Zakaj jokam, ko sem jezen?

Ste se že kdaj tako razjezili, da začnete jokati? Jeza se nabira in nabira, dokler se ne začne mehuriti. Želite, da se zdi pravično in dostojanstveno, a vaše oči vas izdajo. Na jok se pogosto gleda kot na šibek. Med jokom je težko čutiti nadzor nad seboj. Zakaj torej jokamo, ko se jezimo? Če si tako močno želimo, da ne bi jokali, zakaj ne moremo pomagati? Naši nehoteni odzivi na naša čustva nam lahko povedo veliko o tem, kako deluje človeški um. Jokanje, ko si jezen, se morda zdi kontraintuitivno, vendar je precej smiselno. Oglejmo si nekaj možnih razlogov.

jezen jezen krik



Vir: freepik.com

Zakaj jokam, ko sem jezna?

Obstaja več razlogov, zakaj bi lahko jokali, ko ste jezni. Solze niso vedno znak žalosti in bi jih dejansko lahko povezale s čim drugim. Preberite več, če želite izvedeti morebitne razloge, zakaj jokate, ko ste jezni.



Se sprašujete, zakaj ste solze, ko ste jezni? Hurt se pogosto skriva za jezo

Kadar smo jezni, to pogosto izvira iz občutka prizadetosti. Jeza, ki vodi do solz, še posebej verjetno nastaja že nekaj časa. To veliko vidite pri otrocih, ki nimajo čustvene inteligence, da bi še razlikovali med jezo in prizadetostjo. Jok je posledica napete frustracije, ki jo je treba sprostiti. To je lahko videti kot jok zaradi izdaje ali nerazumevanje družinskega člana ali prijatelja. Kadar hočete, da vas ljudje, ki jih imate radi, slišijo tako hudo, vendar ne razumejo, to vodi do jeze in užaljenosti. Toda tudi solze se bodo razvile, ker je za to jezo prizadeto. Jok je način, kako vaše telo sprosti žalost in jezo. Toda samo zato, ker je izdaja v obliki solz, ne pomeni, da je znak šibkosti. Solze kažejo, da vam je mar in da čutite. Čustveni odziv na napačno ravnanje ali slabo situacijo je zelo normalno in zelo človeško. Če ste že kdaj bili sredi pogovora in ste ugotovili, da rečete: 'Ne vem, zakaj jočem,' poglejte globlje vase. Verjetno obstaja bolečina, na katero se je treba odzvati.

Ste v položaju, ki se počuti nepošteno

Običajno, ko otroci jočejo od jeze, to prihaja iz občutka, da je situacija nepravična. Ko jim rečejo ne ali jih prosijo za opravke, pogosto slišite otroka, ki kriči: 'To ni pošteno!' To počnemo tudi kot odrasli. Ko se počutimo krive ali izdane, se jezimo in vznemirjamo. Toda v jezi je tudi resnična škoda. Preizkušen je naš občutek za dobro in narobe. Tistega, kar smo pričakovali od svojih prijateljev, družine ali sodelavcev, se ni zgodilo in preostalo nam je, da poberemo koščke. Solze so videti kot naravna reakcija na to mešanico čustev. Kar čutimo, mora najti izhod. Težje je stekleničiti, kako se počutite, ko to občutite tako močno. Zato jezo pogosto spremljajo solze. Naenkrat se počutiš toliko, da ne moreš pomagati, ampak vsega spustiš ven.

Jok ni posebej povezan z žalostjo



Vir: unsplash.com

Znanstveno gledano, jok ni samo zaradi občutkov žalosti. Naši možgani ne znajo tako dobro razlikovati med svojimi čustvi. Dr. Robert R Provine z Univerze v Marylandu ugotavlja, da naši solzni kanali preprosto niso tako pametni. Kot dojenčki do tretjega meseca ne začnemo proizvajati solz, čeprav se jok začne že ob rojstvu. Zaradi tega znanstveniki mislijo, da je proizvodnja solz nedavni razvoj človeške rase. Ker je tako nov, naši solzni kanali ne poznajo razlike med občutki ranjenosti, žalosti, jeze ali celo sreče. Zato jokamo, kadar čutimo nekaj neizmernega - v tem smislu pomeni, da ste živi. Da lahko začutiš nekaj ogromnega in izjemnega. Ko jočete zaradi jeze, vaše telo samo počne tisto, kar misli, da mora narediti, da se boste počutili bolje. Proizvodnja solz je naraven odziv na občutek preobremenjenosti in polnosti jeze. To ne pomeni, da ste bolj žalostni kot jezni. To samo pomeni, da se počutite globoko.

