Nisem vesel v svoji zvezi, kaj pa zdaj?

Vsaka zveza, ne glede na to, kako trdna je, ima svoje vzpone in padce; tudi srečni pari se pogosto kregajo in prepirajo kot vsi ostali. Čeprav so te vrste nesoglasij za pare lahko zdrave, da se naučijo premagovati konflikt, pa lahko izjemno škodujejo enemu ali obema partnerjema. Ko se zgodijo ti škodljivi prepiri, se boste morda težko odločili - ali ostanete v svoji zvezi ali odidete? Za mnoge ljudi bo odgovor na to odvisen od iskanja odgovora na veliko bolj zapleteno vprašanje - ali sem še vedno zadovoljen s svojim partnerjem?

Vir: rawpixel.com

Ste srečni v zvezi? Znaki, da je vaša zveza morda vir vaše nesreče



Če ste & rsquo; obtičali med & ldquo; srečno do konca & rdquo; in & ldquo; upam, da nikoli več & rdquo; s partnerjem bo morda težko ugotoviti, ali ste v zvezi resnično nesrečni ali če ste rsquo; Preden se odločite, ali boste svojo trenutno zvezo zavrgli ali jo poskusili še enkrat, poskusite stopiti korak nazaj, da boste dobili boljšo sliko o tem, kaj se lahko dogaja v vaši zvezi. Preverite, ali lahko opazite katerega od teh opozorilnih znakov, zaradi katerih se v vašem odnosu počutite nesrečno.

Stvari se počutijo nerodno



So vaše najnovejše interakcije s partnerjem še posebej hvaležne? Ali so vaši pogovori neprijetni ali prisiljeni? Se vam je zdelo, da se izogibate druženju s partnerjem, ker so stvari pravičnetudinerodno? Če je tako, se lahko vaš odnos spusti navzdol. Raziskave kažejo, da neskladje v partnerskem odnosu pogosto izvira iz čustvene nepovezanosti med partnerjema. Carrie Cole, direktorica raziskav na Gottmanovem inštitutu, trdi, da se ta vrsta razkola lahko zgodi v razmerju, ko eden ali oba partnerja prenehata ustvarjati pozitivne trenutke v svojem odnosu: & ldquo; Ko se to zgodi, se ljudje počutijo, kot da se samo premikajo čedalje bolj narazen, dokler se ne znata več niti vedeti, & rdquo;

V vaši zvezi manjka & ldquo; Malenkosti & rdquo;



Ali preživljate dneve sanjarjenje o preteklih nočeh? So majhni ljubezenski zapiski in druga majhna predanost oddaljen spomin? V tem primeru lahko te majhne stvari (ali pomanjkanje le-teh) povzročajo nekaj velikih težav v vašem odnosu. Dr. John Gottman, eden od ustanoviteljev Gottmanovega inštituta, pravi, da & ldquo; majhne stvari so se pogosto dogajale & rdquo; je mantra, po kateri živijo srečni pari. Ko se vi ali vaš partner pogosto odrečete tej čustveni predigri, tvegate, da se bo vaša zveza izsušila.



Kritika in komunikacijska kriza prevladujejo v pogovoru

So vaši pogovori s partnerjem zastareli ali, kar je še huje, sploh ne obstajajo? Kritizirate vsako potezo svojega partnerja? Komunikacijska kriza je eden najzgodnejših in najlažje prepoznavnih znakov nesrečnega odnosa.

Vir: rawpixel.com

Zdravi odnosi temeljijo na odprti, iskreni komunikaciji. Če se vam zdi, da se s partnerjem ne morete pogovoriti, verjetno lahko varno domnevate, da se v vašem razmerju stvari zacelijo. Ta vrsta prekinitve bo verjetno povzročila tudi kakšno neskladje v vašem odnosu; brez jasne komunikacije se lahko veliko parov pogosteje prepira.

Vaša želja je umrla dolgo in dolgo časa



Ali vaš partner še vedno prižge vaš ogenj ali je vaš plamen pogorel? Če se ne morete (ali si ne želite) spomniti, kdaj ste nazadnje pripeljali seksi, je morda čas, da ponovno ocenite svojo zvezo.

Čeprav upadajoče spolno življenje ni vedno zaskrbljujoče, lahko kaže na resnejše težave. Težave z intimnostjo lahko povzroči čustvena ali fizična nepovezanost med partnerjema. Če to ne bo rešeno, se boste morda začeli počutiti nesrečno v svoji zvezi.

Nenehno ste v sporu

Se vi in ​​vaš partner spopadata bolj kot običajno? Se jim zamerite? Študije kažejo, da se ljudje, ki so v zvezi nezadovoljni, lahko več prepirajo s partnerji. Raziskovalci menijo, da imajo pari v nenehnih spopadih globlje težave kot tiste, ki jih rešujejo njihovi prepiri. Te nerazrešene težave v odnosih med vami in partnerjem lahko vzbudijo občutke žalosti, jeze in celo prezira (nobeden od njih ne pomeni srečnega odnosa).

Do partnerja čutite prezir

Se ujamete, da včasih ne spoštujete svojega partnerja? Ko bi lahko komunicirali s partnerjem, bi vaš ton lahko označili kot prizanesljiv? Če ugotovite, da občutki zaničevanja na površje vajine zveze zaidejo, ste morda nesrečnejši, kot se zavedate. Raziskovalci odnosov pravijo, da so občutki zaničevanja pogosto globoko zakoreninjeni v negativnih občutkih do vašega partnerja in lahko celo dokažejo, da ste v svoji zvezi nesrečni.

