Kdaj najti svetovalca in kako najti pravega zase?

Medtem ko je terapija nekoč nosila pomembno stigmo, se vedno več ljudi obrača na psihologijo in psihiatrijo, da bi se bolje razumeli, morebitne simptome duševnega zdravja in morebitne izjemne občutke ali izkušnje. Terapija ni več za nore ali bogate, temveč se pretaka v skoraj vsako družbeno-ekonomsko ozadje in vsako zdravstveno stanje. Bi morali pri vedno večjih načinih terapije in ponudnikih najti svetovalca za svoje potrebe in kako?

Vir: rawpixel.com



Komu je namenjena terapija?

Terapija je pogosto mišljena kot zdravljenje, rezervirano za ljudi, ki imajo 'resnične' težave, v nasprotju s tem, da je namenjeno vsem in vsakomur. Ta stereotip je na srečo netočen; praktično vsakomur lahko koristi srečanje s terapevtom na neki točki, ne glede na to, ali so sestanki namenjeni pomirjanju travme, lajšanju simptomov nastajajočih motenj ali preprosto delujejo kot oblika vzdrževanja duševnega zdravja, podobno kot se pogosto uporablja vadba oblika fizičnega vzdrževanja.



Terapija je lahko za vsakogar, ki se v življenju počuti preveč. Občutek preobremenjenosti se lahko zgodi za veliko promocijo, življenjsko spremembo, na primer poroko ali dobrodošlico novemu otroku ali po smrti ljubljene osebe. Lahko se pojavi tudi kot simptom motnje, kot je to pogosto pri depresivnih in anksioznih motnjah. Izkušnje z močnimi napihovanji čustev in občutki, kot da je vaše življenje postalo preveč prepričljivo, so odlični razlogi za iskanje terapevta.

Prav tako odlično pa išče terapevta, da bi izvedel več o sebi. V pomoč je lahko tudi sodelovanje s terapevtom brez formalne diagnoze motnje ali stanja; terapevti so usposobljeni, da vam pomagajo izvedeti več o sebi, vključno s svojimi motivacijami, strahovi in ​​sprožilci, zato obisk terapevta lahko pomeni, da ne zdravite bolezni, temveč preprosto potopite globlje v svojo psiho in se naučite čim več o sebi v da si ustvarite življenje, ki ga imate resnično radi.



Kaj lahko zdravljenje zdravi?



Terapija lahko obravnava številne težave. Čeprav se terapija pogosto osredotoča na motnje razpoloženja, anksiozne motnje in osebnostne motnje (mislimo na depresijo, posttravmatsko stresno motnjo ali mejno osebnostno motnjo), to niso edine skrbi, s katerimi si lahko pomagajo terapevti. Terapevti vam lahko pomagajo pri reševanju sporov, disfunkcionalne družinske dinamike in spopadov na delovnem mestu.

Tudi terapevti so odlični viri za preprosto razumevanje; morda boste težko razumeli, zakaj se počutite tako žalostni kot odziv na na videz srečne dražljaje, kot je državni praznik. Morda se boste trudili, da bi se razumeli s prijatelji, čeprav ste v stikih že več kot desetletje, in potrebujete vpogled v to, kaj se je spremenilo v vašem odnosu. Morda boste celo želeli razumeti, zakaj včasih izbrišete boleče nerodne komentarje vsakič, ko ste v skupini ljudi. Vse te situacije (in še več) lahko pokriva terapevt in jih lahko s strokovnjakom razjasni ob strani.

Izkazalo se je, da je terapija učinkovita metoda zdravljenja številnih stanj duševnega zdravja, vključno z anksioznostjo, depresijo, bipolarno motnjo, narcistično osebnostno motnjo in mejno osebnostno motnjo, ki lahko, če jih ne zdravimo, izčrpavajoče simptome. Terapevti so močni v svoji praksi in obsegu.

Vir: rawpixel.com



Ali obstajajo omejitve pri terapiji?

Najpogostejša omejitev v zvezi s terapijo je zavarovanje; večina zavarovalnic ne bo pokrivala terapije, razen če je zadevni bolnik dejansko diagnosticiran. Če obiščete terapije brez morebitne diagnoze, bi lahko plačali iz svojega žepa. Nekateri terapevti ali ordinacije lahko ponujajo drsne storitve, nekateri morda najdejo dovolj simptomov za postavitev diagnoze, nekateri pa preprosto zahtevajo predhodno plačilo storitev. Če niste zavarovani ali ste premalo zavarovani, je to morda vaša največja ovira.

Obstajajo tudi pomisleki glede zasebnosti, o katerih se lahko pogovorite s svojim terapevtom. Čeprav je večina tega, kar izgovorite na terapevtski seji, zaščitena, da se ohrani zaupnost zdravnika in pacienta, v nekaj primerih pa to ne drži. Med te primere spadajo: zloraba iz vaše ali tuje roke, ki predstavlja nevarnost za vas ali druge ali priznanje pomembnega kaznivega dejanja. V vseh teh primerih bi lahko sodelovali dodatni strokovnjaki za duševno zdravje ali policija. Vse druge razprave med pacienti in ponudniki pa bi morale biti zaščitene z zakoni o zasebnosti.

