Kaj je umetnostna terapija in kako lahko pomaga?

Vsakdo preživi težke čase skozi svoje življenje in se lahko odloči, da bo to spoprijel s kakršnim koli odzivom. Eden najpogostejših in verjetno najučinkovitejših načinov, kako preživeti težke trenutke v življenju, je terapija. Obstaja veliko različnih vrst terapije, med katerimi lahko izbiramo, vključno s kognitivno vedenjsko terapijo, psihoterapijo ali družinsko in parsko terapijo. Čeprav je manj znana, je umetniška terapija lahko izjemno koristna tako za posameznike kot za pare.

Kaj je umetniška terapija?



Vir: rawpixel.com

Umetniška terapija je metoda uporabe lastne ustvarjalnosti za pozitivne spremembe v njihovem duševnem ali čustvenem stanju. Preprosteje rečeno, umetniška terapija ustvarja umetnost s ciljem, da se ustvarjalec počuti bolje ali mu pomaga v težkih časih. Včasih se umetniški vidik kombinira s tradicionalno terapijo pogovorov.



Svetovalec bo posameznika ali skupino vodil skozi umetniško dejavnost, hkrati pa bo zagotovil pogovorno terapijo. Oba skupaj sodelujeta in pomagata udeležencem odkriti čustva, ki ne bi bila dostopna samo z eno od oblik terapije. Vizualni umetniški vidik pomaga ustvariti diskusijske točke, ki bi ostale skrite, če bi šlo le za pogovor.

Ustvarjalno izražanje je za marsikoga koristno orodje za reševanje notranjih težav, ki jih imajo. Marsikdo bo ugotovil, da se bodo zaradi potopitve v projekt, kot je slikanje na platnu, počutili sproščeno in bistre glave.



Tudi umetnostna terapija je izjemno koristna metoda spoprijemanja. To je zdrav način, da ljudje sprostijo svoja čustva in si zasedejo čas in misli, namesto da se obračajo na druge, nezdrave metode obvladovanja, kot so droge ali alkohol. Lahko je tudi odlično orodje za ljudi, ki živijo z depresijo ali drugimi boleznimi, saj ustvarjanje umetnosti in fizični izdelek, ki ga lahko pokažete za svoj čas, daje občutek dosežka, ki ga nekaterim morda primanjkuje.



Tehnike umetniške terapije

Likovna terapija je tako raznolika kot umetnost sama. Likovna terapija ima lahko različne oblike, vključno z vizualnimi umetnostmi, kot so slikanje, risanje ali kiparjenje. Vendar pa ni omejena na vizualno umetnost. Ustvarjalna mesta, kot sta poezija in glasba, se lahko uporabljajo tudi kot umetniška terapija. Umetnost lahko različnim ljudem pomeni različne stvari. Kar zadeva umetniško terapijo, lahko vsako obliko ustvarjanja, zaradi katere se človek počuti bolje, šteje za obliko terapije.

Različne vrste umetniške terapije bodo odmevale pri različnih ljudeh, pri čemer gre za osebno izbiro. Vendar pa obstaja nekaj medijev, ki odmevajo pri večini ljudi, na primer:

Kiparstvo:



Uporaba gline za ustvarjanje izdelka z lastnimi rokami je razveseljiva izkušnja. Če se terapevt uporablja za terapevtske namene, lahko pacientu naroči, naj izdela skulpturo določene osebe ali stvari. Kot rezultat kiparjenja se lahko pojavi veliko čustev, ki kažejo na to, kako nekdo vidi sebe ali druge ljudi v svojem življenju. Kiparstvo daje ljudem priložnost, da fizično gradijo in oblikujejo predstave ljudi in stvari v svojem življenju, ki vzbujajo določena čustva, naj bodo ta pozitivna ali negativna.

Kolaž:Vsi nimajo naravne sposobnosti ustvarjanja risb ali slik, zaradi katerih bi se ob izdelku počutili dobro, in to je v redu. Vendar pa obstaja en medij, v katerem se lahko skoraj vsak odlikuje. Kolažiranje je mešanje večpredstavnostnih materialov, kot so izrezi iz revij in časopisov, tekstil in kar koli drugega, za katerega se nekdo počuti navdihnjen, da ga doda mešanici.

Kolaž je osebno delo, ki predstavlja notranja čustva in interese posameznika. In ni treba veliko naravne sposobnosti za rezanje in lepljenje stvari. Kljub temu pa je potreben čas in je lahko zelo indikativen za notranje občutke in misli, da se v pogovorni terapiji morda ne bodo počutili dobro. Kolažiranje je odlična dejavnost, ki vključuje ljudi vseh ravni umetniške spretnosti.

Vir: rawpixel.com

Fototerapija:Fotografije so odličen način za dokumentiranje človekovega življenja. Priskrbijo vizualni zapis vsakodnevnih dejavnosti posameznika, za gledalca pa pogled na njegove notranje misli in čustva. Terapevtsko je fotografija odlična, ker daje pacientu priložnost, da se nauči nove, uporabne veščine, hkrati pa sodeluje pri ustvarjalni dejavnosti, ki nato zagotovi fizični izdelek.

Od terapevtov & rsquo; perspektiva, videti, kaj se nekdo odloči za fotografiranje, je lahko zelo zgovorno. Poleg tega je razprava o fotografijah, ki jih je nekdo posnel, odličen način za začetek dialoga o tem, zakaj so se odločili za fotografiranje določene stvari, ter mislih in čustvih, ki stojijo za to izbiro.

Mozaiki:Mozaiki so zasnova, sestavljena iz lomljenih kosov materiala, običajno ploščic. Postopek dejansko izdelave mozaika je izredno dolgotrajen in naporen. Vendar je količina osredotočenosti lahko terapevtska za mnoge ljudi, saj se mora umetnik popolnoma potopiti v svoje delo. Končni izdelek mozaikov je samo po sebi sporočilo - je ustvarjanje nečesa lepega iz lomljenih kosov. Zaradi tega je izdelava mozaikov še posebej primerna za umetniško terapijo.

Kdo je umetniški terapevt?

Čeprav lahko vsakdo izkoristi duševne koristi umetništva sam, vendar ne more vsak delati kot umetniški terapevt. Vsakdo, ki je zaposlen kot umetniški terapevt, mora pridobiti magisterij iz likovne terapije. Samo v Združenih državah Amerike obstaja več kot 30 programov za likovno terapijo, čeprav se nazivi stopnje razlikujejo.

Nekateri so diplomirani iz umetniške izobrazbe ali umetniškega svetovanja. Ne glede na naziv imajo te stopnje enake temeljne zahteve. Zahteve diplomskega programa vključujejo različne osnove, potrebne za to področje, vključno s psihologijo, psihodiagnostiko, terapijo in izobraževanjem v studijski umetnosti (slikanje, risanje, kiparstvo itd.). Poleg tega bodo morali študentje likovne terapije pred diplomo opraviti praktikum ali terensko delo.

Nekatere ustanove poleg diplome zahtevajo, da imajo umetniški terapevti tudi certifikat o krovu. V Združenih državah Amerike to spada v pristojnost ameriškega odbora za umetniško terapijo (ATCB). ATCB opravlja izpite umetniškim terapevtom, ki so že končali visokošolsko izobrazbo, da bi zagotovil, da imajo spretnosti, potrebne za uspeh, koristne umetniške terapevte. Kot lahko vidite, postati umetniški terapevt ni lahka pot. Terapevti, ki delajo na teh položajih, imajo dolgoletno usposabljanje in izkušnje, da bolnikom olajšajo umetniške terapije.

Komu lahko koristi umetniška terapija?

Vir: rawpixel.com

Kratek odgovor na to vprašanje je, da lahko umetniška terapija koristi vsem. Proces ustvarjanja umetnosti lahko ljudem omogoči notranji vpogled v njihove misli in razkrije stvari, ki bi jih sicer odrinili. Tudi če ne trpite zaradi težav z duševnim zdravjem, je umetnost odličen način za lajšanje običajnih stresov vsakdanjega življenja. Ampak obstaja nekaj pogojev ali situacij, ki jim umetniška terapija posebej pomaga:

Depresija:Govoriti o depresiji je težko, delno zato, ker ko ste depresivni, morda ne boste želeli govoriti z nikomer. Vizualna umetnost je lahko odličen čustveni izhod za ljudi, ki trpijo za depresijo in ne želijo razpravljati o svojih občutkih v tradicionalni terapiji pogovorov. Prenos njihovih občutkov v vizualno obliko lahko prinese občutek zadovoljstva in je začetek pogovora za terapijo. Če imate vizualni pripomoček za pogovor, lahko fokus terapije premaknete na umetnost, namesto da bi eksplicitno razpravljali o občutkih.

Anksioznost:Tesnoba je lahko vsestransko stanje. Ustvarjanje umetnosti je čudovita priložnost, da um odmaknete od tistega, kar povzroča tesnobo, in se popolnoma osredotočite na umetnost. To lahko dovolj zamoti um, da pomiri občutke tesnobe, četudi le začasno. Poleg tega vse, kar povzroča tesnobo, verjetno vpliva na umetnost, tako da lahko oseba razpravlja o svojih tesnobah s prikazom vizualizacije.

Okrevanje odvisnosti:Mnogi ljudje, ki si opomorejo od zasvojenosti z mamili ali alkoholom, ponavadi potrebujejo hobi, da si zasedejo čas, ki bi ga sicer porabili. Programi umetniške terapije so lahko dvakrat koristni za ljudi v tej situaciji, saj jim lahko zasedejo čas in hkrati nudijo terapevtske koristi.

Svetovanje za pare:Odnosi zahtevajo delo. Včasih je težko partnerju izraziti svoja čustva ali sporočiti, kaj poskušate povedati. Umetniška terapija v paru je lahko zelo koristna, če partnerjem pomaga, da se bolje razumejo. To je tudi čudovit način za spodbujanje komunikacije in produktivnega druženja. Če vas zanima splošno svetovanje o odnosih, se pogovorite s spletnim terapevtom na strani Regain. Pomagajo vam pri odpravljanju težav in pomagajo ugotoviti, ali bi radi preizkusili umetniško terapijo.

Poskus umetniške terapije

Vir: rawpixel.com

Če vas zanima umetniška terapija, si oglejte ta lokator umetniškega terapevta iz Ameriškega združenja za terapijo. Umetnostna terapija postaja vse bolj priljubljena po vsem svetu, vendar bo morda težko najti ponudnika, ki ustreza vašim potrebam. V tem primeru lahko poskusite samostojno vajo v art terapiji. Izberite svoj najprimernejši medij in se v celoti zavežite projektu vsaj 30 minut.

Potem v revijo pišite, kako ste se počutili pri vaji. Čeprav to ni isto kot sodelovanje s pooblaščenim art terapevtom, lahko vseeno prinese pozitivne spremembe v vaši miselnosti.

Umetnostna terapija lahko koristi skoraj vsakomur, čedalje večja priljubljenost pa to dokazuje. Kljub temu ni zajamčeno, da bi bili vsi najprimernejši način zdravljenja. Če vas zanima sodelovanje s terapevtom, ne pa tudi likovna terapija, si oglejte Regain, da se povežete s spletnim svetovalcem. Ne glede na to, s kakšnimi izzivi se soočate kot posameznik ali razmerje, s pogovorom s svetovalcem ne boste izgubili ničesar.