Kaj je razsvetljava? Psihologija, učinki na odnose in zdravljenje

Izraz 'strupeno razmerje' ni nov; že vrsto let se uporablja za opisovanje nezdravih navezanosti. To je običajen, enostaven način za opis dinamike, povezane z odnosom med dvema osebama, kjer en ali oba posameznika ne dobiva, kar potrebuje, in sta uporabljena ali zlorabljena. Eden najbolj strupenih odnosov in tisti, o katerem je vse pogosteje razpravljati, je odnos, ki vključuje osvetljevanje s plinom.

Kaj je razsvetljava?

Nismo krivi, ker smo tu, da poslušamo - pogovorite se z licenciranim terapevtom.



Vir: rawpixel.com

Gaslighting je pravzaprav postopek, s katerim se nekdo počuti, kot da je nor. Izraz je izšel iz igre in poznejšega filma, ki je podrobno opisal postopek moškega, ki je svoji ženi postopoma sugeriral, da je izgubila razum, vse v imenu tega, da bi se zavezala in prevzela svoj denar. Izraz izhaja iz vedenja moža v filmu. Skozi celoten film je videti, kako se petlja z žarometi na njihovi posesti, nato pa deluje, kot da bi utripajoče luči v celoti domišljije njegove žene.



Čeprav je to skrajni primer in je malo verjetno, da bo točna motivacija ali obrazložitev gasilnika, je osnova vedenja enaka: je vedenje, namenjeno ustvarjanju dvoma o vaši zdravi pameti, in se uporablja kot močno manipulativno orodje.

Vendar osvetlitev s plinom ni vedno namerna in je lahko vedenje, ki se ga naučimo v otroštvu in ga ohranjamo v odrasli dobi. Pogosto je prižiganje plina pripisano romantičnim odnosom, toda na razsvetljavo lahko vpliva skoraj vsak obstoječi odnos. Sem spadajo prijateljstva, družinski odnosi, odnosi na delovnem mestu in celo odnosi med politično osebnostjo in njenimi volivci.



Pomen razsvetljave in kako to vpliva na vas

Zakaj je osvetljevanje s plinom tako pomembno? Osvetlitev s plinom pomeni psihološko vojskovanje, saj lahko povzroči, da dvomite o svoji zdravi pameti in lahko uniči vašo sposobnost ločevanja fikcije od resničnosti. Osvetlitev s plinom lahko ustvari skrajno nezdrave, soodvisne odnose, iz katerih je nemogoče izstopiti. Starši lahko osvetlijo svoje otroke, pustijo trajne psihološke brazgotine, romantični partnerji pa se lahko osvetlijo in ustvarijo nezdravo dinamiko odnosov. Šef lahko osvetli svoje podrejene in tako ustvari nevarno in nezdravo dinamiko na delovnem mestu ali pa ohrani strogo avtoritarno vladavino svojih zaposlenih z uporabo (namernega ali nenamernega) osvetljevanja plina.



Osvetlitev s plinom je problematična, ker se lahko izterjava iz nje izkaže za zelo težko. Zaupanje je ponavadi popolnoma porušeno, vključno z zaupanjem vase. Zaradi tega je mogoče prepoznati, kaj je resnično in kaj skorajda nemogoče. Zaradi tega žrtev počasi, enakomerno koraka naprej s številnimi zastoji in ovirami na cesti.

Zdravljenje je lahko tudi težavno, ker je podobno težko prepoznati, da vas osvežujejo s plinom. Mnogi ljudje so razvili tako močno, nezdravo odvisnost od svojih zlorab, da svojega vedenja ne morejo prepoznati kot neprimernega, nevarnega ali nasilnega. Namesto tega se morda počutijo hvaležni, da lahko celo obdržijo pozornost nekoga, in se bodo verjetno še bolj držali odnosa, čeprav se na začetku lahko pojavijo bolečine nezaupanja, sumničavosti ali dvoma, mnogi ljudje, ki nenehno pihajo, lahko te trenutke umirijo vpogleda, da bi ustvarili prepričljivo, prepričljivo pripoved o spuščanju svoje žrtve v norost.

Osvetlitev plina v psihologiji

Vir: pexels.com



Čeprav je dejansko izvajanje razsvetljave v predstavi in ​​filmu pretirano, je večina razsvetljave veliko bolj prikrita in zato na nek način bolj zlovešča. Gaslighting se lahko začne z majhnimi, na videz običajnimi potegavščinami, na primer: 'Tako si dramatičen.' Ali 'Zakaj moraš biti tako čustven?' Čustven odziv na čustveno težavno situacijo je razumen odziv. Ko vam povedo, da je vaše vedenje dramatično, nerazumno ali pretirano čustveno, lahko utirate pot razsvetljavi, saj lahko počasi začnete dvomiti o svojem vedenju in idejah.

