Kako natančen je test tesnobe v spletu? Bo pomagalo?

Mnogi posamezniki živijo s tesnobo. Nekatera tesnoba je sicer običajna kot reakcija na določene situacije, vendar je neurejena tesnoba drugačna. Kaj pa, če ste v položaju, ko se še ne počutite pripravljeni poiskati pomoči ali več informacij s pogovorom s terapevtom? Ali je spletni test tesnobe izvedljiv nadomestek? Kaj lahko razkrije o vašem duševnem stanju in ali bo na koncu pomagal pri vaši tesnobi?

Kaj je tesnoba?



Najprej je nujno, da razumete razliko med normalno stopnjo tesnobe in stopnjo tesnobe, ki kaže na težavo. Klinična tesnoba se razlikuje od občasnega občutka živčnosti ali zaskrbljenosti, ki bi ga lahko dobili v določenih situacijah. Anksioznost, na katero se sklicujemo, je trajno zaskrbljenost, strah ali zaskrbljenost.

Vir: pexels.com



Ko se na ta način počutite zaskrbljeni, se lahko kaže skozi različne fizične simptome. Če se soočite s katero od situacij, zaradi katere se počutite nelagodno, vam lahko srce zaigra. Lahko se znojite neobičajno. Vaša koža se na otip počuti lepljiva ali pa imate težave z dihanjem. Morda je nekaj, kar vidite v novicah, kar vas vznemirja, ali pa je ideja, da zapustite hišo, ta, ki sproži te odzive. Morda je srečanje z novimi ljudmi ali družbeno interakcijo na splošno.

Spletni test tesnobe



Pri spletnem testu tesnobe je privlačno, da ga lahko opravite zasebno. Lahko ga vzamete v telefon, prenosnik ali namizje, vendar vam v katerem koli od teh primerov ni treba zapustiti doma. Če ste eden tistih posameznikov, ki postanejo zaskrbljeni, ko se odmaknete od urejenosti in spokojnosti hiše ali stanovanja, potem se to morda zdi idealna rešitev.



Pri večini teh testov je oblika enaka. Odgovorite na nekatera vprašanja z več izbirami in na podlagi svojih odgovorov; na koncu dobite rezultat ali rezultat, ki vam pove, ali imate verjetno tesnobo ali ne. Vprašanja so lahko v skladu z vprašanji: 'ali se vsak dan srečujete s primeri, zaradi katerih se počutite nervozni ali zaskrbljeni' ali 'ali se pogosto počutite prestrašeni ali zaskrbljeni?' Morda boste odgovorili na lestvici od 'vedno' do 'nikoli' ali pa bo morda potreben le preprost odgovor z da ali ne. V večini primerov so ti testi tesnobe ali kvizi brezplačni.

Vir: rawpixel.com

Nekateri boljši testi tesnobe na spletu

Psychologytoday.com je eno izmed bolj znanih spletnih mest, ki ponuja test tesnobe. Na koncu boste prejeli poročilo o posnetku, ki je priloženo grafu in povzetku ocene. Popolno različico poročila lahko kupite za 6,95 USD, vendar vam tega ni treba storiti. Upoštevajte pa, da bi moral vsak test tesnobe, ki se opravi prek spleta, imeti izjavo o omejitvi odgovornosti, kot je ta na Psychology Today, kar pomeni, da test ni nadomestek za strokovno oceno ali diagnozo pooblaščenega strokovnjaka za duševno zdravje.

Test tesnobe Psy.com



Spletno mesto psy.com ima tudi test tesnobe, ki ga lahko opravite. Ta postavlja vprašanja, na primer 'ali se zaradi skrbi ali tesnobe počutite utrujeni ali razdražljivi?' Odgovori se gibljejo od „nikoli“ do „zelo pogosto“. Format je podoben kvizu psychologytoday.com, za psy.com pa traja le povprečno tri minute.

Kaj ti kvizi razkrivajo o vašem duševnem stanju?

Glede tega, kaj ti kvizi lahko povedo o vašem duševnem stanju, na to vprašanje ni vedno najlažje odgovoriti. To je zato, ker, kot drobni tisk tako pogosto določa, teh testov ne izvaja pooblaščeni strokovnjak za duševno zdravje. Zaradi tega je njihova natančnost potencialno odprta za dvom in razlago.

