Kaj je nenavezanost in kako se lahko tega naučim?

Vir: rawpixel.com



Se obremenjujete s stvarmi, ki jih ne morete nadzorovati? Ali se počutite vezane ali obremenjene z notranjim dialogom stresa, strahu, krivde in obveznosti - tudi če veste, da ne morete storiti ničesar? V tem primeru vam lahko pomaga vaditi nenavezanost. Ko razumete nenavezanost in kako to izvajati, boste morda ugotovili, da je to ena najkoristnejših stvari, ki ste se jih lahko kdaj naučili.

Kaj je nevezanost?

Nenavezanost je izraz, ki se pogosto, a ne vedno, uporablja v duhovnem kontekstu. Preprosto povedano, nenavezanost je sposobnost, da se ločite od stvari, ki vas nadzirajo ali vplivajo na način, ki je neprilagojen vašemu počutju. Ni vam treba začeti duhovne prakse, da bi izkoristili nenavezanost ali imeli od tega koristi. Oblike terapije, kot je kognitivno vedenjska terapija (CBT), poudarjajo pozornost in sposobnost ločevanja od misli, ki vam ne služijo. To se v veliki meri nanaša na nenavezanost, ker ima v mislih isti cilj; izboljšati svoje življenje, sebe in spremeniti svoje miselne procese, da bodo bolj koristni z učenjem prepuščanja.


Opredelitev nevezave

Slovar Merriam-Webster nenavezanost opredeljuje kot & ldquo; pomanjkanje navezanosti (glede posvetnih skrbi). & Rdquo; Nenavezanost je bila v tem smislu prvič uporabljena kot angleška beseda leta 1902, vendar njen izvor sega v starodavne vzhodne misli.

Budizem in nenavezanost

Že tisočletja so budistični menihi vadili nenavezanost, da bi dosegli duhovno razsvetljenje. Ločili so se od sveta navezanosti na stvari, lokacije in ljudi, s poudarkom na tem, da postanejo bolj podobni duhovnim učiteljem, kot je Buda.



Isti koncept je vsebovan v mnogih velikih svetovnih religijah, kot so krščanstvo, islam, hinduizem in taoizem. V sodobnem sekularnem budizmu cilj ni biti bolj podoben nekomu drugemu. Biti moraš to, kar že si, ampak postati najboljša možna različica sebe.



Pot, ne dogodek

Malo verjetno je, da se boste popolnoma ločili od posvetnih skrbi. Napredek lahko prihaja zelo počasi. Lahko pa začnete na poti do nevezave. To je pot, ne dogodek, praksa, niti eno dejanje.

Brezbrižnost proti nenavezanosti

Brezbrižnost pomeni apatijo, brezčutnost, neprevidnost in nezainteresiranost. Če ste & rsquo; brezbrižni, ste nepazljivi, neobčutljivi, nepristranski in ste morda celo malomarni. To ni tisto, kar je nenavezanost. Pravzaprav lahko vadite Nenavezanost in še vedno čutite ljubezen, strast, zanimanje in navdušenje. Glavna razlika med obema besedama je v tem, da brezbrižnost pomeni, da vas ne skrbi nihče in nič.


Nasprotno pa vam lahko nenavezanost dejansko pomaga, da sprejmete svojo empatijo in povezanost z ljudmi okoli sebe in svetom okoli sebe. Omogoča vam, da se osvobodite tega, česar ne morete nadzorovati ali popraviti, tako da lahko porabite več časa in energije, da se osredotočite na to, kar lahko. Lahko se osredotočite na to, da ste najboljša oseba, kar ste lahko. Poleg tega lahko delate s svojimi napakami ali drugimi stvarmi, ki bi jih radi spremenili, ne da bi se nanje pritrdili ali pustili, da vas ponos, ego in zunanji vložek zadržijo.



Vir: rawpixel.com

Je nenavezanost zdrava ali nezdrava?

Nenavezanost: zveni kot nekaj, čemur se želite izogniti. Dojenčki se morajo počutiti navezani na svoje matere in očete, kot nam pravijo psihologi. Zdrava navezanost na zakonca lahko povzroči veliko srečnejši in mirnejši zakon.

Nekateri medicinski izrazi opisujejo izgubo navezanosti kot negativno stvar. Na primer, izguba klinične navezanosti se nanaša na merjenje količine obzobne opore za zob, ki je bil izgubljen. Ko imate bolezen dlesni, lahko doživite to nezdravo izgubo navezanosti.

Torej, če je izguba navezanosti v tem smislu nezdrava, je morda vedno nezdrava, kajne? Nevezava pa je drugačna. Lahko je zelo zdrav in ima veliko koristi za vsakogar, ki ga dobro razume.

Prednosti nevezave

Z vadbo nenavezanosti ali uvajanjem koncepta nenavezanosti v svoje življenje lahko veliko pridobite. Prednosti nenavezanosti vključujejo jasnejši um, boljše razpoloženje, več duševnega prostora za stvari, ki jih lahko nadzorujete (v nasprotju s stvarmi, ki jih ne morete), manj prehitevajočega strahu pred izgubo nadzora in manj prehitevanje strahu pred spremembami. V odnosih vam lahko pomaga tudi, da se izognete nezdravi ali strupeni soodvisni dinamiki. Ker lahko nenavezanost zniža raven stresa, lahko med izvajanjem tega koncepta v življenju izkusite tudi telesne in čustvene koristi za zdravje, povezane z nižjim stresom.

Nihče nima brezhibne poti do opuščanja nezdrave navezanosti, zato bodite lahki do sebe. Velik del tega procesa je uporaba sočutja in omogočanje obstoja vaših misli, ne da bi jim bilo dovoljeno, da vas nadzirajo. Če se spopadate z opuščanjem nezdravih navez ali pritrditev, vam lahko pomaga pooblaščeni svetovalec ali terapevt.

Ali obstajajo kakšne slabosti nenavezanosti?

Nenavezanosti se je težko naučiti, še posebej, če ste odraščali v okolju, kjer je bilo kopičenje stvari glavna prednostna naloga. Sprostitev je morda ena najtežjih stvari, ki ste jih kdaj poskusili, toda ko se to zgodi, se počutite svobodne.

Ko enkrat razumete resnični pomen navezanosti, se zavedate, da vam ni treba odrivati ​​stvari. Saj vidite, da se lahko spustite, ko nekaj ni več potrebno, ne da bi hiteli proti izgubi.

Vir: rawpixel.com

V pisanju o strahu je neki novinar trdil, da gre ravnodušnost do strahu za nebudiste preveč. Prvič, vemo, da nenavezanost ni brezbrižnost. Prav tako vam ni treba biti budist, da bi vadili nenavezanost. Edina resnična težava je, če koncepta ne razumete pravilno.

Kako vaditi nenavezanost

Torej, kako lahko vadite nenavezanost v svetu, polnem stvari, krajev in ljudi, ki si jih želite v svojem življenju? Tu je nekaj načinov, kako v svoje življenje uvesti nenavezanost.

Spustimo se iz preteklosti

Začnite tako, da opustite tisto, kar v sedanjosti ne obstaja več. Spustite tisto, kar vam ne služi več. Budistična zgodba ponazarja to idejo:

Buda in njegovi menihi so potovali. Vprašal je, ali je nekdo zgradil splav za prečkanje reke, ali naj se ga drži, ko pride na drugo stran?

Vendar čoln ne bi bil več potreben. Prenašanje bi bilo veliko breme. Če so zapustili čoln, so se lahko spoprijeli z drugimi rekami, ko so prišli k njim. Z ločitvijo od želje, da bi obdržali čoln, bi lahko bolje napredovali.

Nenavezanost pomeni premikanje skozi življenje, ne da bi se stvari, ljudje ali kraji tako prijeli, da se lahko odločite napačno.

