Zakaj sem tako žalosten: Zakaj to morda ne bo mimogrede

Občutki žalosti so del življenja. Navsezadnje lahko celoten spekter čustev, ki jih redno doživljamo, vključuje veliko več kot le srečo in žalost. Obstaja pa jasna razlika med žalostnim razpoloženjem in nenehnimi žalostnimi občutki.

Vir: rawpixel.com

In čeprav so žalostni občutki od časa do časa v redu, pride do točke, ko se vprašate: & ldquo; zakaj sem tako žalosten? & Rdquo; To bi lahko pokazalo, da delujejo večje sile in da gre za več kot preprosto, žalostno razpoloženje.



Vztrajni žalostni občutki so dejansko lahko klinična depresija. Razumevanje razlike med tistimi časi, ko se počutite žalostne in depresivne, je zelo pomembno, saj je slednje vprašanje duševnega zdravja, ki ga je treba obravnavati.

Razumevanje žalosti vs. Depresija

Žalostni občutki so eno. Neprestano žalostno in premišljeno, & ldquo; zakaj sem tako žalosten? & Rdquo; je povsem drugo. Dolgotrajni občutki žalosti lahko pomenijo več. Seveda, morda je to lahko zgolj slab čas v življenju. Vsi gremo skozi njih. Kaj pa, če ni tako preprosto?

Depresija je veliko bolj resna. Gre za več kot žalostna čustva. Gre za klinično, kemično neravnovesje v možganih, ki ima lahko daljnosežne učinke na preostali del telesa. Neupoštevanje teh znakov ni nekaj, kar bi morali storiti, saj je lahko nevarno za vaše splošno zdravje.


Obstajajo znaki, ki jih je treba iskati, kar bi lahko nakazovalo, da so vaši žalostni občutki morda kaj več. Namesto da prezrete te žalostne občutke, bodite pozorni na nekatere od naslednjih znakov.

Pomanjkanje osredotočenosti ali zagona

Pomanjkanje osredotočenosti ali vožnje je lahko enostavno zavreči kot dolgčas ali pa vas ne zanima zadevna naloga. Če pa se to zgodi pogosteje, kot bi se moralo, in vas spremljajo žalostni občutki, je to lahko znak nekaj več.

Tudi če imate & ldquo; čudovito življenje, & rdquo; morda se vam zdi, da nimate usmeritve ali da ne veste, kaj storiti s seboj. Če v svojem življenju prevzamete odgovornosti z največjo resnostjo, lahko privedete tudi do težav. Vzeti stvari samoumevno postane del vsakdana.


Če v življenju ne vidimo dobrega, je morda več kot le pozitiven odnos. To je lahko eden od mnogih znakov, da v možganih obstaja neravnovesje s kemikalijami. Obstajajo misli, da lahko s svojo miselnostjo vse spremenite, vendar to ni tako preprosto.

Vir: rawpixel.com

Dejavniki okolja

Samo zato, ker ste žalostni ali žalostni, ne pomeni samodejno, da gre za depresijo. Morda v vašem življenju obstajajo dejavniki, ki prispevajo k vašemu počutju. Pri zunanjih dejavnikih pa gre za to, da lahko zajemajo karkoli.

Mogoče gre v službi ali šoli slabo. Morda se je zveza ravno končala. Denarne težave so eden najpogostejših dejavnikov stresa. Če se ta žalost nadaljuje tudi takrat, ko so se ti okoljski dejavniki obrnili na bolje, morda niso problem tisti zunanji dejavniki.

Preučevanje svojega življenja in pogled na stvari, zaradi katerih ste v stresu, je bistveni prvi korak k ugotovitvi, ali gre resnično za depresijo ali kaj drugega. V našem vsakdanjem življenju je veliko dejavnikov, ki lahko povzročijo stres in žalost, ko pa te stvari vztrajajo, jih je težko opaziti.

Samozavest

Vsi poznamo tisto osebo, ki se zdi, da se ves čas norčuje iz sebe. Opozarjajo na lastne napake in jih poskušajo razkriti, kot da so ti občutki preprosto to, da se norčujejo iz stvari, ki jih dojemajo kot negativne.

Toda bolj kot ne so takšni občutki posledica negativnega samopodobe. Ko se to zgodi, se ta oseba lahko počuti ničvredna, kot da ni dovolj pomembna, da bi jo lahko skrbeli ali ljubili. Negativno govoriti o sebi je strupeno, čeprav se takrat zdi neškodljivo.

Stres in nizka samopodoba lahko v vseh nas povzročita žalost. Toda nekateri se odzovemo tako, da slabo govorimo o sebi, namesto da bi globlje pogledali težavo. Ljudje, ki se nenehno zabavajo, se bolj pogosto počutijo žalostne ali pa imajo stalno žalostne občutke.

Kaj storiti glede tega?

