Pomembni nasveti za zmenke z deklico s tesnobo

Ko imaš svoje dekle rad bolj kot karkoli na svetu, je težko videti, kako se bori. Ženske, ki imajo tesnobo, imajo težave, zaradi katerih bodo določene trenutke v življenju zelo težke. Ljubiti žensko z anksiozno motnjo ni tako drugače kot ljubiti koga drugega. Le razumeti morate, kaj je tesnoba, in se po svojih najboljših močeh potruditi, da ste dober partner.



Vir: rawpixel.com

Preberite, če želite dobiti nekaj pomembnih nasvetov za zmenke z deklico z tesnobo. Pomagalo vam bo razumeti nekatere pasti, hkrati pa vas bo obvestilo, kako biti najboljši možni fant ali dekle. Ta zveza vam bo lahko uspela, dokler jo boste resnično ljubili. Bodite le pripravljeni na podporo in razumejte, da se bodo morda kdaj borili z anksioznostjo.



Bodite zelo podporni

Potrudite se po svojih najboljših močeh, da boste vedno v oporo. Skok skozi življenje z anksiozno motnjo ni preprost. Lahko se počutite zelo paranoično in živčno. Največja težava je v tem, da se zdi, kot da ste preprosto nerazumni nekomu, ki ne razume, kaj je anksiozna motnja.



Včasih bo življenje nekoliko kaotično, če živite z nekom, ki ima težave z anksioznostjo. To ne pomeni, da ne more biti čudovita izkušnja. Vaše dekle ne bo krhko samo zato, ker se mora spoprijeti z tesnobo. Pravzaprav je verjetno zelo močna, ker se je morala boriti samo zato, da bi se lotila vsakodnevnih obveznosti.



Če jo boste lahko podprli, boste lahko postali pomemben del njenega življenja. Že to, da je ob njej, ko se težko preživlja, lahko na svetu spremeni vse. Ljudje, ki se spopadajo s težavami z duševnim zdravjem, morajo imeti podporo, na katero se lahko zanesejo. Kot njen romantični partner boš eden najpomembnejših stebrov podpore, ki jo ima.

Za nekatere ljudi je to morda pretežko. Prepričati se morate, da ste se pripravljeni zavezati takšnemu razmerju. Morda ni vedno lahko, vendar se imata rada, da preživita tudi najbolj burne čase. Ne bojte se in po svojih najboljših močeh podpirajte svoje dekle.

Poskusite poslušati čim več

Poslušanje je zelo pomembno, ko se srečujete z deklico z zaskrbljenostjo. Morda se boji in skrbi, ki se jih bo morala občasno odpreti. To bo pomemben del podpornega fanta. Včasih bo morda potrebovala nasvet, lahko pa tudi preprosto poslušate vas. Ne potrebujete vseh odgovorov. Preprosto moraš biti pripravljen biti zraven nje.



Komunicirajte s svojim partnerjem

Komunikacija bo pomembna v vsakem odnosu. Ko hodiš z deklico z zaskrbljenostjo, bo to še bolj pomembno kot običajno. Anksiozni ljudje so po naravi zelo nervozni in sumničavi. To pomeni, da boste, če ste nekoliko ovčarji in se odločite, da ne boste odprti za vse, svoje dekle še bolj zaskrbeli kot običajno.

Vir: pixabay.com

Če ste lahko odprti in iskreni do svojega dekleta, potem bo to zelo pomembno. Z vami se bo počutila bolj udobno in pomagalo bo pomiriti njeno tesnobo. Zaradi tesnobe se ljudje bojijo, kaj se bo zgodilo. Če lahko skupaj s svojim dekletom načrtujete lepo prihodnost, ji bo to pomagalo omejiti te tesnobne občutke, medtem ko jih bo nadomeščalo z ljubeznijo in navdušenjem v prihodnjih dneh.

Bodite pozorni nanjo

Nujna je tudi njena pozornost. Seveda je večina ljudi pozorna na ženske, s katerimi se rsquo; hodijo. Poskusite biti pozorni na to, kako se obnaša vaše dekle, ko veste, da se bori z tesnobo. Obstaja verjetnost, da boste opazili, da se bo soočila z napadom tesnobe ali epizodo, še preden sploh ve. Kot njen partner boste lahko opazili prefinjene premike v njenem vedenju ali dejanjih.

