Zavrnitev ni nikoli lepa. Čeprav sta lahko pri podajanju in sprejemanju zavrnitve milost in dostojanstvo, bolečina izkušnje ne odstrani v celoti. Na žalost je zavrnitev drugih pogosto nujna in nihče v življenju ne bo popolnoma imun na zavrnitev, zato bo treba naučiti, kako zavrniti in sprejeti zavrnitev z aplombom.
Vir: pexels.com
Zakaj je zavrnitev tako boleča?
Zavrnitev je boleča, tudi brez močne čustvene povezanosti z nekom. Nekdo, za katerega vas popolnoma ne zanima, bi vas lahko zavrnil in verjetno boste občutili bolečino in frustracijo - ne zaradi izgubljenega upanja, temveč zato, ker zavrnitev kot celota govori primarno do ljudi in aktivira isti center možganov, ki se registrira, prepozna, in doživlja fizično bolečino. Zavrnitev ni zgolj delček sekunde 'ne', temveč je dejanski sprožilec resnične, globoko izkušene bolečine.
Veliko je bilo že povedanega in napisanega o pomembnosti učenja, kako se spoprijeti z zavrnitvijo, vendar zelo malo raziskuje natančnih razlogov, zakaj zavrnitev povzroča tako močno bolečino, in kako ravnati z zavrnitvijo, ko pride. Čeprav evolucijski biologi verjamejo, da ima bolečina zaradi zavrnitve element preživetja, saj je bila zavrnitev enaka smrtni kazni, so vpleteni tudi drugi dejavniki, vključno z izgubo samozavesti in težnjo, da bivali v bolečini in obžalovanju. .
Bi se morali kdaj izogniti zavrnitvi nekoga?
Če niste prepričani, kako se počutite, je pametno, da nekoga zavračate, saj zavrnitev lahko poruši zaupanje. Če ste bili na primer na nekaj zmenkih in niste čutili iskrice, vendar uživate v skupnem času, boste morda želeli počakati, da končate spogledovanje, dokler ne boste prepričani, da želite prekiniti to pot. Če ste prepričani, da želite zapustiti razmerje ali se izogniti njegovemu začetku, je zavrnitev nujna, da jo čim prej zaključite. S tem zagotovite, da oseba, ki jo zavračate, ne prekriža svojih signalov, ne misli, da bi se lahko kaj zgodilo med vami, ali ni prepričana, da je na svetu vse v redu. Bolečina zaradi zavrnitve bi bila lahko veliko močnejša, če bi verjela, da gre med vama dobro.
Zavrnitev je težka. Če bi morali sedeti z bolečino, jezo ali katerim koli drugim močnim čustvom nekoga drugega, je lahko težko in se lahko počutite presenetljivo. Konec koncev pa je prijazno, če nekomu sporočite, da vas ne zanima kakršna koli zveza, ker če se nenehno pretvarjate, da je vse v redu, se tako pripravite na nepotrebno in dolgotrajno čustveno bolečino.
Sproščanje nekoga je milost za oba: oba lahko v neprijetnih razmerah ohranita svoje dostojanstvo trdno nedotaknjeno, oseba, ki jo pustijo, pa lahko interakcijo zapusti, ne da bi se počutila napadano, zasmehovano ali ponižano. Pomembno je omeniti, da tudi z najboljšimi nameni in najučinkovitejšo komunikacijo nihče ne pride brez zavrnitve brez bolečin. Če nekoga enostavno razočarate, je vaš ciljminimiziratiobčutki, ki jih pogosto spremlja zavrnitev, teh občutkov ne omilijo v celoti. Da bi človeka enostavno spustili:
Vir: pexels.com
1) Sprejmite poštenost
Odkritost pogosto zamenjamo z brutalno, vendar si nista enaki. Z nekom ste lahko iskreni in neposredni, ne da bi pri tem sodelovali z brutalnostjo ali grobimi besedami. Preprosto spuščanje fanta je lahko preprosto, kot če bi rekli: 'Mene ne zanima odnos z vami.' Lahko navedete svoje razloge ali pa jih pustite pri tem. Toda če ste iskreni in neposredni, hkrati odstranite impulz do poetičnega voska ali pa vas še bolj pritisnete in vam daje jasen način, kako se odstraniti iz situacije.
2) Povej, kar hočeš
Del poštenosti je povedati, kar hočeš. Če želite biti z nekom prijatelji, a ne želite romantike, recite tako! 'Z vami bi rada imela prijateljstvo, vendar si ne želim fizične ali romantične zveze.' Če lahko oseba, ki jo izpuščate, premakne vaš odnos, super! Če ne, ima priložnost to reči in iti naprej.
3) Naj bo med vama
Zavrnitev je dovolj težka brez občinstva. Če veste, da se morate z nekom resno pogovoriti in mu sporočiti, da vas ljubezen ali kakršna koli zveza ne zanimajo, se prepričajte, da to počnete v okolju, ki je vsaj nekoliko zasebno. Vašim prijateljem ni treba biti priča, da nekoga zavrnete in tudi njegovemu ne; si vzemite nekaj minut za zasebni govor, tudi če ste pred očmi prijateljev ali družine, in si pripravite načrt za ločitev takoj, ko spregovorite.
4) Upoštevajte zlato pravilo
Pomislite, kako bi radi, da vam povedo, da ni bilo nobene zveze, in temu prilagodite svoj govor. Čeprav je lahko žalostno, če se postavite na čela prejemnika in ne spodbujevalca, vam lahko pomaga najti prijaznejši in nežnejši način, da nekomu sporočite, da ne želite nadaljevati razmerja ali če želite zapustiti obstoječe razmerje.
5) Pokažite svoj obraz
Pošiljanje sporočil SMS, pošiljanje e-pošte ali pošiljanje sporočil po e-pošti ali neposredno pošiljanje sporočil (neposredno pošiljanje sporočil) nekomu, ki mu sporoči, da prekinjate z njim, ali ustavitev napredovanja odnosa je običajno lažje, vendar lahko osebo, ki jo zavračate, ponižujoče ali nespoštljivo. Z nekaj izjemami je osebno zavrnitev nekoga težko, a nujen vidik vedenja zrelo, spoštljivo, kar obema pušča prostor za dostojanstvo.
6) Naredite prostor zanje
Naredite prostor za osebo, ki jo spuščate, da se počuti žalostno, razburjeno, izdano ali zmedeno. Niste odgovorni, da poskrbite, da bodo učinkovito obvladovali svoja čustva, toda razočaranje vključuje videnje in doživljanje čustvenih težav drugih. Pod pogojem, da se počutite varno in se z vami ravnate spoštljivo, naj bo prostor tudi za osebo, ki ste jo zavrnili, in ji dovolite, da izrazi tudi svoje počutje.
Opomba o varnosti
V nekaterih primerih ste morda nervozni ob možnosti, da nekoga zavrnete, ker se je nekdo večkrat obnašal tako, da ste se počutili nevarno. V tem primeru je treba razveljaviti nekatera pravila o popuščanju nekoga, na primer ne govoriti v navzočnosti drugih in poskrbeti, da bo vaša interakcija potekala osebno. Če se počutite nevarno, morate imeti ob sebi vedno še koga, pa tudi več ljudi, ki vedo, kje ste in s kom ste. Tudi to včasih ne more zagotoviti zadostne zaščite, zavrnitev po telefonu ali prek spleta pa je najvarnejša in najučinkovitejša možnost.
Vir: pexels.com
Pustiti nekoga enostavno
Pustiti nekoga enostavno in biti pritisk sta dve zelo različni stvari, vendar sta pogosto enačeni. Pustiti nekoga enostavno ne pomeni, da uporabljate jezik, ki je zmeden, negotov ali nejasen, saj lahko to ohrani odnos, ki vas ne zanima. Daleč od tega, da bi vam naredil preprogo, lahko obema dejansko omogočite, da nadaljujete naprej. iz razmerja (ali nadobudnega odnosa) s svojim zdravjem in samozavestjo v veliki meri nedotaknjeni. Ker lahko romantična razmerja (in prijateljstva) pustijo trajne, zevajoče rane, ko se končajo na travmatičen, pretežen ali zaprt način, je za oba pomembno, da so vsi konci dokončni in jasni.
Če nekoga enostavno pustite na cedilu, se lahko hitro sprevrže v vafljanje, če niste prepričani vase ali če vas zlahka preusmerijo k drugim & rsquo; mnenja. Če na primer moškemu, ki ste bili na dveh zmenkih, rečete z besedo: 'Hvala, ker ste šli ven, a jaz preprosto ne čutim iskrice, ki jo iščem,' in se odzove z nečim podobnim, ' Ali lahko poveste že po dveh zmenkih? C & rsquo; spet pojdi z mano, «in se znajdete nagnjeni k njegovemu prepričevanju, morda imate težave s svojo samozavestjo, samopodobo ali samospoštovanjem. Če sumite, da imate težave na tem področju ali ste v preteklosti že bili v slabih odnosih ali se premislili, da bi osrečili druge, bi bilo pametno, da se pred sedenjem in spuščanjem srečate s svetovalcem ali terapevtom. pogovor.
Terapevt vam lahko pomaga pri iskanju težav pri ohranjanju tečaja in pri iskanju orodij in idej, s katerimi boste prepričani, da se lahko počutite mirno, samozavestno in odločno pri svojih odločitvah, da se izognete pasti vafljanje ali privolitev v nekaj, česar ne želite storiti. Preprosto spuščanje nekoga je prijazno, vendar pustiti, da ostanete v zvezi, katere del ne želite, je globoka neprijaznost do vas samih.