S psihološkega vidika je to izredno nevarno; Način, kako močno gledate nase, vpliva na vaše vedenje v vsakodnevnem življenju, vpliva na način, kako sodelujete z ljudmi okoli sebe, in na način postavljanja in zasledovanja ciljev. Če ste nenehno negotovi vase, posejani z dvomi in tesnobo in v celoti odvisni od osebe, ki vas žali, ste izpostavljeni hudi tesnobi, depresiji in drugim motnjam v duševnem zdravju, ki lahko resno ogrozijo vaše zdravje. Osvetlitev s plinom ni zgolj simptom toksičnega odnosa; to je pot do učinkovite izgube občutka za agencijo.

Opozorilni znaki: Ali imate plina?

Obstaja nekaj opozorilnih znakov, ki nakazujejo, da vas partner, ljubljena oseba, prijatelj ali sodelavec osvežuje. Ti se lahko pojavijo takoj na začetku vaše zveze ali pa se pojavijo po cesti; ne glede na točen čas pa učinki razsvetljave običajno ostanejo enaki:

  • Izprašujete svoje dojemanje. Ko se zdi, da zadevna oseba ves čas laže - ali celo laže občasno -, vendar je tako prepričana v to, kar govori, se začnete spraševati, ali ste morda kaj narobe razumeli? Na primer, če imate sodelavca, ki zaide v težave, ker je pustil, da projekt zaostaja, in se takoj obrne na vas z bolečim izrazom na obrazu in reče: 'Ampak & hellip;onje bil dodeljen projektu, ne meni, 'kakšen je tvoj neposredni instinkt? Če želite odločno zanikati to trditev ali se ustaviti in se vprašati? Gasilghterji redno lažejo svoje žrtve, pogosto o na videz nepomembnih stvareh.
  • Ko se vas žalijo ali ponižujejo, se ne počutite napadene. Naravna, zdrava reakcija na obrekovanje je, da se počutite užaljene, razburjene ali ogorčene. Konec koncev, če niste kruti do svojih otrok, zakaj bi sedeli zraven in pustili, da nekdo trdi, da ste? Če se vendarle znajdete, da pogreznete in z lahkoto sprejmete trditve nekoga, da ste ničvredni, nizkoceni ali srečni, če je kdo pripravljen preživeti čas z vami, ste morda žrtev razsvetljave. Čeprav bodo uplinjači te napade začeli počasi, postopoma povečujejo pogostost in obseg napadov, zaradi česar se lahko počutite, kot da ste ničvredni, in vaš storilec ima prav.
  • Drugi so vas navajeni diskreditirati. Tudi uplinjači so pogosto zelo inteligentni in vedo, kako deluje diskreditacija. Gaslighterji pogosto pridejo do izraza tako, da ne samo trdijo, da vas najdejo na določen način, ampak se tudi drugi strinjajo z njimi. Na primer sodelavec lahko mimogrede predlaga, da tudi drug kolega ne more stati z vami pri projektih. Prijatelj bi morda predlagal, da bi vas tudi bratje in sestre potrpeli, ker morajo, ona pa je praktično svetnica, da se drži. Zaradi teh vrst udarcev se počutite osamljene, same in (še enkrat) odvisne od svojega nasilnika.

Zdravljenje po izkušnji s plinsko osvetlitvijo

Na srečo lahko veliko ljudi, ki so že doživeli razsvetljavo, dobi pomoč. Ne glede na to, ali njihov nasilnik prevečkrat zdrsne navzgor in je ujet v svoji laži ali če pridobi jasnost, potrebno za to, da se postavi zase, je mogoče poiskati pomoč in si opomoreti od negativnih učinkov razsvetljave. Nekaj ​​olajšanja je mogoče najti pri samostojnem delu, nekaj olajšanja pa zahteva pomembnejše posredovanje.

Nismo krivi, ker smo tu, da poslušamo - pogovorite se z licenciranim terapevtom.

Vir: pixabay.com

Prvi korak pri okrevanju po razsvetljavi je pobeg iz zveze. Če ste v romantični zvezi ali prijateljstvu, lahko prekinite vse stike. Če ste v družinskem ali delovnem razmerju, lahko ustvarite meje in čim bolj omejite stike. V vsaki situaciji in v kakršnih koli odnosih bo oddaljevanje od nasilnika pomemben del priprave na pot k ozdravitvi.

Začnete lahko tudi od prvega kvadrata, pri čemer prepoznate stvari, ki so vam pri sebi všeč in ne marajo - brez vnosa drugih. Morda vam je všeč, da se vam oči zameglijo, ko vidite otroka, ki drži starševsko roko. Mogoče vam je všeč, da je vaš glas tiho in mehko, ko govorite o nečem, do česar se strastno počutite. Mogoče vam ni všeč, da se vam ljubosumje v romantičnih odnosih zatakne v prsi. Morda niste največji oboževalec tega, kako se hlače prilegajo na boke po letih stresnega prehranjevanja. Ugotavljanje, kaj počnete in česa ne marate pri sebi, je lahko izjemno opolnomočno in vam lahko pomaga, da razvijete delovni dojem o sebi in svoji identiteti.

