej videti nadaljevanje po ločitvi? Za vsakogar je lahko drugače, a na splošno ste se ločili od ločitve, ko ste končali z žalovanjem, sprejeli situacijo in začeli sami graditi svoje življenje. Ko ne obtožujete več nikogar za to, kar se je zgodilo, ko ne obtožujete več sebe, ko ne držite več zamer in ko ne čakate več, da se kaj zgodi, takrat veste, da ste šli naprej.

Nekateri mislijo, da je po ločitvi najboljši način, da takoj začnemo znova hoditi. Mislijo, da premikanje naprej pomeni, da morajo ta del svojega življenja popolnoma zapustiti in takoj začeti znova. Težava pri tem je, da se ti posamezniki nikoli ne spoprijemajo v celoti s čustvenimi travmami, ki jih lahko povzroči ločitev. Dokler se ne boste zdravo spopadli s temi čustvi, ne boste nikoli resnično nadaljevali z ločitvijo. Ta situacija, ki se ustvari, lahko pogosto negativno vpliva na nove odnose.

Kako priti skozi ločitev

Obstaja več stvari, ki vam lahko pomagajo, da se rešite ločitve in je postopek nadaljevanja. Čeprav so vsi drugačni, lahko ti nasveti, kako preiti ločitev, veljajo za skoraj vsakogar. Tu je nekaj najboljših načinov, kako preživeti ločitev.

Sodelovanje in komuniciranje

Ko greste skozi ločitev, boste pogosto imeli občutke žalosti, jeze, užaljenosti in drugih čustev, ki se širijo na obeh straneh. To lahko zelo oteži postopek ločitve. Po mnenju Ameriškega psihološkega združenja je pomembno, da komunikacijske linije ostanejo odprte. Če sami ne morete učinkovito komunicirati s svojim bivšim, si lahko priskrbite pomoč mediatorja, ki vam bo pomagal razdeliti premoženje, urediti skrbništvo in urnike obiskov ter druge vidike prekinitve razmerja. Bolj ko boste te zadeve prijazno obravnavali s svojim zakoncem, lažje boste prebrodili ločitev, ko bo vse rečeno.

Samooskrba

Za lažjo razvezo si morate pomagati s samooskrbo. To je zelo težaven in čustven čas. Če ne obvladate stresa, lahko to vpliva na druge vidike vašega življenja, na primer na poklicno pot in otroke. Poskrbite, da si boste vzeli čas zase in zaščitili svoje duševno zdravje. To je lahko za vsakogar drugačno, vendar lahko meditacija, joga ali druge vaje pogosto pomagajo.

Vir: rawpixel.com

Pridobivanje terapije

Psihoterapija ali pogovorna terapija vam lahko pogosto pomagata, da se ločite in začnete postopek zdravljenja in nadaljevanja. Psiholog vam lahko pomaga videti stvari skozi drugo lečo. Prav tako vam lahko dajo veščine spoprijemanja in vam pomagajo prebroditi gambit čustev, ki jih čutite. Pomagajo vam lahko ugotoviti, kako prenesti ločitev na vseh ravneh, in vam pomagajo določiti, kako naprej od svojega življenja naprej. Če ste na primer imeli težave pri postavljanju meja v zakonu, vam lahko terapevt pomaga pri tem, tako da v svojem življenju ne boste več imeli tega vprašanja v odnosih.

Če iz kakršnega koli razloga ne morete dobiti pomoči, ki jo potrebujete za lokalno prekinitev ločitve, vam je še vedno na voljo pomoč. ReGain je odličen vir za spletno svetovanje in terapijo, ki vam pomaga, da se ločite od svojega časa in po urniku. S prilagodljivimi možnostmi, ki so na voljo prek internetne povezave in pametne naprave, lahko do terapije dostopate kadar koli in od koder koli. Če se težko prebijate, se za več informacij ali za začetek obrnite na Regain danes.