Kakšen je pomen čustvene navezanosti?

Čustveno navezana oseba se lahko počuti povezana z drugo osebo na podlagi svojih osebnih občutkov ali čustev do nje. Oseba se lahko po koncu razmerja počuti navezano na drugega. Nekateri imajo lahko čustveno povezavo z drugo osebo, ne da bi bili v zvezi, vendar se ne zavedajo, da globoko nasedajo nekomu. Včasih ta čustva lahko privedejo do žalosti ali zavrnitve, ko eden ugotovi, da se drugi ne počuti enako. Za nekatere to pomeni 'potrebo', ki jo želijo, da se drugi počutijo zadovoljne ali srečne, in če občutek ni vzajemen ali se vrne, se počutijo slabo ali nezaželeno.

pritrditi priponke



Vir: pexels.com

Kakšen je pomen čustvene navezanosti?

Razumevanje vidikov čustvene navezanosti na nekoga je pomembno, saj v mnogih primerih vpliva na to, kako obstaja odnos. Lahko vodi do fizične privlačnosti ali jo spremlja fizična privlačnost, ki v romantičnih odnosih stvari naredi bolj vznemirljive in smiselne. Včasih se oseba naveže na drugega, ker jo privlači njen um ali duhovno bitje. Z nekom lahko vzpostavljate smiselno prijateljstvo in mu cenite besede, misli in občutke v različnih stvareh v vsakdanjem življenju.



Če menite, da je nekdo vaša sorodna duša ali partner v partnerskem odnosu, so nekatere oblike čustvene navezanosti dobre za medsebojno vez, povezanost ali privlačnost. Čustvena navezanost je lahko nezdrava, če je oseba odvisna od svojega odnosa, hkrati pa se počuti negotovo, tesnobno ali se boji izgubiti partnerja. Ustvarjanje globoke čustvene vezi je bistvenega pomena, toda v nekaterih primerih lahko povzroči čustveni obup, preden se zavedate, da gre za težavo. Prepoznavanje dejavnikov čustvene navezanosti vam lahko pomaga razumeti, kako vaša čustva vplivajo na vaše preživetje in odnose z drugimi, in vam lahko pomaga skrbeti za vaše duševno zdravje.

Katerih 8 stvari je treba opaziti, ko se na nekoga čustveno navežeš?

Občutek do nekoga je dober začetek pri gradnji vajinega odnosa. Mnogi si želijo imeti nekoga, s katerim lahko delijo svoja čustva, in v tem ni nič narobe, razen če bi preveč dobrega lahko postalo problematično in nezdravo. Če pa ste zaradi teh občutkov preveč razmišljali o osebi in vodili do obsedenosti z njo, lahko to pomeni, da ste se čustveno navezali na osebo, o kateri ne morete nehati razmišljati ali govoriti. Tu so znaki, da ste morda preveč navezani na nekoga drugega.

  1. Vedno pošiljate besedilna sporočila. Odlično je imeti odlično medsebojno komunikacijo, tako kot pri vsakem prijateljstvu ali odnosu, vendar je težava pri nenehnem pošiljanju sporočil in pričakujete hiter odziv, kot da trenutno potrebujete njihovo pozornost. Tudi če opravljajo prednostno nalogo, na primer v službi, potrebujete njihovo pozornost. Če ga ne razumete, se počutite zaskrbljeni, osamljeni in zaskrbljujoči. Tudi vaše prioritete zaostajajo in stvari, ki bi jih morali opraviti, niso zato, ker ste zaljubljeni v pošiljanje sporočil osebi in čakanje na odgovor.



