Kako popraviti nezdrav odnos s svetovanjem

Kako pogosto se vi in ​​vaš partner prepirata? Ne glede na to, ali gre za nekaj malega ali nekaj pomembnega, se spopadate vsak teden? Vsak dan? Večkrat na dan? Če to zveni kot vi, potem verjetno že imate to, kar se šteje za nezdravo zvezo. Toda če postanete vi ali vaš partner nasilni, čustveno nasilni ali zanemarjeni, je vaša nezdrava zveza morda dosegla točko, da je treba resno posredovati. To so stvari, na katerih lahko s partnerjem delate, vendar morata biti oba pripravljena vložiti čas in trud, kako popraviti nezdravo razmerje.


Vir: pexels.com



Kaj je nezdrava zveza?

No, resnica je veliko stvari, ki lahko opredelijo nezdravo razmerje. Kratek odgovor je, da če vi ali vaš partner v zvezi niste zadovoljni, kot je trenutno, je to nezdravo. To ne pomeni, da kdo od vas počne kaj narobe. Dolgi odgovor je nekoliko bolj zapleten, ker bi se lahko zgodilo toliko stvari, da bi bila vaša zveza nezdrava. Nekateri pogosti dejavniki vključujejo:


  • Čustvena, besedna ali fizična zloraba
  • Zanemarjanje partnerjevih misli, občutkov ali potreb (pomanjkanje podpore)
  • Pokličite imena, kritizirajte in igrajte & rsquo; igro krivde. & Rsquo;
  • Pomanjkanje spoštovanja, komunikacije ali enakega obravnavanja
  • Stonewalling ali eden ali oba partnerja uporabljata tiho zdravljenje
  • Le nekaj pozitivnih vidikov odnosov še vedno obstaja
  • Argumenti, za katere se zdi, da se pogosto ne končajo ali ponavljajo
  • V odnosu malo občutka varnosti
  • Počnete stvari, za katere na koncu obžalujete ali vas je sram
  • Lagati, varati ali biti nepošten na druge načine je boj
  • Manjka zaupanja ali zdravih meja
  • Eden ali oba partnerja se počutita ujeta v razmerju

Upoštevajte, da se pari prepirajo in prepirajo. V zdravih odnosih se nekaj pogovarja in razpravlja o vprašanjih, toda če se vam in vašemu partnerju ne zdi, da pri reševanju težav ne pridete nikamor, je to nezdrav vidik vašega odnosa. To je tudi nekaj, na čemer morate delati.

Kako popraviti nezdravo razmerje



Prvi korak: Komunicirajte s svojim partnerjem



Mnogi ljudje ponavadi preskočijo ta korak. Prvič, nasvet & rsquo; komunicirajte s svojim partnerjem & rsquo; zveni kot kliše. Pogosti odgovori na ta predlog vključujejo:

  • Poskušal sem, toda ne posluša!
  • Z njim / njo sem se že tisočkrat pogovarjal!
  • Če z njimi govorim, to ne bo prineslo nič dobrega, zakaj bi se torej trudil?

Z zgornjimi kroglami je nekaj stvari narobe. Prvič, pri komunikaciji ne gre le za pogovor. Pomemben del komunikacije vključuje poslušanje.

Ko smo vznemirjeni, jezni, razočarani, žalostni in izpolnimo ______, je lahko težko razumeti svoje potrebe. Še težje je poslušati odziv našega partnerja. Če rečejo nekaj, s čimer se ne strinjamo, se običajno zapremo.


Da pa se začnejo nezdravi vzorci, se mora začeti resnična komunikacija. Če imamo nekoga, usposobljenega za komunikacijo, kot terapevta, je lahko v tej fazi v veliko oporo. Vendar obstajajo načini, kako izboljšati način, kako komunicirate s partnerjem tudi sami. Tej vključujejo:



  • Ugotoviti njegov komunikacijski slog.Če se s katerim koli prodajalcem pogovorite o gradnji odnosov, vam bo povedal, da gre pri prodaji za ugotovitev, kaj stranka potrebuje, in za komunikacijo na način, s katerim se lahko druga oseba poveže. Če vaš partner ni & rsquo; govorec, & rsquo; pismo morda deluje bolje kot dvourni telefonski klic. Po drugi strani pa besedilo verjetno ni kraj za opozarjanje na pomanjkljivosti vašega partnerja. Vse je povezano s komuniciranjem na način, ki najbolje razume vaše stališče.
  • Ne igranje krivde.Lahko se pogovarjate o težavah, vendar ne zavrzite obtožb ali kaznite s prsti. S tem boste ponastavili napredek, ki ga dosežete pri sporočanju svojih potreb.
  • Uporabite dotik kot ledolomec.Veliko naše komunikacije je neverbalno. Če pogovorite s partnerjem, ko sedite s prekrižanimi rokami in mrzite v fazi, boste poslali sporočilo. Verjetno ne bo tista, ki ste jo želeli prečkati. Tudi če je pogovor težaven, poskusite sedeti blizu, se držati za roke (če je le mogoče) in jim sporočiti, da vam je vseeno, čeprav se morajo stvari izboljšati.
  • Ostanite odprti.Ko izrazite svoja čustva glede kakršnih koli nezdravih vidikov razmerja, se boste morali pripraviti na odgovor partnerja. Morda boste prijetno presenečeni. Ali pa morda ni tisto, kar ste upali slišati. Kakorkoli, ostanite odprti za njihovo perspektivo. Razumevanje stališča vašega partnerja, tudi če se s tem ne strinjate, je ključni del tega, kako popraviti nezdrav odnos.

Pomembno je omeniti, da so nekatera nezdrava vedenja tako škodljiva, kot da zgolj govorjenje o njih verjetno ne bo spremenilo. Če vas na kakršen koli način zlorabljajo, najsi bo to fizično, ustno ali čustveno, je najbolje, da se pogovorite z nekom, ki mu lahko zaupate, in si pripravite načrt za ločitev od zveze, dokler ne bosta mogla natančno določiti bistvenih težav / poiskati strokovno pomoč . Nikoli ne priporočamo bivanja v nasilni ali strupeni situaciji, ki vpliva na vas fizično ali duševno.

Drugi korak: natančno določite težave

Drugi korak pri ugotavljanju, kako popraviti zdrav odnos, je določitev bistvenih težav. Včasih se to zgodi med odprto, iskreno komunikacijo. Včasih se morda ne zavedate, da to, kar počnete, škoduje vašemu partnerju ali od kod prihaja vedenje. Če ne veste, v čem je težava, je ne morete odpraviti, kajne? To velja tudi za vašega partnerja.

Včasih napačno domnevamo, da je vsaka številka & rsquo; o nas & rsquo; v resnici pa bi lahko šlo za kaj veliko globljega. To je veljalo za Megan in Mikea.

Zgodba Megan in Mikea:

Megan je Mikea spoznala pred tremi leti v lokalnem baru. Takoj so zadeli in začeli hitro hoditi. Le nekaj mesecev kasneje sta bila neločljiva. Bilo je kot v pravljici. Približno leto in pol v zvezi so se stvari začele spreminjati. Megan je bila na zadnjem letniku fakultete in je veliko več delala. Z Mikeom sta se začela prepirati zaradi pomanjkanja kakovostnega časa in njegovih vikend izletov v bar.

Čeprav ji Mike nikoli ni dal nobenega razloga, da bi verjela, da je nezvest, je Megan postajala vedno bolj ljubosumna in nadzorna. To je Mika samo še bolj potisnilo. Včasih je užival v druženju z Megan, zdaj pa se je zdelo, da so se njihovi zabavni večeri prelevili v nenehne obtožbe. Bolj ko se je pritoževala nad tem, da gre s prijatelji v lokal, bolj si je želel biti tam! Končno je Megan predlagala, naj obiščejo terapevta. Mike se je strinjal in prek ReGaina sta začela svetovati paru.

Med terapevtskimi sejami je svetovalec pomagal Megan in Mikeu, da se bolje razumeta. Megan se je odprla za svoje otroštvo in dejstvo, da je njen oče, alkoholik, pogosto varal mamo z ženskami, ki jih je srečal v baru. Nevede bi Megan svoje občutke do očeta in njegovih zadev projicirala na Mikea.

Edinstvenega otroka Mika je vzgajala mama. Pripovedoval je o primerih, ko je moral biti odgovoren za občutke svoje matere in kako mu je bilo včasih težko. Meganine stalne obtožbe so vzbujale ta isti nemočen občutek iz otroštva. Zaradi tega se je ločil od Megan, namesto da bi jo pomiril.

Tretji korak: Poiščite strokovno pomoč

S terapijo je par lahko natančno določil nezdrave vzorce odnosov. Svetovalec je Megan in Mikeu pomagal tudi pri iskanju načinov, kako se spoprijeti z otroškimi sprožilci in bolj zdravo sporočiti svoje potrebe. Po posvetovanju lahko vi in ​​vaš partner ugotovita, kaj počnete, in lahko začnete hitreje popravljati stvari.


Vir: pexels.com

Pogovor s terapevtom ali svetovalcem lahko pomaga tako vam kot partnerju, da se počutite nekoliko bolj udobno in varneje. Ta ideja se morda zdi nenavadna. Morda se sprašujete, kako bi z dodajanjem druge osebe v vaše pogovore bilo udobneje govoriti o osebnih težavah v vaši zvezi,

Vendar ne pozabite, da so terapevti usposobljeni za pomoč parom, da ugotovijo, kako popraviti nezdravo zvezo. So tudi spretni komunikatorji, ki vam lahko pomagajo, da ostanete pri temi in preprečite, da bi se prepirali, tako da spodbujajo zdravo in smiselno razpravo. To vam bo pomagalo razumeti, kaj gre rsquo; in kaj gre prav, pa tudi, kako izboljšati.

Svetovalci imajo tudi & rsquo; zbirko orodij & rsquo; veščin, ki se jih lahko naučijo, tako da lahko delate na sebi in s partnerjem. Se spomnite Megan od zgoraj? Njen terapevt jo je naučil dihalnih tehnik in načina, kako spremeniti svoje dojemanje, ko je začela skrbeti, ali bo Mike varal. Terapevt je Mikeu tudi pokazal, kako Megan pomiriti in se izogniti argumentom s sporočanjem potreb.

Vaš naslednji svetovalec

Ko gre za iskanje odličnega svetovalca za reševanje vaših težav, ni vedno lahko, vendar je mogoče. Pomembno je, da zagotovite, da izčrpate vse svoje možnosti. Ne želite se strinjati z nikomer. Če se s partnerjem ne počutite udobno, ne boste popolnoma odprti in to bo povzročalo težave z vašim uspehom. Ponovno pridobitev je eden od načinov, kako lahko pomagate temu procesu, saj vam je na voljo veliko terapevtov in svetovalcev, ki se v udobju vašega doma pogovarjajo po spletu.

To je še posebej dobra možnost, če ste vaš partner na terapiji ali če imate urnik dela, ki bi otežil pot do pisarne. Edini način, da resnično popravite nezdrav odnos, je, da na prvo mesto postavite svoje potrebe in naredite vse, kar je potrebno. Terapija je lahko ključni del tega.

Vir: pexels.com