Ko ljubezen boli: kako boli nekoga, ki ga ljubiš, škoduje vašemu odnosu

Več kot boleče občutke: kako poškodovanje vašega partnerja škoduje vašemu odnosu

Vir: rawpixel.com

Ko poškodujete nekoga, ki ga imate radi, se vaš odnos neizogibno spremeni. Kako se odločite za obvladovanje konfliktov, lahko močno vpliva na vaš odnos.



Čeprav mnogi mislijo, da izogibanje prepirom lahko pomaga rešiti njihov odnos, lahko ta strategija dejansko povzroči več škode kot koristi. Če se izognete konfliktu v korist udobja, lahko čustvene brazgotine naredijo žulje in ne zacelijo. Sčasoma se lahko te stare rane znova odpirajo z vsakim novim konfliktom in spodaj razkrivajo surova, boleča čustva. Majhna nesoglasja bodo morda napihnjena nesorazmerno iz na videz brez razloga, ne zato, ker je vaš partner & ldquo; iracionalen & rdquo; ampak zato, ker reagira na konflikt in bolečino, ki sta se sčasoma zaostrili.

Ko rane iz preteklih spopadov ostanejo brez obravnave, se lahko okužijo tudi zaradi negotovosti. Bolečina, ki se je sčasoma napihnila, lahko hitro rodi zaničevanje in nezaupanje; vaš partner morda ne bo več želel govoriti z vami o svojih občutkih, ker ne verjame, da bodo njihove potrebe izpolnjene. To pa lahko zaplete komunikacijo med vami in vašim partnerjem in hitro povzroči poslabšanje vaših odnosov. Zdi se, da se vas partner izogiba, postane nenavadno oddaljen ali razdražljiv ali pokaže manj fizične naklonjenosti do vas. Ti opozorilni znaki lahko kažejo na to, da so v zvezi nesrečni.



Odnos je lahko enako poškodovan, če se konflikt napačno reši. Ne gre za namen, ampak za vpliv. Ko prizadeneš nekoga, ki ga ljubiš, ga pogosto ne slišizakajste jim povzročili bolečino, ker običajno ne spremeni njihovega počutja. Če partnerju večkrat rečete, da ga niste želeli prizadeti, mu pošljete sporočilo, da so njihovi občutki manj pomembni od njihovega dojemanja vas.

Podobno lahko bolečino, ki jo povzročijo ljudje, ki nas imajo radi, okrepimo, ko jo zanemarimo. Ko ne razumete, kako in zakaj vaša dejanja tako škodujejo vašemu partnerju, lahko zavrnete njegovo zaskrbljenost, tako da mu naročite, naj se & ldquo; pomiri & rdquo; ali če rečejo, da se pretirano odzivajo. & rdquo; Ta poskus deeskalacije bo skoraj vedno poslabšal konflikt med vama. Učinkovito reševanje konfliktov temelji na občutku vašega partnerja; z razveljavitvijo njihovih občutkov in izkušenj učinkovito obsojate vsako priložnost, ki jo imate v tem trenutku, da odpravite težave med vami.



Ko ljubezen boli: raste iz konflikta



Vir: rawpixel.com

Doktorica Julie Gottman pravi, da je & ldquo; konflikt priložnost, da se sčasoma naučimo bolj ljubiti svojega partnerja. & Rdquo; Čeprav se to sprva morda sliši nerazumljivo, je znanost v ozadju zdrava; ko je par v konfliktu, jim skupinsko reševanje razlik omogoča skupni občutek zaupanja, ki pomaga okrepiti njihov odnos. Številni strokovnjaki za odnose ugotavljajo, da so nekateri najmočnejši odnosi, ki so jih videli, nastali zaradi premagovanja konfliktov. Torej, kako natančno gradite zaupanje v zvezi, potem ko je bila ta skorajda uničena? Gottmanov inštitut predlaga idejo uskladitve.

