Skoraj vsi so vsaj nekajkrat v življenju povedali neresnico in so lahko posledica številnih različnih situacij ali razlogov. Od majhnih belih laži, da poskušate zaščititi nekoga do občutkov, do laži, ki pokrivajo napake, ki ste jih storili, obstaja veliko vrst laganja, pri katerih lahko nekdo sodeluje. Če niste previdni, vam laganje lahko uide izpod nadzora in povzročajo težave v vašem življenju.
Če ugotovite, da lahko vaš priložnostni pogovor zlahka privede do laži ali če ves čas zgolj lažete, boste morda imeli težave s kompulzivnim laganjem. Sestavili smo seznam 10 korakov, ki jih lahko storite, da nehate lagati in vodite manj zapleteno in bolj pošteno življenje. Toda preden se naučite nehati lagati, je pomembno, da najprej razumete, kaj je kompulzivno laganje in kako lahko to vedenje negativno vpliva na vaše življenje.
Obstajajo številni različni izrazi, ki opisujejo problem laganja do pretiranosti, vključno s patološkim laganjem, običajnim laganjem in kompulzivnim laganjem. Vsi se znižujejo v istem: ljudje, ki kompulzivno lažejo, lažejo lažje kot govoriti resnico. Laži postanejo običajno vedenje, ki ga sprožijo tudi najbolj vsakdanji pogovori v njihovem dnevu.
Laž je drugačna kot zanikanje ali zavajanje o resničnosti. Laž je namerno spreminjanje resnice, ki lahko vključuje izpuščanje ali spreminjanje ključnih iztočnic iz zgodbe, ponovno navajanje dejstev na drugačen način ali popolno izmišljotino.
Čeprav se tisti, ki jim govorijo, pogosto zdijo neškodljivi, lahko dejansko zapletejo ali škodijo številnim različnim vidikom vašega življenja. Nedavna študija, ki jo je izvedla skupina znanstvenikov z oddelka za psihiatrijo in vedenjsko nevroznanost Univerze v Chicagu, je preučevala škodljive učinke, ki jih študentje, ki lažejo, lahko vidijo v svojem vsakdanjem življenju. Njihova študija, objavljena v časopisu Psychiatric Quarterly v začetku leta 2019, je pokazala, da imajo ljudje, ki so vsak dan govorili laži, nižje povprečne ocene kot njihovi vrstniki, pa tudi nižje lastnosti življenja in stopnjo samozavesti. Ugotovili so tudi, da ti & ldquo; dnevni lažnivci & rdquo; bolj verjetno imeli težave v socialnem in družinskem življenju.
Prvi korak pri učenju, kako biti bolj pošten, je preprost: priznajte, da imate težave z laganjem. To ne pomeni, da morate svojo težavo razkriti vsem, ki jih poznate, vendar je težko narediti spremembe, ne da bi bili o tej težavi popolnoma odprti. Če še vedno interno upravičujete nekatere laži, ki ste jih izrekli, ne boste mogli nehati lagati.
Poiščite nekoga v svojem življenju, najsi bo to bližnji prijatelj, družinski član ali strokovnjak za duševno zdravje, s katerim boste lahko odprti glede svoje lažne navade in se zavežite, da boste s to osebo popolnoma iskreni. Pomembne spremembe je najbolje narediti po korakih. Če določite osebo, s katero si boste vedno prizadevali biti resnični, lahko pomagate vzpostaviti nove navade, ki lahko sčasoma prerastejo v učenje veliko manj lagati.
Kaj sproži vašo željo po laganju? Če niste prepričani, bodite pozorni tako nase kot na svojo situacijo, ko boste naslednjič začeli lagati. Kje si? S kom si Kako se počutiš? Če si zastavite ta vprašanja, lahko pomagate analizirati & lsquo; zakaj & rsquo; za tem, kar vodi v laži. Nato zamislite, kako bi se lahko namesto tega odzvali. Načrtovanje vnaprej vam lahko pomaga biti pozoren, ko se bo naslednjič pojavila podobna situacija, tako da boste imeli v mislih že iskren odziv.
Obstaja veliko različnih vrst laži, vendar jih je mogoče uvrstiti v nekaj različnih kategorij: bele laži, laži z opustitvijo, pretiravanja in & ldquo; sive & rdquo; ali subtilne laži in popolne neresnice. Vsaka vrsta laži ima svoje notranje razmišljanje, zakaj je izrečena. Pogosto se razpravlja o belih in sivih lažeh, da ne bi poškodovali nečijih občutkov; laži z opustitvijo, pretiravanjem in popolnimi neresnicami so pogosteje neke vrste laži, da se ne postavite v slabo luč, ali pa so laži, ki pokrivajo tisto, kar se lahko vidi kot slaba odločitev.
Ljudje težko najdejo načine, kako zadovoljiti svoje čustvene potrebe, kot so pozornost, povezave z drugimi, navdušenje, intimnost, ljubezen, pomen, varnost, varnost, samozavest in status. Pogosto so laži način, da nekdo izpolni potrebe, ki niso izpolnjene na drug način. Vendar uporaba laži za doseganje te izpolnitve ni resnična ali smiselna. Napačno je, ker izvira iz laži in ne iz resnice in je lahko minljivo, kar pomeni, da se pogosto znajdete v podobni situaciji, da bi še naprej izpolnjevali to potrebo. Iskanje načinov, kako izpolniti svoje čustvene potrebe na resnične, smiselne načine, vam ne samo pomaga, da se ne zatečete k laži, ampak vodi tudi do boljših povezav in večjega občutka izpolnjenosti.
