Presenetljiva resnica o obsedenosti - in zakaj ne morete nehati razmišljati o nekom

Uvod

Če ste se pred kratkim razšli z intimnim partnerjem ali vas zanima nekdo, ki sploh ne ve, da ste živi, ​​se morda sprašujete, kako prenehati razmišljati o nekom. V tem članku govorimo o tem, kaj se lahko zgodi, če nenehno razmišljate o nekom - in se ne morete ustaviti.



Vir: unsplash.com



Ko zdrava simpatija postane obsedenost

Med nenehnim zdravim vedenjem in obsedenostjo je tanka črta med običajnim zdravim vedenjem in obsedenostjo. Običajno je razmišljati o svojem romantičnem partnerju, ko ste vpleteni v resno zvezo ali zvezo. Običajno je tudi, da imate misli in spomine na romantične partnerje in pomembne ljudi v svojem življenju še dolgo po koncu zveze.



Kar ni normalno, je, ko začnete obsedovati, premišljevati in predmet vaše naklonjenosti postane predmet vaše obsedenosti. Če ugotovite, da ne morete nehati razmišljati o nekomu dovolj dolgo, da se prijavite v svoje vsakdanje življenje in misli nekoga drugega prevzame vaše življenje, lahko to hitro postane problem.



Obsedenost z drugo osebo se lahko razvije v bolj škodljivo vedenje, kot je zalezovanje, nasilje v družini in druge težave, povezane z duševnim zdravjem. Da bi prišli do dna vprašanja, 'zakaj ves čas razmišljam o nekom, si morate zastaviti (in odgovoriti) težka vprašanja, ki jih želite izvleči iz navzdol spirale obsedenosti.

Resnica o obsedenosti

Ko ste z nekom obsedeni, je to običajno zato, ker mislite ali čutite, da ima nekaj, kar potrebujete, in da bo njihova prisotnost nekako izboljšala okoliščine vašega življenja. Redko je tako. Če ne najdete sreče in zadovoljstva v sebi - najprej, potem jo boste še težje poskušali najti.

Ključno pri učenju, kako prenehati razmišljati o nekom - je, da se naučite začeti razmišljati o sebi. Katera področja v vašem življenju se počutijo kaotično ali kot da so v neredu? Vprašajte se, ali ste te težave pozdravili, ali bi bile misli na predmet vaše naklonjenosti tako prevladujoče? Ali pa je nenehno obseden s to osebo in kaže na večje vprašanje.

Kaj stoji za obsedenostjo?

Ko ne morete nehati razmišljati o nekom, je to znak, da resnejše težave verjetno brbotajo pod površjem. Če se morate vprašati, 'zakaj ne morem nehati razmišljati o nekom', je jasen pokazatelj, da se morate prijaviti ne samo pri sebi, temveč tudi pri strokovnjaku za duševno zdravje, da boste lažje prišli do dna vprašanja.



Če razmišljate o nekom, s katerim ste pred kratkim prekinili ali imate čustveno navezanost, zdravi odrasli razumejo, da je to običajen del zdravljenja in žalovanja, ko je vsaka vaša budna misel porabljena ob prihodu in srečanja druge osebe, to je resno vprašanje.

Kaj je tisto, kar vas povzroča, da obsedite misli te osebe - še posebej v primerih, ko se podobni interesi ali občutki ne vrnejo. Ali ste obseden nad to osebo, ker se vam zdi, da je vaša sorodna duša, vas 'dopolni' ali obstaja še kakšen razlog?

Zdravi odrasli spoštujejo naravne pretoke odnosov in razumejo, da se ljudje in okoliščine spreminjajo in da ne glede na to, ali ste v tej zvezi, prijateljstvu, karieri itd., Ki ste jih obsedli, bolečina žalosti in izgube sčasoma popustijo.

Odnosna obsesivno-kompulzivna motnja

Drug razlog, zaradi katerega se lahko znajdete obseden nad svojim odnosom - še posebej, če še vedno ostajate v njem, je ta, da imate simptome obsesivno-kompulzivne motnje odnosov (ROCD), ki trpijo za OCD, in se spopadajo z občutki vrednosti zase in svojega partnerja in obsesivno dvomijo o veljavnosti njunega odnosa.