Dr. John in Julie Gottman, soustanovitelja Gottmanovega inštituta, opredelitev določita kot & ldquo; sposobnost in željo po spoštovanju notranjega sveta vašega partnerja. & Rdquo; To je lažje reči kot narediti; za mnoge od nas lahko učenje spoštovanja partnerskih misli in občutkov morda pomeni, da se sprijaznimo z dejstvom, da jih morda še ne vemo, kako jih ljubiti. Na srečo ti strokovnjaki za odnose pravijo, da je raziskava jasna - čeprav je to delo morda težko, ga lahko izvedemo s šestimi preprostimi koraki.

Popravilo razmerja

Medtem ko je koncept uskladitve prvotno uvedel Gottmanov inštitut kot način vzpostavljanja zaupanja v partnerskem odnosu, lahko ista načela usklajevanja veljajo tudi za popravilo odnosa po prekinitvi zaupanja.



Zavedanje problema: & ldquo; Ranem nekoga, ki ga ljubim, kaj zdaj? & Rdquo;

Tony Robbins, strokovnjak za odnose, pravi, da & ldquo; Nevarnosti bodo občasno na površje prišle tudi v najbolj stabilnih odnosih. Ne morete nadzorovati čustev svojega partnerja, lahko pa ste najbolj podporna, ljubeča različica sebe. & Rdquo; Zavedanje je prvi korak k čustveni uglasitvi. Ko lahko prepoznate, da ste prizadeli nekoga, ki ga imate radi, lahko takoj začnete popravljati svoj odnos. Preprosto priznavanje bolečine vašega partnerja jim lahko zagotovi nekaj majhnega udobja, da se počutijo vidne.

Obračanje k čustvom: usmerjanje v bolečino

Ko poškodujete nekoga, ki ga imate radi, je morda vaša prva reakcija, da poskusite težavo rešiti čim prej, da poskusite odpraviti bolečino za seboj in s svojim odnosom premaknite naprej. To bo na žalost prineslo več škode kot koristi. Če obidete bolečino in poskušate dokazati, da je lahko stvar boljša, lahko vaš partner ostane nerešen, čustva, ki se lahko zadržijo še dolgo po vašem začetnem konfliktu.

Namesto da bi se lotili instinkta in poskušali takoj popraviti pokvarjeno, se naučite sedeti v nelagodju in se odzivati ​​na različne potrebe vašega partnerja, ko so vam sporočeni. Čeprav se ti majhni pogovori in naloge zdijo dolgočasni in dolgotrajni, partnerju zagotavljajo, da jih še vedno ljubite, spoštujete in cenite.

Vir: rawpixel.com

Rani nekoga, ki ga imaš rad: spoštovanje drugačnega stališča

Nikoli partnerju noče povzročiti bolečine. Pogosto lahko najhujše konflikte dejansko povzroči vaše ravnanje z najboljšimi nameni. Konflikt, ki ga povzročajo te vrste napačnih komunikacij, je lahko izjemno moteč za oba partnerja; medtem ko se vam morda zdi, da & rsquo; niste storili ničesar & ldquo; narobe, & rdquo; vaš partner ima lahko povsem drugačno perspektivo. Namesto da bi se sprli, kdo je v zmoti, si priznajte, da bi lahko imela oba prav. Resnica je taka: resničnost je povsem subjektivna. Kar je za vas znano dejstvo, je lahko partnerju fikcija in obratno. Če se naučite spoštovati in prenašati različna stališča, si lahko s partnerjem prizadevate premagati skoraj vsak konflikt.

Razumevanje partnerja: učinkovita komunikacija in konflikti

George Bernard Shaw je nekoč zapisal, da je & ldquo; največja težava v komunikaciji iluzija, da se je zgodila. & Rdquo; Medtem ko se pari v sporu prepirajo naprej in nazaj glede določene točke, pravzaprav niti ne komunicirajo svoje točke z drugimi, če tudi ne poslušajo drug drugega. Do prave komunikacije lahko pride le, če se partnerja odločita, da se bosta manj pogovarjala in več poslušala.

Če ste kdaj poškodovali nekoga, ki ste ga že imeli radi, je verjetno, da ste se verjetno obilno opravičili, ker ste mu povzročili bolečino, in obljubili, da česa več ne boste več storili. Čeprav lahko opravičila igrajo pomembno vlogo pri odpravljanju bolečin v preteklosti, ne morejo pomagati, da bi se vaša zveza razvila, če si ne vzamete časa in razumete, zakaj so pomembni. Preden se partnerju samo opravičite za vse, za kar mislite, da jih je razjezilo, si vzemite čas, da resnično razumete, zakaj so razburjeni. Zastavite partnerju odprta vprašanja o njihovih izkušnjah in potrdite svoje občutke na tej poti. Naj svoja čustva oddajajo s pogovorom skozi svoje misli in občutke; Medtem ko je nekaj, kar pravijo, lahko slišati boleče, jim sposobnost čiščenja zraka in spregovoriti svoj mir lahko pomaga, da se začnejo zdraviti od bolečine, ki ste si jo povzročili. Če si vzamete čas za resnično razumevanje stališča partnerja, lahko rešite trenutni spor in hkrati preprečite morebitne težave.

Neobramba: umetnost odzivanja na svojega partnerja, potem ko je povzročil bolečino

Obrambnost je sovražnik intime. Ko postanete obrambni do partnerja, potem ko mu povzročite bolečino, mu v bistvu rečete, da nočete poslušati njihovih misli ali občutkov. To pa med vami in partnerjem ustvari neviden zid, ki sčasoma poruši vašo vez.

Če želite popraviti odnos s partnerjem, bodite med konfliktom nekoliko ranljivi. Razmislite o štetju do deset, ko vaš partner reče nekaj, kar vas vznemirja, da si preprečite, da bi se hitro vrnili nazaj. Uporabi izjave & ldquo; I & rdquo; s partnerjem o tem, kako se počutite med prepirom. Zavedajte se, da imajo lahko vaša dejanja vpliv, ki se ne bo vedno ujemal z vašimi nameni, vendar ta razlaga komaj pomaga, če vašega partnerja boli.

Uporaba empatije za podporo partnerju

Če koga prizadeneš, imaš rad, spoštovanje njegovih občutkov je najpomembnejše za popravilo tvoje zveze. Medtem ko boste morda želeli naleteti in & ldquo; popraviti & rdquo; kako se počuti vaš partner, je pogosto bolj koristno, če preprosto sedete s svojim partnerjem v njihovi bolečini in mu pokažete nekaj podpore. Sočustvovanje s partnerjem jim lahko pomaga, da se počutijo, kot da ste si vzeli čas za poslušanje in razumevanje njihovih skrbi. Pogosto preprosto občutek razumevanja lahko pomaga obnoviti izgubljeno zaupanje v zvezi.

Vedeti, kdaj poiskati pomoč

Vir: rawpixel.com

Dunajski Pharaon, zakonski in družinski terapevt, pravi, da & ldquo; za vsakim odličnim odnosom stojijo težki in neprijetni pogovori, ki jih redko vidimo. & Rdquo; Nadaljuje, da odlični odnosi & ldquo; zahtevajo, da se ljudje premaknejo skozi svoje strahove in negotovosti ter si prizadevajo, da bi rane zacelili. & Rdquo; Če se s partnerjem trudite premakniti bolečino, se posvetujte s strokovnjakom. Licencirani strokovnjaki za duševno zdravje lahko parom pomagajo, da skupaj premagajo & ldquo; obžalovanja vredne trenutke & rdquo; svojih odnosov, da postanejo močnejša, bolj enotna ekipa. Za podporo pri vašem urniku, če se obrnete na naše osebje visoko usposobljenih strokovnjakov pri ReGain; tu smo, da vas in vašega partnerja podpremo v teh težavnih časih.