Koristno bi bilo, če bi poskušali razumeti, kaj jo sproži, da ima te napade tesnobe. Nekateri se obremenjujejo zaradi zelo posebnih stvari. Če veste, kaj povzroča, da se ti tesnobni občutki dvignejo pri vašem dekletu, potem boste morda lahko storili nekaj, da jo zaščitite. To je lahko koristna tehnika, vendar ima svoje meje. Samo bodite pozorni na dogajanje in poskušajte si zabeležiti, če se zdi, da se bliža napad tesnobe.

To vam lahko omogoči, da se pripravite, in po svojih najboljših močeh boste omejili njen stres, da bo preživela napad. Stvari boste lahko prenesli v redu in vaše dekle bo cenilo vašo pozornost. Samo vedite, da ne morete preprečiti vsakega napada tesnobe. Poznavanje sprožilcev za napad tesnobe je lahko koristno, vendar bi morali pričakovati, da se boste s tem občasno spoprijeli.

Razumevanje tesnobe

Razumevanje tesnobe je pomembno, ko boste hodili na zmenek ali živeli z dekletom, ki se spopada z njo. Veste, tesnoba bi se lahko končala, zaradi česar bi včasih ravnala nerazumno. To ne bo vedno res, toda včasih se ljudje z anksioznimi motnjami znajdejo v določenem razpoloženju zaradi tesnobe, ki jo doživljajo v sebi. Vaše ljubeče dekle se morda zdi drugačno, kot ste bili vajeni, in to lahko škoduje vašim občutkom, če na to niste pripravljeni.

Razumeti morate, da se to kaže v njeni tesnobi in da vas ne poskuša prizadeti. Morda je včasih nekoliko umaknjena ali pa postane zelo temperamentna. Morali se boste naučiti živeti s takšnimi težavami in jih učinkovito obvladovati. S pravilnim zdravljenjem lahko tesnobo nadzorujemo.

Potrpežljivost je ključnega pomena

Potrpežljivost je ključnega pomena, ko gre za zmenke z nekom z anksiozno motnjo. Morda se vam zdi, kot da vam punca včasih preizkuša živce. Nekatera vedenja se morda ne zdijo utemeljena in zaradi tega bo težko delati stvari skupaj, kadar so simptomi tesnobe še posebej slabi. Ti trenutki pa bodo minili. Vaše potrpljenje je lahko ključno za vzpostavitev srečne in trajne vezi s svojim dekletom.

Spoznajte tesnobo

Ko imate partnerja, ki je zaskrbljen, je ključnega pomena, da se o njem naučite. To je duševno zdravstveno stanje, s katerim se mnogi ljudje borijo vsak dan. Morda ste tudi sami zaskrbljeni in mislite, da veste, kako to vpliva nanjo, vendar to ni nujno tako. Na vsakega človeka vpliva drugače. Če se z anksioznostjo ne spopadate osebno, boste težko razumeli. Zato je ključnega pomena poiskati vire in prebrati, kako tesnoba vpliva na življenje ljudi. Če ne veste, s čim se spopada, ne morete biti v podporo na način, ki ga potrebuje. Učenje o tesnobi je lahko za vas zanimivo in koristno za vaš odnos. Obstaja veliko virov, na katere se lahko obrnete po spletu in preberete o tesnobi. Morda boste našli članke o Psych Central ali Psychology Today. Na kliniki Mayo lahko preberete o znakih, simptomih in zdravljenju. Z razumevanjem tesnobe izkazujete empatijo do partnerja in do tega, kar doživlja. Bolj ko razumete, kaj doživlja, bolje jo lahko podpirate. Z zaskrbljenostjo se lahko spoprijema s pozornostjo. Anksioznost vašega partnerja ni vaša odgovornost, vendar ji lahko pokažete, da želite izvedeti več o njenem stanju, tako da ji poveste, kaj ste prebrali. Lahko vprašate, kakšne simptome ima. Anksioznost ne vpliva na vse enako. Bodite radovedni in postavljajte vprašanja. Tesnoba vaše partnerice je nekaj, s čimer bo obvladovala ne glede na vse, zato je pomembno, da se izobražite in pokažete, da vam ni vseeno.

Vprašajte, kaj ona potrebuje

Obstaja toliko načinov za obvladovanje tesnobe. Nekateri raje obvladajo svoja čustva sami. Morda ji ne moreš nič pomagati. Toda včasih ljudje želijo podporo svojih najdražjih, ko se počutijo zaskrbljeni. Ne pozabite, da kronična tesnoba močno vpliva na ljudi. To ni nekaj, kar je minljivo ali izgine, ko zadremate. Ko se počutite tesnobni, je lahko boleče. Tesnoba vaše partnerice verjetno vpliva na vsa področja njenega življenja. Boleče stanje je boleče, če nimate veščin spoprijemanja. Mogoče dela na terapijah. Kot podporni partner lahko vprašate, kako lahko pomagate. Anksioznost lahko ozdravite, vendar je obvladljiva s pravimi terapevtskimi posegi. Obisk terapevta vam lahko pomaga. Lahko jo vprašate, kaj se je naučila na terapiji, in če lahko kaj storite, da jo podprete, ko je zaskrbljena. Anksioznost ne izgine sama od sebe. To je kronično stanje. Lahko se počuti nemočno. Razvaline tesnobe načrtujejo, da bodo včasih izginile. Če ima težave z zapuščanjem hiše ali če se morajo njeni načrti spremeniti, to sprejmite. Ne morete spremeniti nečijih tesnobnih občutkov. Tesnobo ne zanima, kakšne načrte ste imeli. Lahko se trudi po svojih najboljših močeh, da se spopade s svojimi tesnobnimi občutki ali napadom panike. Ljudje se tesnobo spopadajo na različne načine. Trenutno je najboljše, kar lahko storite, vprašati: 'Kaj lahko storim, da vas podpiram.' Ljudje, ki se spopadajo z anksioznostjo, bodo cenili, da vas skrbi, da vprašate, kaj zmorete, namesto da bi domnevali, da poznate odgovore. Anksioznost je ozdravljiva in ključnega pomena je podpreti dekle pri iskanju pomoči. Če je na terapiji, je to super. Če opazite, da jo tesnoba preplavi do te mere, da ne more več delovati, se poskusite zdraviti. Terapija je odličen kraj za iskanje podpore in spretnosti, ki lahko pomagajo zaskrbljeni osebi. Ne morete jo prisiliti, da poišče pomoč, vsekakor pa jo lahko spodbudite. Vendar se vaše dekle spopada s svojo tesnobo; ne pozabite, da dela po svojih najboljših močeh. Če ste zaskrbljeni, si stvari ne izmišljujete ali ste dramatični za pozornost. Tesnoba je resnično stanje duševnega zdravja, zaradi katerega se človek lahko počuti bedno. Poskusite biti zraven čim bolje, ko vas potrebuje. Tega ne morete popraviti, lahko pa ste podporni partner.

Ne domnevaj, da je tesnoba

Ko ima partner tesnobo, se tega morda ne zavedate, lahko pa domnevate, da je ob razburjenosti samodejno zaskrbljena. V to je lahko past, v katero se lahko preprosto ujamete, vendar do nje ni pošteno. Vse, kar tesnobna oseba doživi, ​​ni vse zaradi njenega stanja. To je predpostavka, ki bo posameznika razočarala. Lahko bi se počutil neveljavno, ko bi poskušala razložiti nekaj, kar jo moti, vi pa rečete: 'Ali je to tvoja tesnoba?' Mogoče zato, ker se počuti tesnobno, ni pa nujno tako. Ljudje, ki imajo tesnobo, so ljudje. Imajo širok spekter občutkov, razen tesnobe. Če izrazi zaskrbljenost zaradi slabega počutja, je to upravičeno vprašanje. Ni 'samo tesnoba', če reče, da se ne počuti dobro. Morda ne veste, ali gre za življenjske težave ali simptom tesnobe. Najbolje je, da ne domnevate, ampak jo vprašajte, kako se počuti. Lahko bi bila jezna, da se je v njenem življenju kaj zgodilo. Če vprašate, boste izvedeli odgovor. Ampak ljudje z anksioznostjo ne marajo, da bi jim zatulili golobe in povedali, da so vse njihove težave zato, ker so zaskrbljeni. Neverjetno stigmatizira. Če vam dekle pove, da jo nekaj vznemirja, to vzemite za nominalno. Odloči se lahko, ali obstajajo težave ali težave z anksioznostjo. Najbolje se pozna in se zaveda svojega čustvenega stanja. Lahko artikulira, kako se počuti, kaj se rsquo; dogaja z njo. Ko nekoga stigmatizirate z anksioznostjo, je to enako, kot če presodite drugo duševno zdravstveno stanje. Če imate bipolarno motnjo in vaši bližnji domnevajo, da je vsaka vaša težava zaradi nje, to vznemirja. Ne domnevajte, da duševno zdravje povzroča vse težave v življenju. V odnosu je ključna komunikacija. Pomembno je, da ji pustite, da se odzrači, in vam pove, kaj se dogaja. Preprosto vprašanje, ki ga lahko zastavite svojemu partnerju, ko je v težavah, je: 'Kako se počutiš.' To jim odpira vrata do svobodnega izražanja. Ko poslušate, boste ugotovili, kaj jo moti in če vam lahko s čim pomagajo.

Vir: pexels.com

Poskrbite, da se zdravi

Vaše dekle se ne bi smelo poskušati spoprijeti samo z anksiozno motnjo. Če se zaradi tesnobe ne zdravi, je dobro, da ji poskusite predlagati, naj obišče svojega zdravnika. Z anksioznostjo se bomo lažje spoprijeli, ko bo nekdo deležen ustrezne zdravstvene oskrbe.

Če je vaše dekle že na zdravljenju, potem vas ni treba skrbeti. Sčasoma bi se simptomi tesnobe vašega dekleta morali zmanjšati. Milijoni ljudi živijo s tesnobo in zelo dobro obvladujejo stanje. Vaša punca lahko stori isto in vas bo imela tam, da jo boste podpirali do konca.

Sodelujte s svetovalcem za pare

Za boljše stvari lahko sodelujete tudi s svetovalcem za pare. Terapija je zelo pomembna za zdravljenje simptomov tesnobe. Terapija ji bo pomagala pri reševanju težav, ki povzročajo tesnobo.

Terapija je koristna tudi pri razvoju mehanizmov spoprijemanja. Kot smo že omenili, je ena najtežjih stvari pri tesnobi soočenje z napadom tesnobe. Ko se te epizode pojavijo, je lahko zelo dramatično. Človek lahko povzroči občutek, kot da bo umrl, zaradi česar se bo obnašal zelo iracionalno.

Terapevti napade tesnobe zelo dobro razumejo in vam znajo pomagati, da se z njimi spoprijete. Z vašo punco lahko razvijejo najboljše mehanizme spoprijemanja, da bo lahko lažje dihala. Hkrati pa vam bodo lahko pomagali tudi pri delu v zvezi.

Spletno svetovanje za pare

Obstajajo spletni svetovalci za pare, ki vam bodo lahko v veliko pogledih pomagali. Lahko se naučite komunicirati med seboj na najučinkovitejši možni način. Včasih se vam zdi, da vam težava ovira ljubezen. Svetovalni svetovalci za pare vedo, kako rešiti vprašanja tesnobe, da bi rešili bistvena vprašanja, ki vplivajo na vaš odnos.

Vir: rawpixel.com

Svojo vez lahko okrepite, medtem ko se učite, kako biti podporni partner, ki ga potrebuje vaše dekle. Če jo imate radi, se bo splačala potruditi. Spletno svetovanje za pare je zelo priročno, saj se boste svetovanja lahko udeležili doma. Kadar koli se lahko obrnete na te spletne svetovalce, kar je odličen način za pomoč, ko imate slab dan.

Pogosta vprašanja (FAQ)

Kako naj hodim z dekletom z tesnobo?

Zmenki z anksioznostjo so podobni zmenkom z drugimi. Večina ljudi z anksioznostjo živi razmeroma normalno in morda sploh ne veste, da se nekdo spopada z anksioznostjo, dokler vam ne pove. Ko hodite s komer koli, mu želite dati ljubezen in naklonjenost ter si prizadevate izboljšati njihovo življenje na splošno. Del skrbi za nekoga z anksiozno motnjo ali srečanje z osebo z anksioznostjo je priznanje anksiozne motnje in spoznavanje, kako to vpliva na osebo. Želeli bi se naučiti, kako lahko podprete osebo, s katero se zmenite, in če se rsquo; z nekom srečujete z zaskrbljenostjo, je to samo en del tega, kako ji lahko pokažete podporo. Najboljši način, da nekoga podpirate z zaskrbljenostjo, je, da ga vprašate, kaj potrebuje, ko je zaskrbljen. Če na primer svoje dekle vzbuja tesnobo, lahko vprašate, kaj lahko storite, da jo najbolje podprete. Koristno je tudi, če si sami preberete anksioznost, da boste bolje razumeli stanje, ko se srečujete z osebo z anksioznostjo. Poznavanje osnovnih dejstev o tesnobi vam lahko pomaga razumeti, kaj preživlja vaše dekle na površini, toda če se boste naučili, kako to predstavlja zanjo, se boste lahko pogovarjali. Obstaja več vrst anksioznih motenj in se pri vseh kažejo različno. Če se z nekom srečujete z anksioznostjo, ima lahko socialno anksioznost, panično motnjo, generalizirano anksiozno motnjo ali drugo anksiozno motnjo. Vaša punca je morda nekdo, ki verbalno govori o svoji tesnobi, ali pa je to nekaj, o čemer se drži v sebi. Kakor koli že, če ste tam, da podprete svojega partnerja, in se prepričate, da vprašate, kaj je rsquo; koristno in kaj ne, je vaša najboljša stava. Tako kot se simptomi tesnobe od osebe do osebe razlikujejo, tudi kaj pomaga vsakemu posamezniku, zato je, če se z osebo z anksioznostjo zmenite, koristno, če se pogovorite o tem, kako lahko partnerja najbolje podprete. Ne prisilite nekoga, da se odpre, vendar bodite zraven in poslušajte, ko bo pripravljen.

Ali lahko tesnoba uniči odnos?

Na splošno tesnoba ne bo uničila odnosa. Če pa ima nekdo tesno tesno razmerje, bi to zagotovo lahko oviralo. Če ima nekdo na primer OCD, tesnobo v odnosih, pretekle travme, povezane z odnosi, ali tesnoben slog navezanosti, so to vse stvari, ki bi lahko ovirale ali celo uničile odnos, kar bo skoraj zagotovo vir stresa. Če partnerjeva tesnoba ali tesnobne misli kakor koli ovirajo vašo zvezo, boste morda morali nekaj pripeljati k terapiji za pare. To se ne bo zgodilo vsem ali celo večini ljudi, ki hodijo z nekom z anksioznostjo, če pa ima nekdo tesnobo, povezano z odnosi, se to enostavno zgodi. Ko hodite z nekom z anksioznostjo ali katerim koli drugim duševnim zdravjem, je nujno, da tega ne obravnavate kot breme. Če nekoga imate radi, ne boste čutili, da je njegova tesnoba sploh obremenjujoča, vendar je pomembno, da se zavedate, kaj govorite, ne glede na to. Če se težko trudite, da bi izpostavili zamisel o svetovanju za pare, ne pozabite, da tega ne bi krivili za tesnobo partnerja. Namesto da bi to pripisovali tesnobi partnerja, jim povejte, da bi radi videli svetovalca za pare, da bi se lahko oba počutila varno v zvezi. Ko hodiš z nekom, ki ima tesnobo, povezano z odnosi, postane nekaj, kar morata oba obdelati. Če hodiš s to osebo, je verjetno, da želiš biti z njo v dolgoročnem partnerstvu in želiš, da se stvari izidejo. Ne glede na to, kako kratka ali dolgoročna je vaša zveza, je pomembno pokazati, da vas skrbi in želite razumeti.

Kako lahko ugotovite, ali ima dekle tesnobo?

Če ima vaše dekle tesnobo in ve, da se spopada s stanjem, vam bo verjetno povedala. Morda boste videli, da doživlja stvari, kot so napadi panike ali tesnobne misli. Ne pozabite, da tesnoba osebe ne opredeljuje in da se simptomi tesnobe razlikujejo od osebe do osebe. Kljub temu obstaja nekaj simptomov, ki jih lahko iščete, če mislite, da imate vi ali nekdo drug tesnobo. Znaki generalizirane anksiozne motnje ali GAD vključujejo:

