Kako ustaviti obsedenost nad bivšim

Za večino ljudi poskušamo najti tisto posebno osebo, ki zaužije strašno veliko naših odraslih življenj. Medtem ko imajo nekateri ljudje srečo, da v zgodnjem življenju najdejo svoje partnerje, mnogi preživimo leta zmenkov, preden najdemo pravo osebo, s katero bi se lahko ustalili. To pomeni, da je večina izmed nas preživela vsaj en razhod, ki je v določenem trenutku našega življenja povzročil resne čustvene pretrese. Tudi v situacijah, ko vemo, da zveza iz takšnih ali drugačnih razlogov ni delovala, so lahko razpadi še vedno boleči in čustveno izčrpavajoči. Čeprav pogosto pričakujemo, da se bodo ti občutki razblinili v nekaj tednih ali mesecih, včasih ne more biti tako. Kaj bi torej morali storiti, če ugotovite, da po razhodu težko nadaljujete?

Kako lahko slab razpad vpliva na nekoga



Vir: rawpixel.com

Ne glede na to, ali ste začeli prekinitev ali ne, se boste zaradi spopadov lahko počutili preobremenjeni in za to obstaja nekaj resničnih fizičnih razlogov. Študije, izvedene o učinkih razpada na osebo, so pokazale, da lahko povzročijo akne, izgubo apetita, bolečine v mišicah in celo nekaj, kar se imenuje sindrom zlomljenega srca, ki posnema simptome srčnega napada. Študije so odkrile povezavo med načinom, kako naši možgani obdelujejo razpad in načinom obdelave telesne bolečine. Oba aktivirata enaka področja naših možganov, kar pomeni, da lahko razhod povzroči dejansko fizično bolečino na enak način kot poškodba.

Druga študija je pokazala, da so ljudje, ki so imeli težave pri prehodu iz zveze, povečali aktivnost na istem delu možganov, ki se ukvarja z zasvojenostjo. To pomeni, da so pri ljudeh, ki se znajdejo obsedeno nad bivšim, simptomi zelo podobni simptomom odvisnikov, ki se ukvarjajo z umikom. To pomaga razložiti, zakaj se nekateri ljudje po slabem razhodu težko nadaljujejo. Po mnenju psihologa Guya Wincha & ldquo; nikoli ne bi pričakovali, da bi odvisnik sredi umika lahko deloval v službenem ali osebnem življenju, ker razumemo, da je v začasno nenormalnem duševnem stanju. Razbijanje srca moramo razmišljati na enak način in temu primerno spremeniti svoja pričakovanja do sebe in drugih. & Rdquo;



Taktike, ki vam bodo pomagale nadaljevati

  • Ne pozabite, zakaj ste se razšli

Eden najtežjih delov življenja po razhodu je lahko spominjanje, zakaj zveza ni delovala, in namesto tega se osredotočite na stvari, ki jih pogrešate. To je eden ključnih razlogov, da se ljudje ujamejo v obsedenost s svojim bivšim. Namesto tega se morate spomniti na razloge, zakaj ste se razšli. Poskusite sestaviti seznam teh razlogov, ne da bi karkoli izpustili. Je bila oseba nezanesljiva? Ali niso uspeli zadržati konca razmerja? Ali jim je bilo neprijetno zaradi stopnje ali pogostosti fizične intimnosti, ki ste jo potrebovali? Če se spomnite razlogov, da razmerje ni delovalo, vam pomaga preprečiti, da bi pozabili ali zakrivili negativne vidike, ki so privedli do razpada.



  • Poslovite se od svojih starih spominov

Kolikor vam je všeč tisti pulover, ki so ga pustili pri vas, ali skodelica za kavo, ki ste jo vzeli na romantičnem potovanju, ohranjanje spominov iz pretekle zveze pomaga samo nahraniti vašo obsedenost tako, da sproži spomine na osebo. Vse, kar imate, zaokrožite in razdelite na dva kupa: stvari, ki jih lahko podarite, in stvari, ki jih želite vreči ven. Sem spadajo fotografije, tudi tiste, ki so v telefonu. Imate sliko z dodanim pomenom, ker vsebuje prijatelja ali je bila posneta na dogodku, ki bi se ga radi spomnili? Spakirajte jih tja, kamor niso lahko dostopni, če se radi spominjate iz razloga, ki ni povezan z vašim bivšim. Če te predmete odstranite iz doma, to ne pomeni, da bi bili nenehni opomnik na zvezo, zaradi česar je še toliko težje napredovati in se osredotočati na prihodnost.



  • Izbrišite bivšega iz telefona in družabnih medijev
Vir: rawpixel.com

Medtem ko se ukvarjamo s temo odstranjevanja nenehnih opomnikov o bivšem iz vašega doma, je pomembno, da enako storimo tudi za svoje digitalne naprave. Če težko nadaljujete, če nimate dostopa do njihovih kontaktnih podatkov, vas ne bo zamikalo, da bi poskusili stopiti v stik. Iz telefona izbrišite njihovo številko in e-pošto, medtem ko ste rsquo; pri tem, pazite, da jih odjavite ali prekinete tudi v svojih računih v družabnih omrežjih.

Ko imate trenutke, ko ne morete nehati razmišljati o svojem bivšem, obstaja verjetnost, da boste imeli trenutek šibkosti in ga boste želeli kontaktirati. Vse to služi še večjemu razočaranju in stiski zaradi razpada ter še težje napredovanje, še posebej, če vas ignorirajo ali vam prijazno odgovorijo. Če ima tudi vaša bivša težave z nadaljevanjem, vam pošilja mešana sporočila ali poskuša 'ldquo; bodi prijatelji' & rdquo; pristop, odprava teh povezav bo pomagala obema. Nemogoče je biti prijatelj, če se ne morete prepustiti čustvenim nemirom zaradi razpada.