Vir: rawpixel.com

  1. Z njo se pogosto ne strinjate. Mogoče ne delite svojega mnenja o stvareh in se strinjate z njimi, da se izognete nesoglasju. Morda se ne boste počutili dobro, če boste osebo vkrcali s svojimi interesi, vendar boste delali, kar hočejo, tudi če tega ne želite. Na primer, lahko na televiziji gledate nekaj, česar ne želite gledati samo zato, ker si to želijo ogledati, namesto da omenjate, kaj bi raje. Ljudje mislijo, da jim bo bolj všeč, če se strinjajo z mnenji ali idejami drugih, namesto da bi bili samo oni sami. Morda mislite, da izkazujete premišljenost, lahko pa tudi privede do podcenjevanja.
  2. Njihove potrebe postaviš pred svoje. Žrtvujete, ne da bi dobili kaj v zameno. Odnos postane neuravnotežen in morda počnete stvari, ki vas sploh niso nikoli vprašale. Vaša dejanja so lahko videti tako, kot da jih samo poskušate ugajati. Stvari bi morale vključevati kompromise in odločanje na obeh straneh namesto samo na eni. Lahko privede do užaljenosti ali obžalovanja, ko poskušate stvari narediti samo zato, da se prilegajo.
  3. Manj časa preživite z družino in prijatelji. Bistveno je ohraniti nedotaknjene odnose s svojo družino in prijatelji. Prijatelji se lahko pritožijo, da vas ne vidijo tako pogosto, in morda jim več pošiljate sporočila in pošiljate po e-pošti, medtem ko jih fizično manj vidite. Preživljanje časa z njimi kaže, da jih cenite. Poleg tega potrebujete čas neodvisno od partnerja kot del zdravega odnosa, ki vam bo omogočil, da vzpostavite vezi med seboj in drugimi, ki so vam blizu.
  4. Nimate osebnih interesov ali hobijev, ki bi jih radi počeli. Delate, da jih vaš partner osrečuje ali jim ugaja, četudi jih še niste nikoli počeli. Če dosledno počnete, kar je všeč drugi, vam ne pomaga, da se naučite o sebi. Takšna dejanja vodijo do izgube lastnih interesov, ker ves svoj čas namenjate interesom nekoga drugega. To ni zdrav način za ohranjanje prijateljstva ali odnosa, ker boste večinoma nesrečni in bedni.

Vir: flickr.com

  1. Brez njih se počutite nepopolne in jih želite imeti pri sebi. Izgubili ste občutek neodvisnosti in ne želite stvari početi sami. To je pogosto dejanje med ljudmi, ki so soodvisni od druge osebe, še posebej, če se tesnoba ali stres pojavi ob misli, da nekaj počneš sam. Naravno je, da si želite delati stvari z drugim, toda občutek, da ste preobremenjeni, če počnete nekaj, kar bi lahko storili sami, je lahko problematičen. Kot da ste izgubili svojo identiteto. Če počnete stvari, ki so vam všeč, si zagotovite, da ostanete to, kar ste, in to, kar ste, je tisto, kar je v prvi vrsti pritegnilo pozornost drugega.
  2. Nenehno zalezujete njihove strani v družabnih omrežjih. Zanima vas, s kom in kdaj komunicirajo. Pregledujete njihove fotografije, osebe, ki so pustile komentarje na svoji časovni osi itd. Vsi si ogledujemo strani, vendar to počnemo tako pogosto, kadar poskušate analizirati druge, ki komunicirajo z njimi, niso zdravi. To lahko privede do tesnobe ali ljubosumja, ker ste videli, da jim je všeč fotografija nekoga drugega.
  3. Pogosto potrebujete zagotovilo, da ste negovani ali ljubljeni. Za to si lahko prizadevate, če jih nenehno sprašujete, kaj čutijo do vas. Lahko vprašate, ali vas imajo radi, nato vprašate, ali so prepričani, in pogosto zastavite isto vprašanje z različnimi besedami. Pomiritev je lahko tudi v obliki stalne naklonjenosti, kot je držanje za roke, objemi ali poljubi. Obstaja občutek, da se bo zgodilo nekaj, kar bo končalo odnose ali pa se bodo stvari sesule. Težko je verjeti, da te nekdo ceni. To je znak negotovosti v sebi in potrebe po razumevanju lastne vrednosti.

Če se navežete na drugo čustveno, morate izvedeti več o sebi in kako ceniti, kdo ste. Delajte na vzpostavljanju ravnovesja v odnosu. Prav je, da se postavite zase in se postavite na prvo mesto. Za produktivno spoprijemanje s svojimi občutki je bistvenega pomena, da si vzamete čas za učenje in ljubezen do sebe.