Terapija je lahko pomemben del okrevanja po razsvetljavi. Terapevti so usposobljeni, da vam pomagajo najti bolj ločene, objektivne načine pogleda na svoje življenje in možnosti, morda pa vam bodo pomagali najti pot nazaj k bolj zdravemu, močnejšemu občutku samega sebe in svetlejšemu dojemanju, kako lahko obstajate v svet. Terapevti, zaposleni prek ReGain.Us, delujejo prek spleta in lahko nudijo terapije po različnih cenovnih točkah, vse iz udobja vašega doma, kjer se lahko počutite varne in zaščitene, ko z bencinskim vžigalnikom razpravljate o grozotah, ki ste jih morda doživeli v svojem času. .

Končne misli

Vir: pexels.com

Osvetlitev s plinom je vse pogostejše in na srečo vse lažje prepoznavno zaradi večjega zavedanja, kaj točno je, kako izgleda in pred čim se je ubežati. Ljudje, ki so doživeli razsvetljevanje s plinom, lahko dvomijo o svoji razsodnosti, resničnosti in vrednosti in pogosto potrebujejo pomoč podporne mreže in strokovnjaka za duševno zdravje, da se rešijo iz blata, ki ga ustvari njihov nasilnik. Čeprav so z osvetljevanjem na plin povezane različne resnosti, je splošni učinek zlorabe enak: hude psihološke rane, izgubljeno zaupanje, povečana tesnoba in povečana depresija. Gaslighting ni nikoli kriv žrtev. Če menite, da ste sredi te vrste razmerja, ste v preteklosti že bili žrtev plina ali če se vam kažejo simptomi te oblike zlorabe, se obrnite na zaupanja vrednega strokovnjaka za duševno zdravje, da začne svojo pot. do zdravja in svobode.

Pogosta vprašanja (FAQ)

Kaj je primer razsvetljave?

Izraz razsvetljava se nanaša na to, ko ena oseba psihološko manipulira z nekom drugim, da dvomi o lastni pameti. Na primer, partner vam lahko spodkopava izkušnje tako, da vam pove stvari, kot so: & ldquo; Te & rsquo; to res ne moti. & Rdquo; Kadar se to dogaja pogosto in v daljšem časovnem obdobju, lahko začnete dvomiti o resničnosti in resničnosti svojih lastnih občutkov in izkušenj.

Ali pa bi kultni vodja svojim privržencem nenehno govoril, da obstajajo nevidni sovražniki ali ogromne težave, ki jih lahko reši samo on. Tudi če te grožnje v resnici ne obstajajo, so člani kulta prepričani, da obstajajo. Dolgotrajni predlog vodje kulta izčrpa člane in začnejo verjeti v grožnjo. Posledično se obrnejo na vodjo, ki trdi, da je on edina obrambna linija pred to grožnjo v senci. To je primer razsvetljave, ker kultni vodja manipulira s člani & rsquo; dojemanje resničnosti, da bi pridobili oblast nad njimi.

Kaj pomeni, ko te nekdo plini?

Če vas nekdo nadzira, to pomeni, da z vami manipulira tako, da mislite, da niste zdravi. To lahko storite z majhnimi, nenamernimi komentarji, kot je, & ldquo; Pretirano ukrepate. & Rdquo; Lahko je tudi tako drastično, kot če vam povedo, da ste nori in zanikate vsak vidik svojih izkušenj in zaznav. Cilj bencinskega vžigalnika je, da dvomite v lastno pamet, da se boste strinjali z njimi in njihovo perspektivo. Na koncu želijo, da dvomite vase do te mere, da nikoli ne dvomite vanje in vedno sledite temu, kar hočejo. Njihov cilj je pridobiti oblast nad vami.

Kateri so znaki razsvetljave?

Eden od najbolj opaznih znakov razsvetljave je, da bo uplinjalec izrekel očitne laži. Nenehno bodo metali laži, tako da se boste težko odločili, ali je tisto, kar govorijo, res ali ne. Prav tako vas bodo morda poskušali prepričati, da so vsi drugi pravzaprav tisti, ki vam lažejo.

Tudi uplinjač pogosto zanika, da je kdaj kaj rekel ali naredil, tudi če imate dokaze, da so to zagotovo rekli ali storili. Še en znak razsvetljave je uporaba stvari, ki so vam všeč. Na primer, lahko manipulirajo z vašo ljubeznijo do drugih ali z vašim najljubšim hobijem, da se počutite slabo in pojdite k njim po tolažbo.