  • Zavedajte se, da jih ne smete pozabiti

Nekateri odnosi naj bi bili le del našega življenja za kratek čas. Samo zato, ker sta se končala, pa ne pomeni, da to ni bil pomemben del tvojega življenja. Če se lahko premaknete mimo neuspele zveze, ne pomeni, da morate osebo poskusiti popolnoma izbrisati iz svojega življenja; to samo pomeni, da se morate strinjati, da ni bilo mišljeno. Odnos je bil še vedno del vaše preteklosti in je še en vidik tega, kar oblikuje, kdo ste kot oseba, ki gre naprej. Če to sprejmete, vam lahko pomaga prenehati obsedenost s svojim bivšim.

Premislite o stvareh, ki ste se jih o odnosih naučili o sebi. Ali potrebujete nekoga, ki bi bil boljši v komunikaciji? Nekdo, ki svojo naklonjenost izraža z dotikom? Nekdo, ki z vami deli več hobijev? Če pogledate navznoter, da bi našli te odgovore, boste lažje ugotovili, kako neuspešen odnos je bil narobe za vas in kaj morate iskati v prihodnosti, ko boste znova pripravljeni na zmenek. Poskusite voditi dnevnik o tem, kako so vam te stvari pomagale spoznati sebe v pozitivni luči. Izkazalo se je, da ta taktika ljudem pomaga, da na svoj razhod gledajo drugače, da se bolje spopadajo z negativnimi čustvi, povezanimi z izgubo razmerja, in da hitreje napredujejo.



  • Poiščite pozitivne načine, kako se zamotiti

Ugotoviti, kaj storiti s seboj po razhodu, je lahko težko. Ko smo v romantični zvezi, je naš partner tisti, ki običajno zapolni večino našega časa. Če tega nimate, se lahko počutite izgubljene in same, kar samo prispeva k vprašanjem obsedenosti z bivšim. Namesto da bi ostali doma in se osredotočili na odnos, poiščite nekaj pozitivnih načinov, kako se zamotiti. Izkoristite članstvo v telovadnici, ki že več mesecev prihaja z vašega bančnega računa. Telesna aktivnost pomaga sproščati endorfine, ki lajšajo stres, zmanjšujejo depresijo in tesnobo ter izboljšujejo vaš spanec. In če ste od prehranjevanja s stresom med sedenjem doma pridobili nekaj odvečnih kilogramov, vam lahko izguba odvečne teže pomaga povečati samozavest. Preizkusite nekaj novih hobijev, na primer slikanje ali pohodništvo. Poskusite skuhati nekaj zabavnih novih receptov ali povabite svoje prijatelje na kino ali malenkosti.

Vir: rawpixel.com

Zdaj je tudi pravi čas, da začnemo z novimi rutinami samooskrbe. Si vedno želel dobiti obraz? Ste že razmišljali o osvežitvi garderobe z nekaj zabavnimi novostmi? Tovrstne dejavnosti vam pomagajo, da se pozitivno osredotočite nase, medtem ko se od sebe oddaljujete. Pravzaprav se vam je izkazalo, da ste v tem čustvenem času prijazni do sebe, da si hitreje opomorete od čustvenega preobrata. Pomembno je poiskati načine, da ne bi ves čas razmišljali o bivšem. Čez nekaj časa bo postala druga narava.

  • Poiščite strokovno pomoč

Včasih se ne glede na to, kako zelo trudiš, preprosto nehaš nehati razmišljati o svojem bivšem. Prebolevanje odnosa je proces žalovanja in to, da lahko opustite upanje in sanje, ki ste jih imeli s to osebo, je lahko zelo težko narediti. Mnogi ljudje po razhodu potrebujejo pomoč pooblaščenega terapevta. Če priznate, da se ne morete premakniti naprej, tudi po poskusu nekaterih zgoraj opisanih korakov, lahko sprejmete, da potrebujete tudi pomoč. Prekinitve lahko vplivajo na številne različne vidike vašega življenja, vključno s tem, kako gledate nase. Včasih se lahko počutite, kot da vam ni uspelo ali da niste vredni zdrave zveze. Terapevt vam lahko pomaga odpraviti te občutke in jih rešiti v pozitivnem, podpornem okolju.

Če se trudite, da bi nehali razmišljati o bivšem, zagotovo niste sami. Marsikdo težko pusti propadlo zvezo. To so vprašanja, ki jih je mogoče rešiti s časom in s pomočjo zaupanja vrednega strokovnjaka za duševno zdravje. V podjetju ReGain vam lahko pomagamo najti pooblaščenega terapevta, ki vam bo pomagal, da se potopite v to, zakaj se ne morete premakniti mimo zveze, in vam pomaga dati orodja za učenje, kako se prepustiti. Naše priročne spletne seje lahko opravite iz računalnika, tablice ali telefona, kadar koli najbolj ustreza vašemu urniku.

Vir: rawpixel.com

Čeprav lahko žalost zaradi neuspešne zveze včasih hitro izzveni, včasih potrebujete dodatno podporo, ki vam bo pomagala nadaljevati. Če ste zaradi razpada občutili tesnobo, depresijo ali brezizhodnost, je to znak, da potrebujete podporo terapevta, ki vas bo vodil skozi ta težaven čas. Če boste dobili pomoč, boste na potovanju spodbujali samooskrbo in samozavest, da nehate obsedovati svojega nekdanjega in lahko spet nadaljujete k srečnemu, zdravemu življenju.