Kaj morate vedeti o telefonski svetovalni terapiji (in komu je dobro)

Uvod

Če ste odlašali s skrbjo za svoje potrebe, povezane z duševnim zdravjem, ker nimate časa za sestanek, kaj šele, da obiščete pisarno terapevta. Na srečo še vedno obstajajo nadomestne možnosti za oskrbo teh pomembnih potreb. Današnje možnosti za udeležbo na terapevtskih sejah so postale digitalne, stranke duševnega zdravja pa imajo več možnosti kot kdaj koli prej za sodelovanje v terapiji na daljavo.



Se sprašujete, ali je telefonsko svetovanje primerno za vas? Vprašajte pooblaščenega strokovnjaka za duševno zdravje.

Vir: unsplash.com



Marsikdo se zaveda koncepta obiskovanja terapevtskih svetovalnic na spletu. Druga priljubljena komponenta spletne terapije (znane tudi kot terapija na daljavo) so storitve telefonskega svetovanja. V tem članku govorimo o tem, kako brezplačne telefonske linije za svetovanje in storitve telefonskega svetovanja, ki temeljijo na naročninah, zapolnjujejo terapevtsko vrzel za današnje stranke duševnega zdravja.

Kdo nudi brezplačno telefonsko svetovanje?



Morda se sprašujete, 'kdo nudi storitve telefonskega svetovanja ali kje najti zaposlitve za telefonsko svetovanje. Stranke, ki iščejo telefonsko podporo, lahko na več načinov dobijo telefonsko svetovalno službo. Brezplačne telefonske storitve svetovanja pogosto nudijo nacionalne vroče telefonske številke in druge javne službe.



Primer dveh znanih brezplačnih telefonskih linij za svetovanje sta tisti, ki jih upravlja National Suicide Hotline Lifeline, ki nudi nasvete, vire in napotnice za težavne uporabnike. Drug priljubljen primer je telefonska linija za nasilje v družini, ki nudi podporo, vire in napotitve za žrtve nasilja v družini in žrtve nasilja.

Nacionalna linija za samomor in telefonska linija za nasilje v družini zagotavljata ključne storitve posameznikom v krizi, ki niso prepričani, kakšne nadaljnje korake bi morali sprejeti in se morda počutijo, kot da se nimajo kam drugam obrniti. Te telefonske številke za javne službe zagotavljajo s strokovnjaki za podporo 24 ur na dan, ki nudijo nasvete in napotitve v zvezi z duševnim zdravjem za ljudi, ki se soočajo s krizo.

Cilj brezplačnih svetovalnih storitev je pomagati članom skupnosti, ki trpijo zaradi nasilja v družini ali težav, povezanih z duševnim zdravjem, da najdejo podporo in se naučijo, kako dobiti dostop do podpornih virov na svojem lokalnem območju. Nacionalne in krizne telefonske številke so običajno na voljo 24 ur na dan po telefonu.

Priljubljene spletne storitve svetovanja, ki brezplačno poslušajo poslušalce in strokovne trenerje, so 7 skodelic čaja in podobne storitve, ki nudijo brezplačno 24-urno spletno podporo ljudem v krizi, ki potrebujejo pomoč.



Svetovalne storitve po telefonu so običajno na voljo povsod, kjer imate telefonsko povezavo kadar koli podnevi ali ponoči. Telefonske svetovalne službe strankam z duševnim zdravjem nudijo še eno pot do licenciranih terapevtov in strokovnih trenerjev iz zasebnosti njihovega doma ali pisarne. Hitro iskanje v Googlu lahko strokovnjakom pomaga najti službo telefonskega svetovanja.

Naročniško telefonsko svetovanje in terapija

Druga možnost za telefonsko svetovanje je uporaba storitve spletnega zdravljenja, ki temelji na naročnini. Morda ste že slišali za priljubljene spletne terapevtske storitve, kot sta BetterHelp.com in ReGain.US. Naročniške terapevtske storitve, kot so te, nudijo dostop do svetovanja o kritičnem duševnem zdravju in drugih s tem povezanih podpornih storitev za določeno plačilo, ki se zaračuna po tednu, mesecu ali drugem določenem časovnem okviru.