Pretirana skrb

Vsiljive misli

Utrujenost

Nemirnost

Težave s fokusiranjem

Težave s spanjem

Razdražljivost

Tresenje ali tresenje

Težave z prebavili, kot je slabost

Razbijanje srca

Ruminacija

Glede naADAA,6,8 milijona ljudi, starih 18 let ali več, se samo v ZDA bori z generalizirano anksiozno motnjo, zaradi česar je to zelo pogosto stanje. Kljub temu morate za diagnozo izpolniti le določeno število simptomov, tako da kadar ima ena oseba z GAD težave z GI ali pogoste napade panike, druga morda ne. Zato je, ko se srečujete z osebo z anksioznostjo, pomembno pridobiti dejstva o tem, kako posamezno doživljajo duševno zdravje. Ne samo, da boste vedeli, na kakšen način se zanje kaže stanje duševnega zdravja, in kako podpirati svojega partnerja, ko se spopada s simptomi tesnobe, temveč bo tudi pokazalo, da vas skrbi in potrdite, da si nihče ni podoben.

Kako se spopadate z anksioznostjo pri zmenkih?

Tesnoba pri zmenkih je nekaj, s čimer se spopada veliko ljudi. Včasih je temelj tesnobe pri zmenkih socialna tesnoba. Včasih se oseba ne spopada z vprašanji tesnobe zunaj zmenkov, vendar ugotovi, da se zaskrbljujoče misli porajajo, ko gre za romantiko. Najboljši način za obvladovanje tesnobe pri zmenkih ali tesnobnih misli, povezanih z zmenki, je pogled na to, od kod izvira. Če imate anksioznost zaradi socialne anksioznosti, ki se pojavi v socialnih situacijah, ali drugo anksiozno motnjo, kot je generalizirana anksioznost, je možno, da se simptomi pojavijo v vašem zmenku zaradi splošnega stanja. Za lajšanje stresa, povezanega z zmenki, se spomnite, da nihče ni popoln. Poskusite, da stvari ne jemljete preveč resno in se zabavajte, medtem ko spoznavate druge ljudi. Če se spopadate s perfekcionizmom, občutki nizke samozavesti ali zaskrbljenimi mislimi o ljudeh, ki vas ne marajo, bi lahko bilo nekaj, kar bi sami raziskali ali sodelovali s ponudnikom duševnega zdravja. Še posebej v današnjem času se lahko enostavno primerjamo z drugimi ljudmi. Posledično lahko enostavno pademo v misel, da nismo dovolj dobri ali da nam ne bo všeč. Vendar tesnoba pri zmenkih ni dosmrtna kazen in je nekaj, s čimer se lahko spoprimete.

Kaj ne bi smeli reči nekomu, ki je zaskrbljen?

Kar zadeva duševne bolezni in duševno zdravje, nekaterih stvari ne bi bilo koristno povedati. Eden izmed njih je 'lahko bi bilo slabše' ali 'kdo drug ima slabše.' Ko rečete te stvari, imate morda pozitivne namene, vendar ne bodo pomagali zaskrbljenemu partnerju, prijatelju, družinskemu članu ali komur koli drugemu s težavami. Ko se nekdo v življenju spopada s težavami z anksioznostjo ali s čim drugim, ne glede na to, ali je to povezano z duševnim zdravjem ali drugimi življenjskimi okoliščinami, ga ne smete primerjati z drugimi ljudmi. Ljudje, ki ne doživljajo tesnobe, nikoli ne bodo popolnoma razumeli, kako se počutijo, so pa lahko sočutni in sočutni do vprašanj tesnobe. Včasih lahko naredite napake, ko prvič poskušate razumeti težave nekoga z anksioznostjo, vendar vedite, da to ne pomeni, da ste slaba oseba. Kopajte globlje in delajte, da boste razumeli, da boste lahko partnerja podprli na najboljši možni način.

Bi hodili z nekom s tesnobo?

Vsak ima svoje bitke in zato ni razloga, da se z nekom ne bi spopadli s tesnobo. Pomembno je, da se s partnerjem dobro obnašata in podpirata, kot bi to storili ljudje v kakšnem drugem razmerju. V okolici duševnega zdravja je veliko stigme, kot so prehranjevalne motnje, anksiozna motnja, bipolarna motnja in psihotične motnje, kot je shizofrenija, zato je pomembno vedeti dejstva in vedeti, da je v tem veliko ljudi z anksioznostjo svetu. Anksiozne motnje so nekatera najpogostejša stanja duševnega zdravja, raziskave pa kažejo, da so anksiozne motnje, kot je generalizirana anksiozna motnja, zelo ozdravljive in zelo obvladljive.

