Življenje po ločitvi: Kako skrbeti zase in za svojo družino

Vir: rawpixel.com

Ločitev je lahko težaven in dolgotrajen postopek. Tudi če ste vi tisti, ki ste zahtevali ločitev ali če je šlo za medsebojno odločitev, je to lahko žalosten in boleč konec zveze. Prinaša tudi številne življenjske spremembe, tako logistično kot čustveno. Nenadoma se lahko vaše življenje zdi zelo drugačno od tistega, kar se je zgodilo, še posebej, če je bila vaša zveza dolga nekaj let. Stres se poveča, ko so vpleteni otroci, hišni ljubljenčki in druga družina. Težje je tudi skupna raba nekaterih poslovnih ali drugih sredstev.



Med postopkom razveze zakonske zveze in takoj po njenem nastopu morata obe strani skrbeti zase in za svojo družino, zlasti za otroke, ki se morda trudijo razumeti, kaj se dogaja. Veliko stvari lahko storite, da poskrbite zase in za svojo družino. Preizkusite te koristne nasvete:

  1. Delite v odgovornosti

Idealno bi bilo, če bi se pari ločili, še posebej, če gre za otroke, obe strani ne bosta več igrali igre & rsquo; krivde. & Rsquo; Za obe strani ne koristi veliko, zgodovina razmerja, odnos v prihodnosti, prizadevanja za sorodstvo ali zdravje starševskega odnosa, ko so vpleteni otroci, da bi se medsebojno krivili. Še posebej se z otroki ne pogovarjajte o krivdi ali odgovornosti.



V večini primerov, razen če je prišlo do nezvestobe ali nasilja v družini, se primeri ločitve zgodijo, ko se pari razdelijo in v zvezi ne najdejo več sreče. V teh primerih res ni nobena stranka kriva. Namesto tega mora vsaka oseba priznati svojo odgovornost v tej situaciji in se strinjati, da bosta skupaj sklenila civilno ločitev. S tem se bosta obe strani po ločitvi bolje pozdravili.

  1. Pokažite zrelost in mirnost

Ločitveni postopki so že po naravi stresni. Za odpravo situacije in njen vpliv na čustva je malo mogoče storiti. Vendar pa lahko vaša reakcija na situacijo vpliva na raven stresa. Če se močno odzovete z jezo in izbruhi, bo že tako stresna situacija še bolj stresna. Če pa pokažete zrelost in umirjenost, lahko to pomaga razpršiti situacijo.



Vir: rawpixel.com



Za osebo, ki osebno ni želela ločitve, pa je težko, če se ne odzove z močnimi čustvi. Če ste zreli in umirjeni, še ne pomeni, da ne boste čutili svojih čustev in morda v svojem življenju celo govorili o ljudeh, ki jih podpirajo. Vendar to pomeni, da se ne boste obrekovali nad tistimi okoli sebe, vključno s svojim kmalu bivšim. Na koncu tak odziv ne bo prinesel drugega kot dodajanje stresa, oteževanje postopka in težje razumevanje. Upoštevajte to še posebej, če se bosta morala vidva dogovarjati, da bosta skupaj starala otroka.

  1. Poiščite podporo, a se izogibajte tračem

Ko greš skozi ločitev, v mnogih primerih izgubiš enega najpomembnejših odnosov v življenju. Pomembno je, da se za podporo obrnete na druge družbene odnose. Če se pogovorite o svojih občutkih, jim pomagate pri predelavi. Omogoča vam tudi pridobivanje drugih perspektiv. Pomaga vam lahko, da najdete občutek umirjenosti, tako da se v drugih okoljih ne odzovete tako močno.

Poiščite opore, ki bodo poslušale vse vaše močne in negativne občutke. Dobra podpora jih bo potrdila in vam tudi pomagala najti načine, kako opustiti svoje čustvene reakcije. Včasih bodo dobri prijatelji tisti, ki vas celo izzovejo, da obdržite sebe in svoja čustva. Vse, kar želite, raztovorite s prijatelji in družino, vendar ne razkladite za svoje otroke.

Čeprav jim lahko komunikacija z otroki o ločitvi pomaga, da razumejo in se počutijo varne v tej situaciji, ne postavljajte jih v vlogo odraslih, če se z njimi pogovorite o svojih čustvenih reakcijah. Namesto tega jim boste verjetno zagotovili veliko čustvene podpore. Prav tako naj ostanejo otroci v situaciji in jim dovolite, da mirno obdržite sebe in nekdanjega zakonca.



Čeprav se je dobro pogovarjati in iskati podporo, je pomembno, da se ne zapletate v trače o bivšem in položaju. Pogovorite se z ljudmi, ki jim zaupate in za katere veste, da bodo informacije zaupali. Ko se drugi pozanimajo o situaciji, bodite previdni, kaj delite. Mogoče je skušnjava, da bi stvari povedali kljub temu, toda ti negativni komentarji bi lahko škodovali vašim otrokom in vplivali na odnos starševstva.