Nasveti za upravljanje čustev

Mnogi mislijo, da je težko premagati te občutke, vendar je mogoče dobiti vpogled v to, zakaj imajo na vas močan učinek, da lahko z njimi kaj storite. Ne glede na to, ali ste čustveno navezani na nekoga, s katerim ste bili v zvezi, ali na nekoga, ki ga ne morete imeti, ker je z nekom drugim, lahko s svojimi čustvi obvladate produktivne načine. Tu so predlogi, kako premagati čustveno navezanost.

  • Zavedajte se, da je normalno, da se počutite tako, in niste edini, ki jih doživljate. Ljudje imajo nagon, ko gre za privlačnost. Delajte na tem, da prepoznate in prepoznate, kdaj se vaše oči ali misli sprehajajo. Držite svoja čustva pod nadzorom in izginila bodo, dokler jim ne boste popustili. Ne pozabite, da imate nadzor nad tem, kako se vaše misli odzivajo na občutke privlačnosti.

Vir: pexels.com

  • So vaše misli tekmovalne narave? Včasih so čustva navezanosti posledica želje partnerja, ki pripada prijatelju ali nekomu, ki ga poznaš. Občutki morda niso do osebe, ki si jo želite, ampak bolj zaradi tekmovanja (občutek, kot da ste boljši od osebe, s katero so). Včasih ti občutki lahko uničijo prijateljstva, če delujete na željo svojih čustev ali če osebi razkrijete svoja čustva. Ugotovite, kako prebroditi te občutke, ne da bi prizadeneli svoje prijateljstvo ali njihov odnos.
  • Oseba, ki je z nekom drugim, morda ni tako privlačna, kot si mislite. Obstajajo različne stopnje privlačnosti, ki vplivajo na nas, toda ko nekdo ni na voljo, ker je z nekom drugim, se lahko stopnja privlačnosti spremeni. Oseba, na katero ste navezani, je lahko navezana na nekoga drugega. Pomislite, zakaj bi se počutili povezani z nekom, ko je navezan na nekoga drugega?
  • Vadite meditacijo. Naučite se ustvariti miren in miren prostor v sebi. To je odličen način za sprostitev in zmanjšanje tesnob, povezanih z vašimi čustvi. Pri reševanju navezanosti so v pomoč tudi globoke dihalne vaje in joga.
  • Bodite fizično produktivni. Namesto da bi bili brez čustev, se ukvarjajte s tem, kar radi počnete. Družite se s prijatelji, se ukvarjajte s hobijem ali pomagajte družinskim članom. Razmislite o dejavnostih, ki ste jih želeli, a ste odlagali. Včasih bodo občutki navezanosti odvrnili vašo pozornost ali pozabili na stvari.
  • Sprejemite nove načine razmišljanja s preoblikovanjem svojih misli. Poskusite iti naprej, ko se počutite negativno ali razočarano, tako da svoje misli nadomestite s pozitivnimi in produktivnimi.
  • Govorite o svojih občutkih. Običajno ljudje takšne občutke zadržujejo zase, vendar je njihovo odstranjevanje korak v pravo smer k njihovemu obvladovanju. Spoznali boste, kako vplivajo na vaše življenje, vam pomagali, da se zbudite in sprejmete resničnost, da boste lahko nadaljevali svoje življenje. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, na primer z dobrim prijateljem. Poiščite možnosti svetovanja, na primer terapijo za pare ali spletno svetovanje, ali razmislite o skupinah za samopomoč, ki bi izboljšale veščine spoprijemanja in se spopadle z lastnimi težavami.

Prepoznavanje nezdrave navezanosti na čustva

Pomembno je vedeti, kdaj občutki navezanosti postanejo nezdravi. Zaradi različnih razlogov motijo ​​vaš način življenja s stresom in tesnobo. So občutki, ki se jih zadržujemo zaradi zadrege ali jeze, vendar jih težko spustimo, ker del nas tega noče storiti. Težko je videti stvari takšne, kot so, in postati slep za tisto, kar je resnično. Zavedati se moramo, kje čustveno nismo, kaj si želimo. Vsi si želimo biti ljubljeni, toda če se znajdete v tem čustvenem stanju, se to ne bo počutilo stabilno in vi ne boste bili zadovoljni. Preusmeriti pozornost nase in spoznati, da potrebujete zdravljenje, postane zahtevno. Če prepoznate svoja čustva, bi vas lahko popeljali na nevarno pot, boste lažje prepustili občutke.

V nekaterih primerih lahko navezanost vodi do nasilja v družini, kajti če človek čuti, da ogroža čustveno povezanost, lahko občutki zavrejo in prestopijo mejo nasilja. To se zgodi zlasti, če je nezdrava čustvena navezanost povzročila tesnobo.

Mogoče so vaši prijatelji ali družina videli, da je vaša navezanost nezdrava. Ljudje, ki so nam blizu, pogosto opazijo spremembo našega vedenja, še preden ga zaznamo sami - ali preden smo to pripravljeni priznati, ali pa se oni & rsquo; sprašujejo, zakaj z njimi ne preživite toliko časa kot nekoč. Morda so opazili, da vaše duševno zdravje ni dobro, ali pa vabilom za druženje vedno rečete ne.

Morda ste to opazili tudi sami - morda se počutite drugače v svojem vedenju ali pa imate duševne in fizične simptome, povezane z vašo nezdravo čustveno navezanostjo. Ves čas bi se lahko počutili pod stresom ali tesnobo. Motnje osebnosti in prehranjevanja bi lahko nastale kot posledica nezdrave navezanosti.

Morda se vam zdi, da opazujete, kako čustvena navezanost postane nezdrava, vendar ne veste, kaj storiti. Obstajajo načini za delo na sproščanju povezanih čustev. Priznajte negativne in škodljive občutke in se osredotočite na dejanja, ki spodbujajo dobro počutje. Ko delate na obvladovanju svojih občutkov, boste videli, kako bolj udobno se je spustiti.

Vaše duševno zdravje je pomembno. Bodite prijazni in potrpežljivi do sebe in ostanite osredotočeni na premik naprej. Razmislite o spletnem svetovanju - v pomoč bo pogovor o svojih občutkih in čustveni navezanosti.

Pogosta vprašanja (FAQ)

  • Kaj pomeni biti čustveno navezan?

Biti čustveno navezan na nekoga pomeni imeti zaskrbljenost in skrb za nekoga ter ne želeti, da bi se prijateljstvo ali zveza končala. To je čustvena povezava z drugo osebo. To ne pomeni nujno, da ste odvisni od osebe, in pravzaprav je to povsem običajen človeški odziv na srečanje in preživljanje časa z nekom, ki vas osrečuje.

  • Kako veste, ali ste na nekoga čustveno navezani?

Znaki čustvene navezanosti vključujejo:

  1. Želim preživeti veliko časa s to osebo.
  2. Ves čas jim pošiljate sporočila.
  3. Preverjanje njihovih družabnih omrežij.
  4. Izpustite lastne interese in hobije, ker na prvo mesto postavite osebo, na katero ste vezani, in preživite svoj čas, ko počnete, kar jim je všeč.
  • Je slabo biti čustveno navezan na nekoga?

Ne, pravzaprav je povsem normalno. Biti čustveno navezan na nekoga ni problem, dokler ne postane čustvena odvisnost, to je takrat, ko ne morete čutiti veselja ali miru, razen če je ta oseba vir.

Čustvene navezanosti niso nujno slabe, lahko pa vodijo do nezdrave navezanosti na ljudi. Če se ne ukvarjate s svojimi občutki, lahko to privede do težav z duševnim zdravjem, kot so tesnoba, bipolarna motnja, osebnostne motnje in motnje hranjenja.

Za zdravo čustveno življenje mora biti zdravo ravnovesje v tem, koliko časa preživite sami, z osebo, s katero ste vezani, in z družino in prijatelji.

Če opazite, da na vaše odnose z družino in prijatelji vpliva vaša čustvena navezanost na nekoga ali pa vpliva na vaše službeno življenje, je pomembno, da se pogovorite o svojih občutkih, ker je to znak, da postaja nezdrava čustvena navezanost . Čustvena navezanost lahko vodi do nasilja v družini, če postane nezdrava navezanost.

