Prepoznavanje znakov Stonewallinga

Če ste kdaj bili na koncu tihega zdravljenja, ste doživeli kamniti zid. Oseba, ki kamnita zidove, neusmiljeno zavrača izražanje čustev ali komunikacijo. Stonewalling se najpogosteje zgodi med konfliktnimi obdobji, ko se lahko izognemo težkim pogovorom ali ker se bojimo, da bo vstop v vročo razpravo povzročil boj. Ta članek vam bo pomagal prepoznati znake kamnitih zidov pri sebi ali pri svojem partnerju, tako da boste lahko sprejeli ukrepe za njegovo omilitev, ne glede na to, ali ste žrtev ali storilec.

Kako prepoznati Stonewalling

Vir: pexels.com

Zlasti v tesnih odnosih se konflikt lahko zdi izjemen. Ko se soočimo s prepirom, se lahko zapremo in zavrnemo komunikacijo. Se vam katera od teh stavkov, ki ubijajo pogovore, sliši znano?



& ldquo; Pogovor z roko & hellip; & rdquo;

& ldquo; Konec pogovora & hellip; & rdquo;



& ldquo; Naredite, kar želite & hellip; & rdquo;

& ldquo; Umakni se mi z obraza & hellip; & rdquo;



Kamniti zidovi se pojavijo, ko se želimo izogniti razkrivanju svojih občutkov. Med razpravo lahko odstopimo brez obrazložitve ali preprosto zavrnemo obravnavo vprašanja, ki nas zadeva. Ko smo na sprejemnem koncu obzidja, lahko postanemo jezni in razočarani, ko naš partner uporablja te taktike. Ugotovimo pa, da bolj ko protestiramo, bolj trden postane naš partner.



Zakaj Stonewall v odnosih?

Kamniti zidovi lahko uporabimo za kaznovanje naših partnerjev. Odzivamo se pasivno-agresivno, kamniti zid, ker menimo, da bi morali naši partnerji že vedeti, v čem je težava, še posebej, če so prvotno krivi. Morda bomo kamniti zid, ker smo rsquo; nesposobni izraziti svoja čustva; odpiranje se nam zdi težko ali boleče. Kamniti zid lahko zasidramo, ko so naša čustva premešana. Bojimo se, da bi stvari preveč premislili. Ko naš partner vpraša, kako se počutimo, je najlažje reči samo, & ldquo; Jaz sem v redu & rdquo; in še naprej ustavili razpravo v teh primerih.

Stonewalling se lahko zgodi iz praktičnih razlogov. Če smo preobremenjeni z delom in skrbjo za otroke, nas lahko naporno življenje postavi v navado kamniti zidovi, ker si preprosto ne želimo vzeti časa in se pogovoriti o čustvih. Stonewalling je lahko dolgoletna navada. Če v otroštvu nihče od naših družinskih članov ni nikoli razkril, kako se počuti ali kaj misli, morda nikoli nismo razvili sposobnosti razpravljati o svojih občutkih. Že ob misli na pogovor o svojih čustvih se nam lahko želodec stisne. Včasih smo se kamnitih zidov naučili zaradi izkušenj v prejšnji zvezi. Morda smo se naučili izogibati se misli, ker se je prejšnji partner na nas odzval negativno.

Če je zidanje namerno in namerno, partner, ki stori prekršek, poskuša prevladati v odnosu. Stonewalling je način za pridobitev nadzora.

Gottmanovi štirje jezdeci: Stonewalling



Dr. John Gottman, terapevt, ki je temeljito raziskoval zakonske zveze, je ugotovil štiri strupena vedenja v odnosih, ki jih je imenoval Štirje jezdeci apokalipse. Vključujejo kritiko, zaničevanje, obrambnost in obzidje. Med konjeniki je kamniti zid še posebej težaven. Gottman trdi, da lahko napove ločitev s skoraj 100-odstotno natančnostjo glede na prisotnost štirih konjenikov v zakonu.

