Iskanje podpore: Iskanje skupin za podporo tesnobi v spletu

Znaki in simptomi tesnobe se zelo osredotočajo. Občutki, ki jih povzroča tesnoba, so lahko izjemni in pogosto pristanejo v urgentnih ambulantah in nujnih sobah, željni razumeti, kaj se dogaja z njihovimi telesi, in upati, da bi olajšali nekatere stiske, ki jih občutijo. Manj redko pa je mogoče prepoznati in preprečiti izolacijo, ki pogosto spremlja tesnobo, in težave, ki so prisotne pri premagovanju stanja, ki si močno prizadeva ljudi.

Vir: rawpixel.com



Kaj je tesnoba?

Anksioznost je lahko marsikaj, vendar se najpogosteje uporablja za opis anksiozne motnje ali stanja tesnobe. Čeprav je eno bolj intenzivno kot drugo, je oboje lahko zaskrbljujoče in oboje lahko zahteva posredovanje terapevta ali druge oblike strokovnjaka za duševno zdravje.



Kot motnjo je anksioznost opredeljena s prisotnostjo tesnobnih ali živčnih občutkov brez enega samega katalizatorja ali vira. Anksiozne motnje so lahko zelo moteče za človekovo življenje, saj lahko povzročajo izčrpavajoč strah, zmedenost, izčrpanost, težave z dihanjem in srcem, mišično napetost in slabost. Anksiozne motnje so vse pogostejše duševne bolezni in se lahko pojavijo pri ljudeh vseh starosti, narodnosti in ozadja.

Anksioznost je stanje, v katerem se nekdo počuti živčno, strah, vznemirjen ali negotov. Tesnoba se lahko pojavi kot odgovor na pomemben sestanek s šefom, bližajoč se pogovor s partnerjem ali neprijetno situacijo z ljubljeno osebo. Običajno stanje tesnobe povzroči pričakovanje, da se bo kaj zgodilo - ponavadi se bo kaj zalomilo ali neprijetno končalo.



Vloga podpore pri zdravljenju tesnobe



Nekaj ​​besednih zvez je tako živahnih in pomirjujočih, kot 'Jaz tudi!' ko ste razkrili nekaj, česar vas je sram ali sram. Veliko svobode je pri iskanju nekoga, s katerim si delite podobnosti, še posebej, če so te podobnosti potopljene v stigmo, nerazumevanje in brezbrižnost. Podpora med zdravljenjem tesnobe je lahko močan dejavnik pri ugotavljanju, ali je terapija učinkovita ali ne, in lahko igra tudi vlogo pri tem, kako dolgo je treba aktivno sodelovati, da se dosežejo trajni rezultati.

Strokovnjaki za duševno zdravje že dolgo priznavajo pomen trdnega in zanesljivega sistema podpore na vseh področjih vašega življenja. Ne glede na to, ali je ta sistem podpore sestavljen iz zakonca, vrste bližnjih ali najbližjih prijateljev, ki jih imate, lahko podpora v veliki meri pripomore k doseganju zdravih ciljev in podleganju neuspehom.

Vir: pixabay.com

Zdravljenje brez podpore



To ne pomeni, da je zdravljenje tesnobe popolnoma neučinkovito ali neuporabno brez sistema podpore. Zdravljenje tesnobe lahko uspe tudi, če ni nobene oblike družinske ali prijateljske podpore, pod pogojem, da se zadevna stranka drži protokola zdravljenja, določenega pred njo. Zdravljenje lahko poteka bolj gladko; kadar pa so poleg vas ljudje, ki lahko soglašajo s tem, kar doživljate, ki lahko nudijo podporo in spodbudo, kadar terapevt ali terapevtski termin ni na voljo.

Če se ukvarjate z zdravljenjem tesnobe brez kakršne koli podpore, lahko svoje sisteme podpore ustvarite s pomočjo spletnih prijateljstev ali celo z branjem ali poslušanjem glasbe. V knjigah, poeziji in glasbi je veliko ljudi, ki izražajo bolečino, obžalovanje in bojazen, in teh tem zagotovo ne manjka v nobenem mediju. Če človeški stiki niso na voljo za vire tesnobe, se poskušajte podpirati z drugimi, ki so bili v čolnu, v katerem ste zdaj, in so našli pot naprej, četudi to pomeni preprosto branje računov v zdravstvenih revijah, romanih ali poslušanje jim igrajo v glasbeni partituri.

Iskanje skupin za podporo tesnobi

Tudi če ni močne družinske podpore ali podpore prijateljev ali bližnjih, lahko skupine za podporo tesnobi najdete na več načinov. Ne glede na to, ali obiščete svojega terapevta, lokalno terapevtsko kliniko, lokalno poglavje za obnovo duševnega zdravja ali spletni vir, obstaja veliko načinov, kako stopiti v stik z ljudmi, ki imajo podobne težave z duševnim zdravjem, in se z njimi povezati, da se lahko prizemljite v resničnost, dvignite se v razburjenih časih in si vlijte upanje za prihodnost.

Pri iskanju osebnih skupin za podporo je eno najlažjih krajev, kjer se lahko obrnete, prav terapevt. Nekateri terapevti bodo te informacije ponudili kot obliko zdravljenja, drugi pa morda preprosto vedo za lokalno skupino za podporo tesnobi, ki se je lahko udeležite. Nekateri terapevti ne bodo vedeli ničesar v neposredni bližini, vendar vas bodo morda lahko napotili k nekomu, ki to ve. Vaš terapevt ni le dragoceno sredstvo med vašimi sejami; terapevti so vam pogosto na voljo številni viri za nadaljnje izvajanje obstoječih protokolov zdravljenja.