Vir: unsplash.com

Simptomi ROCD so nenehno spraševanje sebe in partnerja. Nenehno sprašujem, kot je 'Ali me še vedno ljubiš?' in kljub temu vam odgovor ne more biti zagotovljen, ko vaš partner potrdi, da je - je znak obsesivno-kompulzivne motnje v odnosih.

Ljudje z ROCD so obsedeni s konceptom svojih odnosov, kjer lahko obsedenost postane celo izčrpavajoča. Oboleli za ROCD se ukvarjata z dvema nasprotujočima si si vidikoma odnosov, ki vključujeta strah pred ujetjem v nezaželen ali neprimeren odnos, hkrati pa trpita zaradi strahu, da bi bili sami.

Ti dve nasprotujoči si prepričanji se pogosto medsebojno prekličeta in puščata bolnike z ROCD v vrečki, ko si prizadevata razrešiti svoja nasprotujoča si čustva. V večini primerov samostojno razvijanje obsesivnih in ponavljajočih se misli ni odgovor.

Oboleli za ROCD se običajno zdravijo s kombinacijo terapije s pogovorom in zdravljenjem z zdravili, ki temeljijo na resnosti diagnoze in priporočilih pooblaščenega strokovnjaka za duševno zdravje, ki je certificiran s strani upravnega odbora. Za vsa navodila glede zdravil se posvetujte z licenciranim zdravnikom.

Skupna zdravljenja ROCD vključujejo kognitivno-vedenjsko terapijo (CBT), terapijo z izpostavljenostjo s preprečevanjem odziva (ERP) in kognitivno terapijo na osnovi pozornosti (MBCT).

Kognitivno-vedenjska terapijapomaga bolnikom z ROCD pri prepoznavanju negativnega vedenja, ki prispeva k njihovemu obsesivnemu vedenju, in ponuja strategije za razvoj novih veščin spoprijemanja in življenjskih veščin, ki bi nadomestile negativno vedenje.

Terapija izpostavljenostipostopoma seznanja stranke s spodbudno situacijo, osebo ali okoliščinami, ki sprožijo njihovo obsedenost z vodstvom terapevta. Cilj ERP terapije je postopno zmanjševati količino tesnobe ali obsedenosti, ki jo človek občuti zaradi prvotno žaljive okoliščine.

Kako lahko svetovanje pomaga

Dobronamerni prijatelji in družinski člani imajo pogosto svoja mnenja o tem, kako živimo svoje življenje. Čeprav je to v redu (do neke mere), ko gre za spoznanje globoko zakoreninjenih vprašanj, je najboljši način, da se odločite za strokovnjaka z licenco.

Svetovalci za duševno zdravje delujejo kot nepristranska tretja oseba, ki lahko opozori na škodljivo vedenje in miselne vzorce, zaradi katerih lahko nekoga obsedite. Morda vas bo presenetilo, ko ugotovite, da ko ne morete nehati razmišljati o nekom, so težave v ozadju obsedenosti z vami - ne z drugo stranjo.

Vir: unsplash.com

Zunanji izrazi obsedenosti so pogosto povezani z nezaceljeno bolečino v sebi. Večina bolečin, ki se pojavijo med izgubo razmerja ali prekinitvijo zveze, se lahko obrne navznoter in se izrazi v obliki pomanjkanja lastne vrednosti, zmedenosti in obsedenosti.

V primerih, ko se kulminirajoče okoliščine in občutki obrnejo navzven, se lahko razmere, kot je obsesivno-kompulzivna motnja odnosov, hitro razvijejo in povzročijo težave v vašem življenju. Stranke, ki se redno udeležujejo svetovalnih vaj, se učijo novih veščin in strategij spopadanja z življenjem ter kako prepoznati negativne vzorce vedenja in prekiniti negativne cikle.

Kje po pomoč

Če ugotovite, da nekoga obsedujete iz katerega od razlogov, o katerih smo do zdaj že razpravljali, je čas, da poiščete pomoč pri strokovnjaku. Pooblaščeni terapevt ali drugi pooblaščeni izvajalci duševnega zdravja vas lahko vodijo na poti in vam nudijo strategije obvladovanja in nove življenjske veščine, ki vam bodo pomagale pri obvladovanju vztrajnih težav z obsedenostjo.