Stonewalling se pogosto pojavi kot odgovor na strah in frustracije. Vaš partner jo morda uporablja za razprševanje napetosti v situaciji, ki je čustveno zelo močna. Morda se poskuša tudi sam pomiriti. Gottman je odkril, da moški med nesoglasji pogosteje doživljajo fiziološki stres kot ženske, zaradi česar so bolj nagnjeni k zidu - zelo pogosto, da bi se izognili konfliktom.

Je Stonewalling žaljiv?

Vir: pexels.com

Čeprav ženske zidujejo manj kot moški, lahko ljudje obeh spolov zlorabljajo kamenje. Ljudje kamniti zidovi, da bi dobili prednost v odnosu, z uporabo taktike kamnitih zidov za manipulacijo ali nadzor partnerja. Če je zidanje namerno, partner, ki prekine pogovor, pogosto izvleče situacijo, kar drugi osebi preprečuje, da bi razmislil o načinih za reševanje konflikta. Partner, ki ga kamnirajo, se lahko počuti nemočnega; njihova samozavest trpi in lahko pride do izgube nadzora. Čeprav na videz kamnoseški partner na videz ne počne ničesar, s taktiko vzpostavlja prevlado v odnosu - v kombinaciji s kamnitimi zidovi pogosto uporablja grožnje in izolacijo.

Uničujoč vpliv Stonewallinga

Samoumevno je, da imajo lahko zidovi uničujoč učinek na odnos. Reševanje konfliktov postane skoraj nemogoče. Tudi na videz nepomembna nesoglasja lahko uidejo izpod nadzora. Ko smo na sprejemnem koncu obzidja, se pogosto počutimo obupani in se lahko zatečemo k temu, da rečemo ali naredimo karkoli, kar povzroči, da se obzidje konča. Razočarani in razburjeni bomo to zadevo lahko prerasli v hujši konflikt kot prvotno nestrinjanje. Kot rečeno, lahko kakršen koli negativni odziv na kamnoseštvo zaplete težave, ki jih je prinesla prvotna praksa kamnoseških zidov.

Partner, ki je obzidan, se pogosto počuti nemočnega. Tudi če želijo ublažiti situacijo in popraviti odnos, mislijo, da popolnoma ne morejo. Če je kamniti zid pogost pojav, je to že vplivalo na povezavo, še posebej, če so prisotni ostali trije konjeniki.

Sčasoma se lahko partner, ki je obzidan, zameri, če ga obravnavajo oddaljeno in sovražno. Kamenjarja lahko potisnejo, da izrazi svoje misli in občutke. Posledica tega je jeza in prepirljivost, kar samo poslabša položaj - predvsem če je molk kamnoseškega partnerja posledica strahu ali tesnobe zaradi svojih občutkov. Napetosti naraščajo, kamniti zidovi pa se samo še povečujejo, ko se kamnoseški partner noče izraziti.

Če je vaš partner kamnosek, ste morda že večkrat poskusili in niste dobili odgovora in lahko preprosto prenehate poskušati sodelovati. Oba se znajdeta v čustvenem zastoju, kjer čustva potisnemo na stran, povezava med vama pa s časom postaja vse šibkejša.

Končno je vaše razmerje morda postalo žaljivo. Vaš partner poleg zidov uporablja tudi drugačna vedenja, kot so izolacija, ustrahovanje in vztrajna kritika. Vaš partner s kamnitimi zidovi postane bolj obvladljiv v odnosu, zlorabe pa se širijo. Kot odgovor se lahko umaknete in se začnete počutiti ničvredne.

Kako se lahko lotim negativnih učinkov Stonewallinga?

Če ste na sprejemnem koncu kamnoseškega zidu, je najboljši pristop razumevanje in sočutje. Potrdite svojo frustracijo, vendar poskusite prepoznati, da bo izpuščanje položaj samo poslabšalo. Upoštevajte, da odgovor vašega partnerja ni maščevalen, vendar se on ali ona upravičeno boji izraziti svoja čustva ali skrbi.