Lokalne terapevtske klinike ali poglavja za obnovo duševnega zdravja lahko nudijo tudi podporne sestanke. Nekatere terapevtske klinike jih lahko prosto oglašujejo prek spleta ali pa ponujajo dostop do podpornih sestankov samo ljudem, ki se aktivno ukvarjajo z neko obliko zdravljenja v kliniki. Ne glede na to vam nikoli ne škodi, če hitro pošljete e-pošto ali opravite hiter telefonski klic, da ugotovite, ali na vašem območju obstajajo skupine za podporo, odprte za nove člane.

Spletne podporne skupine so lahko zelo koristne za ljudi z anksioznostjo, ker se mnogi ljudje z zaskrbljenostjo trudijo, da bi se rešili ali pa imajo težave v velikih družbenih situacijah. Za te posameznike so spletne skupine za podporo tesnobi neprecenljive in so lahko pomemben vidik zdravljenja in napredovanja v zdravljenju.

Vključevanje spletnih skupin za podporo tesnobi

Vir: pexels.com

Skupine za spletno terapijo in spletno podporo imajo izrazito prednost pred drugimi oblikami terapije in podpore, saj ljudem omogočajo zdravljenje, koristne pogovore, ne da bi morali zapustiti udobje in varnost svojih domov. To še posebej velja za ljudi, ki imajo socialno anksiozno motnjo ali PTSP; izogibanje je pri obeh teh motnjah izredno pogosto in iskanje volje ali želje po vstajanju in vstopu v stavbo za srečanje s terapevtom ali skupino za podporo je lahko velik del časa nemogoče. Spletna podpora ljudem zagotavlja občutek varnosti in varnosti, česar mnogi osebni programi ne morejo.

Spletne podporne skupine in terapija so lahko v pomoč tudi ljudem, ki imajo pogosto spreminjajoče se urnike ali nepredvidljive dni. Številne terapevtske pisarne delujejo strogo v običajnem delovnem času, kar lahko oteži sestanke, številne osebne podporne skupine pa se sestajajo ob vikendih ali zvečer, kar je običajni urnik dela za ljudi iz vseh družbenih slojev. Vključevanje obeh oblik pomoči prek spleta lahko ljudem omogoči, da so veliko bolj proaktivni in vlagajo v njihovo zdravljenje kot omejitve na fizičnih sestankih.

Iskanje podpore

Iskanje spletnih sistemov za podporo je lahko tako enostavno, kot je vnos iskanja za „spletne skupine za podporo tesnobi“ ali pa pomeni lovljenje niti na obstoječih nitih za podporo tesnobi. Prav tako bi lahko razmislili o ustvarjanju lastne skupine za podporo tesnobi, tako da bi sodelovali z razpravnimi ploščami, ki jih najdete na spletnih mestih, kot je Ameriško združenje za tesnobo in depresijo, ali na drugih spletnih mestih za psihološko zdravje ter ustvarili svojo spletno skupnost okoli simptomov tesnobe in tesnobe.

Spletna podpora lahko pomeni »sestanek« ob enem tedenskem času ali pa ustvarjanje mreže prijateljev, ki jim lahko kadar koli pošljete SMS ali e-pošto z obljubo odziva v 24 urah ali manj. Vrsta podpore bo v veliki meri odvisna od stopnje anksioznosti, od mesta zdravljenja in od tega, kako samozavestni ste glede simptomov, izbruhov in obdobij stresa.

Skupine za zdravljenje in podporo tesnobe

Številni terapevti bodo svoje paciente spodbujali, naj že v zgodnjem načrtu zdravljenja poiščejo podporne skupine, drugi pa te možnosti sploh ne bodo omenili. To je verjetno posledica preproste osebnostne razlike in v nekaterih primerih premajhne zavesti o številnih virih, ki so zdaj na voljo ljudem z motnjami razpoloženja in drugimi oblikami tesnobe. Tudi če vas terapevt izrecno ne spodbuja, da obiščete skupino za podporo tesnobi, vam najemanje podpore enako mislečih, ki se bodisi borijo z anksioznostjo bodisi so v preteklosti že premagali tesnobo, daje občutek upanja in dosežka tudi med strahom in negotovost.

Čeprav skupine za podporo tesnobi nikoli ne bi smele nadomestiti terapije, so lahko neprecenljive, če sodelujejo v načrtu zdravljenja z licenciranim strokovnjakom za duševno zdravje; V sodelovanju z drugimi, ki so bili v vaših čevljih, se lahko počutite manj osamljene in odstranite osamljenost, ki tako pogosto spremlja katero koli vrsto duševne bolezni ali izolacije, ki lahko poveča simptome in poslabša rezultate.

Ustvarjanje močnih, trdnih podpornih sistemov lahko lepo deluje kot dodatek obstoječemu protokolu tesnobe ali pa je lahko dober začetek vaše poti zdravljenja, saj vam lahko skupina ljudi, ki ste bili tam, kjer ste zdaj, ponudi podporo in spodbudo, in vas lahko celo usmeri v zanesljiv vir zdravljenja. Ko se spopadate z anksioznostjo, lahko vaša podporna skupina pomaga, da so vaše noge na trdnih tleh, in ko se počutite kot da ste nedotakljivi, in morda terapija ni tako pomembna, navsezadnje vas lahko podporna skupina opomni, kje ste nekoč in vas spodbujajo, da ostanete na poti mirni. Čeprav je na začetku lahko zastrašujoče, se ujemanje s skupino za podporo tesnobi, bodisi v spletu bodisi osebno, močno izboljša vaše zdravljenje in vam pomaga napredovati.