Jok je katarzičen

Vir: rawpixel.com



Dr. Suzanne Degges-White, katedra za svetovanje in visoko šolstvo na univerzi Northern Illinois, predlaga, da je jok način za sprostitev čustev. To je oblika katarze, mehanizem spoprijemanja z našimi intenzivnimi občutki, pa naj bodo to frustracija, jeza ali globoka žalost. Gre celo tako daleč, da pravi, da je jok oblika samopomirjanja. Jok nas sili, da nadzorujemo dihanje. Globoko vdihnemo, da se vrnemo v stanje miru. To povzroči, da se naš srčni utrip zmanjša, kar nam omogoča, da se umirimo iz vznemirjenega stanja. Jok je naravni način, da naša telesa uravnavajo svoja čustva.

Jok je nehoten - potapljanje globlje v 'Zakaj jokam, ko sem jezen?'

Solze jeze se pogosto pojavijo, ko si tega ne želimo. Če smo v službi ali v prepiru z ljubljeno osebo ali smo razočarani nad situacijo, ne moremo nadzorovati; jok pride, ker smo & rsquo; preobremenjeni in ne vemo, kaj naj še storimo. To ni izmišljena reakcija. Pravzaprav, če bi lahko nehali jokati in se oprijeti stvari, bi to verjetno raje storili. Toda naša telesa nas dobro poznajo. Vedo, kaj potrebujemo, tudi če si ne želimo priznati, da to počnemo. Po dobrem joku se počutimo bolje, kajne? Vsa čustva, ki so se nam zgrnila v srce, se prelijejo skozi solze. In čeprav se situacije morda ne bo rešilo le s solzami, se boste počutili nekoliko bolj vztrajno in pripravljeni sprejeti izziv. Jok je tudi znak zunanjemu svetu, da vas boli. Mogoče niste pripravljeni ves čas prositi za pomoč. Ko pa jo resnično potrebujete, so vaše solze morda krik za pomoč, ki je niste pripravljeni prositi.

Zdrava izdaja

Vir: rawpixel.com

Jok je v naši družbi žal stigmatiziran. To je videti kot znak šibkosti ali nezrelosti. Odriva ljudi ali se počutite nelagodno. Pogosto začutimo potrebo po opravičilu, ko jokamo, kajne? Kot da je naš nehoteni čustveni trenutek nekaj neprijetnosti. Resnica pa je, da če & rsquo; jokamo, imamo resničen razlog za to. In včasih potrebujemo varen prostor, da izpustimo vse, kar čutimo.

Terapija je en tak varen prostor. Ne glede na to, ali se pogovorite s prijateljem, družinskim članom ali strokovnjakom, je za vašo čustveno pomoč zelo pomembno, da poiščete osebo, ki bo prisluhnila in bo tam, medtem ko izpustite svoja čustva. In obstajajo načini, kako dobiti to pomoč, ne da bi morali zapraviti veliko denarja ali sedeti iz oči v oči s tujcem. Vzemimo na primer ReGain.

ReGain.us je spletna svetovalna platforma, ki resničnim strokovnjakom na področju duševnega zdravja omogoča, da stranke vzamejo v splet z uporabo varnih sporočil in anketo o ujemanju strank. Če želite začeti sodelovati s svetovalcem, izpolnite osebno anketo o svojih posebnih potrebah in za vas bo zagotovljen pravi svetovalec. Pogovarjali se boste v zasebni klepetalnici, ki je popolnoma varna in dostopna samo vam in vašemu svetovalcu.

Najboljši del? To ni terapija v realnem času. Sporočilo svojemu terapevtu lahko pošljete kadar koli v dnevu, pa bo odgovoril le ob dogovorjenem času. To pomeni, da vam ne bo treba vzeti nepotrebnega časa čez dan ali skrbeti za reakcije na drugem koncu računalnika. Pošljete, kar morate povedati, in nadaljujete. Če bi se radi posvetovali s svojim svetovalcem, se lahko z njimi dogovorite za videoklepet ali telefonski klic.

Imate partnerja, za katerega menite, da bi imel korist od platforme ReGain? Klepetalnico lahko uporabljate skupaj v dvoje, oboje pa pridobiva strokovno znanje svetovalca, ne da bi se bilo treba posebej dogovoriti za sestanke ali nastanitve. Partnerja lahko kadar koli dodate in če se boste kdaj morali zasebno pogovoriti s svojim svetovalcem, se lahko dogovorite za poseben dogovor, da vaš partner ne bo videl tega posebnega pogovora.

Če želite več informacij o ReGainu ali ste se pripravljeni prijaviti, pojdite na https://www.regain.us/start/ danes.

Jezne solze so običajen del življenja. Ko se počutite čustveno, se jih ni treba sramovati ali jih poskušati skriti. Vaše telo ve, kaj počne, tudi če ne more razlikovati med veselim in žalostnim, ko gre za solze. To sproščanje čustev in napetosti lahko vodi do boljših razprav in bolj zdravega pogleda na vašo situacijo. Torej, naslednjič, ko se vam bo zdelo, da ste tako jezni, da bi lahko jokali, preprosto spustite ven. Delaš, kar moraš, da se počutiš bolje.

