Kako naj vas stvari ne motijo ​​in najboljši načini za spopadanje

Kako pogosto vam je nekdo rekel, naj vas ne pusti kaj motiti? Kako pogosto so vam rekli, da & rsquo; s & lsquo; nič hudega & rsquo; in bi morali & lsquo; samo nadaljevati? & rsquo; Skoraj vsi so že slišali kakšno različico teh izjav. Toda spuščanje stvari je lahko veliko težje, kot se zdi. Pravzaprav se marsikdo trudi, da ga preprosto & lsquo; spusti. & Rsquo; Držanje teh misli in občutkov pa je lahko enako težko za vaše življenje kot njihovo sproščanje. Torej, kaj lahko storiš?

Slaba stran tega, da vas stvari motijo

Vir: pexels.com

Ko nekaj časa dopustite, da vas kaj moti, vam lahko uniči dan. Še več, to vam lahko uniči ves teden, mesec ali celo leto. Vse je odvisno od tega, kaj to & lsquo; nekaj & rsquo; in kako dolgo dovolite, da vas še naprej moti. Dobra novica je, da imate nadzor nad tem, kako dolgo mu to dovolite. Naučiti se morate le nekaterih veščin, ki vam bodo pomagale pri postopku. Ko enkrat obvladate te veščine, boste na dobri poti, da začnete živeti svoje življenje, kot želite, ne da bi vam karkoli uničilo dan.



Nehajte dovoliti, da vas stvari motijo

Razumeti sebe

Ko gre za to, kako ne dovolite, da vas stvari motijo, se naučite, kako to ustaviti, preden se začne. Kako pa se boste ustavili, da sploh ne boste več pustili, da pride do vas? Ena najboljših stvari je začeti delati na osebi, kakršna si želiš biti. Če se naučite, kako se ljubiti takšnega, kot ste, in si odpuščati napake ali stvari, ki ne gredo natanko tako, kot je bilo načrtovano, boste imeli veliko večje možnosti, da ne pustite, da vam kaj uniči dan. To je zato, ker vas velikokrat pusti, da vas kaj moti, ker se počutite narobe z vami.



Ko vas nekdo užali in ne verjamete temu, kar rečejo, to ne vpliva na vas ali pa boste morda presenečeni, a boste potem to zlahka odmikali. Če pa razumete, kaj pravijo, ali si dovolite razmišljati o tem v katerem koli časovnem obdobju, vas takrat začne motiti. Ko postanete bolj samozavestni v tem, kdo ste, in ste pripravljeni sprejeti in odpustiti svoje napake, lahko zmanjšate število primerov, ko vas kaj takšnega dobi. In lahko se prepričate, da ga boste lahko tudi hitreje obdelali.

Vedeti, zakaj vas moti



Toda kaj še obstaja in kako lahko zagotovite, da se premikate naprej in ne dovolite, da bi stvari prišle do vas? No, še en korak je razmisliti, zakaj vas ta stvar (kakršna koli že) moti. Kaj vas pri izjavi ali dejanju vas ali nekoga drugega moti? Je to zato, ker mislite, da je to res? Je to zato, ker ste & rsquo; razočarani nad sabo ali razočarani nad njimi? Mogoče je to zato, ker se vam zdi, da so izdali vaše zaupanje ali da ste izdali njihovo zaupanje. Če je temu tako, boste morali prebroditi občutke.



Vir: pexels.com

Če čutite, da ste tisti, ki je naredil nekaj narobe, je najbolje, da se tega prilagodite. Pogovorite se z osebo, ki ste jo prizadeli, in ji povejte, kaj se je zgodilo. Ni vam treba razlagati, verjetno pa tudi ne bi smeli, ker se sliši, kot da zagovarjate svoja dejanja. Namesto tega razložite, kaj ste storili, in se opravičite. Priznajte, da je bilo to, kar ste storili narobe, in upate, da vam bodo lahko odpustili.

Po drugi strani pa, če se vam zdi, da vam je nekdo na nek način storil krivico, se boste želeli osredotočiti na to, kaj vam je storilo, kar vam je škodilo. Nato se vrnite na prvi korak. Tu morate prepoznati kakršno koli resnico v tem, kar nekdo drug govori o vas, ali priznati, da niste popolni in se zmotite. Od tam si morate biti pripravljeni odpuščati tiste misli in občutke ali tiste napake, ki ste jih naredili.

Ne stekleničite

Če steknete svoje misli in občutke, to ne bo pomagalo preprečiti, da bi vas kaj motilo. Namesto tega vas bo motilo še veliko dlje, ker te misli in občutki še vedno ropotajo v vaših mislih. Ko zaprete čustva, to pomeni, da jih potiskate navzdol in jih ne čutite. In ko boste to storili, boste imeli težave ob različnih časih. Torej boste morda začeli čutiti ta čustva ali spet pomisliti na te misli v času, ki je zelo neprijeten. Ali pa se morda sploh trudite, da bi se premagali s temi čustvi. Da ne omenjam, lahko vpliva na vaš odnos z osebo, ki je te stvari rekla ali storila.



Namesto tega je nujno, da se obrnete na osebo in ji sporočite, kaj se dogaja. Ni vedno mogoče, da se z nekom pogovorite o načinih, kako vas je prizadel, če pa je le mogoče, morate to storiti. Navsezadnje jim je edini način, da jih v prihodnosti preprečijo, vedeti, da v sedanjosti niso v redu. V nasprotnem primeru bi lahko domnevali, da & rsquo; ni kaj hudega ali da se vam zdi smešno ali pa & rsquo; s & lsquo; v redu. & Rsquo; Tudi če se z njimi ne morete pogovoriti o tem, kaj doživljate, je še vedno pomembno, da te misli in čustva izpustite sami.

Morda boste želeli najti miren kraj, kjer boste lahko povsem sami govorili o stvareh. Ali pa želite kričati in vpiti na blazino. Morda se preprosto želite usesti in to zapisati ali napisati pismo, ki ga nikoli ne pošljete. Vse te stvari vam lahko pomagajo, da misli in občutke trenutno popolnoma iztisnete iz glave. Na ta način vam ni treba skrbeti, ali se bodo pojavili pozneje in vam povzročili še več težav.

Nadzirajte svoje reakcije

Včasih je težko stvari postaviti v perspektivo, vendar je nujno, da to storite. Če se vam zdi, da stvari pihate nesorazmerno ali če poskušate sklepati, se lahko zgodi, da se čustvom bolj dovolite, da vas obvladujejo, ne pa obratno. Namesto tega se osredotočite natančno na to, kaj se dogaja, ne da bi se zazrli preveč globoko v to. Če zdaj pri prijatelju ali znancu prepoznate vzorec vedenja, boste morda morali pogledati širšo sliko, vendar na splošno želite stvari gledati v manjšem obsegu.

Če je vaš prijatelj pozabil vzeti prigrizke, ki ste jih zahtevali v trgovini, je morda marsikaj v mislih ali pa se ji je mudilo in ne, da jim ni vseeno, kaj želite. Če vaš brat ni naredil rezervacije, ste to zahtevali, morda je mislil, da boste to storili, ali da je že rezerviran čas, ki ste ga želeli, in ne, da ne želi preživeti časa z vami. Namesto da bi domnevali, da je ena malenkost znak nečesa pomembnega, glejte na to, kot je, na malenkost in jo bodite pripravljeni pustiti.

Ustvarjanje pomirjujoče strategije

Vir: pexels.com

Drug pomemben del postopka je, da imate vzpostavljeno strategijo, kaj boste počeli, ko se zgodi kaj slabega ali kadar kaj negativno vpliva na vas. Želite si zamisliti nekaj, kar vam bo pomagalo, da se sprostite, globoko vdihnete in ponastavite. To pomeni, da pripravite neko obliko načrta za obvladovanje stresa, ki vam bo pomagal naprej. Bolj ko se naučite načinov, kako se ustaviti, da se ne bi osredotočili na to, kar se je zgodilo, bolj se boste lahko premikali mimo tega. To ne pomeni, da vas ne bo prizadelo ali da se vam ne bo treba ukvarjati na druge načine, toda če si vzamete malo časa, da se odpravite, vam lahko pomaga ravno to.

Vaša strategija pomirjanja je morda branje knjige ali poslušanje vaše najljubše pesmi ali pisanje v reviji ali poljubno število stvari. Ne glede na to, kaj je, je lahko ključnega pomena pri zagotavljanju, da si lahko pomagate sami. To je navsezadnje najpomembnejši del procesa.

Pridobivanje pomoči

Vir: pexels.com

Za tiste, ki se spopadajo s temi koraki in poskušajo sprejeti lastne napake, boste morda morali poiskati strokovno pomoč. Ni si enostavno odpustiti sebi ali priznati, da nisi popoln. Pravzaprav mnogi ljudje celo življenje živijo v prizadevanju za popolnost in zamisel, da je nikoli ne morejo doseči, morda ni sprejemljiva. Tu lahko pomaga strokovnjak za pogovor. Lahko vam pomagajo prepoznati resnico o popolnosti in napakah. Vsi delajo napake in nihče ni popoln.

Če potrebujete strokovno pomoč, se lahko obrnete na ReGain in v celoti vzpostavite stik s strokovnjakom za duševno zdravje v spletu. Vse, kar morate storiti, je, da poiščete nekoga, s katerim se počutite prijetno, in rsquo; boste lahko hitro ustavili sestanek. Tako lahko začnete delati na izboljšanju svoje samozavesti in samozavesti, če želite izvedeti več o tem, kako prenehati dovoliti, da vas stvari motijo.