INFJ Depresija: Zakaj se INFJ počuti tako globoko

Če ste INFJ, ste premišljeni, domišljijski in vas vodijo notranja vizija in osebne vrednote. Čutite globoko. Toda kot naravni prežvekovalci vam vaši ideali običajno preprečujejo, da bi našli zadovoljstvo v življenju. Ta članek raziskuje, kako lahko zaradi osebnostnih lastnosti INFJ-a postanejo depresivni, nato pa ponuja rešitve. Nekateri bralci se morda sprašujejo, kaj je INFJ. Znani kot zagovorniki, so to ljudje z osebnostnimi lastnostmi introvertirane, intuitivne, občutljive in presojajoče, merjene s kazalnikom tipa Myers-Briggs.

Vir: rawpixel.com

Kaj je indikator tipa Myers-Briggs?



Indikator tipa Myers-Briggs (MBTI) je osebnostni test. Temelji na 16 psiholoških tipih Carla Jung-a. Psihologi in pedagogi so odvisni od MBTI, ki jim pomaga določiti osebnost njihovih strank in študentov. Test pa lahko opravite tudi prek spleta za približno 50 USD. Ljudje, ki se udeležijo testa, imajo koristno referenčno točko za razumevanje njihovih edinstvenih osebnosti. Rezultati Myers-Briggs temeljijo na štirih preferencah:

  • Ljudje in stvari (Extraversion ali & ldquo; E & rdquo;) ali ideje in informacije (Introversion ali & ldquo; I & rdquo;).
  • Dejstva in resničnost (zaznavanje ali & ldquo; S & rdquo;) ali možnosti in potencial (intuicija ali & ldquo; N & rdquo;).
  • Logika in resnica (razmišljanje ali & ldquo; T & rdquo;) ali vrednote in odnosi (Občutek ali & ldquo; F & rdquo;).
  • Dobro strukturiran življenjski slog (sodba ali & ldquo; J & rdquo;) ali takšen, ki ustreza toku (Perception ali & ldquo; P & rdquo;).

V teoriji Myers Briggs ljudje za vsak par dajejo prednost enemu slogu bolj kot drugemu. INFJ ima torej raje introvertiranost, intuicijo,občutek in presoja. INFJ so bolj občutljivi na depresijo kot različni tipi osebnosti.



Kako osebnostne lastnosti INFJ prispevajo k depresiji

Vsi v določenem trenutku čutimo depresijo, vendar so na splošno introvertirani bolj depresivni kot ekstrovertirani, ker veliko časa razmišljajo o svojih težavah in jih verjetno ne delijo z drugimi. Tudi tipi osebnosti NF so idealistični in se težko spopadajo s senzorno usmerjenim delovnim svetom. Ena od njihovih prevladujočih funkcij in moči, introvertirana intuicija (Ni), jih lahko naredi tudi bolj ranljive za depresijo.

Intuicija



Ker so INFJ tako intuitivni, ponavadi opazijo potencialne težave, še preden se pojavijo. To jim daje dodaten čas za skrb in razmislek. Če ne morejo najti rešitve za morebitne težave, lahko postanejo povsem brezupni. Drugi, bolj impulzivni tipi se navadno spopadajo s prihodnjimi težavami le, ko se pojavijo.



Idealizem

INFJ so idealisti. Ko se svet precej razlikuje od njihove idealne vizije in domišljije, se počutijo potrte. Tudi tip osebnosti INFJ je perfekcionističen. Od sebe imajo velika pričakovanja in imajo popolno podobo, kakršen bi moral biti svet. Mnogi od njih menijo, da vedo, kaj drugi potrebujejo, in želijo drugim pomagati pri reševanju njihovih težav. Toda drugi ljudje morda niti ne zaznajo, da imajo težave. Ko INTJ-ji ne morejo ljudi prepričati, da vidijo njihova spoznanja, jih pustijo razočarane in razočarane.

INFJ se počutijo potrte, ko spoznajo, da se zunanja resničnost nikoli ne bo ujemala z njihovimi idealnimi svetovi. Dajo prednost harmoniji in miru, medtem ko družba ceni status, denar, imetje in fizično lepoto. Nezdravi INFJ ostajajo trdno vezani na svoja idealistična stališča. Tesno se držijo sklepov in nagnjeni k vsiljevanju svojih prepričanj drugim, le da so hudo razočarani, ko se drugi nočejo spremeniti.

Vir: rawpixel.com

Jasnost in pomen



INFJ cenijo jasnost in nenehno iščejo smisel v vsem, kar počnejo. Pogosto se počutijo izgubljene v življenju in nezadovoljni s svojimi poklicnimi odločitvami. Poleg tega imajo INFJ potrebe, da se prilegajo in se počutijo povezane. Toda konformistična pot zanje morda ni najboljša. Čeprav so INFJ znani idealisti, so tudi razmeroma pragmatični. Cenijo pomen in udoben življenjski slog. Tako lahko ostanejo v nesmiselni karieri, ker ponuja finančno stabilnost. Introvertirana intuicija INFJ (Ni) jim daje vpogled, hkrati pa jim omogoča razumevanje posledic odločitve. To otežuje izbiro poklicne poti. Neprestano se nagibajo k namenu, vendar jih vedno nekaj zadrži. Tako se mnogi INFJ na koncu počutijo zmedeno in izgubljeno ter se borijo z depresijo.

Ruminacija

Ruminacija lahko povzroči INFJ tesnobo in depresijo. Lepo je, če želimo rešiti težave, vendar se težave pojavijo, ko se vase zaprto razmišljanje poveže s postopkom reševanja problemov in INFJ preveč analizira situacijo ter ljudi in motive.

Če njihova introvertirana funkcija intuicije (Ni) predstavlja rešitev, jo bo funkcija introvertiranega mišljenja (Ti) INFJ poskušala razumeti. Če odgovor nima smisla ali vsebuje pomanjkljivosti, bo funkcija Ti zagnala vpogled nazaj v funkcijo Ni, da ga bo še naprej izboljševala. Ta postopek, znan kot zanka Ni-Ti, lahko traja neomejeno dolgo. INFJ-ji bodo poskušali težave reševati neskončno, dokler se ne zataknejo v tej neskončni miselni zanki. Nadaljevanje premišljevanja samo poslabša zanke. INFJ, ki se bori, lahko ugotovi, da ustvarja notranjo vojno. Napaka funkcije Ti Ni funkcija Ni, ker ni našla popolne rešitve. Funkcija Ni napaka Funkcija Ti je tako kritična. Ta spirala navzdol lahko vodi INFJ v depresijo.

Kako premagati depresijo INFJ

1. Zmanjšajte svoje vpoglede.

Občasno se INFJ preveč zanašajo na vpogled. Zaradi tega se lahko borijo z depresijo ali se počutijo brezupno. Čeprav INFJ pogosto napovedujejo denar, ko gre za napovedovanje, kaj se bo sčasoma zgodilo, niso jasnovidci in njihova spoznanja so omejena na informacije, ki jih imajo. Delne informacije lahko pokvarijo vpoglede. Da bi premagali depresijo, se morajo naučiti, kako zaupati, da lahko tudi drugi ponujajo ideje.

INFJ se morajo naučiti uporabljati svojo slabšo funkcijo, ekstrovertirano zaznavanje (Se), da jim omogočijo zbiranje informacij, ki lahko širijo njihov vpogled. Funkciji Ni in Se delujeta v tandemu. Toda mladi in neizkušeni INFJ so morda tako navezani na lastno vizijo, da zaprejo nove koristne informacije. To vodi do oblikovanja ozke perspektive.

Vir: rawpixel.com

Kadar se vizije INFJ ne ujemajo z resničnostjo, lahko INFJ vidi svojo prihodnost skozi brezupno in mračno lečo. Zavedati se morajo, da so njihovi podatki nepopolni. En dodaten podatek lahko spremeni celotno perspektivo.

