Kako prenehati biti soodvisen: kaj morate vedeti, da prevzamete nadzor nad svojim življenjem

Soodvisnost lahko neizmerno vpliva na vaše življenje, če to dovolite. Toda obstajajo stvari, s katerimi lahko prevzamete nadzor nad svojim življenjem. Dokler ste pripravljeni, se. Medtem ko se soodvisni odnosi gradijo skozi čas, niso nujno enostranski. Dejansko obstaja veliko tovrstnih odnosov, ki so dvostranski na več načinov. Mogoče je, da sta obe strani soodvisni druga od druge, ali pa ena stranka spodbuja soodvisno vedenje druge. Preden pa se potopimo v to, kar lahko storite, se nekoliko pomaknite nazaj.

Vir: rawpixel.com

Kateri so znaki soodvisne osebe?

Ameriško psihološko združenje opredeljuje soodvisnost kot psihološko odvisno od druge osebe, ki trpi zaradi neke vrste patološke odvisnosti ali medsebojne čustvene odvisnosti med dvema osebama.



To pomeni, da se lahko soodvisno vedenje pojavlja na več različnih načinov, druga oseba pa ga lahko spodbuja ali pa tudi ne. Pravzaprav nekateri ljudje, ki trpijo zaradi odvisnosti, morda ne želijo soodvisnega odnosa, ker bi to lahko negativno vplivalo na njihovo sposobnost nadaljevanja odvisnosti. Po drugi strani pa nekateri odvisni ljudje postanejo tako odvisni od odvisnika, da bodo storili vse, da bodo zadovoljni, vključno z omogočanjem odvisnosti.

Nekateri simptomi soodvisnosti lahko vključujejo:



  • Nizka samozavest
  • Ljudem všečno vedenje
  • Pomanjkanje meja
  • Pretirane reakcije / preveč čustveni
  • Samopožrtvovanje
  • Intenzivna samokontrola
  • Težave pri komunikaciji
  • Zanikanje
  • Obsesivne misli in vedenje
  • Težave z intimnostjo
  • Močna želja, da bi bil všeč

Če imate tovrstne simptome, je možno, da ste soodvisni ali da so nekateri vaši odnosi soodvisni. Da pa bi izboljšali svoje čustveno počutje, je nujno poiskati načine za razrešitev tega soodvisnega vedenja.

Kako prenehati biti soodvisen

Postopek ustavitve soodvisnega vedenja ne bo enostaven. Vendar se bo splačalo, ko boste uspešni. To je zato, ker si boste lahko povrnili popoln nadzor nad svojim življenjem. In lahko boste zgradili zdrave odnose, ki vam bodo pomagali postati boljši človek.



Bodite iskreni do sebe



Prva stvar, ki jo morate storiti, da boste delali na svojem soodvisnem vedenju, je biti popolnoma iskren. Izrek, da je prvi korak k okrevanju priznanje, da imate težave. No, obstaja razlog, da pregovor obstaja že tako dolgo. In razlog je v tem, da je resnično. Da bi premagali svojo soodvisnost, morate biti sposobni priznati, da ste soodvisni. In to bo zahtevalo veliko poguma. To ni enostavno priznati.

Vir: rawpixel.com

Poleg tega, da si to priznate, pa boste to morali priznati tudi partnerju ali tistemu, s katerim ste soodvisni. Če sta s partnerjem soodvisna drug od drugega, to morata oba priznati. Če želite resnično razrešiti soodvisnost v zvezi, morate biti pripravljeni tudi na spremembe.

Za tiste, ki so soodvisni od nekoga drugega, ki tudi sam ni odvisen, je ključnega pomena, da svojo vedenje priznate drugi osebi. To je prvi korak v spreminjanju dinamike vašega razmerja in omogočil vam bo, da se odkrijete, kako ste se počutili in zakaj ste ravnali tako, kot ste. Omogoča vam tudi, kako želite, da se stvari spremenijo in izboljšajo.

Naj gre



Eden najtežjih delov soodvisnosti je, da se zdi, da stvari v vašem odnosu vplivajo na vas bolj kot na druge ljudi. Morda se boste počutili izredno čustveno zaradi tega, kar vam bodo drugi rekli, da je rahlo ali manjše vprašanje. Toda občutki, ki jih doživljate, so za vas zelo resnični in pomembni tudi za vas. To je del vedenja, ki je povezano s soodvisnostjo.

Ko se lahko naučite izpustiti te občutke in čustva, vam lahko pomaga, da sprostite tudi nekaj soodvisnosti. Zdaj & rsquo; ni enostavno samo & lsquo; spustiti, & rsquo; in morda se boste trudili, da bi to storili. Ko se dogodek zgodi ali vaš partner reče nekaj, kar vas močno prizadene, je dobro, če se prepustite čustvom. Samo zato, ker se učite, kako umiriti svoj čustveni odziv, še ne pomeni, da bi morali čustva popolnoma ignorirati.

Namesto tega naj čustva vstopijo in jih prepoznajo. Toda namesto da bi jim dovolili, da prevzamejo nadzor, si želite vzeti nekaj trenutkov, da razmislite, kaj resnično zahteva situacija, in se odzovite bolj mirno in nadzorovano. Na ta način lahko razložite svoja čustva in svoja čustva in od partnerja boste lahko dobili boljši odziv. To pomeni, da se bosta lahko oba razpravljala o stvareh, namesto da bi se prepirala ali vznemirjala. Ob razmisleku boste tudi ugotovili, da se nekatere od teh stvari lahko preprosto sprostijo.

Vir: rawpixel.com

Pripelji prijatelje

V večini primerov ni dobro, če v svojo zvezo pripeljete prijatelje, ker to dejansko lahko povzroči trenje med vami in partnerjem. Če ste v soodvisnem razmerju, pa je morda nujno, da nekoga pripeljete v situacijo, da vam zagotovi sistem za podporo. Ne pozabite, da je premagovanje soodvisnega vedenja težko, in če imate prijatelja, ki vam bo pomagal, je lahko razlika med uspehom in zastoji.

Najti želite prijatelja, ki vas bo podpiral in spodbudil, ne pa tistega, ki vas bo zgrešil, če se zmotite. Če delate v svojem soodvisnem odnosu, morate vložiti veliko trdega dela in truda, zato je povsem razumljivo in pričakovano, da se boste borili. Pravi prijatelj bo zraven, da vas bo še naprej potiskal naprej, tudi če se to zgodi.

Ustvarite močne meje

Meje so eden najtežjih delov za nekoga, ki dela s soodvisnostjo, vendar je tudi eden najpomembnejših elementov. Določanje meja pomeni odločitev, kaj boste in česar ne boste storili za svojega partnerja. Če ste v zvezi z nekom, ki ima zasvojenost, to lahko pomeni, da se spustite glede določenih vedenj, ki ste jih nekoč sprejemali ali ignorirali. Če sta oba s partnerjem soodvisna, lahko to pomeni meje, ki preprečujejo, da bi vas njihova čustva spustila navzdol.

Določanje omejitev je bistvenega pomena, vendar je tudi zelo osebno. Edini, ki se lahko odločite, katere meje ste pripravljeni in kdaj jih želite postaviti. Pomembno je tudi, da še naprej dodajate svoje omejitve, ko delate s svojo soodvisnostjo. Morda niste pripravljeni narediti končnih korakov takoj, toda ko boste še naprej delali na svojih mislih, občutkih in sebi na splošno, boste morda našli še težje omejitve, ki jih želite postaviti.

Odstopite

Morda boste morali oditi od soodvisnega odnosa, bodisi začasno ali za vedno. Še enkrat ste edini, ki se lahko odločite, ali se razmerje, v katerem ste, ima možnost premakniti naprej, vendar obstaja velika verjetnost, da boste potrebovali odmor, preden boste lahko resnično vstopili v zvezo z jasno glavo in močna stopnja samooskrbe.

Začasna hoja vam daje čas, da na različne načine delate na sebi, ne da bi morali delati tudi na partnerju. Izvleče vas iz problematične situacije, ko je treba vsak dan sprejemati odločitve, ki so v skladu z vašimi novimi cilji ali ne. Omogoča vam, da ste odločni in odločni pri svojih odločitvah, tudi če trenutno niso na preizkušnji. Že samo prepričanje o svojih prepričanjih in svojih željah vam bo pomagalo rasti.

Ko se v svojem življenju okrepite in nadaljujete svojo nekdanjo soodvisnost, se boste morda lahko vrnili v prejšnjo zvezo, pod pogojem, da druga oseba razume, da bo zveza drugačna. Toda ali se boste odločili za vrnitev ali ne, bo na koncu odvisno od vas.

Vir: rawpixel.com

Poiščite svetovanje

Svetovanje je odličen način za spoznavanje nekaterih tehnik, obravnavanih v tem članku. Z delom s svetovalcem boste lahko bolj temeljito spoznali svoje misli in občutke. Imeli boste tudi priložnost, da se naučite načinov, kako biti bolj iskreni do sebe in svojega partnerja, pa tudi, kako opustiti nekatera izjemna čustva, ki vas sicer lahko bolje izkoristijo.

Svetovalec vam bo dal svobodo in priložnost, da sedite in delite svoje misli in občutke v varnem okolju, lahko pa vam posreduje povratne informacije v obliki vaj, tehnik in drugega. Vse te stvari so zasnovane tako, da vam dajo moč, ki jo potrebujete, da začnete prevzeti nadzor in priti do zaključkov, ki vam bodo pomagali v življenju.

Če želite izvedeti več o tem, kako prenehati biti soodvisni, je naslednji logični korak iskanje strokovne pomoči. Obrnite se na ReGain, če želite izvedeti več o možnostih, ki so vam na voljo, in o tem, kaj bi lahko dosegli, če bi lahko prevzeli nadzor nad svojim življenjem. Ta storitev bi lahko bila ključna za pomoč pri ustvarjanju življenja, ki ste si ga vedno želeli, in vzpostavili odnose, ki si jih zaslužite.

Zaključek

Soodvisnost je lahko težko premagati; izzivati ​​pa je tudi življenje. Obnovitev lastnih moči in prevzem nadzora nad svojim življenjem bosta pomembno vplivala na vas in na vašo prihodnost. In zaslužiš si neverjetno življenje, ki te čaka, ko to storiš.