Zakaj mi je jokati? Deset razlogov, zakaj ljudje jočejo in kaj lahko storite glede tega

V zadnjem desetletju znanstvenike vse bolj zanimajo razlogi, zaradi katerih ljudje jokajo. Skozi stotine raziskovalnih študij so prišli do nekaj zanimivih zaključkov. Ena izmed njih je ideja, da je jok dober za vas.

Vir: rawpixel.com

Vendar je nepojasnjen jok, ki se pojavi v najhujših trenutkih, morda znak resnejšega vprašanja. Ustvarili smo ta priročnik, ki vam bo pomagal pri krmarjenju z nekaterimi možnimi vzroki vašega nenadzorovanega joka.



Se sprašujete: zakaj mi je ves čas jokati? Končno je čas, da poiščete odgovore na vaše pogoste uroke joka, kaj lahko storite z njimi in prednosti joka, ki jih boste morda želeli izkoristiti.

1. Depresija

Obstajajo nasprotujoči si dokazi iz raziskovalnih študij, ki preučujejo učinke depresije na jok. Nekatere študije pravijo, da imajo posamezniki z depresijo manj čustev kot tisti, ki niso depresivni. Drugi strokovnjaki so poročali ravno nasprotno.

Medtem ko psihologi še naprej odkrivajo resnico o joku in depresiji, je zagotovo eno - posamezniki z depresijo poročajo, da imajo nenadzorovano željo po joku, pogosto brez razloga.


Kako ravnati z jokom, ki ga povzroča depresija

Čeprav samega joka morda ne boste mogli zdraviti, si lahko olajšate zdravljenje depresije. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali vam lahko antidepresivi, terapija ali oboje pomagajo ublažiti simptome.

2. Žalost

Ko družinski član umre, se otrokovi starši ločijo ali ljubljena oseba odide v zapor, je običajno, da človek doživi žalost.


Za žalostne posameznike je jok bistvenega pomena za zdravljenje. Nekatere raziskave kažejo, da lahko ne jokanje med žalovanjem povzroči škodljive učinke na zdravje kasneje v življenju.

Kako se spoprijeti z jokom med žalovanjem

V študiji iz leta 2008 z več kot 5000 udeleženci & rsquo; epizode joka, so znanstveniki ugotovili, da je jok bistven za proces žalovanja. Še pomembneje pa je: kje jokate in kdo je z vami, ko jokate, oboje vpliva na vaše počutje.

Študija je pokazala, da se boste bolje počutili, če jokate sami ali s prijateljem, ki ga podpira. To pomeni, da se poskusite izogniti joku v službi ali na javnih mestih. Te solze shranite za zakonca doma ali tedensko terapijo, da boste kar najbolje izkoristili dober jok.

Vir: rawpixel.com

3. Stres

Se vam pogosto zdi, da v službi tekajo solze? Če je odgovor pritrdilen, bi verjetno tudi pritrdilno odgovorili na vprašanje, ali je vaše delo stresno. To je zato, ker mnogi ljudje jokajo, ko so rsquo; pod stresom.

Kako se soočiti z jokom, povezanim s stresom

Tu so dobre novice o solzah, povezanih s stresom: dobre so za vas. Študija leta 2019 je preučila učinke dobrega joka na to, kako se ljudje počutijo pod stresom. Rezultati? Jok je udeležencem pomagal ohranjati ravnotežje med stresnimi epizodami.

Ko boste naslednjič v službi zajokali, se spomnite, da je to mehanizem spoprijemanja s stresom.

Če solzni izbruhi vplivajo na vaš uspeh v službi, razmislite o različnih samopomirjajočih tehnikah, ki vam bodo pomagale prikriti bolj. Na primer, vadite tehnike dihanja ali meditacije, ko vas stres dneva obremenjuje.

4. Travmatska poškodba možganov (TBI)

Ljudje, ki so podvrženi travmatični možganski poškodbi (TBI), poročajo o čustvenih težavah, vključno z neobvladljivim smehom in / ali jokom. To še posebej velja za možganske poškodbe, ki so se zgodile na lokacijah, za katere je znano, da nadzorujejo čustva in vedenje.

Pri tej vrsti nepojasnjenega joka ljudje poročajo, da čutijo nenaden in močan vzrok za jok. Jok je pogosto odziv na ničesar, kar lahko za vaše ljubljene zmede. Na srečo lahko nekaj naredite glede tega.

Kako se spoprijeti z jokom po TBI

Dobra novica so čustvene spremembe, potem ko TBI običajno izginejo same od sebe. Mnogi poročajo o izboljšanju razpoloženja v nekaj mesecih.

Tisti, ki ne vidijo izboljšav, se morda ukvarjajo s hujšo osnovno težavo. Če imate spremembe razpoloženja, povezane s TBI, ki se po nekaj mesecih niso razblinile, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Verjetno bo predpisal zdravila, svetovanje ali oboje, da vam bo pomagal premagati nihanje razpoloženja ali druge čustvene težave.

Vir: rawpixel.com

5. Osebnost

15–20% prebivalstva lahko štejemo za zelo občutljive osebe (HSP). HSP so ponavadi bolj občutljivi na okolico in lahko doživljajo povišano raven čustev. Seveda sem spada tudi bolj nagnjena k jokanju.