Pogosto so se ljudje, ki imajo težave s kompulzivnim laganjem, začeli, ker so si težko postavili meje. To je lahko v povezavi z vašim osebnim ali poklicnim življenjem. Ste se že kdaj strinjali s shemo prijateljeve zabave ali vabilom na druženje, ne da bi dejansko nameravali sodelovati? Ali pa ste se že kdaj dogovorili, da boste več delali v službi, ko ste vedeli, da dejansko nimate časa za to? To sta primera vrst situacij, ko bi vam meje pomagale, da se izognete laganju.
Reči nečemu je lahko težko, toda določitev meja ne pomeni, da ste slaba ali težka oseba. Pomagajo vam, da ste bolj samozavestni glede svojih potreb, namesto da bi posegali po laži, da bi se nekdo počutil bolje ali da bi se šef dobro izgledal. Če ste iskreni v teh situacijah, dejansko dajete prednost dobremu počutju, hkrati pa se izogibate temu, da bi razočarali svojega prijatelja ali šefa.
Laži se sčasoma lahko zložijo, dokler ne izrečete toliko laži, da zgodbe ne morete več držati naravnost. Oseba, ki ste ji lagali, se bo začela zavedati, da z njo niste resnicoljubni in tvegate, da boste izgubili tako njihovo dobro mnenje kot zaupanje. To lahko vodi v izgubljena prijateljstva, pretrgane odnose in zamujene priložnosti v vašem poklicnem življenju. Ne pozabite, da so laži redko neškodljive, ne glede na to, kako majhne so takrat videti.
Vodenje dnevnika je lahko odličen način, da si ogledate vzorce v svojih lažnih navadah, tudi če se zdi, da brez razloga lažete. Lahko vam da tudi priložnost, da razmislite o situaciji in vidite načine, na katere bi se lahko raje odločili za resnico. Zapišite si bolj pozitiven pristop, ki bi ga lahko uporabili v tem trenutku, tako da boste, če se ista situacija ponovi, že mentalno pripravljeni na boljši odziv.
Ljudje ponavadi lažejo, da bi se tako ali drugače počutili bolje. Namesto tega si poskusite zastaviti pozitivne cilje, na primer dokončati projekt malo zgodaj ali si vzeti čas za odhod s prijateljem, ki ga že nekaj časa niste videli. Zaradi majhnih, enostavnih ciljev, kot so ti, se počutite boljše do sebe na resničen, pozitiven način, tako da ne čutite želje, da bi z lažmi iskali isto potrditev.
Tako kot ne bi pričakovali, da se boste lahko v enem dnevu naučili novega jezika ali kako igrati inštrument, tudi učenje, kako prenehati lagati, ne bo imelo za posledico takojšnje spremembe. Vsak dan se zavzemite za majhne cilje, za katere veste, da jih lahko dosežete, tako da se ne boste počutili malodušno, če stvari ne bodo vedno potekale po načrtu.
Začnite tako, da si zastavite cilj, da v resnicah govorite resnico, ko veste, da običajno vedno lažete. Na primer, če navadno ljudem rečete, da ste zaključili več šolanja, kot ste ga dejansko, ali da ste odraščali kje drugje kot v svojem kraju. Pomislite, da v teh situacijah dejansko govorite resnico in resnica bo sčasoma postala tako navada, kot so bile nekoč laži. Vzemite ga en dan naenkrat in naj vas ne odvrne, če kljub temu občasno zdrsnete in lažete.
Vedno si je treba zapomniti, da boj s patološkim laganjem ne pomeni, da ste slaba oseba. Večina ljudi, ki lažejo, imajo ponavadi impulzivne osebnosti, kar psihologinja Linda Blair meni, da so vezi v njihovi lažnivi navadi. & ldquo; Če ste impulzivna oseba, je težko razbiti to navado, ker imate v sebi ta grozen občutek, da morate stvari zdaj urediti, & rdquo; pravi Blair. & ldquo; Ko prideš na glavo, samo poveš. To ne pomeni, da nujno lažete, vendar se nekoliko težje ustavite pred laganjem, bolj kot za nekoga, ki je bolj odseven. & Rdquo;
Naučiti se, kako prenehati lagati, je lahko dolga pot, ki zahteva resnično prizadevanje z vaše strani. Ne bojte se prositi za pomoč, ko jo potrebujete. Svetovanje je lahko fantastična pot, ki vam bo pomagala poglobiti se in najti razloge, zaradi katerih ne morete nehati lagati, nato pa najti načine za reševanje te težave. V podjetju ReGain vas lahko primerjamo z licenciranim terapevtom, ki vam bo pomagal dvomiti o lažnih navadah, analizirati razloge za to in se naučiti, kako laži ustaviti. Naše priročne spletne seje lahko opravite iz računalnika, tablice ali telefona, kadar koli najbolj ustreza vašemu urniku.
Ne pozabite, da se pomembne spremembe ne zgodijo čez noč; so rezultat veliko samorefleksije, discipline in odločnosti. Šele s trudom, da vsak dan naredite majhne spremembe, se boste naučili nehati lagati in v sebi in svojem vsakdanjem življenju najti pomembno raven poštenosti.