Na primer, lahko opravite dva od teh kvizov ali pet ali deset, odgovori na vse pa so lahko dvoumni. V skladu s temi kvizi morda ne trpite za tesnobo, vendar je možno, da ste. To se lahko zgodi, če pristanete nekje na sredini 'lestvice tesnobe'. Niste tako mirni, mirni in se obvladujete, kot bi lahko bili, vendar na podlagi vaših odgovorov tudi ni očitno, da morate takoj poiskati pomoč.

Po drugi strani pa lahko opravite več teh kvizov, pri čemer vsak nedvoumno trdi, da imate težave z anksioznostjo in da morate poiskati strokovno pomoč. Čeprav še vedno obstaja dejavnik negotovosti, je v tem scenariju očitno, da morate v svojem življenju narediti nekaj sprememb. Čeprav ti testi niso zadnja beseda, ko gre za diagnozo tesnobe, če vsi pravijo, da se mučite, bi jih verjetno morali upoštevati.

Pooblaščeni strokovnjaki za duševno zdravje bodo uporabili več kot le teste za določitev stopnje tesnobe, ki jo doživljate, in strokovnjak ne bo mogel nadomestiti ocene.

Ali jim bo pomagalo?

Spletni kvizi o anksioznosti vam lahko pomagajo v tem smislu, da so dobro mesto za začetek, če vas skrbi rsquo; Preizkus vam bo morda dal smer in potrditev, kaj doživljate, vendar vam ne bo zagotovil zdravljenja.

Tudi če nekateri od teh testov menijo, da imate anksioznost, to še ne pomeni, da boste z enim od njih omilili vaše počutje. Pravzaprav se lahko izkaže, da ima nasprotni učinek. Če iz spletnega testa dobite potrditev, da imate tesnobo, se boste morda počutili slabše, kot če testa sploh ne bi opravili.

Najboljše uporabe teh testov

Najboljša uporaba spletnih testenj tesnobe je začetek postopka, ki vodi do iskanja terapije ali svetovanja. Konec koncev, če ste za začetek zaželeli opraviti nekatere od teh testov, potem verjetno že sumite, da čutite nenormalno stres ali skrb. Ne glede na to, ali testi to potrjujejo ali ne, je v vašem interesu, da poiščete pomoč strokovnjaka za duševno zdravje. Če želite, se lahko z njimi pogovorite o rezultatih kvizov, vendar obstaja verjetnost, da jim ne bodo dali velike koristi. Najbolje je, da tudi vi ne. Pooblaščeni strokovnjak za duševno zdravje bo po potrebi uporabil teste, podprte z raziskavami, da oceni vašo stopnjo tesnobe.

Vir: pexels.com

Kaj če imate tesnobo?

Ko vas strokovnjak za duševno zdravje oceni in diagnosticira, lahko začnete preučevati nekatere možnosti, kako lahko spet ozdravite. Pogovor o dogajanju je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite. Lahko se obrnete na to, kaj vas skrbi in vznemirja. Na koncu boste morda razpravljali o otroštvu in trenutnem življenju. Če ste v zvezi, lahko ReGain uporabite za spletne pare & rsquo; svetovanje. Vključitev zakonca ali pomembne osebe v dogajanje se lahko izkaže za tisto, kar je najboljše za oba. Morda vas bosta zbližala.

Vaš terapevt vas bo morda napotil na zdravniško presojo, da bi razpravljali o možnostih zdravil, ki lahko podpirajo vaše zdravljenje. Na koncu se lahko s terapevtom pogovorite tudi o stvareh, kot so joga, meditacija ali uporaba eteričnih olj, ki vas bodo spravila v bolj mirno razpoloženje. Lahko se naučite nekaterih miselnih tehnik, ki jih lahko uporabite, če se soočite s katero od situacij, zaradi katerih ste bili živčni ali strah.

Po vsej verjetnosti vam bo kombinacija teh stvari pomagala obvladovati tesnobo. Vztrajnost in potrpljenje sta ključnega pomena. Vaša čustva niso nekaj, kar bi verjetno lahko pregnali skozi eno ali dve seansi. Bolj kot ste zaskrbljeni, več dela boste verjetno morali opraviti na sebi. Vendar se splača.

Spletni kvizi o tesnobi bi lahko začeli postopek zdravljenja, vendar ga nikoli ne končajo

Če želite opraviti nekaj kvizov tesnobe, ki so tam zunaj, verjetno v njih ni škode, vendar ti testi niso nadomestilo za oceno in zdravljenje s strani strokovnjaka. Pogovor s strokovnjakom se morda zdi zastrašujoč, a prej ko to storite, prej boste šli v smeri dobrega počutja in boljšega duševnega zdravja.