Vir: unsplash.com

Pristojbine za naročninsko terapijo so bistveno nižje od tradicionalnih terapij v pisarni. Na primer, v Združenih državah se terapije v ordinaciji običajno gibljejo od 65,00 USD na uro do 200,00 USD na uro. Stopnja je na splošno na višjem koncu spektra za specializirane seje ali v mestih in državah z visokimi življenjskimi stroški.

Lokacije, ki imajo običajno višje življenjske stroške, ki te stroške prenesejo v račune za terapijo z razumnimi in običajnimi plačili za terapijo. Spletne seje terapije so bistveno manjše od terapije v pisarni in se gibljejo od 35,00 USD na teden do 99,00 USD na teden za neomejene seje sporočil z licenciranimi in potrjenimi sejami.

Ko primerjate čas, porabljen v spletni terapiji, s stroški terapije v ordinaciji, so finančne koristi očitne. Prihranek časa je jasen, saj so sestanki na voljo štiriindvajset ur na dan. Prihranek stroškov je očiten pri tedenskih plačilih ter prihrankih pri plinu in drugih stroških, povezanih s prevozom na delovno mesto.

Čeprav so nekatere prednosti telefonskega svetovanja in spletne terapije očitne, je bilo nekaj razprav o tem, ali je telefonsko svetovanje ali spletna terapija lahko samostojna ali pa bo kombinacija terapije v pisarni s spletnimi rešitvami dala najboljše rezultate.

Naročniške terapevtske storitve strankam omogočajo dostop do strokovnih trenerjev in pooblaščenih svetovalcev, ki so certificirani za opravljanje dejavnosti v državi, v kateri prebivajo. Razlika je v ravni usmerjanja in podpore, ki jo lahko nudijo strokovnjaki za inštruiranje in niše, v primerjavi s storitvami, ki jih lahko nudijo licencirani strokovnjaki s terapijo na daljavo.

Razumevanje terapije na daljavo

Terapija na daljavo je terapija, ki vključuje virtualni stik, da bi dobili storitve, kot so svetovanje in druge storitve telezdravstva v virtualnem kontaktnem okolju, namesto običajnega osebnega stika. Telefonsko svetovanje je ena od oblik virtualne kontaktne terapije za stranke z duševnim zdravjem in pooblaščene ponudnike terapije, ki se lahko udeležujejo virtualnih svetovalnih sej. Druge oblike terapije na daljavo vključujejo avdio seanse prek terapevtske platforme ali telefona, sporočanje SMS in video klepet.

Običajne seje terapije na daljavo lahko trajajo od petnajst minut do enournih sej. Število sej in trajanje sej je odvisno od presoje stranke in terapevta. Seje terapije na daljavo so zelo prilagodljive, terapevti, ki so certificirani s strani uprav, so na voljo na spletu in po telefonu 24 ur na dan. Zaradi tega je načrtovanje sej telefonske terapije lahkotno za stranke, ki imajo nenavadne ure ali delajo na netradicionalne izmene.

Telefonski svetovalci nameravajo storitve telefonske terapije delovati le kot storitve, ki niso nujne. Ljudje, ki se znajdejo v nevarnih situacijah, imajo samomorilne misli ali grozijo druge vrste neposredne škode, naj stopijo v stik s svojimi lokalnimi oblastmi ali obiščejo lokalno urgenco, da dobijo takojšnjo podporo.

Komu je terapija na daljavo dobra?

Zdaj, ko razumete, da terapija na daljavo ni namenjena nujni uporabi, se lahko vprašate, komu lahko koristi terapija na daljavo. V nadaljevanju je razčlenjeno, kdo uporablja terapijo na daljavo in kako koristijo obiskovanje terapije zaradi zasebnosti in udobja lastnih domov.

Posamezniki v krizi

Ljudje, ki se počutijo čustveno preobremenjeni in niso prepričani, kam naj se obrnejo, se pogosto obrnejo na brezplačno svetovanje ali naročnino, da dobijo podporo. V večini primerov ljudje samo iščejo drugo stališče ali človeški stik z drugo osebo, da bi jih prepričali, da lahko rešijo težave, s katerimi se soočajo.

Posamezniki uporabljajo brezplačno telefonsko svetovanje in naročninsko terapijo, da pridobijo vpogled v osebno vedenje, odnose in se seznanijo z drugimi možnostmi podpore in storitvami, ki jih lahko uporabljajo za ublažitev svojih težav, povezanih z duševnim zdravjem.

Se sprašujete, ali je telefonsko svetovanje primerno za vas? Vprašajte pooblaščenega strokovnjaka za duševno zdravje.

Vir: unsplash.com

Ljudje, ki trpijo zaradi tesnobe, depresije, posttravmatske stresne motnje (PTSM) in drugih kroničnih stanj, povezanih z duševnim zdravjem, v kriznih razmerah, zmedenosti ali preobremenjenosti pogosto poiščejo telefonsko podporo, da dobijo nasvete ali opomnike o tem, kako ponovno pridobiti njihovo umirjenost med terapevtskimi sejami ali drugimi zdravniškimi sestanki.

Zmenki in poročeni pari

Krizni pari v svojih odnosih pogosto dosežejo prelomne točke, ki jim lahko koristijo zaupna presoja in usmeritve nevtralne tretje osebe. Kot posamezniki se lahko pari obrnejo na telefonske terapevte, da jim organizirajo seanse, ki jim pomagajo ohranjati življenje in odnose.

Današnjim parom ni treba zapustiti doma, da bi se naučili, kako se spoprijeti s stresom vnetih prepirov, finančnih nesoglasij ali se naučiti boljših komunikacijskih veščin. Zahvaljujoč možnostim terapije na daljavo, kot je telefonsko svetovanje, lahko pari iz udobja svojih domov dobijo podporo za reševanje vsakdanjega življenja in izzivov v odnosih.

Družine v stiski

Mnogi ljudje ne mislijo na družine kot na prvo misel, ko gre za telefonsko terapijo ali spletno terapijo. Današnje distribuirane družine se lahko zdaj prijavijo ali pokličejo na spletne terapevtske platforme ter pridobijo strokovne nasvete in vpogled v družinska vprašanja ter se naučijo, kako rešiti družinske drame od daleč.

Družine lahko zdaj pokličejo (ali se prijavijo) z uporabo avdio, video in telefonskih sistemov, ki temeljijo na konferencah, da se na zdrav način povežejo s sorodniki po državi in ​​rešijo odlične družinske drame. Družinski člani imajo tudi možnost, da se udeležijo posameznih terapevtskih sej, da dobijo globlji dostop do svojega vedenja in rezultatov za izboljšanje kakovosti svojega življenja.

Končne misli

Zdaj, ko razumete osnove delovanja telefonskih svetovalnih služb, se počutite bolj samozavestno, ko se odločite, da dvignete telefon in poiščete pomoč. Ne pozabite, da niste sami in seje spletnega telefonskega svetovanja niso vedno omejene s prihodki. Obstajajo možnosti za brezplačno in poceni telefonsko svetovanje v spletu. Hitro iskanje v Googlu bo verjetno prineslo najboljše rezultate.

Za tiste, ki iščejo naročninsko svetovanje za tekoče seje, vodilni ponudniki terapij za individualno in partnersko terapijo, kot je ReGain.US, ponujajo razumne in cenovno ugodne terapevtske možnosti, ki se za neomejene seanse začnejo že od 40,00 USD na teden. Neomejene možnosti terapije zagotavljajo komunikacijo v realnem času z licenciranimi in certificiranimi terapevti prek e-pošte, klepeta, sporočil SMS in video možnosti.

Vir: unsplash.com

Pogosta vprašanja in odgovori (pogosta vprašanja)

Kako vam lahko telefonsko svetovanje pomaga pri duševnem zdravju?

Za ohranjanje vašega duševnega zdravja je nujno govoriti s terapevtom. Zdravstvo v tej državi ne ponuja nujno veliko možnosti za cenovno ugodno terapijo. Vendar je telefonsko svetovanje odličen način za zdravljenje številnih stanj, kot so depresija, tesnoba, PTSP in še več. Do telefonskega svetovanja lahko dostopate na več različnih načinov, eden izmed njih je v mobilnih aplikacijah. S telefonskim svetovanjem dobite dostop do spletnega terapevta po telefonu. To je tudi oblika spletnega ali spletnega svetovanja. Vmes med telefonskimi sejami imate neomejeno sporočanje s svojim spletnim terapevtom, zaradi varovanja zasebnosti spletnega mesta za terapijo, s katerim sodelujejo, morajo vaši podatki ostati popolnoma zaupni. Politika zasebnosti s telefonskim svetovanjem je precej stroga; uvedena je politika zasebnosti, ki zagotavlja, da se v terapevtskem odnosu počutite varno. Karkoli rečete svojemu terapevtu, je zaupno, razen če nameravate škodovati sebi ali drugim.

Telefonsko svetovanje vam lahko pomaga pri duševnem zdravju, saj je to enostaven način za obisk terapevta, ne da bi ga dejansko 'videli'. Je prilagodljiv in ga lahko sestavite po svojem zasedenem urniku. Lahko se pogovorite s telefonskim svetovalcem od doma ali med delovnim odmorom in veste, da se lahko zanesete na to osebo. Prisluhnili vam bodo na drugi strani telefona in vedoč, da nekdo posluša in skrbi, lahko pomaga vašemu duševnemu zdravju.

Pogosta vprašanja in odgovori (pogosta vprašanja)

Kako vam lahko telefonsko svetovanje pomaga pri duševnem zdravju?

Za ohranjanje vašega duševnega zdravja je nujno govoriti s terapevtom. Zdravstvo v tej državi ne ponuja nujno veliko možnosti za cenovno ugodno terapijo. Vendar je telefonsko svetovanje odličen način za zdravljenje številnih stanj, kot so depresija, tesnoba, PTSP in še več. Do telefonskega svetovanja lahko dostopate na več različnih načinov, eden izmed njih je v mobilnih aplikacijah. S telefonskim svetovanjem dobite dostop do spletnega terapevta po telefonu. To je tudi oblika spletnega ali spletnega svetovanja. Med telefonskimi sejami imate neomejeno sporočanje s svojim spletnim terapevtom, zato morajo vaši podatki ostati popolnoma zaupni zaradi politike zasebnosti, ki jo ima terapevtsko spletno mesto, s katerim sodelujejo. Politika zasebnosti s telefonskim svetovanjem je precej stroga; uvedena je politika zasebnosti, ki zagotavlja, da se v terapevtskem odnosu počutite varno. Karkoli rečete svojemu terapevtu, je zaupno, razen če nameravate škodovati sebi ali drugim.

Telefonsko svetovanje vam lahko pomaga pri duševnem zdravju, saj je to enostaven način, da obiščete terapevta, ne da bi ga dejansko 'videli'. Je prilagodljiv in ga lahko sestavite po svojem zasedenem urniku. Lahko se pogovorite s telefonskim svetovalcem od doma ali med delovnim odmorom in veste, da se lahko zanesete na to osebo. Prisluhnili vam bodo na drugi strani telefona in vedoč, da nekdo posluša in skrbi, lahko pomaga vašemu duševnemu zdravju.

Je telefonsko svetovanje učinkovito?

Po podatkih študije Ameriškega psihološkega združenja študije kažejo, da lahko telefonsko svetovanje bistveno izboljša zdravje ljudi. Natančneje, njihovo duševno zdravje. Številne študije kažejo, da je resnično veljavna. Eden od razlogov, da je telefonska terapija učinkovita, je komponenta neomejenega sporočanja; z njimi se po telefonu pogovarjate ob načrtovanem času, med sejami pa jih lahko kontaktirate. Neomejeno pošiljanje sporočil je neverjeten vir, ker se ne počutite nepovezani s ponudnikom in se lahko kadar koli izrazite. S spletnim svetovanjem so zdravstvene storitve, ki jih prejemate, kakovostne in z neomejenim sporočanjem boste lahko dotaknili osnovo s svojim svetovalcem, ko jo boste potrebovali. Zato je & rsquo; zato tako učinkovit; ni samo med eno sejo in jo lahko uporabljate v celotnem terapevtskem odnosu. Pri spletni terapiji je eden od načinov zdravljenja v teku, v nasprotju s samo med sejo.

Kako veste, kdaj se morate pogovoriti s terapevtom?

Eden od znakov, da se morate pogovoriti s spletnim terapevtom ali svetovalcem, je, da vaše čustveno stanje vpliva na kakovost vašega življenja in ne morete delovati optimalno. Mogoče se boriš z duševnim zdravjem, kot je tesnoba, in imaš simptome, kot so napadi panike, ali pa obstaja le, da obstajajo življenjske težave, za katere se zdi, da ne moreš rešiti sebe. Pogovor s telefonskim svetovalcem vam lahko pomaga, da se premikate po vseh težavah, ki se pojavijo v vašem življenju. Težkih stvari vam ni treba iti sam. Pomembno je, da se obrnete na nekoga in se z njim pogovorite, pri tem pa vam lahko pomaga spletni svetovalec. Za svetovanje vam ni treba biti v krizi. Včasih se lahko zgodi, da želite zračiti. Če potrebujete nekoga, s katerim se boste odzvali, je telefonska svetovalnica imenitna oseba. Če vas zanima rsquo; s strokovnjakom na daljavo, ni nujno, da je na telefonu. Obstaja veliko oblik spletne terapije, telefonsko svetovanje pa je le ena izmed njih.

Kaj vam lahko telefonsko svetovanje pomaga v življenju?

S telefonskim svetovalcem se lahko pogovorite o odnosih, depresiji, tesnobi, zgodovini travm, soočanju s težavami izvršilnega delovanja, stresorji v službi ali šoli, starševskih težavah in še več. Svoje svetovalne seje lahko uporabite za vse, kar potrebujete; vse je odvisno od vas in tega, kar bi radi dosegli.

Koliko sej telefonskega svetovanja potrebujete?

Glede na študijo agencije APA so bile štiri seje telefonskega svetovanja dovolj za pomoč ljudem. Tako kot pri vsakem terapevtskem razmerju se lahko tudi sami odločite, kako dolgo boste v svetovanju, odvisno od vaših potreb. Ugotovite, kaj vam ustreza, in obiščite svetovalca.

Če želite izvedeti, kako začeti s cenovno ugodnimi telefonskimi svetovalnimi storitvami ali možnostmi spletne terapije, se obrnite na strokovnjaka ReGain.us.

Je terapija po telefonu učinkovita?

Čeprav terapija po telefonu ni namenjena ljudem, ki se znajdejo v nujnih primerih, je lahko odličen način, da terapijo dostavite kjer koli že ste. Tako kot pri tradicionalni terapiji tudi telefonsko terapijo izvajajo pooblaščeni terapevti. Ti terapevti imajo dovoljenje za izvajanje terapije na splošno in se pogosto dodatno in stalno usposabljajo, da lahko terapijo ponujajo po telefonu.

Čeprav se zdi, da je terapija iz oči v oči najbolj zaupanja vreden način prejemanja psihoterapije ali kognitivne vedenjske terapije, je telefonska terapija vedno bolj priljubljena. Ljudje se zavedajo, da telefonska terapija ustreza njihovemu zasedenemu življenju in jim omogoča čas in vire, da kljub oddaljenosti in času še naprej obiskujejo najboljšega terapevta zanje.

Lahko terapijo opravljate po telefonu?

Z eno besedo, da. Tako kot & lsquo; navaden & rsquo; terapija telefonska terapija večinoma temelji na pogovoru z licenciranimi terapevti o vaših težavah. Pokličete lahko svojega terapevta kjer koli na svetu in sestanke zaključite po telefonu! To je odlična možnost za ljudi, ki morda živijo daleč od želenega terapevta, ali za ljudi, ki iščejo terapijo za pare, kadar sta oba in njihov partner natrpan.

Vendar ni nujno, da se govori. Obstaja tudi veliko možnosti za besedilno terapijo. To se pogosto imenuje neomejena terapija s sporočili, saj s terapevtom komunicirate prek besedilnega sporočila. V nasprotju s tradicionalno terapijo terapija z neomejenimi sporočili omogoča, da je vaša komunikacija v celoti napisana in pregledna. Neomejena terapija s sporočili je odlična za ljudi, ki se lahko počutijo sramežljivi, ko govorijo in jim je bolj prijetno zapisati svoja čustva in ideje.

Katera je najboljša terapija?

Ko gre za določitev najboljše vrste terapije, bo možnih več odgovorov. Seveda bo najboljša terapija v kateri koli situaciji v veliki meri temeljila na bolnikovih potrebah in posebnih okoliščinah.

Če pa iščete splošen odgovor, potem ne iščite dlje od kognitivno-vedenjske terapije. To je najbolj razširjena in najgloblje raziskana oblika psihoterapije. Ta vrsta terapije se vrti okoli razumevanja bolnikovih miselnih procesov in modelov odločanja, da bi spodbudila boljše vedenje. Kognitivno vedenjska terapija v bistvu poskuša povezati pacientov miselni proces in dejanja, da bi jim pomagala prepoznati in rešiti težave v življenju.

Ali zavarovanje krije telefonsko terapijo?

Preprost odgovor je, da v večini držav zavarovanje krije telefonsko terapijo. Ker pa paritetni zakoni, ki urejajo storitve duševnega zdravja, niso dobro uveljavljeni, boste morda težko dosegli, da bo zavarovalnica to plačala. Prav tako ti zakoni zahtevajo, da zavarovalnice krijejo terapijo na daljavo z enakimi stopnjami kot osebna terapija, zato bo odgovor drugačen od police do police in ponudnika do ponudnika. Upoštevajte tudi, da nekateri ponudniki zavarovanj zahtevajo, da terapija na daljavo vsebuje video element, zato preprost telefonski klic ne bo zadostoval.

Edini način, da dobite jasen in zavezujoč odgovor, je, da se neposredno obrnete na svojega zavarovalca glede vaše posebne police. Ne pozabite, da imate kot pacient vedno možnost, da se pritožite na odločitev zavarovalnice.

Kako do terapije, če si je ne morete privoščiti?

Če se znajdete v kraju, kjer iščete terapijo brez proračuna, obstaja pomoč na nekaj načinov, tudi če si tega ne morete privoščiti.

Najprej se obrnite na svojega ponudnika zavarovanja. Vaš zavarovalni načrt vam lahko prikaže seznam terapevtov, ki jih zajema njihov načrt, in morda boste na koncu plačali le majhno doplačilo. Če vaš zavarovalni načrt ne pokriva terapije, preverite, ali krijejo storitve, ki jih nudijo socialni delavci, in nato pri lokalnih socialnih službah preverite, katere storitve terapije ponujajo. Center za duševno zdravje v skupnosti je odličen kraj za iskanje teh lokalnih socialnih storitev.

Ogledate si lahko tudi klinike za usposabljanje, ki običajno uporabljajo drsni model za zaračunavanje storitev. To pomeni, da boste v primeru nizkega dohodka za terapijo plačali veliko manj. Čeprav boste sodelovali s terapevtom, ki ga usposablja, te klinike za usposabljanje urejajo in nadzirajo strokovnjaki na tem področju.

Lahko se udeležite tudi podpornih skupin ali poiščete pomoč pri verskem vodji. Voditelji teh podpornih skupin in mnogi verski voditelji se strokovno izobražujejo na področju svetovanja in te storitve ponujajo brezplačno. Lahko pa poskusite preveriti knjige o samopomoči in poddaje o duševnem zdravju. To so res poceni načini za izobraževanje o duševnem zdravju, tako da lahko ukrepate k izboljšanju svojega duševnega zdravja, ne da bi za to porabili niti drobiž!

Ali spletna terapija res deluje?

Prvo vprašanje, ki ga verjetno postavljate, ali razmišljate o izbiri spletne terapije, je, ali je učinkovita ali ne. Odlično je lahko za terapijo za pare ali posamezne seanse, še posebej, če živite na območju, kjer je težko najti pooblaščenega terapevta v vaši bližini.

Spletna terapija dobro deluje ljudem, ki imajo stabilno internetno povezavo, vendar v svojem natrpanem urniku morda nimajo zanesljivega prevoza ali časa, da bi redno hodili ven in se ukvarjali z osebno terapijo. Lahko se preprosto prijavijo in se srečajo s svojim spletnim terapevtom, kjer koli že so. To lahko tudi pacientu omogoči sodelovanje z najboljšim terapevtom zanje, kljub kakršni koli razdalji ali omejitvam glede virov.

Veliko ljudi poroča, da jim je spletna terapija pomagala v težkem času. Izbira spletne terapije je odličen način za zdravljenje depresije ali tesnobe, saj dejanje zapuščanja hiše in odhoda k terapevtski pisarni ne bo prispevalo k stresu, ki bolnika že obremenjuje. Mnogi bi morda razmislili o izbiri spletne terapije za terapijo parov, saj omogoča prožnost pri delovnih sejah v zasedenih urnikih dveh ljudi.

In spletna terapija ne vključuje nujno pogovora s terapevtom prek video klepeta. Lahko tudi z neomejeno terapijo s sporočili. Ta pristop je precej natančno takšen, kot se sliši: pacient komunicira s terapevtom prek aplikacije za sporočanje. Neomejena terapija za pošiljanje sporočil je priljubljena pri ljudeh, ki se spopadajo s tekočimi težavami, ki lahko zahtevajo podporo terapevta kadar koli podnevi ali ponoči.

Skratka, z vsemi temi možnostmi in možnostmi za spletno terapijo boste verjetno našli metodo in model, ki ustreza točno vašim potrebam.

Kako se pripravim na terapevtsko sejo?

Če se pripravljate na prvo terapevtsko sejo, ne glede na to, ali gre za splet ali osebno, morate nekaj pripraviti. Najprej izberite terapevta, ki je primeren za vas. Ob njih se ne bi smeli počutiti preveč ustrahovane, čeprav je v redu, če se na prvi seji počutite nekoliko sramežljivo ali zadržano.

Nato se prepričajte, da ste jasno opredelili cilje terapije. Naj bodo vaši cilji specifični in dosegljivi. Verjetno bo pomagalo zapisati te cilje in jih prinesti s seboj, da jih boste lahko odkrito in iskreno delili s svojim novim terapevtom. Če ste že bili na terapiji, si lahko s svojim zadnjim terapevtom tudi zabeležite, kaj je dobro delovalo (in kaj ni).

Pred prvo sejo lahko vzpostavite tudi malo komunikacije s terapevtom, na primer kratek telefonski klic ali kratko izmenjavo e-pošte. To bo nekoliko odstranilo vaše prvo srečanje in pomagalo malo prebiti led.

Naredite seznam, o čemer bi se radi pogovarjali na prvi seji, skupaj z morebitnimi vprašanji za terapevta. To bo pomagalo, da stvari tečejo naprej, in razbremenilo pritisk, ki bi se vam zdelo, da bi & ldquo; zapolnili čas. & Rdquo; Najpomembneje pa je, da imate navado spoštovati čas seje. To pomeni, da izklopite telefon, sporočite ljudem, da v tem času ne boste več v stiku, in svojo pozornost namenite seji.

Je spletna terapija cenejša?

Eden glavnih razlogov, da se dandanes veliko ljudi odloča za spletno terapijo, je ta, da je običajno cenejša od osebne terapije. Tudi če internetna terapija glede na ceno na sejo ni veliko cenejša od osebne, lahko prihranite veliko denarja, če se na spletu srečate s svojim terapevtom. To je zato, ker vam ni treba porabiti časa in sredstev za potovanje v pisarno svojega terapevta, kar je velik prihranek glede na to, koliko terapevtskih sej boste verjetno imeli med zdravljenjem.

Zaradi pogosto nižje osnovne stopnje in možnosti terapije od doma je izbira spletne terapije skoraj vedno cenejša od tradicionalne osebne terapije.

Je spletna terapija varna?

Če se vaš ponudnik spletnih terapij drži zakonov HIPPA (zakoni, ki urejajo zasebnost pacientov) in uporabljajo ustrezne metode šifriranja, potem je spletna terapija varna. Preden se odločite za spletno terapijo, se natančno pozanimajte o skladnosti HIPPA ponudnika spletnega zdravljenja in njihovih metodah šifriranja.

Katere so štiri vrste govorne terapije?

Pogovorna terapija, imenovana tudi psihoterapija, lahko razdelimo na štiri vrste. To so:

  1. Kognitivno-vedenjska terapija (CBT): tovrstna terapija pogovorov vključuje delo v smeri ciljev, medtem ko ocenjuje pacientove postopke reševanja problemov in odločanja. Cilj je spremeniti način, kako ljudje vidijo ali razmišljajo o določenih situacijah, da se spremenijo tudi njihove reakcije in vedenje kot odziv na te situacije.
  2. Dialektična vedenjska terapija (DBT): To je druga vrsta psihoterapije, ki se osredotoča na spreminjanje negativnih vzorcev razmišljanja, da bi dolgoročno ustvarila spremembe v vedenju pacienta.
  3. Psihodinamične terapije: Sem spadajo vpogled usmerjene terapije, ki na nezavedno možgansko aktivnost gledajo kot na vzrok človekovih dejanj. Cilj je povečati samozavedanje pacienta in mu pomagati razumeti vpliv svoje preteklosti na svojo sedanjost.
  4. Humanistične terapije: Ta terapija je osredotočena na pomoč bolniku, da postane resnični jaz, da lahko vodi najboljšo različico svojega življenja. Ideja je, da ima vsak človek svojo edinstveno perspektivo in ta pogled je največji dejavnik pri obdelavi misli in občutkov. Torej je to tudi osnova, na podlagi katere ljudje delujejo in sprejemajo odločitve.

Katere so tri vrste terapije?

Na splošno lahko terapijo razdelimo v tri kategorije. To so:

  1. Psihoterapija / pogovorna terapija: Ta vrsta terapije se osredotoča na pacienta, ki govori svoje misli in težave s terapevtom. Terapevt pogosto postavlja vodilna ali sondažna vprašanja, katerih cilj je, da bolnik bolj kritično pogleda na lastne miselne procese, odločitve in posledična dejanja.
  2. Plesno-gibalna terapija (DMT): Ta vrsta terapije spodbuja pacienta, da premika svoje telo kot način izražanja in obdelave svojih občutkov in izkušenj. Nato terapevt interpretira in oblikuje sklepe na podlagi vzorcev v pacientovih gibih. To je odličen način za spodbujanje samozavesti, samoizražanja in mišičnega zdravja.
  3. Desenzibilizacija in predelava očesnih gibov (EMDR): Pri tej vrsti terapije je bolnik izpostavljen dvostranski stimulaciji, tako da lahko obdeluje nerešene spomine ali travmatične izkušnje. EMDR seje sledijo strogemu vrstnemu redu in zaporedju faz. Ta vrsta terapije se pogosto uporablja za zdravljenje posttravmatske stresne motnje in drugih težav, povezanih s travmo.

Ali lahko brezplačno dobite svetovanje?

Če iščete brezplačno svetovanje, obiščite svoj lokalni skupnosti. Številni od teh centrov imajo osebje za duševno zdravje. Čeprav morda ne boste mogli dobiti brezplačne terapije ena na ena, se boste verjetno lahko brezplačno pridružili skupini za podporo ali tečaju duševnega zdravja. Pri iskanju svetovanja vedno imejte odprte oči, ušesa in možnosti. Tudi drugi viri, kot so knjige ali poddaje, so odličen način, da pridobite več informacij in se naučite novih veščin za ohranjanje duševnega zdravja v top formi.