Pomoč nekomu z tesnobo: 8 stvari, ki jih lahko naredite za svojega ljubljenega

Ko ima nekdo, ki ga imaš rad, tesnobo, se verjetno sprašuješ, kako lahko pomagaš. Resnost njihove tesnobe se lahko razlikuje od tega, da je v nekaterih situacijah rahlo neprijetna, do doživljanja popolnih napadov tesnobe. Če težave ne poznate in kaj lahko storite, se lahko počutite preobremenjeni ali nemočni.

Dobra novica je, da lahko ljubljeni osebi pomagate. S pravilnim znanjem jim lahko na več načinov pokažete svojo ljubezen in podporo. Tesnobe morda ni nekaj, kar lahko odvzamete, toda s svojo podporo lahko močno zmanjšate obremenitev svoje ljubljene osebe.



Vir: rawpixel.com

Pomoč nekomu z tesnobo: Razumevanje tesnobe



Prvi korak pri pomoči vaši ljubljeni osebi je, da poskušate razumeti, kaj preživljajo. Anksioznost vsi doživljamo v določenem trenutku. Na splošno je občutek koristen. Služi nam, da nas opomni na tisto, kar je pomembno, in nas drži na nogah.

Tesnoba je prvinski instinkt, ki sega v čase jamskega človeka. Njegova osnova se imenuje boj ali beg. Ko se soočimo s stresorjem, se bomo bodisi spopadli s težavo bodisi pobegnili. Za ljudi z anksioznostjo je ta instinkt preobčutljiv. Stresorji, ki bi se vam morda zdeli manjši, so v mislih razneseni kot izjemno stresne situacije. Lahko začutijo izgubo nadzora in posledično čustveni izbruh.



Če se lahko postavite v kožo ljubljene osebe, boste bolj razumeli tesnobo. Tako boste lahko odprli svoj um in razmislili o vseh pristopih, ki jim lahko pomagate pri tem.



Pomagati nekomu z tesnobo: postavljajte vprašanja

Ena najlažjih stvari, s katerimi lahko pomagaš ljubljeni osebi, je postavljanje vprašanj. Pojasnite, da želite ponuditi pomoč, vendar niste prepričani, kako.

Vir: rawpixel.com

Cilj spraševanja je pridobiti vpogled v njihovo življenje. Lahko vprašate o tem, kaj jih sproži, kakšne stvari običajno počnejo, da se umirijo, ali kako se običajno spopadajo s tem. Poleg tega jih vprašajte, kako vam lahko pomagate. Nekateri z zaskrbljenostjo prosijo, naj jim ljubljeni dajo prostor. Drugi imajo raje osebo ob sebi, da jo prizemlji in opomni na tesnobe.



Ne glede na to, katero metodo boste izbrali, vam bo ljubljeni hvaležen. Če si vzamete čas za sedenje in pogovor z njimi, je smiselno in kaže, da vam je mar.

Pomoč nekomu z tesnobo: bodite glas razuma

Tesnoba povzroči, da je človek nerazumen. Situacija, ki se vam morda zdi majhna, se lahko v njihovih mislih raznese kot velika preizkušnja. Pri tem si lahko pomagate tako, da jih opozorite na razumno.

Zastavljajte vprašanja, kot so: 'Kaj je najhujše, kar se lahko zgodi?' 'Kaj je najboljše, kar se lahko zgodi?' In 'Kaj je bolj verjetno?' Ta vprašanja bodo vodila do produktivnega pogovora o tem, kako obvladati tesnobo, in bi lahko tudi razbremenila stres glede situacije.

Poskrbite, da boste mirni in da ne boste razočarani ali jezni nad svojo ljubljeno osebo. Ne želite jim povzročiti nepotrebnega stresa. Ne glede na to, kako razočarani se začnete počutiti, morate ostati zbrani. Če je vaš cilj pomagati nekomu z zaskrbljenostjo, se prepričajte, da tega ne povzročite.

Ustavite se in dihajte

Lahko se zgodi, da vaš ljubljeni v vaši prisotnosti trpi zaradi tesnobe. Če se vam to zgodi, lahko pomagate tako, da jih opomnite, naj dihajo.

Ko opazite, da se njihova tesnoba začne razplamtevati, jih opomnite, naj dihajo. Koristno je vaditi globoko dihanje skupaj. Sedite ali lezite v udoben položaj in zaprite oči. Nekaj ​​sekund vdihnite skozi nos in nato še nekaj skozi usta. Poskrbite, da govorite mirno in mirno.

Morda bo treba veliko ponoviti, preden se bo vaša ljubljena oseba počutila bolj mirno. Poleg tega jih včasih nobeno dihanje ne bo moglo umiriti. Zato morate biti med tem postopkom čim bolj potrpežljivi. Spomnite se, da ima vaša ljubljena oseba težavno težavo in potrebuje podporo. Lahko ste oseba, pri katero pridejo zato, da pomagajo nekomu, ki skrbi.

Vadite skupaj

Vadba je ena najlažjih stvari, ki jih lahko uresničite, ko pomagate nekomu z tesnobo. To je tudi nekaj zabavnega, kar lahko naredite s svojo ljubljeno osebo, da se boste lažje povezali.