Kako je tesnoba videti v zvezi?

Odgovor na to vprašanje se bo močno razlikoval, odvisno od tega, kakšno tesnobo ima nekdo, pa tudi od tega, kako se zanje kaže in kako samozavestno se zaveda. Odvisno bo tudi od tega, kje so na poti duševnega zdravja. Tudi če nekdo zelo dobro obvlada svoje duševno zdravje, ima lahko prebojne simptome tesnobe ali pa včasih še vedno doživi napade panike. Če se nekdo ne zaveda svojega duševnega zdravstvenega stanja, bi se lahko pojavilo več težav, ker morda še ni našel spretnosti za obvladovanje, ki bi mu lahko še pomagale. Spet obstajajo tudi situacije, ko ima nekdo izredno tesnobo, ki obkroža odnose, kar lahko na odnos vpliva drugače kot splošna anksiozna motnja z odsotnostjo tesnobe v odnosih. Če ima nekdo zaskrbljujoč slog navezanosti, se lahko boji osebe, ki odide, do te mere, da bi to lahko odneslo, zlasti če se ne zaveda svojega načina navezanosti ali če ima hudo ranjenost, povezano z zapuščanjem. V tem primeru vas lahko nenehno prosijo za pomiritev, ne zaupajo vam brez razloga ali verjamejo, da jih boste zapustili, ne glede na to, kaj jim rečete. Vse te stvari so lahko vir stresa v zvezi, zato, če imate opravka s tesnobnim slogom navezanosti ali katero koli drugo skrbjo, povezano z vašimi romantičnimi odnosi, vam lahko pomaga klinični psiholog, terapevt ali svetovalec.

Kako nekoga pomirite s tesnobo?

Če ima nekdo napad panike, mu postavite vprašanja z da ali ne. Na primer, lahko vprašate: 'ali želite, da sedim tukaj z vami ali želite biti sam?' ali 'Ali hočeš, da ti prinesem kozarec vode?' Na splošno je pomembno, da v odnosih ne dvigujete glasu, toda kadar ima nekdo napad panike, je še posebej pomembno, da je nežen. Razumejte, da je med napadi panike človek napolnjen z adrenalinom. Gre za odziv strahu in telo in um osebe reagirata tako, kot bi se, če bi bila v življenjsko nevarni situaciji in bi verjetno bila v tako imenovanem načinu borbe ali bega. Ko je nekdo v načinu boja ali leta, obstaja resničen občutek nevarnosti. Nekateri se celo počutijo, kot da bodo umrli ali doživeli srčni napad, ko jih napade panika, zato se je, čeprav se enostavno vprašamo, zakaj nekdo reagira ali se počuti takšnega, ne pozabite podpirati ljudi s tesnobo tako, da ostati čim bolj miren in potrpežljiv. Če se srečujete z osebo z anksioznostjo, se z njim oglasite, ko je rsquo; na boljšem mestu, in vprašajte, kaj lahko storite, ko se soočajo z napadi tesnobe ali panike. Nekaterim ljudem koristijo mantre, kot je »Na varnem sem«, drugim pa dihalne vaje ali pa je koristno, če slišijo partnerja, ki pravi: »Tukaj sem zate«, če so med napadom v bližini. Te veščine spoprijemanja lahko pomagajo duhu in telesu nekoga, da se umakne iz stanja občutka, kot da je v življenjski nevarnosti, vendar lahko traja nekaj časa, zato bodite potrpežljivi in ​​podpirajte svojega partnerja, kolikor je le mogoče. Tudi če ne razumete povsem svojega občutka ali zakaj ima panični napad, ne pozabite, da ji je strah, ki ga doživlja, izredno resničen. Če se sami spopadate s hudo tesnobo ali drugim duševnim zdravjem, kot so bipolarna motnja, motnje hranjenja ali depresija, je morda koristno, da se obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje. Ne glede na to, kako dolgo se že borite z anksioznostjo, vedite, da anksioznosti ni treba vladati vašemu življenju. Ne glede na to, ali v spletu ali na svojem območju obiščete svetovalca za duševno zdravje ali terapevta, lahko pridete na boljše mesto.