Ne najdem psihologa v svoji bližini: kakšne možnosti imam?

Ko se odločite, da bi radi poskusili govoriti s psihologom, se postopek iskanja šele začne. Pri iskanju pravega psihologa, s katerim boste sodelovali, je veliko stvari in kadar ste omejeni na lokacijo, je lahko težko. To vas lahko pusti razmišljati: 'Ne morem najti psihologa v svoji bližini, kaj naj zdaj počnem?'

Zakaj je težko najti psihologa

Obstaja veliko različnih razlogov, zakaj je tako težko najti psihologa, ko se želite z njim srečati. Samo vedite, da to ni nič nenavadnega, je pa vsekakor premagljiva naloga! Spodaj je navedenih nekaj najpogostejših razlogov, zaradi katerih se ljudje trudijo pri iskanju.



Slaba lokacija

Vir: rawpixel.com



Če živite v bolj podeželskem delu države, je težko najti veliko možnosti, ko gre za službe za duševno zdravje. To velja tudi za druge zdravstvene storitve. V tem primeru to na splošno pomeni, da drugi, na primer splošni zdravniki, na koncu prevzamejo dodatne vloge.

Pomembno pa je vedeti, da splošni zdravniki niso enaki psihologom. Čeprav vam lahko priskrbijo zdravila, vas ne morejo popeljati skozi vaše terapevtske možnosti, kot je psihoterapija, ki je morda tisto, kar najbolj potrebujete.



Podeželje ni edino mesto, kjer bi vam bilo težko najti psihologa, s katerim bi se srečali. Težko je lahko tudi, če živite v velikem mestu in vam primanjkuje prevoza, ki bi ga potrebovali za sestanek. Morda psihologi na vašem območju v neposredni bližini ne izpolnjujejo zahtev tega, kar iščete pri psihologu. To lahko oteži iskanje nekoga, s katerim bi sodelovali.



Predrago

Storitve duševnega zdravja so lahko drage, odvisno od tega, s kom sodelujete. Mogoče imate psihologa na tem področju, s katerim lahko sodelujete, vendar si ne morete privoščiti cen, ki jih zaračunavajo. Čeprav je veliko psihologov, ki so pripravljeni sodelovati s posamezniki pri plačilih, na primer pri zagotavljanju drsne lestvice, ni vedno tako.

Vir: publicdomainpictures.net

Zakon o dostopni oskrbi je nekaterim izboljšal dostopnost, vendar večjega vprašanja dostopnega duševnega zdravja ni obravnaval tako, kot so upali ljudje. Tudi če imate zdravstveno zavarovanje, to ne pomeni, da boste imeli kritje, ki ustreza vam.



Težava je tudi v tem, da ni veliko psihologov in zdravstvenih zavarovalnic, ki bi sodelovale. Članek o NPR z naslovomFrustrirano ne morete najti terapevta? Oni so razočarani, Preveč razpravljakjer pride do okvare. Strokovnjaki za duševno zdravje menijo, da jih zdravstvene zavarovalnice zadržujejo pred svojimi pacienti. Zdravstvene zavarovalnice menijo, da terapevtov primanjkuje. V resnici mnogi strokovnjaki za duševno zdravje ne želijo sodelovati z zavarovalnicami, ker jim ne plačujejo, kar so vredni. In verjetno je, da vas sploh ne zanima, kje je prekinitev povezave med zdravstvenimi zavarovalnicami in psihologi. Želite samo pomoč, ki jo potrebujete.

Raven udobja

Prav tako je težko najti psihologa, ki bi vam bil všeč. Pri srečanju s povsem neznancem je misel na izmenjavo osebnih podatkov strašljiva! Če imate omejeno število psihologov, med katerimi lahko izbirate, bo morda težko najti takšnega, ki se mu resnično želite odpreti.

Na srečo v sodobni družbi obstaja veliko možnosti, na katere se lahko obrnete, če ne najdete psihologa, ki bi delal na vašem območju.

Kaj storiti, ko v svoji bližini ne najdete psihologa:

  1. Poiščite drugo vrsto strokovnjaka za duševno zdravje

Večina ljudi pomisli na psihologe, ko pomislijo na svetovanje, obstajajo pa tudi drugi strokovnjaki za duševno zdravje, ki bi jim lahko pomagali. Nekateri psihiatri ponujajo možnosti, kot je psihoterapija, skupaj z drugimi storitvami. Čeprav to ni vedno pogosto, lahko na vašem območju drži.

Obstajajo tudi drugi, ki lahko nudijo terapevtske storitve, kot so socialni delavci, svetovalci in verski voditelji nekaterih organizacij. To so lahko možnosti, da poiščete terapevtske storitve, ki jih ne ponuja psiholog.

  1. Telefonske ali podporne linije

Vir: rawpixel.com

Obstajajo tudi vroče telefonske številke za duševno zdravje, ki jih lahko pokličete, če nimate psihologa, ki bi se lahko pogovarjal z vami in vam svetoval ali zagotovil vire. Obstajajo različne odprte telefonske številke, ki temeljijo na posebnih izzivih, s katerimi se soočate. Na primer obstaja nacionalna rešilna linija za preprečevanje samomorov (1-800-273-8255) ali vroča linija za informacije o panični motnji (1-800-64-PANIC).

Na teh telefonskih linijah sodelujejo zaposleni in prostovoljci, ki želijo pomagati tistim z izzivi.

  1. Pogovorite se s svojo zdravstveno zavarovalnico

Če se boriš za iskanje psihologa, se lahko pogovoriš tudi s svojo zdravstveno zavarovalnico. Priskrbijo vam lahko seznam psihologov, ki se nahajajo na vašem območju, in vaše pokritost.

Zdravstveni zavarovalnici lahko sporočite, kakšnega strokovnjaka iščete in če je za kaj specializiran, nato pa lahko vaš ponudnik zdravstvenega zavarovanja poišče namesto vas. To je koristno tudi zato, ker boste vedeli, da bodo rezultati, ki vam jih bodo dali, psiholog, ki je vključen v vaš načrt zdravstvenega zavarovanja.

  1. Poiščite skupino za podporo

Tudi če na svojem območju ne morete najti psihologa, boste morda lahko našli lokalno skupino za podporo. Skupine za podporo so vam lahko v pomoč, ker se srečujete s skupino ljudi, ki se spopadajo z isto vrsto izzivov, s katerimi se soočate. Razumejo, kaj preživljate, in lahko nudijo nasvete in podporo. Skupine vam pomagajo obvestiti, da niste sami in obstajajo tudi drugi, ki se spopadajo na enak način kot vi.

Skupine za podporo sicer niso enake srečanju s psihologom na ena, vendar se vseeno lahko naučite strategij in metod spoprijemanja s težavami pri duševnem zdravju. In dobro je, če svetujete in pomagate tudi drugim v skupini.

  1. Poslušajte podcast

Podcasti so v porastu in podkastov je veliko na temo duševnega zdravja. Preprosto lahko spletno poiščete, da najdete podcast na območju, ki ga doživljate, kot so anksioznost, depresija, ADHD ali druge motnje v duševnem zdravju.

Nekatere od teh podcastov vodijo strokovnjaki za duševno zdravje, druge pa ljudje, ki sami živijo z duševnimi izzivi. Prepričajte se, da raziskujete in ne pozabite, da preprosto poslušanje podcasta ni enako, kot če imate poseben nasvet usposobljenega psihologa.

  1. Spletna terapija

Vir: pixabay.com

Spletna terapija je še ena možnost, če v bližini ne najdete psihologa. Ko uporabljate storitve prek spleta, odstrani vse fizične ovire, če imate dostop do njih v telefonu, računalniku ali drugih mobilnih napravah.

To vam omogoča tudi, da poiščete spletnega psihologa s specialiteto, ki jo iščete. Vendar pa obstajajo nekatere omejitve, ko gre za spletne storitve. Nekatere duševne motnje in druga vprašanja zahtevajo vrste terapije, ki so najbolj koristne, če jih opravite osebno. Obstaja pa veliko primerov, ko je spletna terapija tako lažje dostopna kot učinkovita.

Če vas spletna terapija zanima, lahko že danes začnete iskati pravega terapevta z zdravilom Regain.

  1. Oglejte si spletne vire

Tako kot trenutno berete to objavo v spletnem dnevniku, obstaja tudi veliko spletnih virov za duševno zdravje. Če v spletu poiščete možnosti zdravljenja za izkušnjo, ki jo doživljate, lahko pridete do koristnih nasvetov in strategij, ki jih lahko naredite sami.

Na primer, samooskrba je zelo pomembna in lahko močno spremeni vaše duševno zdravje. Stvari, kot je zagotavljanje pravilne prehrane, telovadba in dovolj počitka, vam lahko veliko pomagajo pri nadzoru nad duševnimi izzivi.

Obstajajo tudi druge oblike alternativnega zdravljenja, ki vam lahko koristijo. Ko najdete te vire, bodite pozorni na to, kdo jih zagotavlja. Najbolje je vedeti, da vire, do katerih dostopate skupaj z informacijami v njih, zagotavlja nekdo, ki popolnoma razume temo, o kateri se pogovarjajo, in ima izkušnje z njo.

Ne opusti iskanja

Če se mučite in razmišljate: 'Ne morem najti psihologa v svoji bližini', ne obupajte. Obstaja veliko različnih možnosti, do katerih lahko dostopate, vključno s spletnim psihologom, s katerim se lahko pogovorite. Vsekakor je vredno vašega časa in truda, da poiščete pomoč. Če se resnično počutite ob iskanju pravih možnosti za vas, se obrnite na druge v svojem življenju, za katere veste, da so že preživeli nekaj podobnega, in poglejte, kaj jim je uspelo.