Pogosta vprašanja (FAQ)

  • Zakaj jokam, ko sem rsquo; jezna?

Ali se pogosto sprašujete: „Zakaj jokam, ko sem jezen?“ Ko pomislimo na jok, na splošno to povežemo z žalostjo. Vendar, kot je navedeno v zgornjem članku, jok ni rezerviran za žalost; ljudje lahko jokajo tudi jezne solze, vesele solze in solze veselja ali olajšanja. Morda jokamo ob ogledu žalostnega filma ali poslušanju žalostne pesmi ali pa zaradi nečesa v svojem osebnem življenju, kot je na primer prekinitev. Čustva, kot je jeza, so lahko neprijetna, vendar so običajna in so del človeške izkušnje. Jeza ni vedno slaba stvar in jo lahko izrazimo zdravo. Če na vprašanje preprosto odgovorimo, jokamo, ko smo rsquo; jezni, ker je to izraz čustev. Raziskave kažejo, da čeprav je bolj verjetno, da bo nekdo jokal solze žalosti in ne jezne solze, so jezne solze vseeno nekaj, kar ljudje doživijo. Ista študija kaže, da ne glede na to, ali posameznik joka iz jeze ali žalosti, je bolj verjetno, da bodo ženske jokale kot moški. To je verjetno posledica stereotipov in družbenih prepričanj o moških ter čustvenega izražanja.

  • Kaj so jezne solze?

Jezne solze so solze, ki jih nekdo zajoka, ko je rsquo; jezen. Če kdo reče, da & rsquo; joka & ldquo; jezne solze, & rdquo; to preprosto pomeni, da & rsquo; jokajo, ker so rsquo; jezni. Če je nekdo daleč mimo ali jezen in se pobesni, bi lahko rekel, da bolj joka od solz jeze kot od jeznih solz. Bes je običajno bolj skrajen kot jeza. Ko nekdo uporablja besedo bes, se morda nanaša tudi na dejanja in ne na čustva. Če imate bes, ki negativno vpliva na vas ali tiste okoli vas, bi vam verjetno koristilo, če bi našli terapevta ali skupino za obvladovanje jeze. Z iskanjem svetovanja ali terapije za duševno zdravje ni nič narobe, prav tako pa tudi z iskanjem skupine za obvladovanje jeze. Če ste že kdaj pomislili, & ldquo; ko sem se razjezil, sem začel jokati. Zakaj to? & Rdquo; vedite, da niste samo vi. Mnogi ljudje jočejo jezne solze, zato, če se vam zdi, da solzite, ko ste rsquo; jezni, niste sami in rsquo; v tem ni nič neobičajnega.

  • Kaj naj naredim, če nekdo okoli mene joka jezne solze?

Težko je vedeti, kaj storiti, ko nekdo joka; Še posebej, kadar so njihove solze bolj jezne kot solze žalosti. Najbolje je, če nekdo jokajoče jezne solze vprašajo, kaj potrebujejo, in to spoštujejo. Če posameznik želi ljudi v bližini, ga lahko vprašate, ali hoče kozarec vode ali se želi o tem pogovoriti. Pogosto je koristno, če vprašate ali ocenite, ali bi nekdo raje imel osebo v bližini ali če raje dobi nekaj prostora in preživi čas sam, preden se pogovarja o svoji jezi ali jeznih solzah. Če nekdo reče, da želi biti sam, ko & rsquo; jokajo jezne solze, to spoštujte v celoti in takoj. Enako velja za nekoga, ki ima močno navzven izraz besa v povezavi s svojimi jeznimi solzami. Dajte tej osebi čas, da se ohladi. Ne glede na to, ali človek joče jezne solze ali ne, veliko ljudi rabi čas, da se ohladi, preden začne govoriti o svoji jezi. To je lahko zato, ker ima oseba pomisleke glede obvladovanja jeze in ve, da si mora situacijo vzeti nekaj časa, preden se o njej pogovori, ali pa samo zato, ker oseba potrebuje čas za obdelavo.

  • Kako naj vem, če imam težave z jezo?