Nekateri terapevti morda nimajo izkušenj pri delu z določenim stanjem, nizom simptomov ali bolezni in morda bolj udobno vas napotijo ​​k drugemu ponudniku z izkušnjami. To lahko velja za zasvojenost ali druge pomisleke v zvezi z duševnim zdravjem, ki lahko povzročijo strašne posledice, saj je treba te pogoje skrbno zdraviti in spremljati. To ne pomeni, da vaše stanje ni ozdravljivo; namesto tega pomeni, da bo izbrani terapevt morda prepoznal njihove omejitve in vam želel najti boljše ujemanje.

Kako najti svetovalca

Iskanje svetovalca je lahko eden najbolj zastrašujočih vidikov iskanja strokovne pomoči, saj mnogi ljudje niso prepričani, kje iskati. Obstaja nekaj preprostih praks, s katerimi lahko poiščete svetovalca za svoje potrebe.

Preverite pri svojem zavarovanju.Vaše zavarovanje ima lahko pomembno vlogo pri ponudnikih, ki ste in jih ne morete videti. Nekatere zavarovalnice imajo veliko mrežo ponudnikov, druge pa le nekaj zdravnikov, s katerimi sodelujejo. Preden zaprosite za pomoč koga drugega, se pri svojem zavarovanju (če je primerno) pozanimajte, ali bodo vaše seje zajete.

Vir: rawpixel.com

Vprašaj okoli. Vprašajte družino, prijatelje ali celo zaupanja vredne sodelavce, kam se odpravijo na terapevtske seje. To je odličen način, da poiščete terapevte, saj vam ljubljena oseba lahko na hitro predstavi zadevnega terapevta, vi pa lahko vsaj delno ugotovite, ali je terapevt primeren za vas.

Preverite poverilnice. Čeprav vas bo le malo zavarovalnic ali zaupanja vrednih prijateljev usmerilo k nekomu, ki nima ustreznih poverilnic za zdravljenje motenj ali izvajanje kakršne koli službe za duševno zdravje, morate vedno znova preveriti pooblastila svojega ponudnika, da se prepričate, da delate z usposobljen strokovnjak.

Raziščite svoje simptome. Raziskovanje simptomov vam lahko da idejo o tem, kakšnega terapevta boste morda morali iskati. Terapevt, ki ima na primer travmo, na primer, če imate PTSD, vam bo bolj ustrezal kot terapevt, katerega glavna oblika zdravljenja je osredotočena na bipolarno motnjo. Raziskovanje simptomov vam bo dalo več jasnosti in vam lahko pomagalo najti svojega idealnega ponudnika duševnega zdravja.

Preverite spletne registre. Nekatera spletna mesta ponujajo zbirke podatkov s seznami terapevtov, razvrščenih glede na regijo, posebnost ali certificiranje. Po teh spletnih mestih je pogosto enostavno krmariti in jih je mogoče najti na spletnih mestih, kot je Psychology Today.

Iskanje svetovalca, ki vam najbolj ustreza

Vsak terapevt, na katerega naletite, ne bo dobro sodeloval z vami ali simptomi. Morda boste poiskali pomoč določenega terapevta, le da boste odkrili, da se ne ujemajo popolnoma z vašo osebnostjo, ali pa se vaši urniki morda ne bodo obnesli. Prvi terapevt, ki ga obiščete, ni zajamčeno najbolj primeren; morda bo treba malo več raziskav.

Preden pokličete pomoč terapevta ali terapevtske prakse, je morda dobra ideja razgovor z morebitnimi terapevti. Hiter telefonski klic za pogovor s potencialnim zdravnikom bi lahko bil dovolj dober ali pa bi se osebno sestali s terapevti, da bi ugotovili, ali sta v dobri formi. Ne pozabite: zdravniku niste dolžni ničesar, ko začnete z njim terapijo. Če se na terapevtskem potovanju ne počutite varno, udobno ali podprto, lahko seje s svojim trenutnim terapevtom vedno ustavite in poiščete pomoč drugje.

Premikanje naprej s terapijo

Vir: rawpixel.com

Terapija je lahko čudovito, praktično orodje za ljudi z resnimi motnjami v duševnem zdravju in brez njih, lahko pa je tudi čudovito orodje za ljudi, ki so duševno zdravi in ​​želijo izvedeti več o sebi ali drugih. Čeprav je terapija že dolgo obravnavana samo kot oblika zdravljenja, lahko terapija deluje tudi preventivno in ohranja ljudi čustveno zdrave zaradi travme, čustvene preobremenjenosti ali celo vsakodnevnega življenja, ki bi se sicer lahko razvilo v duševno zdravje.

Ne glede na natančno uporabljeno terapijo, na primer v primerjavi s strukturalno družinsko terapijo - verjetno obstaja terapevt, ki ni na voljo samo za sprejem novih strank, ampak ima nekaj izkušenj pri delu s težavo, s katero se soočate. Tudi diplomirani terapevti morajo opraviti določeno število kliničnih ur, da boste lahko diplomirali, zato ste lahko prepričani, da bo kateri koli izbrani terapevt imel nekaj prakse.

Odločitev o tem, ali bomo uporabili terapevta, se morda zdi težka, o čemer bi se morali odločiti samo glede kakovosti duševnega zdravja, vendar lahko celo zdravi ljudje koristijo terapiji. Iskanje terapevta je enostavnejše kot kdaj koli prej, z obilico lokalnih virov (pomislite na krizne in skupnostne centre), spletnih registrov in celo spletnih terapevtskih storitev, kot je ReGain.us. Kar je bilo nekoč privilegirana sposobnost, je zdaj na voljo večini ljudi z zavarovalnimi in duševnimi potrebami in lahko zagotovi zdravljenje tudi v težkih okoliščinah.