Nato bodite pozorni na bencinarje, ki igrajo dolgo igro. Njihova manipulacija ne spremeni vašega dojemanja čez noč, zato vas dolgo časa obrabljajo. Pozitivno okrepitev ali pohvale lahko uporabijo tudi kot taktiko zmede, projekcijo pa uporabljajo kot način za odvračanje pozornosti od lastnega škodljivega vedenja. Končno bo bencinski vžigalnik verjetno skušal prepričati vas ali druge okoli vas, da ste & rsquo; znova & ndquo; nori & rdquo; ali ne morete pravilno zaznati sveta okoli sebe.

Kaj je osvetljevanje v odnosu?

Čeprav morda ne boste uporabili dejanskega izraza razsvetljava, da bi opisali, kaj se dogaja v razmerju, ste to verjetno ali videli ali doživeli v zvezi. Osvetlitev plina v bistvu pomeni psihološko vojskovanje. Če je v razmerju prisotna razsvetljava, bo to verjetno privedlo do soodvisnega in skrajno nezdravega vzorca interakcije. V tej obliki psihološkega vojskovanja skuša gasilnik manipulirati s svojim partnerjem tako, da verjame, da sta nori ali ne moreta pravilno zaznati sveta okoli sebe.

Kakšne so taktike razsvetljave?

Največja taktika, ki se uporablja pri razsvetljavi, je laž. Gasilghter bo vedel v bistvu za vse: kaj so storili, kaj so rekli, česa niso nikoli povedali in celo kaj ste storili ali rekli. Laži bodo uporabili kot svoje strelivo, da bodo počasi porušili vaš razum in vaše dojemanje resničnosti.

Druga taktika je projiciranje. To pomeni, da vam bo uplinjač projiciral lastno slabo vedenje, da vas bo motil. Če na primer gasilnik vara, bodo svojega partnerja obtožili goljufanja, da bi se odvrnil od lastnih prestopkov.

Nazadnje, vžigalniki izkoristijo čas in druge ljudi v vašem življenju. To je dolga igra, ki si privošči čas in hrani laži tebi in ljudem okoli tebe. Z dovolj časa in manipulativnega nadzora so pogosto uspešni v manipulaciji s svojo žrtev.

Kako ravnate z bencinarjem?

Če mislite, da ste v razmerju razsvetljeni, morate najprej zapolniti svoj družabni krog z dobrimi prijatelji in družino. Pogovorite se z njimi o vedenju gasilskega vžigalnika in preverite svoje zaznavanje glede na njihovo. Z njimi si boste lahko zapomnili, da sta vaša vrednost in identiteta veliko več kot mnenje bencinskega serviserja!

Prav tako lahko poiščete strokovno pomoč, ki vam bo pomagala, da se prebrskate skozi laži, ki vam jih je skozi čas govoril gasilnik. S pomočjo objektivnega, usposobljenega strokovnjaka boste lahko znova ustvarili svoj resnični občutek za resničnost. To vam bo pomagalo odpraviti vso škodo, ki vam jo je povzročil uplinjač na vašem življenju in počutju.

Kako naj se pogovorim z bencinarjem?

Najpomembneje, česar si morate zapomniti pri pogovoru z bencinskim vžigalnikom, je, da je preprosto. Pogosto jim recite, da ne mislite, da so pošteni, in jih nemudoma in dosledno pokličite, vsakič, ko vam lažejo. Lahko si jih tudi svobodno prekinete in pokličete, če slišite ali vidite, da lažejo nekomu drugemu.

Ne pozabite, da če uplinjač zatakne svoje poti, karkoli rečete ali naredite, morda ne bo vplivalo na njihovo vedenje. To ni tvoja krivda: njihove odločitve so lastne odgovornosti. Ne glede na to, kaj jim rečete, se ne morete odločiti zanje; ne morete jih spremeniti. Lahko pa se prepričate, da se jim vedno obračate z namenom poštenosti in cilja izboljšanja.

Kaj pomeni ljubezensko bombardiranje?

& ldquo; Ljubiteljsko bombardiranje & rdquo; je stavek, ki ga boste pogosto slišali skupaj z izrazom razsvetljava. V bistvu je ljubezensko bombardiranje taktika, ki jo uplinjači uporabljajo, ko žrtev zasipajo z veliko pozitivne pozornosti, pohval in celo daril. Čeprav se to morda zdi lepa gesta, je v resnici le način, kako pridobiti več nadzora nad svojo žrtev. Lahko se trudijo, da se jim žrtev počutijo dolžne, ali te izbruhe naklonjenosti uporabijo kot način, da ovržejo kakršne koli obtožbe o nasilju. Čeprav se v tem trenutku morda počuti dobro, je končna igra vedno manipulacija; to je definicija ljubezenskega bombardiranja.