Udeležba na terapevtskih sestankih s ponudnikom v pisarni ali spletnim terapevtom sta izvedljivi možnosti. Mnogi se odločajo za spletno terapijo zaradi priročnosti in stroškov, zaradi katerih je terapijo mogoče obiskati skoraj kjer koli. Današnje spletne terapevtske seje potekajo prek namiznih, prenosnih, tabličnih računalnikov in mobilnih naprav, ki povezujejo stranke in terapevte v zaupnem okolju.

Stranke in terapevti lahko komunicirajo z najrazličnejšimi virtualnimi metodami, vključno z besedilnim klepetom, video sporočili, zvočnim klepetom in SMS terapijo. Vodilni ponudniki terapij odnosov ReGain.US za pare nudijo storitve svetovanja v odnosih za delček stroškov terapije v pisarni.

Platforma ReGain.US deluje na platformi, skladni s HIPAA in BAA, ki zaposluje terapevte z licenco in certifikatom. Sledijo licencirani, izkušeni in usposobljeni terapevti, ki jih boste našli, ko boste izbrali terapijo odnosov na platformi Regain.

  1. Psihologi (Psy. D / Ph.)
  2. Licencirani zakonski in družinski terapevti (LMFT)
  3. Licencirani poklicni svetovalci (LPC / LPCC)
  4. Licencirani klinični socialni delavci (LCSW)

Vsi terapevti na platformi Regain imajo magisterij ali doktorat skupaj z najmanj 2000 praktičnimi kliničnimi delovnimi urami.

Pogosta vprašanja (FAQ)

Kaj pomeni, ko ne moreš nehati razmišljati o osebi?

Ko ne morete nehati razmišljati o osebi, lahko to pomeni več stvari. Morda si predstavljate, da bi se z njimi preživljali, ker ne veste, kako bi to lahko bilo, in si predstavljate čudovito povezavo, ki bi lahko bila. Morda jih želite bolj spoznati in ste rsquo; vložili v potencial razmerja. Mogoče vam intuicija sporoča, da bi se lahko dobro ujemali drug z drugim. Ne pozabite, da obstaja ravnovesje med obsedenostjo z nekom in željo, da bi jo bolj spoznali. Če se pogosto znajdete v njihovih profilih v družabnih omrežjih ali poskušate več ur določiti več o njih, je to lahko znak, da nanje razvijate fiksacijo. To pa ni dobro. Če sta začela hoditi z nekom drugim, je pomembno, da jima dovoliš. V vsaki situaciji so odtenki, vendar za vaše duševno zdravje hiperfokus na enega posameznika ni dobro. Če opazite, da ste obseden nad osebo, je dobro, da moteče sredstvo uporabite kot orodje. Vaše duševno zdravje vam bo hvaležno.

Če & rsquo; mislite na nekoga, ali to pomeni, da tudi on misli na vas?

Če intuitivno čutite povezavo z nekom, je morda tam nekaj. Ste že kdaj pomislili na osebo in takoj zatem vas pokličejo ali pošljejo sporočilo? Za intuicijo je treba nekaj povedati. Ni dokončno, da če razmišljate o osebi, potem ona razmišlja o vas. Vendar je mogoče! Toda takšno razmišljanje ni nujno koristno. Če želite spoznati predmet svoje naklonjenosti ali zaljubljenosti - lahko začnete pogovor. Z odpiranjem dialoga lahko raziščete, kaj bi lahko bila dobra povezava med vama. Za vaše duševno zdravje ni dobro, da bi se obsedli, ali nekdo misli tudi na vas. Sčasoma boste izvedeli resnico.

Kako veš, če te oseba pogreša?

Vedeli boste, da vas nekdo pogreša, če se na kakršen koli način obrne na vas, ne glede na to, ali gre za besedilno sporočilo ali po telefonu. Na primer, če nekdo misli na vas, je jasen znak, če vam pošlje sporočilo: 'Pogrešam te.' Bolj prikrit način, kako lahko nekdo pokaže, da vas pogreša, je všečkanje, komentiranje ali interakcija z vašimi objavami v družabnih omrežjih. To bistveno okrepi vaše duševno zdravje, ko opazite, da vas nekdo, ki vas skrbi, pogreša. Zaslišanje te osebe lahko poveča dopamin v vaših možganih, ki je ljubezenski hormon. Dobro se mi zdi, da te nekdo, na katerega te drobi, pogreša, ker to pomeni, da opazi tvojo odsotnost.

Ali lahko človeka pogovorite s tabo?

Na žalost ne morete prisiliti nekoga, da bi se pogovarjal z vami. Moteče je, če želite zaslišati neko osebo in se zdi, da vas vabi. Nihče ne želi biti prezrt. Ampak ne pozabite, da bi lahko bili zasedeni in če vas ne slišijo, to ne pomeni, da vas ne marajo. Življenje je lahko grozljivo in ljudje morajo veliko narediti. Morda boste zaskrbljeni, da bi se pogovorili s to osebo in morda komunicirate drugače kot oni. Morda ste tip osebe, ki hitro odgovori na besedila ali e-poštna sporočila. Lahko bi bili drugačni. Če ne slišite nekoga, ki vam je všeč, lahko to vpliva na vaše duševno zdravje. In to je razumljivo, vendar se lahko o tem odrivate prijateljem. Če ugotovite, da obsedite svojo simpatijo, je čas, da si oddahnete. Namesto da pošljete sporočilo o svoji zaljubljenosti, pošljite sporočilo prijatelju. Tako lahko za nekaj časa odvrnete možgane. Če vas nekdo zavrne, ne pozabite, da si ne morete premisliti in da morate spoštovati njihove želje. Pritisk na nekoga bo imel nasprotni rezultat, ko bo treba dobiti tisto, kar želite; verjetno jih bo bolj odrival. Vse, kar lahko storite, je, da upate, da bo imela oseba srečo in srečo, in veste, da če se bo to zgodilo, se bo to tudi zgodilo.

Kako veste, ali ste rsquo; namenjeni nekomu?

Čas bo pokazal, ali naj bi bila z vami zaljubljena skupaj. Najboljše, kar lahko storite za svoje duševno zdravje, je delo na sebi. Občutek samorazumevanja, ki si ga vsi želimo in imamo koristi, se lahko razvije v terapiji, bodisi s svetovalcem na spletu bodisi v vašem kraju. Obsedenost nad človekom je lahko boleča, vendar mnogi terapevti to vedenje razumejo in lahko pomagajo. Če nekomu zaželiš veliko sreče in sreče, da greš naprej, to ne pomeni, da ne moreš biti poškodovan; občutek, da so vaši občutki del procesa, in izvajalec duševnega zdravja vam lahko pomaga obdelati kakršen koli rezultat, ki ga prinaša ta situacija.

Kaj storiš, da nehaš razmišljati o nekom?

Kot že rečeno, če ne morete nehati razmišljati o nekom, je pomembno, da se osredotočite na to, kar želite v svojem življenju. Kakšni so vaši cilji? Si želite nekoč lastiti hišo? Ali želite v svoji karieri doseči mejnik? Se želite nekega dne vrniti v šolo? Ali obstaja nova veščina, ki bi se jo radi naučili? Druženje je tudi zelo pomemben del našega čustvenega dobrega počutja in je lahko komu v tej situaciji v veliko pomoč. Če se počutite obtičali, vam lahko pomaga pogovor z licenciranim strokovnjakom za duševno zdravje. To ne pomeni, da se tudi ne morete pogovarjati s prijatelji ali družino; pooblaščeni svetovalec ali terapevt bo preprosto imel različna orodja in spretnosti, ki vam bodo v pomoč pri delu skozi ta čas. S terapijo s testi in drugimi orodji lahko ugotovite, ali imate težave z obsedenostjo. Po sodelovanju s testno terapijo in spletnimi vsebinami o obsedenosti boste lahko rešili te pomisleke in sčasoma gradili veščine spoprijemanja. Zlasti terapija vam lahko pomaga pri odpravljanju strupenih misli in drugih morebitnih neuspehov. Sčasoma boste prenehali čutiti negativne učinke ljubezenske obsedenosti.

Kako veš, ali nekdo misli nate?

