Kako pomagati partnerju pri tesnobi: 8 načinov za podporo ljubljenemu

Tesnoba je težaven izziv duševnega zdravja pri soočanju z odnosi. Če imate partnerja z tesnobo, lahko to zlahka moti življenje tako za vas kot za vaš odnos. In čeprav jih ne morete 'popraviti' ali jim odvzeti tesnobe, obstajajo načini, kako jih lahko podprete v težkih časih.

Vir: pexels.com



Anksioznost lahko povzročimo iz številnih razlogov. Nekateri ljudje so nagnjeni k tesnobi, na primer tisti, ki so že v družinski anamnezi. Nekateri doživljajo tesnobo zaradi dogodka, ki so ga preživeli v življenju. Obstaja več različnih vrst anksioznih motenj in vsaka s seboj prinese svoje izzive. Zato je tako pomembno, da prejmete pravilno diagnozo, tako da bo vaš partner lahko natančno vedel, s čim se ukvarjate.

Nekateri simptomi so sicer lahko drugačni, vendar lahko na nekaj načinov pokažete njihovo podporo. Vaša podpora jim lahko veliko pomaga pri sprejemanju korakov, ki jih potrebujejo za pomoč in premagovanje tesnobe. Ni nujno, da je to nekaj, s čimer se vsak dan borijo. In kljub temu lahko imate zdrav odnos.



1. Uprite se želji, da jih popravite

Ko imaš nekoga rad, je zadnja stvar, ki jo želiš, videti, da boli. Vendar vaša naloga ni, da jih popravite. Niste njihov terapevt; ste njihov partner. Vaša prizadevanja, da bi jih poskušali 'popraviti' ali jim pomagate, se lahko pogosto počutijo še slabše. Tudi če imate najboljše namene, lahko vidijo vaša prizadevanja za pomoč kot opomnik, da niso v redu. Potem se morajo spoprijeti z mislijo, da bodo tudi vas pustili na cedilu.



2. Sprejmi jih takšne, kot so



Ko svojemu partnerju daš vedeti, da ga sprejemaš takšnega, kot je, mu daje prostor, da mu je bolj prijetno. Kadar jim ni treba skrbeti, da bi vas poskušali sprejeti, jim lahko omogoči, da se osredotočijo na stvari, ki jih lahko storijo za izboljšanje tesnobe. In če vaš partner ponovno čuti, da si mora prislužiti vašo sprejemljivost, jim bo verjetno povzročil še večjo zaskrbljenost.

3. Ne izkrivljajte njihovih strahov

Včasih lahko anksioznost povzroči, da nas strahovi izboljšajo. Na koncu smo lahko zaskrbljeni in se bojimo stvari, ki morda niso smiselne za nikogar drugega. Če ima vaš partner veliko strahov, jih ne poskušajte razložiti. Čeprav morda ne razumete, zakaj imajo strah pred njimi, se z njimi ne vedite, kot da se ne bi smeli bati. Morda se zavedajo, da je to nerealen strah, vendar naj to povedo oni. Nikoli se jim ne posmehujte zaradi tega. Verjetno jim bo to povzročilo več težav.

4. Ne ravnajte z njimi kot z otrokom



V svojem odnosu lahko ustvarite nenavadno dinamiko, če začnete s svojim partnerjem ravnati kot z otrokom zaradi njegove tesnobe. Še naprej jim morate biti iskreni glede situacij. Stvari pred njimi ne skrivajte samo zato, ker jim ne želite povečati zaskrbljenosti ali jih povzročiti v težave. Če ugotovijo, da ste to počeli, lahko izgubijo zaupanje vate.

5. Bodite z njimi seznanjeni

Tovrstne podstavke s številke 4. Če veste, da je vaš partner zelo zaskrbljen, poglejte, kaj lahko storite, da predvidite to tesnobo in jim pomagate. Če jih na primer redno skrbi za vašo varnost in ugotovite, da boste delali pozno, preprosto pošljite sporočilo SMS ali pokličite na hitro, da jih obvestite. Na ta način, ko se po službi ne prikažete pravočasno, jih ne skrbi, da se je zgodilo kaj groznega.

Vir: pexels.com

6. Bodite varno mesto za svojega partnerja

Ne obsojajte jih in jih preprosto imejte radi takšne, kot so. To jim bo omogočilo, da se počutijo varne, ko prihajajo k vam in govorijo o svojih težavah. Ne želite, da se počutijo same in kot da se nimajo kam obrniti. Prepričajte se, da jim zagotovite, da ste prav tam zanje in ste pripravljeni pomagati na kakršen koli način. Odstranite njihov pritisk, saj mislite, da morajo vse ugotoviti, da se bo vaša zveza nadaljevala. In vse je v redu, če ne veste vedno, kaj naj rečete, bodite samo zanje.