Prvi korak je, da se vprašate, & ldquo; zakaj sem tako žalosten? & Rdquo; in poudariti, da nekaj storimo glede teh žalostnih občutkov. Če menite, da je to resnično vprašanje v vašem življenju, je prvi korak pogovor s strokovnjakom, kot so tisti v ReGainu. Morda se ne sliši najbolj zabavno govoriti s terapevtom, vendar lahko v vas odprejo poti, za katere morda niste vedeli, da obstajajo.

Vir: rawpixel.com

Pogovor s strokovnjakom o teh žalostnih občutkih lahko odpira več o tem, kako se počutiš in razmišljaš na splošno. In če lahko govorim o teh občutkih, pomeni tudi, da lahko ti strokovnjaki opravijo diagnozo.

Nekateri se počutijo, kot da je depresija modna muha in da gre za lastno miselnost. Dejstvo pa je, da je depresija kemično neravnovesje v možganih. Te kemikalije narekujejo, kako mislite in čutite, in če pride do neravnovesja, tega ne boste nikoli vedeli.

Če ste obiskali strokovnjaka in je bilo ugotovljeno, da ne gre za klinično depresijo ali če želite poskusiti na drug način, morate ukrepati še drugače.

Bodite jasni glede vrednot.Ko smo žalostni, lahko v življenju izgubimo stvari, ki nas cenijo. Lahko je služba, prijatelji, družina, hišni ljubljenček; ne glede na to, kaj so te, ti prinesejo srečo, ne glede na to, ali se tega zavedaš ali ne.

Prepoznavanje teh vrednot vam lahko da večji občutek za perspektivo. Če cenite svoje delo, vam morda morda daje občutek dosežka in uspeha. Ne glede na to, katere vrednosti so, jih lahko prepoznate, na kar se lahko osredotočite. Če imate te fokuse, lahko potem izboljšate občutek sreče v svojem življenju.

Osredotočite se na prijetne stvari v življenju.V času, ko se zdi, da nič ni prav, lahko osredotočanje na dobre stvari v vašem življenju pomaga pri boju proti tem negativnim občutkom. Sodelovanje v stvareh, ki v vaše življenje prinašajo veselje, je lahko dovolj, da vas reši iz te rute in spet vzbudi občutke sreče.

Ne gre za & ldquo; pozitivno & ldquo; & rdquo; ali počnete stvari, ker vam ljudje govorijo, da bi morali. Gre za iskanje nečesa, v čemer resnično uživate, kar vam lahko da namen in svetlobo v življenju. S temi slabimi občutki sicer ne boste popolnoma izginili, vendar jim bo pomagal, da bodo prehiteli vsako vlakno vašega bitja.

Sprejmi Žalost.Menimo, da žalost ali slabo počutje ni v redu, vendar to ne bi smelo biti dlje od resnice. Seveda ni čudovito, če pustimo, da prevladuje nad našimi življenji in postane skrb vznemirljiva. Dejstvo pa je, da je žalost povsem normalno.

Vir: rawpixel.com

Potrdite, da ste rsquo; žalostni. Ne skrivaj tega, ne bori se s tem, samo sprejmi, da je to nekaj v tvojem življenju. Izogibanje žalosti lahko dejansko povzroči več škode kot koristi. Ne poskušajte otopeti žalosti (pitje NI dobra ideja, če ste še posebej žalostni), samo pustite, da ti občutki obstajajo.

Vzemite si minuto, da priznate te občutke. Če jokate, jokajte, ker je jok odličen način, da se izognete nekaterim od teh čustev in je dejansko pokazal, da zmanjšuje bolečino in izboljšuje razpoloženje. In ko ste šli skozi ta postopek, poskusite iti naprej. Valjanje v tej žalosti je tisto, kjer začnemo resnično zdrsniti v depresijo.

Postavite majhne cilje.Če ste se spopadali z občutki žalosti ali neuspeha ali kakšnimi drugimi posebej negativnimi občutki, se lahko iz teh občutkov začnete tako, da postavite temelje uspeha. Začne se lahko z nekaj majhnega: vstanite pravočasno in se lotite dela. Skuhaj kavo. Premakni se.

Te majhne stvari lahko ustvarijo to podlago, tako da se lahko začnete bolje počutiti sami, ko se dan premika naprej. Če vam to ne pomaga - in se resnično zares trudite -, je morda čas, da se posvetujete s strokovnjakom. Preprosto sprejemanje, da si ves čas žalosten, ni zdravo in zahteva neke vrste strokovno posredovanje.

V redu je biti žalosten. Takrat, ko žalost vztraja in postane nosilec našega življenja, je resnična težava, ki jo je treba obravnavati. Ne prezrite te vztrajne žalosti. Ne odpisujte tega kot občutek, ki se vam zdi.

Resnično ocenite svoje življenje in ne bojte se poiskati pomoči, če v vašem življenju ni na voljo vseh odgovorov na retorična vprašanja. Žalost je od časa do časa v redu, vendar ne dovolite, da postane prevladujoči dejavnik v vašem življenju. Če ti občutki ne izginejo, se za pomoč obrnite na usposobljenega svetovalca.