  1. Vprašajte druge za pomoč

Ko se vaše življenje v procesu ločitve popolnoma spremeni, boste morda potrebovali pomoč pri stvareh. Obstajajo stvari, ki jih je vaš zakonec vedno počel. Morda boste s časom težko našli novo ravnovesje. Morda boste potrebovali pomoč pri manjših nalogah in večjih nalogah. Varstvo otrok je lahko drugo področje, pri katerem potrebujete dodatno pomoč. Včasih kultura ljudem govori, naj bodo samostojni in vse obvladujejo sami. Vendar to ni vedno produktivno ali koristno.

Vir: rawpixel.com

Namesto tega prosite druge za pomoč. Vaši bližnji prijatelji in družina vas bodo verjetno resnično želeli podpreti na kakršen koli način, ki ga potrebujete. Prosite jih za pomoč pri kakršnih koli nalogah, ki bodo olajšale breme. To lahko kosi travnik, odloži večerjo, pobere otroke iz šole in še več. Ko začnete najti novo ravnovesje v času in rutini, boste morda potrebovali manj pomoči, vendar je biti samohranilec ali sostarš težko delo. Torej, vedno je v redu, če poiščemo dodaten komplet rok.

  1. Vadite samooskrbo in sočutje

Obstaja hierarhija potreb, ki so jih morali izpolniti vsi, da bi bili zdravi in ​​zdravi. Temelj tega so osnovne potrebe po samooskrbi, kot so hrana, voda, zavetje in drugi osnovni viri. Ko se znajdete v težkem položaju, kot je ločitev, lahko te potrebe zanemarite. To lahko še posebej velja, če skrbite tudi za otroke. Pomembno pa je, da izpolnite te osnovne potrebe.

Poleg tega imajo ljudje varnostne potrebe, kot sta osebna varnost in dobro zdravje. Med ločitvijo bi lahko bil vaš občutek varnosti in varnosti moten. Vaše življenje se morda počuti tako drugačno in med vsemi spremembami se je težko počutiti varno. Takrat je koristno, če se prepričate, da so vaše finance v redu, in prosite za pomoč druge, če jo potrebujete. Če veste, da imate pomoč, lahko povečate občutek varnosti.

Kadar se zaradi življenjskih okoliščin počutite nevarno in pod stresom, se lahko s temi občutki borite tudi s sprostitvenimi tehnikami. Telo je pogosto pripravljeno na stres in na koncu se lahko počutite utrujeni ali celo bolni. Uporabite globoko dihanje, sprostitev mišic in meditacijo pozornosti, da pomirite svoje telo, pri tem pa lahko umirite svoj um in obnovite občutek varnosti.

Nad tem ljudje potrebujejo občutek ljubezni in pripadnosti drugim. Zato je socialna podpora tako pomembna. Ko izgubite pomemben odnos do ločitve, boste morda občutili žalost, ker bi to lahko zmanjšalo tudi vaš občutek ljubezni in pripadnosti. Lahko pa se obrnete na druge družinske in prijateljske odnose, da ohranite povezanost in občutek pripadnosti ljudem, ki jim je mar za vas. Razmislite tudi o obisku podporne skupine ali povezovanju drugih, ki so v podobni situaciji.

Poleg tega potrebujete tudi spoštovanje. To vključuje občutek spoštovanja do drugih, samozavest, moč in svobodo. Ločitev lahko moti občutek samozavesti, saj lahko izguba pomembne zveze povzroči drugačne občutke do sebe. Morda se celo začnete negativno pogovarjati, če rečete, da ste za to krivi.

Za boj proti temu raje vadite samo-sočutje. Lepo se obnašajte in si dajte pozitivna sporočila, tako kot prijatelju, ki se znajde v podobni situaciji. S samočutjem lahko pomagate ohraniti občutek samozavesti.

Končno imajo ljudje osnovno potrebo, da postanejo najboljši, kar lahko. Ločitev lahko na videz moti vaše načrte in vas skrbi, da ne boste mogli živeti življenja, za katerega ste načrtovali. Zaradi tega vas lahko celo skrbi, da ne boste postali oseba, ki ste jo načrtovali. Ko se s tem spopadate, včasih potrebujete večjo pomoč, da razrešite zmedo in se vrnete na pravo pot z življenjem.

  1. Poiščite večjo pomoč

Vir: rawpixel.com

Ločitev je stresen čas za obe strani. Zaradi tega se mnogi odločijo, da bodo podporo poiskali s svetovanjem. Danes se veliko ljudi celo odloči za svetovanje parom. Obstaja napačno prepričanje, da je svetovanje parov namenjeno samo popravljanju odnosov. Vendar lahko pomaga kateremu koli paru, da reši konflikt. Ločitev je pravi čas, da poiščeta svetovanje za pare, ker lahko terapevt pomaga obema stranema, da ugotovita, kako civilno končati zakon in biti dobra sostarša.

Svetovanje za pare je na voljo v vaši lokalni skupnosti ali na spletu. Veliko ljudi se odloči za sodelovanje v spletnem svetovanju ali teleterapiji, ker je to lažje po njihovem urniku in je bolj diskretno. To svetovanje lahko pomaga vsaki stranki in lahko pomaga tudi pri podpori družinski enoti, da ima še vedno dobre interakcije in odnose , tudi po ločitvi.