Vir: rawpixel.com

Sporočite svojemu partnerju, da želite pomagati, vendar bo to mogoče le, če vas bo pripravljen spoznati na pol poti. Namesto pritiska poskušajte sočustvovati. Izogibajte se poskusu, da bi partnerja prisilili, da se odpre. Preprosto jim ponudite možnost pogovora in jim povejte, da ste pripravljeni poslušati. Predlagajte jim, naj poiščejo nekoga drugega, s kom bodo izrazili svoja čustva. To je lahko zaupanja vreden prijatelj ali družinski član - celo profesionalni terapevt. Vaš partner bo morda odkril, da jim lahko tako ubesedovanje čustev da občutek perspektive, ki olajša kasnejšo razpravo o parih.

Če ste oseba, ki kamnite zidove, je pomembno, da si priznate, da ne glede na to, kako težko je, da svoja čustva razkrijete na prostem, je na koncu boljše, kot da jih imate polnjene v sebi. Razmislite o pisanju svojih občutkov. Morda se vam zdi lažje kot pogovor, saj daje malo razdalje med vami in pogovorom. Besedilo ali pismo je v redu. Ne dovolite, da vam popolnost ovira. Samo spusti svoja čustva v pisni obliki. Delite to s svojim partnerjem. Kasneje naj bi bil vaš cilj osebni pogovor, vendar je pisna pot lahko v pomoč.

V primeru nasilne zveze boste morda morali stvari pristopiti drugače. Če vas partner neprestano kamenja, bodite previdni, ko razmišljate o ukrepih in vrsti odziva, ki bi ga lahko pri vas vzbudili. Zavedajte se, da bi poskus komuniciranja s partnerjem lahko povzročil še bolj negativen izid. Na koncu boste morda morali poiskati strokovno pomoč.

Protistrup za Stonewalling

Ste vi kamnosek v svoji zvezi? Si želite, da bi lahko bilo kaj drugače? Ko se boste naslednjič znašli v kamnitih zidovih, razmislite o naslednjem vedenju:

  • Prvi protistrup za zidanje s kamni je priznanje, kdaj se počutite čustveno preobremenjeni.
  • Sporočite svojemu partnerju, da se morate spočiti. Recite, & ldquo; Zakaj ne pustimo te razprave za kdaj drugič, ko pa smo se rsquo; umirili. & Rdquo;
  • Zagotovite svojemu partnerju, da se bosta lahko spet povezala, ko bosta pripravljena.
  • Med odmorom od spopada se pomirite z branjem revije, sprehodom ali poslušanjem pomirjujoče glasbe. Vadite globoko dihanje.
  • Obravnavajte svojo zaskrbljenost glede tega, kaj se bo zgodilo, če boste svoje misli in občutke jasno prenesli na svojega partnerja.

Uporaba protistrupa bo lažja, ko se bosta oba partnerja počutila motivirana in zavzeta za spremembe. Če pa se vi in ​​vaš partner spopadate z zamenjavo kamnitih zidov z bolj skrbnim vedenjem, vam bo morda pomagalo, da se obrnete na svetovalca para, ki vam lahko pomaga pri razvoju bolj zdravih komunikacijskih orodij in vrnitvi vašega odnosa na pravo pot.

Kako lahko ReGain pomaga

Vir: rawpixel.com

Če še naprej trpite v svojih odnosih, je še posebej pomembno, da poiščete strokovno pomoč. Zahvaljujoč ReGain-u lahko takoj dobite sočutno pomoč, tako da se preprosto prijavite v zasebni spletni portal za svetovanje. ReGain deluje po vašem urniku. Lahko se odločite za klepet prek besedila ali, če želite, v video klepetu ali po telefonu. Vsekakor bi se morali počutiti prijetno s katero koli metodo. Naše empatično osebje vam je na voljo kadar koli. Naši licencirani zdravstveni delavci so pripravljeni popraviti vaš odnos kot prednostno nalogo.