Kako priti skozi ločitev močnejši in bolj zdravi

Ločitev je za nekatere ljudi lahko zelo težka. Ko se ločitev prvič zgodi, se vam zdi, da se nič ne more izboljšati, in razpadate. Toda ob natančnem premisleku, trdem delu in zdravih veščinah spoprijemanja boste morda iz ločitve prišli močnejši in bolj zdravi, kot ste bili pred ločitvijo. Nekaj ​​stvari lahko storite, da boste lažje preživeli ločitev in postali bolj zdravi kot prej.

Vir: rawpixel.com



Prebolevanje ločitve

Ko poskušate preboleti ločitev, je ena največjih stvari, ki jo morate opustiti, obžalovanje. Če boste lahko opustili obžalovanje, boste lahko z ločitvijo izstopili z močnejšo čustveno konstitucijo in veliko lažje prešli na svoje novo življenje. Morda ste obžalovali stvari, ki ste jih storili, za katere mislite, da so prispevale k razhodu, ali pa morda obžalovali stvari, ki ste jih storili, ali svoje reakcije na ločitev in ločitev. V obeh primerih lahko to obžalovanje naredite štiri, da boste duševno in čustveno bolj zdravi.



Naredi seznam

Začnite tako, da sestavite seznam stvari, ki jih obžalujete, tako v zakonu kot v celotnem ločitvenem postopku. Tega seznama nikomur ne morate pokazati. To je samo za vas. Dobro premislite, kaj vse obžalujete, in poskrbite, da ne boste ničesar izpustili. Med sestavljanjem seznama se boste morda zavedali, da nekaterih stvari, za katere obžalujete, v resnici ni vaše breme.



Poiščite dobro



Če se osredotočite le na svoja obžalovanja in negativna čustva zaradi ločitve, ne boste preveč duševno ali čustveno zdravi. Dovoliti si morate iskati dobro v svoji situaciji. Poiščite lepe spomine, da si dokažete, da ni bilo vedno vse slabo. Poiščite srebrno podlogo ločitve in kako lahko pozitivno vpliva na vaše življenje zdaj in v prihodnosti.

Osredotočite se na svoje prednosti

Občutek obžalovanja pogosto vodi do občutkov nizke samozavesti in nizke samozavesti. To je zato, ker ko obžalujete svoja dejanja ali reakcije, si vsaj nekaj krivde naložite za ločitev in njene posledice. Namesto da si dovolite vstopiti v to spiralo navzdol, se osredotočite na svoje prednosti in na to, kaj morate prinesti na mizo v naslednjem razmerju.

Učite se iz izkušenj



Morda ste z dobrim razlogom obžalovali. Mogoče obstaja nekaj stvari, ki ste jih storili v zakonu, na kar niste & ponosen. Namesto da bi se premagali, se učite iz izkušenj. Prepoznajte svoje napake, jih sprejmite, premislite in se zavedajte, kaj bi lahko storili drugače. Obdržite te informacije in svoje nove občutke glede te situacije in jih uporabite v prihodnjih odnosih.

Prebivanje ločitve

Proces ločitve lahko oslabi vašo samopodobo, samopodobo in splošno moč kot osebe. Ko ste utrujeni od grdih besedil med vami in bivšim, ko ste utrujeni od boja za to, kar želite v ločitvi, ko se počutite, kot da ste na koncu svoje vrvi, takrat izgubite moč in sprejme prvo poravnavo, ki zaključi postopek. Kljub temu pa vam lahko jemanje manj kot pravične razveze zakonske zveze, samo da bi se končala, odvzame moč.

Prepričati se morate, da ves čas postopka ločitve ostajate čustveno in duševno močni. Poskrbite, da se boste borili in dobili tisto, kar si zaslužite z ločitvijo. Urejanje za manj, kot si želite ali zaslužite, vam bo vzelo veter iz kril in morda boste trčili v depresijo, zaradi katere boste težje prebrodili ločitev in šli naprej. Tu je nekaj stvari, s katerimi lahko ohranite moč med ločitvijo in po njej.

Vir: rawpixel.com

Poskusite, da bo vaš razhod s svojim zakoncem čim bolj gladek. Bolj gladko kot poteka postopek razveze zakonske zveze, lažje bo po ločitvi šlo naprej in na drugo stran prišlo močnejše in bolj zdravo. Da bi ločitev potekala gladko, so potrebni komunikacija, sodelovanje, posredovanje in skrb zase. Pomagajo lahko tudi psihologi.

Pričakujte dolg postopek

Čeprav bi bilo super, da bi se vaša ločitev hitro končala, se zavedajte, da lahko traja dlje, kot bi si želeli. Nekateri primeri ločitve trajajo več kot eno leto, preden se rešijo zunaj sodišča ali zunaj njih. Meditacijske seje bodo naporne in čustveno zelo težke, zato je dobro, da jih naredite čim bolj znosne, tako da nosite udobna oblačila in ostanete hidrirani.

Ohranite svoje zdravje

Med nadaljevanjem stresa zaradi ločitve in ločitve lahko vaše zdrave navade zdrsnejo. Prepričati se morate, da se pravilno prehranjujete, vzdržujete rutino vadbe in veliko spite. Težje boste čustveno in duševno močni, če se počutite utrujeni, utrujeni ali podhranjeni.

Ne razmišljajte čustveno

Ko greste skozi postopek ločitve ali posredovanja, se prepričajte, da razmišljate bolj finančno kot čustveno. Morda ste čustveno nestabilni in preobremenjeni, vendar ne morete dovoliti, da to vpliva na vaše počutje glede morebitne poravnave. Pogovorite se s finančnim načrtovalcem ali svetovalcem o tem, kako bi bile dolgoročno videti različne situacije poravnave.

Ne obsedite

Zdi se, da ločitev pogosto zavzame vaše življenje. Ne morete dovoliti, da se to zgodi, če želite v močnem in zdravem stanju priti na drugo stran. Poskrbeti boste morali za dovolj časa s prijatelji in družino, ki ne bo vključeval razprave o vašem razhodu ali ločitvi.

Osredotočite se na prihodnost

Ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, da med ločitvijo ostanete močni, je osredotočenost na prihodnost. Ne osredotočajte se na pretekla pregreha ali trenutna čustva. Osredotočite se na prihodnost in kaj bo na koncu pomenilo, da se boste ločili. To vam bo pomagalo prebroditi težke dni. Pomagala vam bo tudi pri ločitvi, ki si jo zaslužite.

Poiščite podporo

Če nimate veliko prijateljev in družine, na katere se ne želite obrniti, od tega jih ne želite vključiti v svojo ločitev, je lahko zelo koristen pogovor s terapevtom ali svetovalcem. Če dobite čustveno podporo in se z nekom z nekom pogovorite o svojih občutkih in frustracijah skozi postopek ločitve, vam lahko pomagajo pri obdelavi svojih občutkov in misli, tako da ste po končani ločitvi pripravljeni nadaljevati svoje življenje.

Vir: rawpixel.com

Kako dolgo traja, da preboli ločitev

Koliko časa bo trajalo, da se boste ločili in prišli na drugo stran močnejši in bolj zdravi, bo odvisno od številnih dejavnikov, na primer od tega, kako dolgo ste bili poročeni, ali imate otroke ali ne, ali je bila ločitev presenečenje ali ne, ne glede na to, ali je bil vaš partner nezvest, kdo je sprožil ločitev in drugi. Vendar pa je po mnenju večine psihologov povprečni čas za prekinitev ločitve eno leto na vsakih pet do sedem let zakona.

Nadaljujemo po ločitvi

Po ločitvi je težko nadaljevati, vendar je to mogoče storiti in iz nje lahko pridete bolj zdravi in ​​močnejši kot prej. Eden od načinov, kako lahko iz tega izstopite močnejši, je ugotoviti, kdo ste kot oseba. Sprejmite se kot posameznika in ne samo kot gospodinja, žena in mati. Za druge ljudi ste več kot to, kar ste, in se ne bi smeli opredeljevati po svojih vlogah. Ko ste osredotočeni na to, kdo ste kot oseba, vam bo to pomagalo, da boste s svojim življenjem nadaljevali z veliko močnejšo osebnostjo.

Cenite svoja darila

Skozi zakonsko zvezo ponavadi izgubite identiteto osebe in se začnete identificirati kot par. Zaradi tega lahko pogosto začnete spregledati darila, ki jih imate naravno, na primer vse vaše odlične lastnosti in kako vplivajo na vaše življenje in življenje drugih. Ko boste v celoti razumeli, kaj lahko svetu ponudite, boste veliko lažje nadaljevali.

Vadite samooskrbo

Vsak dan naredite nekaj zase, četudi je to le 10 minut. Preberite knjigo, se tuširajte dlje, si privoščite mehurčke, si privoščite masažo, pomirjujoč skodelico čaja ali 30 minut resnično uživajte. Karkoli vam pomaga, da se sprostite, poskrbite, da boste vsak dan naredili nekaj zase, da se ne boste čustveno in duševno izčrpali zaradi spopada z ločitvijo.

Naj gre

Premikanje naprej je odvisno od prepuščanja. Spustiti se morate zamere, presoje, zagrenjenosti in drugih negativnih občutkov ter sprejeti dobre stvari, ki izhajajo iz ločitve. Če se osredotočite na negativno, ne boste mogli nadaljevati z lahkoto, zaradi česar bi lahko postali šibkejši, preden boste to povedali in storili.

Poiščite tisto, kar vas osrečuje

Kaj vas resnično osrečuje? Kaj vas osrečuje, če počnete za svoje prijatelje, družino in otroke? Poiščite tiste stvari, ki vas veselijo samo za vas, in jih popolnoma sprejmite. Delajte stvari, ki vas bodo osrečevale vsak dan. Osredotočite se na svojo srečo, ne samo na srečo drugih. Zdaj je čas, da začnete življenje živeti tako zase kot za svojo družino.

Premik od ločitve

Na koncu lahko zaradi ločitve postanete veliko močnejša oseba, kot ste bili v zakonu. Obstaja veliko načinov, kako ločitev vpliva na vaše življenje, in kako boste obvladali te spremembe, bo odvisno, kako močni in zdravi ste, ko vse povemo. Tu so štirje načini, s katerimi lahko z ločitvijo postanete močnejša oseba.

Vir: rawpixel.com

Samozavest

Med ločitvijo boste ugotovili, da se morate naučiti, kako se sami odločati kot posameznik in ne kot par. Sprva se s tem morda ne boste počutili dobro in boste morda imeli težave pri odločanju ali zaupanju svojim instinktom. Ko pa boste sprejeli idejo, da veste, kaj je najboljše za vas, boste lahko močno povečali svojo samozavest. To vam lahko pomaga na mnogih področjih vašega življenja, vključno s prihodnjimi odnosi.

Vadite hvaležnost

Ločitev skozi ločitev vam daje globok občutek izgube in to je nekaj, kar je treba v celoti žalovati, da bi šli naprej in bili močnejši za to izkušnjo. Prepričati se morate, da hvaležnost vadite zelo zavestno in pozorno. Iščite stvari, za katere morate biti v življenju hvaležni, četudi gre za nekaj majhnega. Poiščite vsaj eno stvar, za katero boste hvaležni vsak dan, zaradi česar boste močnejši in optimističnejši.

Sprejmite svojo individualnost

Ko se poročite, pogosto izgubite identiteto, saj postanete par namesto posameznika. Če ste se poročili mladi, verjetno nikoli niste dobili priložnosti ugotoviti, kdo ste bili kot oseba, preden ste postali par. Zdaj je čas, da se znajdete in sprejmete svojo individualnost. Naredite to brez opravičila, brez izgovorov ali razlag in brez občutka krivde. Zaslužiš si to, da si srečen in močan, in tega ti nihče ne more odvzeti, če mu ne dovoliš.

Pridobite empatijo

Če na ločitev gledate pod pravim kotom, vam lahko pomaga, da se naučite empatije. Ko se boste lahko počutili sočutne do bivšega zakonca in tega, kar preživljajo, boste ugotovili, da lahko tudi lažje izkažete sočutje prijateljem in družini v podobnih ali drugih situacijah. Imeti visok občutek empatije vam lahko dobro služi vse življenje.

Kaj lahko narediš

Če se borite z ločitvijo in menite, da sami ne morete pridobiti moči in sreče, vam lahko pomaga, če se pogovorite s terapevtom ali svetovalcem, ki vas bo popeljal skozi ta težaven čas. Če menite, da nimate časa ali sredstev, da bi osebno obiskali terapevta ali svetovalca, imate nekaj drugih možnosti. Storitve spletnega svetovanja, kot je ReGain, naredijo terapijo in svetovanje veliko bolj priročno in enostavno za vzdrževanje. Ponovno pridobite terapevte in svetovalce, ki so specializirani za odnose in ločitve, in vam lahko pomagajo skozi ta postopek, da boste močnejši in bolj zdravi. Začnite danes.