Težko je zagotovo vedeti, da nekdo misli na vas, razen če vas ne kontaktira. Poleg tega, če vidite, da so si ogledali vaše strani v družabnih omrežjih, je & rsquo; verjetno, da razmišljajo o vas. Če pa nekoga skušate preboleti, je pomembno, da se osredotočite na svoj svet in ne na njihov. Zaživite svoje življenje in blokirajte to osebo, če je treba, ne glede na to, ali je tako, tako da jo blokirate v spletu ali se v resničnem življenju izogibate. Ne želite, da ovirajo vaše zdravljenje, še posebej, če ste bili dolgoročno skupaj ali če je bila druga vpletena oseba, ki vas je globoko prizadela. Včasih se ljudje ne uspejo povezati tako, kot želijo, in čeprav boli, vedo, da bodo stvari v redu. Sčasoma bo to minilo. Zdaj boli, vendar ne bo ostalo tako do konca življenja.

Kaj pomeni, ko ne moreš nekoga spraviti z misli?

Kot smo že omenili, obstajajo različni razlogi, da bi se morda trudili, da ne bi več razmišljali o nekom. Če je to nekdo, s katerim ste bili v zvezi, je lahko eden od naslednjih razlogov, zakaj ne morete nekoga spraviti z misli:

  • Še vedno se pogovarjate z njimi, ali pa se rsquo; obrnejo na vas
  • Še naprej gledate njihov razpad v družabnih omrežjih
  • Osredotočate se na spomine nanje ali spominke, ki jih vključujejo, na primer na stare fotografije, ko ste začeli hoditi
  • Borite se z ljubezensko obsedenostjo ali obsesivno ljubezensko motnjo (STARO)
  • Borite se z OCD za odnose (ROCD)
  • Razhod je razmeroma nov in z bolečino, ki nastane ob prekinitvi, se spopadate z njo

Samo vi boste vedeli, kaj je najbolj primerno za vas in vaš položaj. Kopajte globoko in razmislite, kaj želite v življenju zunaj te zveze. Prekinitve boleče, zlasti za tiste, ki vse življenje preživijo v upanju, da bodo našli ljubezen, in čeprav ne morete spremeniti dogajanja, se lahko premaknete naprej in se učite iz svojih izkušenj.

Kako naj ga spravim z misli?

Najprej morate čim bolj prekiniti stik z njim. Ne glejte njegovih družabnih omrežij ali mu pošiljajte SMS-ov. Spravite ga izpred oči, nato pa je čas, da se osredotočite na gradnjo svojega življenja. Spoznajte nove ljudi, tudi če so samo prijatelji, da se ne boste strinjali z njim. Ni vam treba takoj priti do nove simpatije. Preizkusite nov hobi ali se ukvarjajte z dejavnostmi, ki ste jih dolgo uživali. Aktivno se potrudite, da se boste imeli lepo s tistimi okoli sebe; tudi če stvari ne reši v celoti, vam bo omogočil počitek in nekaj časa, da boste prenehali čutiti bolečino zaradi svoje fiksacije na to osebo. Ne glede na to, ali ste bili kratkoročno ali dolgoročno skupaj, boste občasno začutili valove žalosti. Ko se to zgodi, si priznajte ta občutek in ga izrazite, ne da bi se z njim pogovorili ali pogledali njegove spletne profile. Morda se ne počuti dobro in ga je težko zadrževati, če ste mu navajeni pošiljati sporočila, ko se ta čustva pojavijo, vendar se temu čustvu ne dovolite, da ga dosežete. Ko nekoga pogrešate in želite, da se vrne v vaše življenje, a veste, da je konec, si lahko predstavljate, da mu pošljete čudovit odstavek ali sporočilo, s katerim se bodo vključili v vas, vendar bodite previdni in ne pozabite, da bo to verjetno prineslo le več bolečina. Namesto tega pokličite prijatelja, dovolite si jokati ali pa uporabite moteče dejavnike. Ko se pustite sedeti z bolečino ali žalostjo, lahko poskusite z obliko meditacije, kot je bela luč ali meditacija bele luči. Kroglica meditacije bele svetlobe je meditacija, kjer se predstavljate s kroglico bele svetlobe okoli sebe. Kroglica bele svetlobe okoli vas je tam, da vas zaščiti in očisti prostor okoli vas, česar ne potrebujete. Poleg kroglice meditacije bele svetlobe lahko poskusite še veliko drugih, na primer meditacijo ljubeče dobrote. Po spletu lahko iščete različne skripte za meditacijo in celo brezplačno najdete vodene videoposnetke za meditacijo ali zvočne posnetke. Meditacija je sicer pomirjujoča, učinkovita in brezplačna dejavnost, vendar ni za vsakogar. Če meditacija ni vaša stvar, se lahko odpravite na pohod, dviganje uteži, umetnost, dnevnik, uporaba boksarske vreče ali prebijanje blazine, druženje, igranje iger ali uporaba manj zastrašujočih aktivnosti pozornosti. Morda boste morali preizkusiti nekaj novih stvari, preden najdete 'svojo stvar' ali dejanje, ki vam najbolj pomaga, in to je v redu.

