Kako nehati razmišljati o svoji simpatiji

Se spomnite svojega prvega zlomka v srednji šoli? Prepotene dlani, metulji v želodcu, hiter srčni utrip, ki se vam zdi, da se vam bo pojavil iz prsi? Nenehno ste sanjarili o drugi osebi, o vaši skupni prihodnosti. O njih ste razmišljali 24 ur na dan, 7 dni v tednu. No, zaljubljenost v nekoga ni le za srednjo in srednjo šolo - to se lahko zgodi v kateri koli starosti.

Kaj točno je simpatija?



Vir: pexels.com

Sredi ljubezni je pogosto težko razlikovati med ljubeznijo in ljubeznijo. Tu je torej hitra primerjava, s pomočjo katere boste lažje ugotovili, ali je tisto, kar čutite, zmedeno:



Ljubezen je čustvo in se čuti, kadar ima oseba zelo močno osebno naklonjenost ali navezanost na drugo osebo. Je dolgotrajen, včasih celo življenje.

Zaljubljenost je zelo močna privlačnost do nekoga; vendar je to zaljubljenost za zelo kratko obdobje. Zaljubljenost običajno temelji na videzu osebe ali načinu, kako oseba govori ali hodi, ali na določenem vedenju, ki ga matira druga oseba. Je kratkotrajna.



Tu so še drugi simptomi zaljubljenosti:



  • Obsesivno razmišljate o drugi osebi. Ne morete se osredotočiti in ne morete opraviti nobenega dela. Vse, o čemer lahko razmišljate, je druga oseba. Ne morete jesti, ne morete spati.
  • Ob vsakem razmišljanju o njih se počutite vrtoglavo.
  • Imate čustveno odvisnost. Zdi se vam, da jih potrebujete naokoli, samo da lahko dihate. Boli vas bolečina, ko jih ni v bližini, ne glede na to, ali so dvajset kilometrov stran ali v sosednji sobi.
  • Hrepenite po njihovi vzajemnosti. Z zaljubljenostjo oseba hrepeni po tem, da bi si jo druga oseba prav tako želela. Pomembno pa je omeniti, da se druga oseba le redko kdaj vrne.

Zakaj je tako težko ne razmišljati o svoji simpatiji?

V možganih ste preobremenjeni s kemikalijami

Vaša zaljubljenost je dobesedno v vaši glavi, možganska kemija zmečkanin pa je podobna kemiji obsesivno-kompulzivne motnje (OCD), kar pojasnjuje, zakaj postanemo obsedeni zaradi svoje zmečkanosti. Študije pravzaprav kažejo, da lahko zaljubljenost spremeni kemijo možganov do dve leti. Ko se nekdo zaljubi, se v možganih sproščajo nekatere kemikalije, ki se nenehno sproščajo, kar je smiselno, zakaj je zrušitev srednje ali srednje šole tako pogosta, saj v teh letih pride do naravne prekomerne proizvodnje hormonov in kemikalij.

Dopamin je ena tistih, ki se dobro počutijo kemikalije. To je kemikalija v možganih, ki vpliva na vaša čustva, gibe in občutke užitka. Dopamin lahko povzroči raven serotonina, kar vpliva na vaše razpoloženje in način vašega delovanja. Ker dopamin prispeva k občutkom užitka in zadovoljstva kot del sistema nagrajevanja, ima tudi vlogo pri zasvojenosti. Dejansko se dopamin sprosti, ko nekdo uživa droge.

Oksitocin, vazopresin in kortizol prispevajo tudi k kemičnemu svetu, ki ustvarjajo občutke strasti, povezanosti in nenadzorovanega vznemirjenja. Oksitocin in vazopresin igrata pomembno vlogo pri povezovanju, ki igra navezanost na zaljubljenost, medtem ko je kortizol odgovoren za adrenalin, ki ga čutite, in nekontrolirano živčnost in vznemirjenje, ki ju opazite.



Serotonin ima tudi svojo vlogo in je razlog, zakaj se ne morete zmešati iz glave. To se zgodi zaradi padca ravni serotonina v možganih. Serotonin je tisto, kar vam poravna razpoloženje in je znano tudi, da se zmanjšuje pri ljudeh, ki trpijo za OCD. Kot rezultat, vaša zaljubljenost postane prisila, ki se ji ne morete izogniti.

Vaš možgan je bil preprogramiran

Vir: rawpixel.com

Obstaja del vaših možganov, imenovan mrežasti aktivacijski sistem (RAS). Čeprav je RAS precej majhen del možganov, ima zelo pomembno vlogo: je vratar informacij, ki so dovoljene v vaš zavest - prometni policaj možganov, ki vam pove, kaj je za vas pomembno. Ste že kdaj kupili avto in ga nato nenadoma povsod videli? Ali pa se naučili novo besedo in se potem na videz pojavlja povsod? Lahko gre za par čevljev ali določeno barvo, vendar je koncept podoben.

Enako velja za vašo simpatijo. Vaši možgani so bili reprogramirani, da verjamejo, da je vaša simpatija pomembna, tako pomembna, da o njih nekontrolirano razmišljate. Naši možgani so po zaslugi sistema RAS ožičeni, da na vrh naše zavesti pripeljejo pomembne stvari, ker so rsquo; zelo pomembni. In čeprav je to koristno pri stvareh, kot je slišati, kako v množici ljudi kličejo naše ime ali se zavedajo vsega, kar ogroža varnost naših bližnjih, misli in podobe naše simpatije veljajo za izjemno pomembne tudi za naše možgane .

Morda poskušate zatreti svoje misli o svoji simpatiji

Zatiranje misli otežujenepomislite na te misli, vključno s svojo simpatijo. Tu je primer: naslednjih 5 sekund zaprite oči in NE razmišljajte o modri kravi. Ne razmišljajte o tem in si slike ne spustite v misli. Če ste všeč večini ljudi, ste videli modro kravo, če ste to želeli ali ne.

Bistvo je, da s teboj ni nič narobe in nisi rsquo; Če ne morete nehati razmišljati o svoji simpatiji, je zelo pogosto. Zdaj pa poglejmokakonehati razmišljati o svoji simpatiji!

Kako nehati razmišljati o svoji simpatiji

Znebite se vsega, kar vas spominja na zaljubljenost

Manj ko vas bodo opozorili na svojo zaljubljenost, hitreje boste na poti k zdravljenju in naslednjemu razburljivemu poglavju v življenju! To vključuje odstranjevanje njihovih kontaktnih podatkov, besedilnih in glasovnih sporočil iz telefona. Odstranite jih s spletnih mest v družabnih omrežjih, kot sta Facebook in Instagram, pa tudi z e-pošte. Če izbrišete njihove podatke, ne boste le preprečili stika z njimi, ampak tudi izbrisali nenehni opomnik nanje; v bistvu, 'od oči, brez misli.' Po potrebi odstranite vse druge opomnike, kot so slike ali črke.

Zdrami se, zberi se

Vir: flickr.com

Nosite gumico okoli zapestja in ga zaskočite vsakič, ko začnete razmišljati o svoji simpatiji. Ta vaja vam bo pomagala preusmeriti misli stran od njih. Prav tako je majhen opomnik, vendar učinkovit, da prevzemate nadzor nad svojimi čustvi, mislimi in življenjem.

Občutite svoja čustva

Včasih moramo začutiti svoja surova čustva, da našim možganom in telesu omogočimo, da predelajo dogajanje. Čutiti moramo, vi pa iz fantazijskega sveta v resničnost. Ne bodite strogi do sebe. Potreben je čas, da odstranite nenehne misli, ki krožijo po vašem umu. Čeprav s svojo zaljubljenostjo niste bili nikoli v razmerju, vas lahko še vedno zaboli, ko vam nekdo ne vrne naklonjenosti. Lahko se počuti kot zavrnitev in to potrebuje čas, da se pozdravi. Kot smo že omenili, ima lahko zatiranje negativen učinek, tako da, če postane nemogoče, da ne bi razmišljali o svoji simpatiji, potem določite določen čas čez dan, da se vaše misli o vaši simpatiji dvignejo, in nato te misli sprostite.

O tem se pogovorite z nekom, ki mu zaupate

Pogovor z nekom o čustvih, ki jih čutite, je odličen korak k vašemu zdravljenju. Že samo varna in objektivna zvočna plošča lahko za vas naredi čudeže. Lahko vas loči od izolacije in vam da drugačen in zdrav pogled na to, kaj čutite. Konstruktivni nasveti nekoga, ki mu zaupate, vam lahko dajo ideje, kako naprej napredovati v pozitivni smeri. Morda se boste težko pogovarjali z drugimi o svojih občutkih in izkušnjah ali pa boste živčni, kako se bodo ljudje odzvali. Ko pa nekomu sporočite, da potrebujete njegovo pomoč, se bo verjetno odzval pozitivno.

Drugi zdravi koraki

Vir: rawpixel.com

Po mnenju Mental Health America je v nadaljevanju seznam drugih korakov, s katerimi lahko izboljšate splošno počutje v tem stresnem in zmedenem času v življenju:

  • Povežite se z drugimi
  • Ostani pozitiven
  • Bodite telesno aktivni
  • Pomagajte drugim
  • Dovolj spite
  • Ustvari veselje in zadovoljstvo
  • Dobro jesti
  • Pazite na svojega duha
  • Poiščite strokovno pomoč

Poiščite strokovno pomoč

Če sprejmete, da se znova borite s tem, da ne bi mogli prenehati razmišljati o svoji zaljubljenosti, je lahko tako zahtevno kot ranljivo. Če poiščete pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje, se lahko počutite še bolj obdavčljivi, vendar je bistvenega pomena za vaše dolgoročno počutje. Na žalost veliko ljudi, ki lahko koristijo storitve duševnega zdravja, zamujajo ali se izogibajo iskanju pomoči, ker to vidijo kot znak šibkosti.

Bodite prepričani, da je iskanje strokovne pomoči znak moči in pozitiven korak k naslednjemu razburljivemu poglavju v vašem življenju. ReGain je vedno na voljo tistim, ki potrebujejo pomoč. Ne glede na to, ali delate skozi obsesivne in stalne misli o svoji zaljubljenosti ali pa greste skozi kaj drugega, vedite, da niste sami in da smo mi pri ReGainu tukaj, da vam pomagamo pri tem. Z ReGain-om lahko 24 ur na dan, 7 dni v tednu, govorite s terapevtom. Z možnostmi klepeta, besedilnega, telefonskega in video klepeta lahko s terapevtom govorite na način, ki je za vas najbolj primeren.

S podjetjem ReGain se lahko obrnete s klikom tukaj.