Naj ostanem ali naj grem? Odločanje, kam iti od tu

Prekiniti zvezo z nekom je težko, a ostati z njim je lahko še težje. Vzemite si nekaj časa, da natančno pretehtate svoje možnosti in se zavežite odločitvi, ki vas bo dolgoročno najbolj osrečila.

Lepota hoje stran od nesrečnih zvez

Ker v svoje odnose z drugimi pogosto vložimo toliko časa in energije, se marsikomu zdi, da nima druge izbire, kot da ostane v zvezi, tudi če se s partnerjem ne počuti več srečnega. Nekateri se odločajo optimistično in močno upajo, da se bo njihov odnos lahko izboljšal, medtem ko se drugi preprosto bojijo biti bolj sami kot pa nesrečni. Čeprav mnogi morda verjamejo, da izbira, da ostanete v nesrečnem razmerju, kaže moč skozi en boj, se strokovnjaki ne bi strinjali: ko ste v zvezi nesrečni, lahko dejansko moč vidite, ko se odločite za odhod.

Popravilo razmerja

Če se odločite za sodelovanje v zvezi, vedite, da vam ta popravila pogosto vzamejo veliko časa in trudaobojestranke. Tony Gaskins, strokovnjak za zvezo z več kot desetletnimi izkušnjami, poudarja, da & ldquo; zveze ne morete rešiti, razen če sta obe osebi enako vloženi, & rdquo; poudarja, da & ldquo; ena oseba, ki poskuša [popraviti razmerje], ne bo nikoli dovolj. & rdquo; Preden začnete z delom, si vzemite nekaj časa, da se posedite s partnerjem in se prepričajte, da sta oba na isti strani o tem, kako želite nadaljevati.

Vir: rawpixel.com

Cenite svojega partnerja vsak dan (na vsak način)

Če pomislite na veliko gesto, lahko znova zaženete dolgo izgubljeno ljubezen? Medtem ko mnogi verjamejo, da je najboljši način, da nekomu, ki jim je mar, pokazati, da gre velik ali domov, dr. John Gottman trdi, da je & ldquo; romanca v resničnem življenju [dejansko] podkrepljena z veliko bolj pristenim pristopom k ohranjanju povezave. & Rdquo; Gotman nadaljuje, da & ldquo; [romanca] ostane živa vsakič, ko zakoncu sporočite, da je cenjen v vsakdanjem življenju. & Rdquo; Namesto da partnerja razvajate s sporadičnimi, potencialno dragimi presenečenji, si razmislite o tem, da si vsak dan namenite nekaj minut, da jim pokažete, kako cenite, da jih imate v življenju.

Prepoznavanje in motenje vzorcev

Ali se s partnerjem vedno znova prepirata zaradi istih stvari? To je lahko posledica okvare komunikacije. Ko opazite, da s partnerjem začnete še en zastarel argument, s hitrim odmorom ustavite spiralo. Preprost odmik od prepira vam lahko pomaga razčistiti glavo in bolje uspeti komunicirati, ko se vrnete k njemu. Ko se s partnerjem zaokrožite nazaj na prepir, si vzemite nekaj časa, da poskusite razumeti, od kod prihajajo, tako da jasno sporočite svoje pomisleke. Namesto da svojega partnerja česa obtožite, uporabite & ldquo; izjave I & rdquo; da izrazite svoje misli o njihovih dejanjih in postavite odprta vprašanja, da vidite stvari z njihove perspektive.

Bodite fizični s svojim partnerjem

Kdaj ste nazadnje močno objeli partnerja? Če je minilo nekaj časa, boste morda želeli to popraviti. Dotik vam lahko pomaga, da se znova povežete s partnerjem, in sicer na preprost način, v katerem lahko govorite. To ne pomeni nujno, da morate s partnerjem takoj skočiti v posteljo, temveč, da boste morda želeli razmisliti, da bi partnerju čez dan pokazali malo dodatne ljubezni. Izgovorite se, da partnerja objamete, držite za roko ali mu poljubite lice. Tudi najbolj na videz nedolžne kretnje lahko pripomorejo k ponovni strasti med vami in se počutijo bližje kot kdaj koli prej.

Poiščite podporo

Številni pari morajo poiskati strokovno podporo, da bi rešili svoje težave in napredovali v svojih odnosih. Čeprav je to mogoče obravnavati kot skrajno sredstvo za številne pare, ki menijo, da lahko svoje težave premagajo samostojno, dr. John Gottman trdi, da je to posredovanje najučinkovitejše, če ga naredimo že zgodaj. Gottman pravi, da so pari, ki v svojih odnosih že zgodaj začnejo svetovati skupaj, pogosto bolj motivirani za trajne spremembe.

Vir: rawpixel.com

Svetovanje za pare lahko izredno izboljša vaš odnos s partnerjem, tako da vas nauči veščin, ki jih potrebujete za učinkovito sporočanje svojih potreb in obvladovanje stresa. Nedavne raziskave kažejo, da se 70-75% parov, ki se skupaj posvetujejo, lahko uspešno premaknejo iz stiske in uspešno popravijo svoje odnose. Če je možno svetovanje parom, bi radi raziskovali s svojim partnerjem, se seznanili z lokalnimi praksami ali pa se danes obrnite na našo ekipo licenciranih strokovnjakov za duševno zdravje tukaj na ReGain.