Iracionalna tesnoba: 4 načini za obvladovanje neutemeljenih strahov

Iracionalna tesnoba je ravno to, iracionalna. Nima nobenega smisla. Glede na kakršno koli razmišljanje bomo hitro razumeli, da so ti strahovi povsem pogosti ali neumni.

Treba je razlikovati. Če se bojite pajkov, letenja ali oceana, ni & iracionalnih strahov, ker v teh situacijah obstaja dejanska nevarnost. Zaljubljenost na plaži brez hrane ali vode pomeni smrt. Letenje ni tisto, kar lahko ljudje počnejo naravno. Pajki so aktivni plenilci z očmi in strupom. Ob teh strahovih je racionalno.



Obstajajo pogosti racionalni strahovi, a iracionalne skrbi ali drugače imenovane fobije so nekoliko drugačne. Pravega strahu ni slišati, toda telo in duha se tega, kot kaže, ne zavedata.

Vir: pexels.com



Izogibanje nekaterim ulicam zaradi njihovih imen je fobija, popolnoma nerazumen strah.

Komična dolžina, v katero gremo, je utemeljitev našega razmišljanja. Če bi izrazili katerega koli od teh strahov kateremu od svojih bližnjih prijateljev ali ljudem, ki bi jim lahko zaupali, bodo & rsquo; takoj pomirili naše nore misli. To bi ugotovili; naši strahovi so odpihnjeni. Nismo pa vsi srečni, da smo del tesno povezane skupine.



Če niste obkroženi s prijatelji ali dovolj samozavestni, da bi se pogovarjali o svojih ranljivostih, potem te misli v večini primerov stekleničite in pustite, da gnojijo. Če jih ne razkrijete na svetlo, bi vas lahko resnično rešila.



Ne glede na to, ali je iracionalna tesnoba neutemeljena ali ne, vas občutek stisne k sebi, kar povzroči napade panike, močne občutke tesnobe in celo to, da vse skupaj onemogočite. Ti občutki so v celoti prisotni; samo želite, da se ustavijo.

Če pa niste dovolj srečni, da bi imeli skupino za podporo, ki bi vam pomagala pri reševanju težav, potem še vedno obstajajo načini za pomoč. Na priročnem seznamu navajamo situacije, v katerih bi lahko obstajal neutemeljen strah, in kaj bi lahko storili. Upamo, da bomo te ranljivosti lahko razkrili in brez nadaljnjega odpravili skrbi, ki nas vlečejo navzdol ...

Učinkovita pomoč

Poiščite skupino za podporo



Vsi imamo nekaj iracionalne tesnobe. Ko že govorimo o njih, bomo sčasoma ugotovili, da so povsem nerazumni. Če bi v najboljšem primeru našli druge, ki trpijo za isto težavo, nam bo dal občutek, da nismo sami. In služi za znižanje intenzivnosti občutka.

Če se bojite ogledal (Spectro phobia), strun (Linonophobia) ali celo arašidovega masla, ki se drži na ustih (Arachibutyrophobia), niste sami. Z enostavnim iskanjem Googla bi dobili številne strokovnjake, ki so se učili, da bi vam pomagali pri določenih fobijah.

Če nimate dovolj sreče, da bi živeli v gosto poseljenem mestu, nekateri strokovnjaki svoje storitve nudijo prek interneta. Obstajajo celo spletna mesta, ki ponujajo nasvete in strokovnjake za pomoč pri postopku. Če začnete iskati, ne bo šlo za iskanje podporne skupine, ampak bolj za vaše želje.

Vir: pexels.com

Te fobije so pogosto globoko zakoreninjene v zapletenosti naših osebnosti in iskanje rešitev za tako imenovane probleme ni natančna znanost. Iskanje druge osebe, ki posluša, bo prineslo strahove proti svetlobi. Poiščite ljudi, ki si bodo prisodili uho, in hitro boste ugotovili, da vas že sam pogovor o njih razbremeni paralizirajočega pritiska.

Bodi v trenutku

Ko se naša iracionalna tesnoba sprijazni, ima obliko popolnoma pozorne zveri. Ponavlja se in kroži v spirale dvoma. Zaradi te na videz nemočne situacije z vsem srcem verjamemo v obstoj dejanskega strahu.

Brez posega. V popolni paniki bomo šli v hribe, le da ni kam drugam, razen v notranjost. To je najslabši možni scenarij, vendar obstajajo načini, kako ga izločiti. Vadba ozaveščenosti je, kako si lahko prizadevamo, da bi bili v trenutku in iz preteče panike

'Biti v trenutku' je bila pomembna lekcija, ki sega od vseh vrst, bodite srečni ali prenehajte ob pravem trenutku. Toda tukaj mislimo na zavedanje resničnosti. Poguba in mrak razmišljata v svoji glavi.

Vaša čutila so, kako doživljate svet. Kako vidiš, kako dišiš in kako se počutiš, tako ustvarjaš svet okoli sebe. Če se dotaknete teh občutkov, se boste začeli dotikati lepote resničnosti. Ugotovili boste moteče dejavnike, ki obstajajo zunaj vaše glave, elementa resničnosti, ki obstaja in je oddaljen od tistih, ki se absorbirajo v negativne misli.

