Kako obvladati narcističnega družinskega člana

Beseda 'narcis' se pogosto pojavlja, da bi opisala težke osebnosti.

Toda v resnici, čeprav lahko veliko ljudi kaže določene narcistične lastnosti ali vedenja, ima le približno 6% prebivalstva popolno narcistično osebnostno motnjo (NPD).



Kljub temu 6% pomeni približno 20 milijonov. Ta statistika pomeni, da obstaja precej velika verjetnost, da bi lahko imeli narcističnega starša, otroka, sorojenca ali zakonca. Pomeni tudi, da niste sami.

Življenje z narcisoidnim družinskim članom je lahko dolgotrajno in mučno potovanje. Morda se nenehno počutite izčrpani in poskušate pomiriti svojo ljubljeno osebo. Zdi se, da vaša prizadevanja, da bi ga osrečili, samo še poslabšajo stvari. In vaše občutke lastne vrednosti lahko premagajo.



Vir: pexels.com

Lahko se vprašate, ali je ohranjanje ljubečega odnosa z narcisom sploh mogoče. res je, da se mnogim zdi preveč in na koncu sprejmejo težko odločitev, da prekinejo stike.



Vendar pa obstaja nekaj strategij, ki vam lahko pomagajo, da ohranite nespremenjen občutek, ko se ukvarjate z narcisom.



Ne glede na to, katero metodo izberete, ne pozabite, da mora biti vaša prednostna naloga skrb zase.

Najprej najprej. Kaj pravzaprav sploh je narcistična osebnostna motnja?

Stvari, ki jih morate vedeti o NPD

Narcistična osebnostna motnja je osebnostna motnja, za katero je značilen pretiran občutek lastne pomembnosti v kombinaciji s pomanjkanjem skrbi za občutke drugih.



Pogosti simptomi vključujejo:

  • Občutek, da je človek upravičen do nenehne pozornosti in občudovanja, pa tudi do posebnih uslug
  • Fantazije o uspehu, lepoti in moči
  • Pričakovanje, da bodo drugi brez dvoma izpolnili vse njihove želje
  • Zavist ali obtožbe zavisti pri drugih
  • Nenehno pretiravanje njihovih spretnosti in dosežkov

Toda ob vseh teh grandioznih občutkih superiornosti prihaja globok občutek negotovosti.

Oseba z NPD ne more prenašati niti najmanjše kritike. Odzval se bo obrambno ali celo jezno, če ga boste poskušali priklicati zaradi problematičnega vedenja.

vir: rawpixel.com

Hkrati ne smejo oklevati, da bi ob vsaki priložnosti izrekli kritike in žalitve. Oseba z NPD kaže nenehno potrebo, da druge spusti, da se počutijo bolje.

Ta oseba pogosto čuti potrebo po tem, da je najmočnejša, najuspešnejša in najbolj inteligentna oseba v sobi. Če zazna, da bi ga lahko kdo drug zasenčil, bo ponižujoče komentiral, da bo ta oseba trdno pod njim na totemskem polu.

Ljubljeni se lahko spopadajo s stalnimi padci in žalitvami. Če pa si upajo žaliti ali kritizirati narcisa, se bodo soočili s strašno jezo.

Zakaj se s narcisi tako težko spoprijememo

Skoraj s katero koli drugo motnjo lahko svetovanje in zdravila pomagajo osebi prepoznati problematična vedenja in delati na njih. Duševne bolezni, kot sta tesnoba in depresija, je sorazmerno enostavno zdraviti, ko oseba prepozna, da ima težave, vendar je narcistično osebnostno motnjo težje zdraviti iz več razlogov.

Zaradi same narave te motnje narcis skoraj ne more prepoznati ali priznati, da je kaj narobe.

Po definiciji narcis verjame, da je za kaj negativnega v njegovem življenju kriv nekdo drug, ne on. Krivi druge in sam postane žrtev. Zaradi tega je zelo težko dobiti zdravljenje.

V nekaterih primerih lahko narcisist prizna, da ima motnjo, in poišče pomoč. To je redko, vendar se zgodi. V tem primeru lahko ponudite, da se skupaj udeležite terapije. Terapija kognitivnega vedenja je učinkovita pri moderiranju nekaterih vedenj.

Na žalost, čeprav je to mogoče zdraviti, za NPD ni zdravila. Najboljše, na kar lahko upate, je, da se bo vaš narcis naučil obvladovati svoje simptome, tako da ne bodo povzročali opustošenja nad njegovim delom in njegovimi odnosi.

Edino, kar lahko spremenite, so vaše reakcije na vedenje narcisov.

Iz tega razloga je pri soočanju z narcisom najboljši pristop, da se osredotočite nase in ne njega.

Pogosto je to lažje reči kot narediti. Če je narcis starš, se boste morda počutili krive, če boste svoje potrebe postavili pred njegove. Če gre za vašega otroka, se vam morda zdi, da vam ni uspelo. Če gre za zakonca ali partnerja, se vam zdi, da je to cena, ki jo morate plačati, če jo obdržite v svojem življenju.