Ne dovolite, da vas stvari lastijo

Nihče ni popoln. Večina nas je v življenju fiksirala nekaj, česar ne moremo spremeniti, ne glede na to, ali gre za žalitev, dejanja druge osebe, vidik našega fizičnega videza, izgubo priložnosti ali prekinitev med sabo in nekdanji romantični partner. Kaj pa, če niste dovolili, da vas te stvari zadržujejo? Da, uničujoče je, če vas zavrne služba, ki jo želite, ali oseba iz sanj, vendar ne morete dovoliti, da vas te izgube opredelijo. V tem primeru morda ne boste mogli videti drugih vrat, ki se vam v življenju odpirajo. Prepustite se žalosti, ki prihaja na začetku, vendar ne dovolite, da vas ima za vedno. Verjemite, da bodo prišle dobre stvari, in ko se vam bodo naslednjič odprla vrata, vstopite pozitivno in samozavestno. Statistični podatki o uspehu kažejo, da morajo ljudje pogosto večkrat spodleteti, preden jim uspe, zato ne dovolite, da vas preteklost drži za talce.

Prepoznajte znake nestalnosti okoli sebe

Razumljivo je, da mnogi od nas preživimo življenje v iskanju stabilnosti. Vendar je neizogibna resnica, da se stvari spremenijo. Del nenavezanosti je razumevanje, da se bodo ljudje in svet okoli vas spremenili. Ne samo, da si morate dovoliti, da se vaše življenje spremeni, ampak si morate dovoliti, da se spremeni. Spremenili se bodo vaši otroci, spremenili se bodo vaši prijatelji, spremenili se bodo vaši običaji in vaše življenjske razmere. Nič v življenju ni izvzeto za spremembe in če se zavestno potrudite, da boste s tem dosegli mir, boste lažje začutili večji mir v življenju.

Poiščite svoje mesto v vesolju

Ste edinstven posameznik. Tudi vsi ostali so drugačni. Nekatere stvari vas zanimajo, nekatere vaše strastne, nekatere stvari, ki jih imate radi. Poiščite te stvari in jih naredite.

Ko se držite predmetov, dejavnosti in ljudi, ki vas navdušujejo, boste našli, kje se uvrščate v veliko shemo stvari. Vaše mesto v vesolju se lahko spreminja, toda v vsakem trenutku se lahko premaknete k tistim stvarem, ki so izraz tega, kar ste.

Vir: pixabay.com

Mantre in vprašanja za samorefleksijo

Mantre so odličen način, kako vaditi nenavezanost v svojem življenju; še posebej, če se soočate z nečim, na kar ste navezani ali bi ga radi sprostili v realnem času. Pripravite nekaj manter ali izjav, na primer: & ldquo; Sprejel bom to spremembo, & rdquo; & ldquo; To spremembo lahko uporabim pozitivno, & rdquo; ali & ldquo; tega ne morem spremeniti. S tem v mislih, kaj lahko storim za navigacijo v teh okoliščinah? & Rdquo; Te mantre in samoodsevna vprašanja vam bodo pomagala, da se prilagodite in pridobite morebiten občutek mirnosti.

Izzovite svoje misli

Najprej si dovolite čutiti svoja čustva brez presoje. To je dejavnost, ki se običajno izvaja tako v skupinskem kot individualnem svetovanju. Prizadevajte si za ozaveščanje svojih samodejnih misli in njihovega vpliva na vaša dejanja. Ko se premikate naprej, ko opazite misel, povezano s prilogo, ki vam ne služi, na primer & ldquo; Vedno sem zavrnjena in nikoli ne bom najeta & rdquo; (kar bi se nanašalo na prilogo ideje, da niste dobili dela in da vas pretekle izkušnje z zavrnitvijo določajo), lahko rečete: & ldquo; Ne morem dokazati, da nisem dobil zaposlitve. Logično razumem, da me bodo v prihodnosti verjetno zaposlili. & Rdquo; To ne pomeni, da ne morete storiti ničesar, da bi se premaknili k svojim ciljem ali povečali možnosti; gre za boj proti negativnemu glasu v tvoji glavi.

Vir: rawpixel.com

Osredotočite se na to, v čem uživate

Ko se zgodi kaj stiska, ste običajno v stiski, ker stvari ne izpolnjujejo vaših pričakovanj. Mogoče ste mislili, da bo jasen dan, zato ste za ta dan načrtovali svojo poroko. Zdi se vam, da je najpomembnejši dan v vašem življenju uničen, in verjetno postanete zelo vznemirjeni, zaskrbljeni ali depresivni. O tem se lahko prepirate s svojim bodočim zakoncem. Poroko lahko celo prekličete.