Če imate težave z jezo, boste morda opazili, da ste brez jeze, ko imate jezo ali bes. Lahko ravnate na način, ki je nestanoviten ali na način, ki prestraši ljudi okoli vas. Nekateri ljudje z jezo vpijejo, postanejo fizično agresivni, govorijo žaljive stvari, ki jih obžalujejo, ali izvajajo druga dejanja, za katera obžalujejo ali se počutijo krive, ko so jezni. Testi terapije, razmislek o svojem vedenju in druga sredstva vam lahko pomagajo ugotoviti, ali se spopadate z jezo. Če je oseba v vašem življenju, ki ji zaupate, pokazala zaskrbljenost zaradi vaše jeze ali če ste se kdaj spomnili na čas, ko ste bili jezni in se zavedali, & ldquo; ko sem se razjezil, sem začel govoriti stvari, ki jih nisem mislil & , & rdquo; morda je koristno poiskati terapevta ali drugo pomoč za jezo. Če se poskusi zadrževanja agresije zdijo nemogoči, je lahko tudi terapija koristna. Na koncu lahko vsi koristimo, če se učimo o sebi in najdemo zdrave načine čustvenega izražanja, zato ni presenetljivo, da veliko ljudi poišče pomoč pri teh vprašanjih, niti se tega ne bi bilo treba sramovati.

  • Kako naj vem, ali potrebujem terapijo?

Kot je navedeno zgoraj, boste morda želeli najti terapevta, če se borite z obvladovanjem jeze. Obstaja pa še veliko drugih razlogov, da se nekdo odloči za iskanje terapevta. Na primer, pri motnjah hranjenja, bipolarnih motnjah ali drugih motnjah razpoloženja lahko osebnostne motnje in osebe, ki preživijo veliko stresa, žalosti, družinskih težav ali težav v odnosih, koristijo tudi terapijo ali svetovanje. Poleg iskanja terapije za obvladovanje težav, kot so motnje hranjenja, osebnostne motnje in bipolarna motnja, lahko oseba poišče pomoč zaradi zasvojenosti ali motnje uživanja substanc. Če se spopadate z motnjami uporabe odvisnosti ali zasvojenostjo in se sprašujete, kje najti center za zdravljenje, lahko to storite na različne načine. SAMHSA ima na svoji spletni strani lokator centra za zdravljenje, ki ljudem pomaga najti center za zdravljenje in druge oblike oskrbe za uživanje snovi v bližini njihove geografske lege.

  • Kako najdem terapevta?

Obstaja več načinov iskanja terapevta. Če želite poiskati terapevta, ki sklene vaše zavarovanje, lahko iščete po spletu, pokličete zavarovalnico ali preverite njihovo spletno mesto. Za napotnico lahko zaprosite tudi svojega zdravnika. Nekateri strokovnjaki so specializirani za določena področja, kot so motnje hranjenja ali razvoj otroka. Če iščete terapevta, ki je specializiran za določeno skrb, lahko poiščete kaj takega, & ldquo; terapevt prehranjevalnih motenj v moji bližini & rdquo; & ldquo; terapija za težave z jezo v moji bližini, & rdquo; ali & ldquo; pediatrična svetovalka v moji bližini & rdquo; če želite najti nekoga, ki je dobro razvit v otrokovem razvoju. Z orodjem, kot je spletni imenik na spletnih mestih, kot sta Psychology Today ali WebMD, lahko tudi poiščete nekoga, ki je specializiran za to, za katero iščete pomoč. Terapevta ali svetovalca lahko najdete tudi na spletnem mestu, kot je ReGain. Svetovalci v podjetju ReGain pomagajo parom in posameznikom, da dobijo oskrbo, ki jo potrebujejo, iz zasebnosti svojih domov. ReGain bo delo opravil namesto vas in našel najprimernejše za vas, tako da vas bo uvrstil med pooblaščene spletne svetovalce glede na vaše želje in odgovore na njihov začetni vprašalnik.

Terapija je osebna
Terapija je osebna izkušnja in vsi se je ne bodo lotili iskati enakih stvari. Če upoštevate teh devet stvari, lahko zagotovite, da boste s spletno terapijo izkoristili največ, ne glede na to, kakšni so vaši posebni cilji.
Če se še vedno sprašujete, ali je terapija primerna za vas, in koliko stane terapija, nas pokličite na contact@regain.us. ReGain je specializiran za spletno terapijo, ki pomaga pri reševanju vseh vrst težav z duševnim zdravjem. Če vas zanima individualna terapija, se obrnite na contact@regain.us. Za več informacij o podjetju BetterHelp nas poiščite na
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Twitter
  • Instagram
  • Google+
  • Facebook
  • Tumblr.
Če potrebujete krizno telefonsko številko ali želite izvedeti več o terapiji, glejte spodaj:
  • RAINN (nacionalna mreža za posilstvo, zlorabo in incest) - 1-800-656-4673
  • Nacionalna linija za preprečevanje samomorov - 1-800-273-8255
  • Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini - 1-800-799-7233
  • Telefonska številka za pomoč NAMI (Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni) - 1-800-950-6264
Za več informacij o duševnem zdravju glejte:
  • SAMHSA (Uprava za zlorabo substanc in duševno zdravje) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
  • NIMH (Nacionalni inštitut za duševno zdravje), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (Ameriško psihiatrično združenje), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram