Vsaka terapevtska tehnika ima svoj poseben nabor orodij, ki vodijo postopek zdravljenja. Te tehnike lahko dosežejo veliko različnih stvari, vključno z izvlečenjem pomembnih informacij, razvojem odnosov in prepoznavanjem osnovnih vzorcev mišljenja in vedenja. Zasnovani so tudi tako, da dopolnjujejo splošni cilj terapije, na primer vzpostavitev pripovedi ali premagovanje travme.
Eksistencialna terapija ni nič drugačna, vendar se v splošni obliki svojih tehnik nekoliko razlikuje. Za razliko od pristopa, kot je CBT, so tehnike v eksistencialni terapiji bolj konceptualne in tudi bolj prilagojene. Skoraj univerzalni cilj eksistencialne terapije je jasno opredeliti vire tesnobe, s katerimi se bori vsak človek. Ko se ti pomisleki pojavijo, se terapija osredotoči na razumevanje, kako se izvajajo posebej za vsako osebo in kako obvladovati te rezultate.
V tem članku bomo razpravljali o tem, za kaj gre pri eksistencialni terapiji, za koga je najprimernejša in kaj bi morali pričakovati in iskati pri raziskovanju kot možnosti zdravljenja. Ima veliko moč, da vpliva na pozitivne spremembe, vendar bo razumevanje njenega ozadja ključnega pomena, da bo čim bolj učinkovit.
Vir: rawpixel.com
Kaj je eksistencializem?
O tej miselni šoli obstajajo številne napačne predstave, zato začnimo z razjasnitvijo te filozofije. Eksistencializem je filozofska šola, ki se je pojavila v 40. letih 20. stoletja. Bistveno izhodišče je, da obstajajo določeni vidiki človeškega bivanja, s katerimi se vsak človek vsak dan zavestno in nezavedno bori. Specifična oblika teh vidikov in njihovi izidi se razlikujejo od posameznika do človeka, ključni izzivi pa so:
1) Sprejemanje lastne smrtnosti
2) Imamo svobodo, toda to je povezano z odgovornostjo za ta dejanja
3) Iskanje smisla v potencialno nesmiselnem življenju
4) Premagovanje strahu pred izolacijo
V preteklih letih je bilo veliko različnih filozofskih teorij o tem, kako naj se ljudje odzovejo na te izzive, vendar so vsi poskušali odgovoriti na te težave.
Ker so te ideje strašljive, celo depresivne, je eksistencializem na splošno skoraj vedno povezan z negativnimi duševnimi stanji (npr. Obstoj eksistencialne krize, spopadanje z eksistencialno tesnobo). Zaradi tega se lahko zdi, da je eksistencialna terapija zato osredotočena na valjanje v obupu. Vendar je pravzaprav ravno nasprotno.
Kaj je eksistencialna terapija?
Eksistencialna terapija se osredotoča na to, da se teh izzivov spopade. Za razliko od drugih disciplin, ki se lahko osredotočajo na vašo preteklost ali preoblikujejo samopodobo, je eksistencialna terapija osredotočena na vaše odločitve in prihodnost. Natančneje, eksistencialna terapija analizira vaše trenutno stanje, odločitve, ki jih sprejemate, ki ustvarjajo to resničnost za vas, in nato poišče nove odločitve, ki jih lahko naredite, ki bodo ustvarile boljše stanje.
Eksistencialna terapija je zasnovana tako, da poudari vašo svobodno voljo, vam pomaga najti priložnosti za samoodločbo in najti (ali ustvariti) smisel svojega življenja. Ko to storite, lahko dosežete novo raven stabilnosti in opolnomočenja. Priznavanje težkih resnic obstoja vodi do pozitivnega odnosa, ki temelji na moči osebne izbire.
Komu pomaga eksistencialna terapija?
Če sprejmete osnovno izhodišče eksistencializma, potem sledi, da izvajate vzorce vedenja in doživljate misli in čustva, ki temeljijo na odzivanju na te izzive. Morda se prepustite zasvojenosti, da ne bi razmišljali o smrti. Mogoče se obsedeno vržete v svoje delo kot odziv na pritisk, da najdete smisel življenja. Ali pa dovolite, da se razvijejo nezdravi človeški odnosi, ker se želite povezati z drugimi.
To je le nekaj načinov, kako se lahko eksistencialni pritiski oblikujejo za vse nas. Čeprav izidi niso vedno negativni, so z njimi še vedno povezana stresna in boleča čustva. Z analizo, pogovorom in močnim samozavedanjem lahko svoje pretekle in sedanje odločitve uporabite kot orodja za razumevanje, zakaj delate to, kar počnete, in boljše odločitve za naprej.
Večje spremembe lahko povzročijo eksistencialne težave
Eksistencialni pritiski se bodo bolj verjetno pojavili v življenju ljudi, ko bodo imeli velike pretrese ali se bodo počutili ujete v večnih sistemih negativnega vedenja. Poleg potenciala za zdravljenje odvisnosti lahko eksistencialna terapija pomaga ljudem, ki preživijo življenjske prehode (selitev na fakulteto, ločitev, starost), imajo depresijo, tesnobo in PTSP.
Egzistencialna terapija ni namenjena vsem v vseh življenjskih obdobjih in zagotovo ni najboljši odgovor na široko paleto psiholoških vprašanj. Psihologija je razvila svet disciplin za različne probleme in jih je treba pravilno uporabljati. Razlikovanje recimo klinične tesnobe, nevrotične tesnobe in eksistencialne tesnobe ni vedno jasno in vsi trije zahtevajo različna zdravljenja
Kateri so cilji eksistencialne terapije?
Pri drugih terapevtskih tehnikah je skupen cilj iskanje težav in njihovo reševanje. Pri eksistencialni terapiji gre za to, da se naučimo živeti s temi težavami in uspevamo kljub njim ali celo zaradi njih. Kot ljudje se izogibamo velikim strašnim težavam, eksistencialne težave pa so nekatere največje in najstrašnejše. Z eksistencialno terapijo jih lahko definirate, pravilno namestite in se premikate po njih.
Recimo recimo, da vas strah pred smrtjo vodi v zasvojenost, da ne bi razmišljali o tem. Lahko bi se lotili zasvojenosti z drogami, vendar bi vas potem napeljali v drugo obliko izogibanja. Zasvojenost ni problem, strah pred smrtnostjo je.
Če pa imate svetovalca, ki vam pomaga, da se soočite s tem strahom in vam pomaga razumeti, kako ta strah oblikuje vaše gibanje po svetu, lahko sebe in svoja dejanja razumete na veliko globlji način. Izogibanje lahko preneha biti to, kar ste, in začne biti le ena od številnih možnosti za spoprijemanje s človeškim obstojem. Nato vam lahko svetovalec pomaga, da začnete videti druge možnosti za napredovanje. Strah pred smrtjo vas lahko celo spodbudi, da kar najbolje izkoristite svoje življenje.
Vir: rawpixel.com
Kot pri vsaki psihološki težavi je tudi pri vas potrebna strokovna pomoč, da ugotovite, kakšna je vaša težava in kateri model zdravljenja je primeren za vas.
Kako delujejo tehnike eksistencialne terapije?
Ker se eksistencialna terapija razlikuje od večine drugih vrst terapije, je težko opredeliti, katere so njene tehnike. Zaradi tega se lahko zdi, da tehnik ni. Resnica je, da bo eksistencialna terapija za vsakega človeka zelo odvisna;
Temeljna vprašanja so enaka za vse, vendar so rešitve in postopek zelo prilagojeni. Kako se vi in vaš terapevt odločite za pristop k svojim eksistencialnim težavam, bo zelo osebno. Enostavnih odgovorov tudi ne bo. Vsak problem bo zahteval natančno identifikacijo, analizo in odziv. Potrebuje čas in se morda zdi bolj meglen, vendar je zelo varen, če ga vadite potrpežljivo.
Ena od značilnosti je, da je eksistencialna terapija običajno terapija ena na ena. Druge tehnike lahko vključujejo druge ljudi, zaplete v družinske člane ali partnerje. Eksistencialna terapija je pogosto neodvisna, osredotočena na vas in vašega terapevta, ki razčlenjuje vaše dojemanje vašega življenja.
Čeprav je mogoče razmisliti o eksistencialnih skrbih in se z njimi spoprijeti neodvisno, večina ljudi tega ne more storiti dolgoročno do te mere, da bi lahko dejansko rešila stvari. Še huje, ker je zaradi velikega potenciala, da bi se izgubili v zelo negativnih in stresnih miselnih vzorcih, celo tveganje, če bi preveč časa porabili za razmišljanje o teh vprašanjih, brez podpore.
Je eksistencialna terapija primerna za vas?
Če katero od vprašanj ali vprašanj, ki spadajo pod eksistencializem, zveni kot težave, s katerimi se spopadate, potem je tovrstna terapija morda prava za vas. Iskanje smisla, spopadanje s smrtjo, premagovanje izolacije in odgovorne odločitve so zahtevni. Samo zato, ker imajo vsi te težave, ne pomeni, da pri njihovi obravnavi ne potrebujemo pomoči. Če ste se pripravljeni soočiti s trdimi resnicami, razmislite iskreno in ranljivo ter bodite potrpežljivi, so tehnike eksistencialne terapije lahko odlične.
Seveda si vedno zapomnite, če se soočate z bolj neposrednimi ali skrajnimi težavami (klinična depresija, težave z odnosi, težave s samopodobo), bo morda treba počakati na spopad s smislom življenja. Eksistencialna terapija ima svoje meje.
Tehnike eksistencialne terapije so lahko zelo zmogljive
Eksistencialna vprašanja obstajajo skoraj tako dolgo, kot je človek sposoben kritičnega mišljenja. Ideje, vzgojene v eksistencializmu, so ideje, ki vplivajo na vsakogar. Dejstvo, da še vedno nimamo ničesar blizu trdne rešitve za eksistencialna vprašanja, priča o njihovi zapletenosti. Čeprav morda ni najboljša rešitev za izzive vseh, je eksistencialna terapija nekaj, kar bi nam do neke mere koristilo.
Zdi se, da ni trdih tehnik, ki bi opredeljevale to področje študija. To je zato, ker so tehnike eksistencialne terapije odvisne od vašega odnosa s terapevtom in od tega, kako se te težave kažejo v vašem življenju. Metoda je bolj namenjena analizi in odzivu, usmerjenemu v oblikovanje boljše sedanjosti in prihodnosti. Cilj eksistencialne terapije je izboljšati vaše občutke svobode, prevzeti odgovornost za svoja dejanja in najti smisel življenja.
Vir: pexels.com
Vse vrste terapij izboljšujemo s strokovno pomočjo, še posebej pa to velja pri eksistencialni terapiji. Z lahkoto se lahko zapletete v vprašanja o življenju, smrti in smislu. Zelo težko je produktivno najti pot skozi njih. Strokovnjaki v podjetju ReGain vam lahko pomagajo, da dobro rešite ta vprašanja.