Lahko se pogovorite s prijatelji ali razmislite o spletnem svetovanju, če menite, da potrebujete pomoč pri reševanju vprašanj zaupanja in učenju, kako spremeniti negativne misli v pozitivne.

  • Je čustvena navezanost ljubezen?

Ne. Čeprav obstajata čustvena navezanost, kadar sta dve osebi zaljubljeni, čustvena povezanost ni isto kot zaljubljenost. Mogoče je, da čustvena navezanost obstaja samo za eno osebo, druga pa se tega morda niti ne zaveda. Lahko pa je tudi, da sta dva človeka čustveno navezana drug na drugega, vendar nista zaljubljena - imata močno vez in se počutita povezana na čustveni ravni, vendar nista v razmerju.

  • Kakšna je razlika med navezanostjo in ljubeznijo?

Priloga nadzoruje. To je močna čustvena vez, vendar si ne želite nujno, kar je najboljše za osebo, s katero ste navezan. Ko ste zaljubljeni, bi se morali počutiti svobodne in srečne, toda ko ste na nekoga čustveno navezani, se verjetno počutite prestrašeni zaradi pretrgane vezi.

Navezanost je sebična. Čeprav se vam morda zdi, da poskušate osrečiti drugo osebo, tako da na primer njenim interesom daste prednost kot vaši, so vaši razlogi za to sebični - to počnete, ker vas skrbi, da se bo zveza ali navezanost končala ali pa prekinite, če na prvo mesto postavite svoje potrebe. Ko ste zaljubljeni, želite to osebo osrečiti, ker ji želite najboljše in ne sebi.

Navezanost je posesivna. Vedno si želite biti v stiku z osebo, s katero ste čustveno povezani, saj se tako počutite varne. Čustvena navezanost je težka, če fizično niste z osebo, ker vas skrbi, da bi jo lahko izgubili. Ljubezen je težka, vendar je bolj svobodna. Če ste zaljubljeni, vas ne skrbi ves čas, ko niste ločeni od svojega partnerja, ker si zaupate in se počutite varno v zvezi.

  • Ali ga ljubim ali sem preprosto navezana?

Navezanost lahko pogosto zamenjamo za ljubezen. Prepričajte se, da preverite svoje razloge za početje. Se v svoji zvezi počutite varno ali vas nenehno skrbi, da bi lahko kaj prekinilo vez med vama?

Če težko veste, ali ste z nekom čustveno navezani ali zaljubljeni, se poskusite pogovoriti s prijatelji in družino ter jih vprašati, ali so v vas opazili razliko in ali mislijo, da ste srečni . Vprašajte se, ali se počutite resnično srečne ali ste veliko časa zaskrbljeni, zaskrbljeni ali ne. Uživate v času sami? Ali počnete stvari, ki jih radi počnete? Ali skupaj s partnerjem rasteta skupaj?

Če imate nekoga radi, mu želite najboljše in želite, da raste. Želiš preživeti čas z njima, vendar si tudi daste prostor in se počutite varno v zvezi.

Če ste z nekom čustveno navezani, želite biti v stiku z njim in radi preživljate čas z njim, vendar morda ne boste želeli, kaj je zanje najboljše, in verjetno vas bo skrbelo, kakšna bo vez zlomljen, če naredim kaj narobe. Lahko se izognete prepirom in pozabite na lastne interese, če se ta naveznost zlomi.

  • Ali lahko ljubite brez navezanosti?

Da. Ljubezen brez navezanosti je sočutje. Skrbeti za nekoga in biti zaskrbljen zaradi njega. Ljubi jih, a ne da bi bil v zvezi z njimi.

Toda v romantičnih odnosih se bo zagotovo zgodila čustvena navezanost. Ko ljudje preživijo čas skupaj, se oblikuje čustvena vez in ljudje se navežejo drug na drugega. Ko so ljudje zaljubljeni, je to lahko zelo zdrava navezanost.

Prava ljubezen obstaja brez potrebe po medsebojnem vezanju.

  • Kako veste, ali je fant čustveno navezan?