Kljub temu pa sploh ne bi moralo biti tako. Veste, da vreme tudi v sodobni meteorologiji ni povsem predvidljivo. Bolj realističen in koristen odnos bi bil sprejeti stvari takšne, kot so.

Odprite svoj prvi ples v dežju. Ugasnite luči v sprejemni dvorani in prižgite nekaj sveč za ambient. V situaciji poiščite nekaj, v čemer boste lahko uživali. Če bi se držali želje, da bi bila vaša poroka na jasen, sončen dan, bi samo trpeli. Ko to izpustite, lahko uživate v tem, kar je.

Vadite nenavezanost v starševski ljubezni

Starši morajo s svojimi otroki hoditi po tanki črti. Njihovi otroci potrebujejo pomoč, da zadovoljijo svoje potrebe. Zato lahko starše navajamo zaradi zanemarjanja, če zanje ne skrbijo pravilno. Kljub temu pa se morajo otroci hkrati osamosvojiti, ker ne bodo več postali otroci.

Ko vadite nenavezanost v starševstvu, nagibate k otrokovim potrebam, ne da bi v zameno zahtevali kaj od njih. Dovolite jim, da raziskujejo svoj svet, kolikor je varno, glede na trenutno zrelost. Učite jih, ne da bi zahtevali, da se o vsem strinjajo z vami. Vaš otrok se počuti sprejetega in svobodnega, da sledi svoji življenjski poti.

Sprejmite odgovornost za svojo srečo

Nenavezanost naravno vodi k sprejemanju odgovornosti za lastno srečo. Ko opustite poskuse nadzora drugih, končno spoznate, da vas nihče ne more zanesljivo osrečiti, razen vas.

Dejstvo, da vas drugi ne morejo vedno osrečiti, ne pomeni, da drugi ne skrbijo za vas. Pomeni samo, da ste tisti, ki je v najboljšem položaju, da veste, kaj je potrebno, da ste resnično srečni, in imate to moč vsakič, ko se zavedate, da niste & rsquo; srečni.

Ste pripravljeni odpustiti?

Zamisel o opuščanju se lahko zdi zastrašujoča. Morda se vam zdi, da spuščate nadzor. Resnica je, da & rsquo; krepite svojo osebno moč in pridobivate nadzor nad svojim življenjem. Postopek lahko poteka bolj gladko, če imate vodnika, ki vam bo pomagal na tej poti.

Vir: rawpixel.com

Nekateri raje sodelujejo z duhovnim vodjem ali joga gurujem. Drugi se raje pogovarjajo z nekom, ki jim lahko pomaga pri duševnih težavah, ki jim jih povzroča preveč navezanosti. Kadar koli ste pripravljeni, se lahko za spletno terapijo pogovorite z pooblaščenim svetovalcem na ReGain.us. Je cenovno ugoden, priročen in lahko imate seje, kadar koli in kjer koli vam ustreza. Najboljše od vsega pa je, da ste si lahko pomagali k večji osebni svobodi, izpolnjevanju in sreči.

Pogosta vprašanja (FAQ)

Kako lahko vadim nenavezanost?

Nenavezanost lahko vadite, ko opazujete svoje misli in čustva ter popuščate oprijem na stvareh, za katere ne čutite zadovoljstva. Misli in občutki so pomemben del tega, kdo smo, in če niste rsquo; navezani na materialne stvari, lahko živite bolj izpolnjeno življenje.

Koren trpljenja izvira iz navezanosti na napačne stvari. Nehati se moramo oklepati in najti načine, kako sami vaditi, da smo srečni. Ljudje ne potrebujejo materialnih stvari, da bi se počutili popolne. Ko slišite, da je korenina trpljenja denar in materialni predmeti, je to zato, ker smo povezani z izidom stvari.

Ko lahko opustite navezanost, je to zadovoljiv dosežek.

Kako imajo budisti radi brez navezanosti?

Budisti lahko ljubijo globoko. Obožujejo Budo. Obožujejo svojo družino. Obožujejo svoje prijatelje. Vsa ta ljubezen nas naredi, kdo smo in je naša resnična narava. Vendar budistična praksa nenavezanosti izhaja iz duhovne rasti, duhovnih učiteljev in premika v miselnosti.