Narcis bo naredil vse, da bo igral na ta čustva. So glavni manipulatorji in poznajo vse prave gumbe za potiskanje. In ker jim primanjkuje empatije, morda ne čutijo nobenega vpliva na to, kako vam to vedenje škodi.

Mogoče pa je spet najti mir v svojem življenju.

Tukaj je vse, kar morate storiti v zvezi z narcističnim družinskim članom.

Strategije spoprijemanja

Katera koli od teh strategij ali katera koli njihova kombinacija vam lahko pomaga obvladati narcističnega družinskega člana.

Ti lahko:

  • Omejite svoj stik
  • Omejite določena vedenja ALI
  • V celoti prekinite stik

Oglejmo si dobro in slabosti vsakega.

Omejite svoj stik

Z narcisoidnim družinskim članom bodite jasno in vnaprej, da boste prekinili stike, če pride do določenih vedenj.

Lahko na primer rečete: 'Želim preživeti čas z vami, toda če boste kaj žaljivo pripomnili glede mojih starševskih veščin, ne bom mogla biti v isti sobi z vami. Torej je res odvisno od vas. '

Ali: „Če pridete k meni, se izogibajte komentarjem o njeni lepoti ali čistoči. V nasprotnem primeru vas bom moral prositi, da odidete. '

Vir: unsplash.com

Ta strategija obravnava morebitne težave, preden se pojavijo. Določa tudi jasne meje, tako da on ali ona ve, kaj pričakujete.

Tudi narcisi ne marajo, ko je njihovo vedenje mogoče predvideti ali nadzorovati. Ko jim boste vnaprej povedali, kaj pričakujete, da bodo rekli ali storili, bodo motivirani, da storijo nasprotno in vas presenetijo.

Ključ te strategije je biti zelo natančen v svojem jeziku. Določite natančno vedenje, ki vam ni všeč, in sporočite natančen način, na katerega se nameravate odzvati.

To zagotavlja, da ne bo nesporazuma.

Določite omejitve za nekatere vrste vedenja

Narcisi nimajo občutka meja. Znajo manipulirati z ljudmi in situacijami, da zadovoljijo njihove potrebe. Družinski člani se sčasoma navadijo omogočiti narcisom in jim preprosto dajo tisto, kar želijo ohraniti mir.

Toda pri tem vam ni treba sodelovati. Jasno lahko poveste, da se ne boste strinjali z določenim vedenjem.

Lahko rečete: 'Če boste še naprej tako govorili z mano, smo s tem pogovorom končali.'

Ali: 'Ne bom šel s tabo na pogovor z najemodajalcem, ker z njim nimam težav.'

Da ne bo pomote; vaša ljubljena oseba bo poskušala sprožiti težavo in pritisniti na vas, da skočite nazaj na njihov manipulacijski vlak. Toda ne dovolite jim, da pritisnejo vaše gumbe. Preprosto ponovite svoj položaj z istimi besedami, mirno in odločno. Karkoli naredite, ne prepirajte in je ne kličite kot narciso. Ne more se spoprijeti z nobeno kritiko, to pa bo samo poslabšalo stanje.

Prekinite stik

Nekateri bi rekli, da je to edini učinkovit način za soočanje z narcisom.

Kljub najboljšim prizadevanjem boste morda ugotovili, da se odvajanje duševnega zdravja ne splača več.

Če se to zgodi, ni sramote odrezati vezi zaradi vaše samooskrbe.

Seveda je to v mnogih primerih sicer najboljša odločitev, vendar to ni enostavno.

Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali ohraniti zdravo pamet pri prekinitvi vezi z narcisom.

  • Pojdi hladen puran.Narcisi dobijo 'piko na i' pri omalovaževanju in prizadejanju najbližjih, kar postane odvisnost. Edino možnost, da to odvisnost prekinemo, je takojšnja odstranitev njihove oskrbe. Ne vlecite ga z dolgotrajnim in čustvenim nasvidenjem.
  • Vedite, da ne bodo spoštovali vaših meja.Narcisi po naravi ne morejo razumeti ali spoštovati meja, zato je odvisno od vas, da te meje ohranite na svojem mestu. Pripravite se, da vas družinski član nenehno kliče ali se celo prikaže doma, dokler ne ugotovi, da mislite na posel.
  • Ne prepirajte se.Ne glede na to, kaj rečete, se bo vaša narcisa vedno gledala kot na žrtev in na vas kot na izdajo. Zaradi prepiranja se boste le počutili izčrpane in ne boste prepričali narcisa v svoje stališče.
  • Skrbi zase.V tem težkem času se obrnite na zaupne prijatelje. Terapija zase, bodisi osebna bodisi spletna, vam lahko pomaga, da prebrodite svoja čustva. Bodite nežni do sebe in se zavedajte, da lahko minejo leta, da se zacelite od bolečine, ki vam jo je povzročil vaš ljubljeni.

Predvsem pa ne opuščajte upanja. Z veliko trdnostjo in obilico samooskrbe lahko najdete pot na drugo stran bolečine, ki jo povzroča narcistični družinski član. In si zaslužite ta duševni mir.