Vadba sprošča endorfine (srečno kemikalijo) v vaše možgane. Tudi ko je vaše telo v dobri formi, je takšen tudi vaš um. Vseeno je, ali se odločite za kardio z močnim udarcem ali se sprehodite po soseski. Pomembno je le, da vstanete in se premaknete!

Ta čas lahko skupaj z ljubljeno osebo izkoristite tudi za več pogovorov. Pomembno prijateljstvo z resnično ljubeznijo bo v življenju vse spremenilo. Morda ne bo veliko pomagalo umiriti njihovih skrbi, bo pa utrdilo vaše mesto v njihovem življenju in vam olajšalo biti pomoč. Prijateljstvo in ljubezen sta najpomembnejša dela človeškega obstoja. Nikoli ne boli, če jim vržemo malo ljubezni

Vir: rawpixel.com

Destigmatizirajte njihove izkušnje

Mnogi ljudje, ki se borijo z anksioznostjo, so zaradi svojih težav v zadregi. Družabnim situacijam se lahko izognejo, ker jih skrbi, da bi kdo opazil, da so zaskrbljeni. Prav tako bi se lahko izognili obisku določenih krajev zaradi strahu pred napadom tesnobe.

Velikokrat se napadi tesnobe pojavijo nenadoma in za njihovo preprečitev ni veliko mogoče storiti. Čeprav svoji ljubljeni osebi morda ne boste mogli pomagati, da bi se temu povsem izognili, ji lahko zagotovite, da se bo lahko spopadla, če bo to storila.

Zagotovite jim, da so številni občutki običajni in pogosti. Morda ne vedo, da se veliko ljudi spopada z enakimi težavami. Posledično se lahko izločijo iz dejavnosti v prid manj stresnemu pristopu.

Spodbujajte svojo ljubljeno osebo z tesnobo, da živi svoje življenje. Pojasnite, da bodo podlegli lažim, ki jim anksioznost pravi, da bodo dolgoročno škodovali. Če se zadevne dejavnosti lahko udeležite, ponudite, da jo označite. Bodite njihova oseba za podporo, tako da ponudite pomirjujoče poglede ali fizične dotike. Dajte jim moč, da bodo pogumni in pogumni ter se soočijo s svojimi strahovi.

Tesnoba je premagljiva. Pot do tja je dolga in ovinkasta, toda z nekaj truda in malo sreče lahko pridete tja.

Skrbi zase

Pazite, da ne vložite vse svoje energije v pomoč nekomu, ki skrbi. Če ne skrbite zase, ne boste mogli poskrbeti za druge.

Samopomoč je zelo pomembna, če ste podporna oseba. Malenkosti, kot je privoščitev najljubšega kosila ali kopel z mehurčki, lahko pomagajo napolniti baterije. Če se počutite izčrpani, si lahko vzamete tudi dan duševnega zdravja. Dan duševnega zdravja vključuje klicanje z dela in sprostitev. Ta čas lahko izkoristite za nakupovanje, gledanje televizije ali druženje z družino. Ključno je, da izvajate sproščujoče in zabavne dejavnosti, ki vas bodo oživile.

Ne glede na to, kako se odločite za polnjenje, je pomembno le, da počnete tisto, kar je za vas zabavno in sproščujoče. Prav tako se prepričajte, da med polnjenji ne pustite preveč časa. Vsako noč si vzemite nekaj časa za razmislek o dnevu in vsem, kar je prinesel. Tudi vaša oseba naj se nasloni, ko bodo stvari težke. Če poskrbite, da skrbite zase, bo pomoč nekomu z tesnobo koristna.

Pogovorite se s strokovnjakom

Nekatera najboljša pomoč je v obliki strokovnjaka. Čeprav imate najboljše namene, se ne morete vedno naučiti orodij, ki jih potrebujete pri branju članka.

Strokovni svetovalec bo imel preizkušene strategije in nasvete, ki so prestali preizkus časa. Pomagajo lahko diagnosticirati osnovni vzrok težave in jo odpraviti. Velikokrat imajo tisti, ki trpijo zaradi tesnobe, tudi druge motnje, na primer depresijo. Pomembno je, da jih zdravite hkrati, da dosežete najboljše rezultate.

Svetovalci v podjetju ReGain so usposobljeni in pripravljeni pomagati. Najbolj priročen del platforme Regain je, da je popolnoma na spletu! Vaša ljubljena oseba se lahko odloči za samostojne seanse ali pa skupaj zaključite terapijo. To odpravlja potrebo po poti na delo ali čakanju v zapušenih pisarnah.

Spletno svetovanje je tudi odlična možnost za tiste, ki imajo tesnobo, saj lahko svoje seanse zaključijo v udobju svojega doma. S tem se odpravi kakršno koli nelagodje, ki bi ga lahko občutili ob neznanstvu z neznano osebo.

S pomočjo teh orodij in trikov, ki so vam na voljo, je uspeh mogoč. Vse kar morate storiti je, da se obrnete in ga zgrabite!