Budisti se ne zanašajo na materialne stvari, da bi bili srečni. Če imajo nečesa dovolj, jim njihova učenja govorijo, naj oddajo svoj presežek. Če imate veliko denarja, dajte, kar lahko, nekomu, ki nima veliko denarja. Če imate veliko hrane, dajte, kar lahko, nekomu, ki nima veliko hrane.

Da bi prehodili pot razsvetljenja, budisti najdejo načine, kako vaditi nenavezanost. Njihove misli in čustva ali misli in občutki izvirajo iz prepuščanja nenavezanosti in osredotočanja na njihove močne načine življenja.

Kaj pomeni ljubezen brez navezanosti?

Ljubezen brez navezanosti pomeni, da svoje misli in čustva opazujete s široko odprtimi očmi. Ljubezen je lahko močna stvar, vendar če ste navezani, pomeni, ali je vaša zveza dobra ali slaba, saj veste, da lahko odidete, ko ni več treba biti v zvezi. Nekoga lahko globoko ljubiš in veš, da ni dober zate. Ko niste navezani, boste občutili neodvisnost; vaše misli, občutki in čustva so brez omejitev.

Trpljenje je navezanost na stvar ali ljudi, ki za nas niso dobri. Ko dosežete točko nenavezanosti, ste sposobni resnično ljubiti sebe in ne samo ljubiti drugih. Pomembno je razlikovati med seboj in razumevanjem.

Kakšna je razlika med nenavezanostjo in askezo?

Slovar nenavezanost opredeljuje kot'pomanjkanje navezanosti (na posvetne pomisleke) 'in askeza kot & ldquo; huda samodisciplina in izogibanje vsem oblikam popustljivosti, običajno iz verskih razlogov. & rdquo;

Čeprav sta si oba podobna, se askeza bolj osredotoča na izogibanje popustljivosti in ne na pomanjkanje.

Katere so 4 vrste pritrditve?

Štiri vrste pritrditve so:

Varna pritrditev

Tesnobna navezanost

Zanemarljiva priloga

Strašna navezanost

Zakaj je nenavezanost ključ do srečnega odnosa in življenja?

Nenavezanost je ključnega pomena za srečen odnos in življenje, saj vam omogoča, da razumete, kaj je za vas pomembno, in se osredotočite na lastno vrednost. Včasih se življenje odvija na mogočne načine. Ko se lahko ločimo od stvari, ki nam ne prinašajo vrednosti ali niso več potrebne, lahko ljubimo sprejemanje in tiste, ki so naše resnične narave, in ne stvari, ki niso bistvene za naše počutje. Naše misli, občutki in razumevanje bi morali biti osredotočeni na iskanje načinov, kako vaditi nenavezanost. Želeli bi si, da se življenje odvija na način, ki izpolnjuje in spodbuja. Nekateri radi slišijo, da so potrebni in zaželeni, toda tisti, ki niso navezani, tega priznanja ne potrebujejo; poznajo svojo lastno vrednost in jim ni treba povedati, da so dragoceni. Z drugimi besedami, pomaga vam, da se izognete soodvisnosti in namesto tega vadite soodvisnost.

Je to ljubezen ali zgolj navezanost?

Navezanost je izvor potrebe, da se stvari počutijo popolne. Resnična narava nenavezanosti je povsem zanimiva, ne da bi potrebovali stvari.

Če čakamo, da se življenje odvije tako, da najdemo ljubezen, je mogoče, da se lahko navežemo na stvari, ki se ne izpolnjujejo. Da bi ohranili korenine nenavezanosti, moramo razumeti razliko med zaljubljenostjo in dovolj lastne vrednosti, da bi bili nenavezani.

Je ljubezen mogoča brez navezanosti?

Ljubezen je neizmeren občutek, ki ga imate do nečesa drugega. To ne pomeni, da ne morete ljubiti in biti nevezani. Ti lahko! Pomembno si je zapomniti, da lahko nekaj ljubiš, ne da bi bil na to nezdrav. Ko ne najdete več nečesa ali nekoga, ki je nujna sestavina za popolno razsvetljenje ali občutek, lahko to ali njih opustite. To ne pomeni, da jih imate manj radi. Preprosto jih ne potrebujete, da bi bili stalnica v vašem življenju.