Kako nekoga čustveno spustiti?

Če čas mine in še vedno ne morete nekoga spraviti z misli ali ga čustveno izpustiti, bi vam verjetno koristilo, če bi našli terapevta, ki vam bo pomagal napredovati. Čeprav vas stvari trenutno bolijo, lahko to prebrodite. Če želite najti terapevta, lahko uporabite spletni imenik, kot je ta na Psychology Today. V imeniku Psychology Today lahko najdete strokovnjake za duševno zdravje, ki se ukvarjajo z različnimi težavami, vključno z odnosi. Na levi strani iskalca ali imenika terapevta Psiholog danes boste videli, da lahko izberete svojo zavarovalnico, če iščete nekoga, ki prevzame vaše zavarovanje. Tudi na levi strani iskalca ali imenika terapevta Psychology Today lahko izberete želeno vrsto terapije (če imate v mislih določeno obliko terapije), starostno skupino in druge posebnosti, za katere menite, da bi lahko izboljšale vašo oskrbo ali pa naj bo bolj zadovoljen z vami. Če želite poiskati imenik Psychology Today, lahko poiščete »Psychology Today poiščite terapevta« ali »Imenik ponudnika Psychology Today«. Tudi o Psychology Today lahko najdete obilo člankov in informacij o duševnem zdravju, vključno z informacijami o ljubezni, obsesivni motnji ljubezni in ljubezni.

Poleg imenika Psychology Today lahko svojega zdravnika zaprosite za napotnico, vprašate zavarovalnico ali preverite njihovo spletno stran ali po spletu poiščete terapevta. Če želite najti terapevta, ki je specializiran za določeno bolezen, je pogosto koristno, da sami ponudite storitve raziskovanja, pa naj bo to prek Psychology Today, drugega imenika, na primer na spletnem mestu vaše zavarovalnice, če je to primerno, ali iskalnika. Če želite na primer poiskati terapevta, ki se ukvarja z motnjami hranjenja, bi poiskali 'terapevte blizu mojih prehranjevalnih motenj'. V iskanje lahko vključite tudi svojega ponudnika zavarovanja, da poiščete terapevta, če želite zavarovanje uporabiti za terapijo. Drug način iskanja terapevta je uporaba spletnega mesta za spletno terapijo, kot je ReGain. Spletna spletna mesta za svetovanje, kot je ReGain, vam bodo pomagala najti terapevta, ki bo hitro ustregel vašim potrebam, tako da boste lahko brez težav dobili podporo, ki jo potrebujete. Ne glede na to, ali ponudnika najdete v imeniku, kot je Psihologija danes, z iskanjem po spletu, z vprašanjem zdravnika ali prek spletnega mesta za spletno terapijo, lahko najdete nekoga, ki vam bo pomagal napredovati in se spet dobro počutiti.

Končne misli

Zdaj, ko veste resnično resnico, kaj se dogaja, ko ne morete nehati misliti na nekoga, se lahko obrnete na pomoč pooblaščenega strokovnjaka ali svetovalca, da se naučite veščin spoprijemanja in strategij za zdravljenje in obnovo obsesivnih misli.

Vir: unsplash.com

Pari, ki sodelujejo pri terapijah v svetovalnih službah, kot je ReGain.US, se učijo novih življenjskih veščin, veščin spoprijemanja in strategij, ki ustavijo pretok nezdravih misli. Stranke, ki se ukvarjajo s svetovanjem, se naučijo, kako negativne misli spremeniti v pozitivne rezultate in posledično izboljšati kakovost svojega življenja.

Če imate vi ali nekdo, za katerega veste, da ima težave z obsesivnimi mislimi, se obrnite na strokovnjaka za ReGain.US, če želite izvedeti, kako spremeniti to situacijo in ustaviti obsedenost, preden postane večja težava.

Ste pripravljeni za začetek? Če želite začeti danes, se obrnite na strokovnjaka za odnose z ReGain.Us!