Če hoče fant preživeti veliko svojega prostega časa z določeno osebo ali pa je v stiku z njo, je verjetno čustveno navezan. Morda bo želel, da se ta oseba sreča s prijatelji in družino, in se bo zanjo zavzel in jo prosil za nasvet. Moški pogosteje skrivajo svoja resnična čustva, zato je težko vedeti, kdaj so čustveno navezani. Ampak, če boste pozorni na te znake, boste vedeli.

Še en znak, da je fant čustveno navezan na dekle, je, da se začne odpirati in govoriti o svojih občutkih z njo - spušča jo noter, ker je z njo povezan; čustvena navezanost.

Čustvena navezanost se bo pokazala v najmanjših podrobnostih. Ta oseba vas bo navdušila. Morda se bo bolj nasmehnil, ko si ti v bližini. Morda bo iskal priložnosti, da se spogleduje z vami in vas povabi naokrog. Posluša stvari, ki jih rečete, in prepozna stvari, ki so vam všeč. Trudi se, velike in majhne, ​​da vas osreči, kajti ko ste srečni, je tudi on.

  • Zakaj je človek čustveno navezan na dekle?

Ko se človek počuti samozavestno in kot da ga dekle potrebuje in ceni, se lahko nanjo čustveno naveže. Čustvena navezanost se lahko pojavi tudi, če se človek počuti, da lahko o svojih občutkih odkrito govori z dekletom, če se počuti sprejetega in če se zlahka razume z njegovimi prijatelji.

Če veliko časa preživite s fantom in v svoj odnos z njim vlagate čas in pozornost, ga boste začeli čustveno razumeti. Opazili boste, kaj ga vznemirja, kaj mu povzroča stres in kaj osrečuje. Te sprožilce boste še posebej izbrali, če boste pozorno poslušali in zelo pozorno spremljali to osebo. Ko enkrat vložite ta čas, lahko razumete in nadzirate njegova čustva. Seveda bo potem hrepenel po tem, da bi bil ob vas, saj ste mu lahko vir miru in veselja.

Druga pomembna metoda je zagotoviti, da nanj ne pritiskate, da se odpre, ko pa ga sprejme, ga sprejmete. Pustiš ga, da se odpre, in poslušaš brez presoje. Potem boste seveda, ko bo hotel zračiti, se navdušil ali razburjen zaradi česar, vi prva oseba, s katero želi stopiti v stik, ker ve, da vam lahko zaupa.

Ustvarjanje čustvene navezanosti zahteva čas, zato poskušajte biti bolj potrpežljivi kot kaj drugega. Če poskusite nekoga spodbuditi, da se čustveno naveže, preden je pripravljen, se bo zaradi tega počutil neprijetno. Bodite potrpežljivi, vendar bodite odprti. Navezanost bo naraščala, ko bosta seveda pripravljena biti ranljiva drug ob drugem.

Terapija je osebna
Terapija je osebna izkušnja in vsi se je ne bodo lotili iskati enakih stvari. Če upoštevate teh devet stvari, lahko zagotovite, da boste s spletno terapijo izkoristili največ, ne glede na to, kakšni so vaši posebni cilji.
Če se še vedno sprašujete, ali je terapija primerna za vas, in koliko stane terapija, nas pokličite na contact@regain.us. ReGain je specializiran za spletno terapijo, ki pomaga pri reševanju vseh vrst skrbi za duševno zdravje. Če vas zanima individualna terapija, se obrnite na contact@regain.us. Za več informacij o podjetju BetterHelp nas poiščite na
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Twitter
  • Instagram
  • Google+
  • Facebook
  • Tumblr.
Če potrebujete krizno telefonsko številko ali želite izvedeti več o terapiji, glejte spodaj:
  • RAINN (nacionalna mreža za posilstvo, zlorabo in incest) - 1-800-656-4673
  • Nacionalna linija za preprečevanje samomorov - 1-800-273-8255
  • Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini - 1-800-799-7233
  • Telefonska številka za pomoč NAMI (Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni) - 1-800-950-6264
Za več informacij o duševnem zdravju glejte:
  • SAMHSA (Uprava za zlorabo substanc in duševno zdravje) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
  • NIMH (Nacionalni inštitut za duševno zdravje), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (Ameriško psihiatrično združenje), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram