Kako vam lahko klepetalnice s PTSP in druge metode pomagajo pri upravljanju s PTSP

Življenje s posttravmatsko stresno motnjo ali PTSP predstavlja veliko izzivov. Obstaja več načinov za upravljanje s stanjem, med njimi pa so predvsem klepetalnice s PTSD. V tem članku bomo podrobneje preučili lastnosti takšnih klepetalnic, pregledali pa bomo tudi nekatere druge metode, s katerimi se boste lahko spopadli s simptomi in izzivi, ki jih predstavlja PTSD.



Vir: pexels.com

Kaj je PTSP?



PTSD je okrajšava za posttravmatsko stresno motnjo. Morda ste že slišali zanjo v zadnjih letih, saj je bilo mnogim veteranom diagnosticirano, ko so se vrnili z aktivnih vojnih območij. Morda se ne zavedate, da lahko diagnozo dobi vsak; to ni le nekaj, kar doživljajo vojaki ali tisti na vojnih območjih. Pojavi se lahko kadar koli, ko je oseba priča dogodku, v katerem zazna travmo, življenjsko nevarni dogodek ali druge moteče dogodke. Na primer, PTSP lahko diagnosticiramo po pričevanju ali udeležbi v prometni nesreči. Pomembno je tudi opozoriti, da ne doživijo vsi travmatični dogodki tudi PTSP.

Kateri so nekateri simptomi?



Obstajajo različni simptomi PTSP, ki se razlikujejo od osebe do osebe. Nekdo s PTSD ima lahko neželene spomine na travmo, ki se namesti v neprijetnih časih, zaradi česar se lahko zlahka presenetijo. Morda imajo nočne more, ko podoživijo, kar se je zgodilo, ali imajo težave s spanjem. Lahko se zelo potrudijo in se izognejo scenarijem, ki obujajo spomine na travmo. Nekateri pogosti simptomi vključujejo depresijo, tesnobo in okrepljene reakcije. Nekdo, ki je v zavetju povratne informacije, povezane s PTSP, morda ne bo mogel stati. Lahko se nenadzorovano tresejo ali začasno izgubijo stik z resničnostjo. Za ljudi okoli sebe je lahko enako strašljivo kot za posameznika, saj tisti v bližini morda ne bodo takoj razumeli, kaj se dogaja.



PTSP in anksiozne motnje

Obstaja tudi korelacija med ljudmi z anksiozno motnjo in tistimi s PTSD. Obe težavi z duševnim zdravjem delita številne simptome, kot so specifična fobija, socialna tesnoba in obsesivno-kompulzivna motnja. PTSM je tudi razvrščen kot anksiozna motnja, ker dobro raziskani argumenti kažejo, da je strah PTSD strah, zdravljenje duševnega zdravja pa vključuje spopadanje s tem strahom in njegovo premagovanje.

Simptomi PTSP po spolnem nasilju

Simptomi PTSP se lahko pojavijo tudi po spolnem nasilju. Ljudje, ki so bili spolno zlorabljeni, lahko občutijo stisko, strah, jezo, krivdo in druga negativna čustva. Obstajajo tudi fizični učinki PTSD, ki so se pojavili po spolnem napadu. Ti učinki vključujejo artritis, prebavne težave in intenzivne predmenstrualne simptome. Preživeli spolni napadi so tudi v nevarnosti, da prejemajo spolno prenosljive okužbe. Na koncu lahko PTSD fizično in duševno škoduje preživelim spolnim napadom. Kot tak ima nekdo, ki je to doživel, manj želje po spolnem vedenju in ima verjetno druge spolne težave.



Vir: pexels.com

Kako dolgo traja?

Pogoj lahko traja mesece ali v nekaterih primerih celo leta. Veliko je odvisno od odpornosti, zaščitnih dejavnikov in zdravljenja. V nekaterih primerih čustveni vpliv dogodkov, ki so jim bili priča, morda nikoli ne bo popolnoma izginil. Veliko je odvisno od razpoložljivosti in iskanja zdravljenja prizadete osebe. Nekdo, ki noče iskati pomoči zaradi svojega PTSP-ja, ima veliko manj možnosti, da bi se od nje opomogel kot nekdo, ki se zavzema za reševanje težave.

Kaj pa klepetalnice s PTSP?

Kar zadeva PTSD klepetalnice, so to spletni forumi, kjer se lahko prijavite in se pogovarjate z ljudmi, ki so doživeli podobne travme in odzive nanje. Klepetalnice so za nekatere privlačne, ker uporabnikom omogočajo, da ostanejo anonimni. Za tiste, ki čutijo stigmo pri iskanju zdravljenja ali razpravljanju o svojih izkušnjah, anonimnost zagotavlja občutek varnosti. Klepetalnice lahko pomagajo tudi pri normalizaciji simptomov PTSD in reakcij na travmatične izkušnje, saj pomagajo tistim, ki se trudijo, da vidijo, da niso sami pri odzivanju na travme.

Vir: pexels.com

Ali so klepetalnice s PTSP učinkovite?

Faktor anonimnosti je eden od razlogov, da so spletne klepetalnice za PTSD še vedno priljubljene v nekaterih krogih, drugi pa je dejstvo, da jih lahko uporabljate v svojem domu. Nekateri ljudje imajo PTSP in se ne počutijo pripravljene sodelovati v pogovoru ali skupinski terapiji. S tem, kar se jim je zgodilo, bi se raje ukvarjali zasebno, vsaj sprva.

PTSD klepetalnice so zagotovo lahko učinkovite za te posameznike, ki se niso pripravljeni z nikomer pogovoriti o tem, kaj so preživeli. Z ljudmi lahko komunicirate iz zasebnosti vaše spalnice ali dnevne sobe. Ne poznajo vaše resnične identitete, zato se boste morda lažje odprli. Lahko tudi predlagajo načine, kako lahko obvladate simptome in se za podporo povežete z drugimi v svojem življenju. Če se naučite, kaj je delovalo za druge, boste morda imeli pogum za nadaljnje korake k okrevanju.

Potencialne slabosti

V klepetalnicah s PTSD je nekaj omembe vrednih pomanjkljivosti. Najpomembnejše je, da kadar koli imate kakršno koli funkcijo za klepetalnico, ne veste, kaj bodo rekli ljudje, ki so tam z vami. Glede na to, na katerem spletnem mestu ste, ne veste, koliko zmernosti bo, zato se lahko kdo odloči, da bo rekel kaj nekoristnega ali škodljivega.

Obstaja tudi težava, da ljudje, ki so običajno v klepetalnici z vami, niso usposobljeni strokovnjaki za duševno zdravje. To pomeni, da spretnosti spoprijemanja tistih v sobi morda niso najbolj zdrave ali koristne. To tudi pomeni, da v primeru krize zase ali za nekoga drugega, ki sodeluje v skupini, ni prisoten strokovnjak, ki bi bil usposobljen za obvladovanje krize.

Drugi načini zdravljenja PTSP

Obstajajo različni načini zdravljenja PTSD, od katerih imajo mnogi raziskovalno podporo in jih tako izredno dobro ocenjujejo tako tisti, ki se ukvarjajo s predelavo, kot tudi znanstvene in duševne zdravstvene službe zaradi njihove dokazane učinkovitosti. Skupinska terapija, ki so jo omogočili pooblaščeni strokovnjaki za duševno zdravje ali ugledne skupine, je ena izmed takih možnosti zdravljenja. Obstaja veliko skupin za veterane s PTSD, nekatere skupnosti pa ponujajo skupine za PTSD, ki izhajajo iz drugih travmatičnih dogodkov.

Različne uradne zdravstvene organizacije so prav tako spodbujale metode okrevanja po travmatičnem dogodku. Po navedbah Nacionalnega inštituta za duševno zdravje lahko ljudje s PTSD poiščejo podporo pri bližnjih prijateljih ali sorodnikih, najdejo skupino za podporo in razvijejo samozavest, ko se soočajo s stisko. Nacionalni inštitut za duševno zdravje izvaja klinična preskušanja, v katerih ugotovijo, ali so nova zdravila primerna za ljudi s PTSD.

Pogovorna terapija

Pogovorna terapija, ki poteka med vami in pooblaščenim terapevtom, je tudi odlična pot za tiste, ki imajo PTSP. Nekateri terapevti so specializirani za zdravljenje tistih, ki imajo bolezen, zato morate malo raziskati, preden se obrnete na nekoga. Pomembno je omeniti, da 'terapija z govori' ne pomeni preprosto 'govoriti', čeprav je pogovor del tega. Terapevtski posegi, ki jih uporabljajo terapevti, ki delajo s PTSP, so specifični in vključujejo uporabo sredstev, podprtih z raziskavami, ki vam pomagajo pri obvladovanju in okrevanju.

Svetovanje za pare je lahko koristno tudi, ko se obračate na PTSD. Družinski člani in vaš partner bodo zelo verjetno želeli pomagati pri vašem okrevanju in jih bodo potrebovali pri učenju, kako najbolje podpreti postopek. Morda jim bo koristilo tudi razumevanje, skozi kaj preživljate, kar je pogosto mogoče razložiti s pomočjo terapevta.

Vir: rawpixel.com

Druge možnosti

Vaš terapevt ima lahko tudi nekatere druge predloge glede stvari, ki jih lahko poskusite, ki bi vas morale sprostiti in zmanjšati verjetnost, da se boste počutili preobremenjeni s svojimi simptomi. Terapevt vam lahko priporoči terapevtske pse, glasbeno ali umetniško terapijo in številne druge dodatne terapije, ki vam bodo pomagale pri okrevanju. Začetek pogovora z drugimi s podobnimi izkušnjami v anonimnem klepetu je morda najbolj udobno mesto za začetek okrevanja. Čez nekaj časa bo prehod na skupinsko terapijo in individualno zdravljenje najbolj pozitivno vplival na vaše simptome in posebne izzive.

Pogosta vprašanja (FAQ)

Ali še obstajajo klepetalnice v letu 2020?

Klepetalnice so v letu 2020 več kot pomembne, letos še bolj kot katera koli druga zaradi pandemije brez primere po vsem svetu. Z mnogimi zabavnimi prizorišči in podjetji, ki zapirajo vrata, in milijoni ljudi, ki so v obvezni karanteni, je internet najprimernejše sredstvo komunikacije. Tako so klepetalnice postale neverjetno pomembne za ljudi, ki jih uporabljajo namesto druženja s prijatelji ali drugimi, če bi imeli priložnost sodelovati v kakršnih koli družbenih dejavnostih pred COVID.

Ker so klepetalnice postale potrebne v tem nepredvidljivem letu, lahko ljudje s posttravmatsko stresno motnjo PTSD uporabljajo sobe za klepet v spletu z drugimi o svoji vsakdanji rutini in težavah. Čeprav je pomembno poudariti, da ljudje v klepetalnicah niso poklicni strokovnjaki, jim lahko pomaga, če poiščejo pomoč pri drugi osebi s PTSD v udobju svojega doma.

Pri vzpostavljanju klepetalnic so v razpravo vključeni tudi forumi. Vendar obstaja več ključnih razlik med obema formatoma. Forumi so asinhroni, kar pomeni, da uporabniki objavljajo svoje misli in počakajo, da se kdo drug odzove na komentar ali doda več k razpravi. Po drugi strani pa so klepetalnice sinhrone in ljudem omogočajo klepet v živo, kot da bi se pogovarjali z njimi na ulici. Še ena razlika je ta, da medtem ko forumi od uporabnikov zahtevajo, da pri njih registrirajo račun, v klepetalnicah ni istega postopka. Tako to omogoča čim večjemu številu ljudi, da uporabljajo klepetalnico, ne da bi jih odjavili za kakršen koli namen registracije. Seveda je zaradi tega moderiranje klepetalnic veliko težje kot forumi. Toda uporabnik lahko bodisi blokira problematične uporabnike, jih prijavi, tako da jih opomnijo za svoja dejanja, bodisi cenzurira določene besede, tako da se ne prikažejo v klepetalnici osebe v njihovem računalniku.

Ali še vedno kdo uporablja klepetalnice?

Klepetalnice so še vedno v uporabi; vendar se ne tržijo samo kot klepetalnice. Številne platforme za družabne medije ponujajo klepetalnice, kot je Discord. Discord je eden izmed najbolj priljubljenih programov za klepet, saj obstaja veliko posebnih klepetalnic.

Obstajajo tudi klepetalnice za ljudi s PTSD, ki jih najdete v Googlu & ldquo; PTSD klepetalnice & rdquo ;. Druga priljubljena uporaba klepetalnic so Facebook Skupine. Obstajajo različne skupine za podporo in obnovo PTSD, v katerih lahko uporabniki razpravljajo o svojih izkušnjah z motnjo. Nekatere skupine organizirajo tudi osebna srečanja in tako presežejo obliko klepeta v živo. Seveda ljudem ni treba sodelovati v srečanjih ali se pridružiti določenim klepetalnicam. Prednost uporabe klepetalnic je, da imajo ljudje možnost, da se pridružijo kateri koli skupini ali jo zavrnejo. Pomembno je razmisliti o klepetalnicah, ki so osredotočene na temo, ki najbolj ustreza posameznikovi osebnosti.

Katere so najboljše klepetalnice?

Ena najboljših klepetalnic, posebej namenjena ljudem z motnjami v duševnem zdravju, je Supportiv. Za razliko od mnogih drugih klepetalnic bo Supportive vedno imel na voljo strokovno osebo, s katero bi se lahko pogovarjal 24 ur na dan, vse dni v tednu. Glede na ocene uporabnikov Supportiva so bili vedno hitro in učinkovito povezani s strokovnjakom in so bili zadovoljni s celotno izkušnjo. Druge prednosti Supportiva vključujejo funkcijo, pri kateri uporabnikom ni treba iskati določenih strani, ki se nanašajo na njihove težave. Če bodo stopili v stik s strokovnim strokovnjakom, bodo zagotovili, da se pogovarjate z nekom, ki se lahko poveže z vami, ne da bi se za to dodatno potrudili. Moderatorji so tudi dobro seznanjeni z množico tem o duševnem zdravju in v realnem času bdijo nad klepetalnicami in zagotavljajo, da ves čas ni prisotnega škodljivega vedenja.

Druga neverjetna klepetalnica je Discord. Medtem ko Discord v glavnem uporabljajo ljubitelji iger na srečo, obstajajo javni strežniki (ali drugače znani kot klepetalnice), ki so osredotočeni na številne teme. Sem spadajo tudi klepetalnice s PTSD. Če želite poiskati nekaj javnih strežnikov, vas bo naslednja povezava pripeljala do spletne strani, kjer lahko v iskalno vrstico vnesete skupino, ki se ji želite pridružiti, in preverite, ali ima Discord klepetalnico, ki ustreza vašim pričakovanjem. Ta klepetalnica udeležencem omogoča tudi, da sodelujejo tudi v glasovnem klepetu, tako da če najdete nekoga, s katerim se udobno pogovarjate, je možnost glasovnega klepeta. Slaba stran uporabe Discorda je ta, da te strežnike uporablja veliko različnih ljudi. Obstajajo lahko skupine, v katerih se posamezniki lahko osredotočijo na škodovanje drugim, namesto da bi jim pomagali. Če naletite na takšno vedenje, samo vedite, da je več kot priporočljivo, da jih prijavite in blokirate. Če ta dejanja v celoti ne izzovejo prepovedi klepetalnice, je bolje, da zapustite sobo in poiščete drugo skupino.

Kako najdem klepetalnice?

Obstaja veliko možnosti za iskanje klepetalnic. Vedno lahko uporabite Google in vtipkate v & ldquo; klepetalnice & rdquo; v iskalno vrstico. Rezultati iskanja se bodo razlikovali od klepetalnic, telefonskih številk telefonskih številk in celo družabnih omrežij. Klepetalnice lahko najdete tudi v določenih programih. Vzemimo za primer Discord. Medtem ko je Discord glavni poudarek na igrah, platforma ponuja tudi klepetalnice za druge teme, na primer vtičnico za ljudi s PTSD. Najboljše pri Discordu je, da je na voljo tudi v mobilnih napravah. To ljudem s PTSD omogoča veliko lažje udobje pri uporabi telefonov za sodelovanje v klepetalnicah in za uporabo računalnikov. Klepetalnice lahko poiščete tudi tako, da si ogledate trgovino aplikacij mobilne naprave in poiščete vse aplikacije, ki ustrezajo vašim standardom. Na primer, priljubljena aplikacija je Amino. Ta aplikacija ponuja skupnosti za najrazličnejše teme. Obstajajo tudi blogi in videoposnetki, ki si jih lahko ogledate, kar dodaja zabavni vidik. Je priljubljena klepetalnica, do katere lahko enostavno dostopate s telefona.

Vas lahko klepetalnice spremljajo?

Posamezniki lahko vaš IP naslov spremljajo v klepetalnicah; vendar je verjetnost, da se to zgodi, majhna. Naslovi IP, do katerih lahko ljudje dostopajo javno, jih ne vodijo do uporabnikove hiše, temveč do njihovega ponudnika internetnih storitev. Čeprav še vedno obstaja možnost, da lahko oseba sledi uporabnikovemu notranjemu naslovu IP, je malo verjetno.

Vendar obstajajo načini za zaščito vaše identitete v spletu.

Najprej ne uporabljajte svojega pravega imena ali si imejte slike v klepetalnicah. Čeprav so klepetalnice, namenjene duševnemu zdravju, dobro moderirane, je vseeno nujno sprejeti dodatne previdnostne ukrepe in čim bolj razkriti svojo identiteto.

Drugič, vlagajte v VPN. VPN ali drugače znano kot navidezno zasebno omrežje je program, ki ščiti vaš računalnik ali mobilno napravo pred morebitnimi hekerji. V spletu je veliko brezplačnih VPN-jev, ki jih je enostavno najti z uporabo iskalnikov, kot je Google. Lahko pa plačate tudi nekatere VPN-je in ponujajo dobro varnost za vašo napravo. Čeprav so klepetalnice varne za uporabo, lahko storite veliko korakov, ki vam bodo dolgoročno v pomoč.

Ali obstajajo kakšne dobre brezplačne klepetalnice?

Klepetalnic je veliko v internetu in celo prek mobilnih aplikacij. Amino je dobro znana klepetalnica, ki je brezplačna za uporabo in vsebuje številne skupnosti za različne teme. Prav tako lahko berete bloge in gledate videoposnetke, ki se nanašajo na temo, ki vas zanima. Druga priljubljena klepetalnica je Discord, ki je na voljo tako za računalnike kot za mobilne naprave. Neskladje sestavljajo kanali, ki se osredotočajo na določeno temo. Medtem ko platforma skrbi za igralno občinstvo, je Discord dom številnim temam, vključno z ljudmi s skupnostmi PTSD. Še ena brezplačna klepetalnica je Telegram. To je zasebna skupina za klepet; vendar so te skupine brezplačne in različne organizacije dajo na voljo svoje zasebne klepetalnice skupinam, ki jih lahko uporabi in sodeluje, kot se jim zdi primerno.

Kaj je najbolj priljubljeno spletno mesto za klepet?

Lahko rečemo, da je najbolj priljubljeno spletno mesto za klepet Discord. Neskladje, čeprav se močno osredotočajo na igralniško skupnost, ljudem omogočajo tudi, da ustvarijo svoje skupnosti, ki se lahko osredotočijo na široke ali posebne teme. Ljudje lahko sodelujejo v besedilnih klepetih v vsaki skupnosti ali pa se lahko poslužujejo tudi glasovnega klepeta in se predstavijo novim ljudem ter lahko ustvarijo prijatelje z vsega sveta. Neskladje dobro vzdržujejo in uživajo nešteti uporabniki po vsem svetu.

Obstajajo tudi druga priljubljena spletna mesta za klepet, nekatera pa so morda povezana z drugimi, priljubljenimi spletnimi mesti v družabnih omrežjih. Vzemimo na primer Facebook. Preko Facebook skupin lahko ljudje ustvarjajo skupine o kateri koli temi. Obstajajo različne skupine za podporo in obnovo PTSD, in čeprav imajo te skupine lahko dober delež sovražnih uporabnikov, obstaja veliko skupin z gostoljubnimi uporabniki, ki lahko obogatijo svoje okrevanje s PTSD.

So klepetalnice varne?

Čeprav so klepetalnice varne, je to lahko odvisno tudi od moderiranja določene klepetalnice in posameznikov v skupini. Obstajajo klepetalnice, v katerih moderatorji niso tako enostavno na voljo, kar povzroča strupena sporočila neposlušnih posameznikov, ki bi lahko bila škodljiva. Toda dobre klepetalnice imajo spretne moderatorje, ki blokirajo škodljivo vsebino, preden nanjo naleti povprečen uporabnik. Če obstaja uporabnik, ki je vedno problematičen, ga lahko blokirate in mu preprečite interakcijo z vami. Ti posamezniki lahko vdrejo tudi v vaš računalnik in izvedo več o vašem zasebnem življenju. Čeprav so njihovi poskusi vdora redki, se temu lahko izognemo, če med uporabo spleta ne uporabljamo pravega imena in vlagamo v VPN. Če želite izvedeti več o uporabi VPN-jev, si oglejte & ldquo; Klepetalnice, ki vas spremljajo & rdquo; del pogostih vprašanj.