2. Pokažite svojo pot

INFJ bo morda zamikalo, da bi poiskal druge & rsquo; odobritev tako, da se spremenijo v nekaj, kar niso. Na primer, lahko iščejo uspeh v karieri v običajnem smislu. Žrtev pomena za službo vodi samo v depresijo. Namesto tega morajo INFJ igrati po svojih pravilih, da si poenostavijo življenje in ustvarijo svojo pot. To pomeni sprejeti, da je njihov um vedno naklonjen tistemu, kar osmisli njihovo življenje. Ni jim treba zatirati te želje. Namesto tega morajo določiti, kaj bi lahko potrebovali za smiselno življenje. Če ste INFJ, ne ostanite v nesmiselni karieri, ker ponuja finančno stabilnost. Namesto tega izračunajte, koliko dohodka bi potrebovali za smiseln in udoben življenjski slog. Nato prilagodite svojo izbiro kariere, da bo bolj podobna vaši viziji.

3. Izzovite svoja pričakovanja

Ko drugi ne sledijo viziji INFJ-ja, lahko postane razočaran. Mirno se morajo sprijazniti, ko drugi počnejo stvari, ki se ne ujemajo z njihovimi pričakovanji. Poskus spremeniti ljudi je kot vstavljanje kvadratnega kljuka v okroglo luknjo. Preprosto ne deluje. INFJ se lahko počutijo nemočne, ko jim zavrnejo poskuse spreminjanja drugih. Ključno je, da opustite njihova pričakovanja in nehate poskušati popraviti druge ljudi ali svet. Na ta način lahko razvijejo mirne odnose z drugimi in ostanejo srečni.

4. Izhod iz zanke Ni-Ti

Ko INFJ-ji prežvekujejo, izmenjujejo introvertirano intuicijo (Ni) in introvertirano mišljenje (Ti), dokler se jim ne zavrti v glavi. Ujetje v lastne glave povzroča depresijo. Čeprav ima večina ljudi v določenem trenutku depresijo, lahko INFJ resnično pusti, da prežvekovanje vpliva na njihovo razpoloženje. Da bi se izognili prežvekovanju, se lahko naučijo zanašati na svoje ekstrovertirane funkcije.

Ni se treba pretvarjati, da ste ekstrovert. Vsi INFJ-ji imajo naravne danosti ekstroverzije, le da imajo to pomožno funkcijo manj naklonjenosti kot njihove dominantne funkcije. Tudi če se prepoznajo kot introvertirani, jim razkritje njihovih ekstrovertiranih funkcij pomaga doseči ravnovesje um / življenje. Ekstrovertirani občutek (Fe) izžene INFJ-je iz njihove neskončne zanke Ni-Ti.

Namesto da bi se INFJ pustili izolirati in se samopomilovati, bi se bilo pametno osredotočiti na pomoč ljudem okoli sebe ali iskanje novih perspektiv. Lahko bi našli tudi druge načine za vzpostavitev povezave s svojim Fe, na primer izražanje čustvene bolečine z umetnostjo, glasbo ali celo gledanje solznega filma. Ukvarjanje s temi aktivnostmi Fe jim bo omogočilo, da odprejo svoj um in se uredijo s svojimi čustvi.

Vir: rawpixel.com

Kako lahko ReGain & rsquo; s spletna terapija pomaga

Ste INFJ, ki je zataknjen v zanko Ni-Ti? Ali pa ste zgolj novi pri indikatorju tipa Myers-Briggs in bi radi raziskali, kaj je vaš izbrani tip. Lahko se odločite za obisk terapevta iz oči v oči ali se odločite za spletno terapijo. ReGain ima licencirane strokovnjake za duševno zdravje, ki so vam pripravljeni takoj pomagati. Preprosto se prijavite na njegov spletni portal za svetovanje. ReGain deluje v skladu z vašim urnikom. Lahko se odločite za klepet diskretno prek besedila ali, če želite, v video klepetu ali po telefonu. Vsekakor bi se morali počutiti prijetno s katero koli metodo. Naše prijazno in dobro osebje licenciranih strokovnjakov vam je na voljo kadar koli.