Če opazite živo rdečo rožo, ki cveti blizu vašega okna, ali vas bo sončna svetloba, ki se je spustila na vašo roko, umaknila iz ciklične in spiralne narave naših strahov. Naredite to in hitro vas bo bolj zanimalo, kaj se dogaja.

Postopna izpostavljenost

Občasna izpostavljenost lahko povzroči, da na začetku doživljate svoje strahove in se počutite slabo. Čarovnost dosledne izpostavljenosti vam pomaga občutiti strah pred fobijo, saj te izpostavljenosti privedejo do bolj udobnega razumevanja strahu. Intenziven trenutek iracionalne tesnobe je pričakovanje učinka na vas. Ko opazite, da vas vaš strah ne bo ubil in se ga boste celo dotaknili ali izkusili, vas izpusti iz zapora vaše negativne domišljije.

Vir: rawpixel.com

Ker se zdaj smrtno bojimo kovin, je to postalo predmet nezanimanja. Ko se osebno odločite, se boste izognili kovinam. Če razmere zahtevajo, da morate znova stopiti v stik s svojim strahom, bo v najslabšem primeru nezadovoljiv.

Za to obstaja več konkretnih korakov. Terapija z izpostavljenostjo je metoda sistematične periodične izpostavljenosti kot oblika terapije. Za tiste, ki to preučujejo, boste našli veliko storitev in virov, ki so na voljo v spletu ali v knjigah.

V najslabšem primeru

To je rezervirano za tiste, ki so dovolj pogumni, da se v svojih trepetah in tesnobah soočijo s svojimi strahovi. Težko si je predstavljati scenarij, ki je slabši od smrti, vendar življenje pod udobnim mehurčkom, ki se izogiba določenim strahovom, nikakor ne more živeti. Če ugotovite, da vam določen strah resnično uničuje življenje, potem bodo za to potrebni osebni posegi.

Ker ljudem ne primanjkuje domišljije, da bi domnevali najhujše, preizkusimo močne mišice kreativnosti, podobne končnemu dnevu. Postavite se v situacijo, ko najhujši možni scenarij ta strah postavi v najslabši kontekst.

Tako se boste zavedali, da strah ni tako močan, kot se zavedate. Če svoje skrbi postavite v njihov najslabši kontekst, na koncu ugotovite, da je najslabši del strahov strah pred samim strahom. In ko bomo enkrat to spoznali, se bomo osvobodili osebnosti, ki se je spremenila iz strahu, saj so naše pomanjkljivosti tiste, ki nas opredeljujejo kot ljudi.

Če prilagodite strah strahu in ga sprejmete, se bojite najhujšega sovražnika - hitre poti do odvzema nerazumne tesnobe.

Končne misli

Resnično upamo, da vam bo kateri od teh načinov za obvladovanje neutemeljenih strahov pomagal. Strah je neprijeten vidik naših občutkov, vendar obstajajo vsi občutki, ki nam povedo več o sebi. V našem življenju bi lahko bili zakoreninjeni strahovi, ki se jim za vsako ceno izognemo, a pobeg od sebe nas bo le oddaljil od tega, kar smo. Ni vse v našem življenju dobro. In kljub temu, kar vam lahko govorijo čustva, nam bo poznavanje vzroka vzroka dalo več konteksta, kako se bolje spoprijeti z občutkom.

Če poznamo namen svoje jeze in strahov, se lahko temu primerno prilagodimo. Če dolge črte vznemirjajo jezo, poiščite aplikacije, ki vam omogočajo, da jo obidete. Če jezo doživljate brez kakršnega koli konteksta, vas pusti v neredu brez odgovora. Ne glede na to, ali je odgovor natančen ali celo pravilen, potrebujemo zaznavanje nadzora nad lastnimi čustvi. Če verjamete, da se lahko prilagodite svojim domislicam, boste polepšali čudovit svet, ki vas je vedno obkrožal.

Ne živite v zaporu, ki ste si ga zgradili zase. Obstaja veliko koristnih virov in ljudi, ki so izkusili to, kar imate. Niste sami in vam ni treba trpeti močnih strahov, ki ste si jih izmislili sami.

Vsi smo napačni in iracionalna tesnoba služi le temu, da vas obvesti tako presenetljivo, kot se morda zdi. Če se lahko soočimo naprej, saj vemo, da so naši strahovi iracionalni in se moramo na druge zanesti, ko bodo naši strahovi prevzeli nadzor, bomo lahko živeli polnejše življenje, polno ranljivosti.

Popolna oseba ne obstaja in ni osebe, ki bi poznala vse njihove strahove. Edini poskus, kako razumeti svoj strah in upamo, da razumemo, kako normalni so, je, da o njih preprosto govorimo. Sprejetje vaših strahov bo odprlo nove poti in vam omogočilo, da iz njih rastete.