7. Ne pozabite, da ni vaša krivda

Če se vaš partner spopada z tesnobo, bo to vplivalo na vaše življenje. Nemogoče je, da ne bi. Vendar se morate spomniti, da njihova tesnoba ni vaša krivda. Lahko poskusite stvari narediti, da jim olajšate, toda nenazadnje bodo morali sami prevzeti odgovornost in poiskati pomoč. Zanje tega ne morete storiti.

Če se vaš partner zaradi tesnobe spopada z jezo in razdražljivostjo, vam morda poskuša pripisati krivdo za svoj položaj, vendar vam tega ni treba imeti v lasti.

8. Še naprej živi svoje življenje

Mogoče vaš partner trpi zaradi socialne tesnobe in težko hodi ven s skupinami ljudi, vendar ste se veselili odhoda na večerjo s skupino prijateljev. Ni vam treba nehati živeti svojega življenja, ker jim ni prijetno delati enakih stvari kot vi. V redu je in bolj zdravo, da še naprej živite svoje življenje. In če vas ima vaš partner rad, vam ga ne bo hotel preprečiti, da bi počeli stvari, v katerih uživate. Pomembno pa je tudi, da ne pozabite pokazati svojo ljubezen in podporo. Najdete ravnovesje med življenjem svojega življenja in obiskovanjem partnerja.

Ne dovolite neprimernega vedenja

Če anksioznosti ne zdravimo, lahko pri nekaterih ljudeh pride do neprimernega ali nevarnega vedenja. Čeprav to ni nekaj, kar vsi doživljajo, je nekaj, česar bi se morali zavedati, če se vaši pomembni drugi spopadajo z anksioznostjo.

Zloraba substanc

Obstajajo povezave med tesnobo in zlorabo snovi ali alkohola. Vendar natančna povezava ni vedno enaka. Nekateri ljudje doživljajo tesnobo zaradi zlorabe substanc, drugi pa začnejo zlorabljati alkohol ali druge snovi, da bi pokrili simptome tesnobe. Kakorkoli že, tesnoba ni izgovor za zlorabo mamil ali alkohola. Študije so pokazale, da alkohol škodi tesnobi. Čeprav si morda mislijo, da pijejo pijačo, da bi olajšali to družabno okolje, dejansko bolj boli, kot pa pomaga.

Vir: pexels.com

Zloraba

Razdražljivost in jeza sta pogosta simptoma tesnobe, zlasti pri moških. Ko se nekdo ves dan bori z anksioznostjo, ga to lahko povzroči hitro in nestrpno. Če ne vedo, kako se pravilno spoprijeti s svojo jezo, jo bodo morda prevzeli nad vami. To ni nikoli sprejemljivo ali v redu.

Ne dovolite, da partner uporabi svojo tesnobo kot izgovor za fizično, ustno ali čustveno zlorabo. Če ste v nasilju, si morate priskrbeti pomoč, ki jo potrebujete. Vaša naloga ni reševanje partnerja, vendar je vaša naloga, da se zaščitite. To ne pomeni, da morate končati svojo zvezo, vendar se morate postaviti v položaj, ko boste na varnem sprejeli to odločitev.

Če je vaš partner nasiljen, najverjetneje ne bo hotel priznati, da je njihova krivda in nekaj, kar je pod njihovim nadzorom. To bi jih lahko pripeljalo do tega, da vas poskušajo obtožiti njihove jeze in izbruhov. Tudi to ni v redu. Anksiozne motnje so lahko zapletene in jih je težko rešiti; vendar nikoli niso izgovor za zlorabo.

Pogovor s terapevtom

Terapevt lahko pomaga na več načinov. Kot že omenjeno, niste terapevt vašega partnerja. Zanje je koristno, če se pogovorijo z izkušenim terapevtom, ki jim lahko nudi podporo in usmeritve, ki jih potrebujejo. Pri zdravljenju oseb z anksioznostjo je uspešnih več različnih oblik terapije. Spodbujanje partnerja, da hodi na seanse, mu lahko pomaga napredovati pri premagovanju tesnobe.

Pomaga vam lahko tudi terapevt. Ko ste v zvezi z nekom, ki ima anksiozno motnjo, je lahko izčrpavajoče in zmedeno. Tudi terapija vam lahko da podporo, ki jo potrebujete. Preprosto vas je tako ujeti, ko poskušate pomagati drugi osebi, da na koncu zanemarite samega sebe. Obisk terapije vam bo pomagal, da se naučite učinkovitih strategij za zaščito svojega duševnega zdravja in uspešen odnos.

Vir: pexels.com

Če iščete alternativni način zdravljenja, ne da bi morali iti v pisarno terapevta, lahko poskusite s spletno terapijo. Omogoča vam hitrejši dostop do terapevta, ki vam in partnerju lahko pomaga na tej poti.