Podobno ljudje z mejno osebnostno motnjo (BPD) poročajo o večji pogostosti joka.

Kako ravnati z jokajočo osebnostjo

Če ste zelo občutljiva oseba, obstaja malo verjetnosti, da se ne boste zjokali. Vaši možgani so ožičeni, da močneje občutijo stvari, ki jih doživljate. Sodelovanje s terapevtom pa vam lahko pomaga odkriti sprožilce joka in se naučiti različnih načinov za samopomiritev.

Pri ljudeh z BPD lahko tudi zdravljenje vašega osnovnega obolenja pomaga ublažiti jok.

6. Postkoitalna disforija

Niso vse uroke joka slabe in odličen primer tega je postkoitalna disforija (PCD). PCD je znanstveni izraz za jok po seksu. To je prav, solznost po zvijanju rjuh je običajna za mnoge spolno aktivne odrasle.

Nekatere ocene trdijo, da PCD v določenem obdobju spolno aktivnega življenja doživi med 32% in 46% žensk. Morda bolj presenetljivo je, da je študija, ki je proučevala izkušnje z jokom po zakonu 1208 moških, pokazala, da je približno 4% reklo, da redno jokajo med seksom ali po njem.

Najpogostejši razlogi za solznost? Udeleženci so kot razlog za PCD navedli srečo, izgubo v trenutku in neverjetne orgazme. Seveda so drugi poročali o bolečini, tesnobi, zmedenosti, sramu, preteklih travmah in depresiji kot razlogih za postkoitalni jok.

Kako ravnati s PCD

Ne glede na točen razlog za vaš PCD, lahko nekaj storite glede tega.

Če jokate zaradi bolečin ali fizičnega nelagodja, obiščite zdravnika, ker je to pogosto mogoče zdraviti.

Če so vaši uroki za jok posledica sreče, izgube v trenutku ali neverjetnega orgazma, verjetnost, da ne potrebujete pomoči. Spremenite svoje dojemanje joka med seksom ali po njem in poskusite videti pozitiven izraz svojih občutkov na PCD.

Če vas skrbi, da vaš PCD povzroča škodljivo razmerje, pretekle spolne travme ali sram zaradi intime, vam lahko pomaga terapevt. Najprej se pogovorite s partnerjem in skupaj se lahko odločite, ali bi morali poiskati individualno svetovanje ali je zakonski in družinski terapevt pravi za vas.

7. Socializacija

V preteklih letih so številne študije proučevale jokajoče razlike med moškimi in ženskami. Prav tako pogosteje jokajo kot njihovi moški.

Zakaj je to? Mnogo raziskav kaže, da so ženske bolj nagnjene k dobremu joku in pogosteje jokajo, ker so se rsquo; socializirale in verjamele, da je jok v redu.

Medtem se moški v odraslih letih odsvetujejo jokati. Študija je dejansko pokazala, da ženske jokajočega in jokajočega moškega ocenjujejo enako. Moški jokajočih moških primerjajo bolj naklonjeno kot jokajoče ženske.

Kako ravnati s socializiranim jokom

Za moške, ki se družijo, da ne izražajo žalosti s solzami, so lahko joki v stiski in neprijetne izkušnje. Poskusite spremeniti svojo perspektivo in ne pozabite, da je jok dobra stvar. Morda se boste celo počutili bolje.

Če pa se spopadate z neobvladljivimi solznimi izbruhi, je morda čas, da se pogovorite s terapevtom. Morda imate opravka z resnejšim temeljnim vprašanjem.

8. Hormoni

Kaj je še en možen razlog za višjo stopnjo joka pri ženskah kot pri moških? Hormoni, seveda! Estrogen - prevladujoča & ldquo; ženska & rdquo; hormon - je povezan z načinom, kako vaši možgani uravnavajo čustva.

Med predmenstrualnim sindromom (PMS) do 90% žensk poroča o čustvenih simptomih. Ti simptomi vključujejo uroke, depresijo, tesnobo in socialni umik.

Upoštevajte, da lahko ti simptomi vplivajo tudi na posameznike, ki jemljejo dodatke estrogena med prehodom med spolom.

Kako ravnati s hormonskim jokom

Odlična stvar pri hormonskem joku je, da običajno izgine po ženskem obdobju. Če pa imate hude spremembe razpoloženja ali neobvladljive uroke joka, ki motijo ​​vaše vsakdanje življenje, imate lahko predmenstrualno disforično motnjo (PMDD).

Vir: rawpixel.com

PMDD je huda oblika PMS, ki lahko pomembno vpliva na vsakdanje življenje in medosebne odnose. Depresija po porodu in depresija po menopavzi sta prav tako povezani s hormoni bolezni, ki lahko povzročijo jok.

Če mislite, da imate jok, povezan s hormonskim neravnovesjem, lahko nekaj storite. Na primer, kontracepcija lahko pomaga nekaterim posameznikom, ki jočejo med PMS ali poporodno depresijo. Antidepresivi so koristni tudi pri hujših nihanjih razpoloženja, ki jih povzročajo hormoni.

9. Otroštvo ali travma odraslih

Kot smo že razpravljali, je jok običajen odziv na občutek stresa. Razumljivo je torej, da ljudje, ki so v kroničnem stresu, lahko lažje in pogosteje jokajo kot drugi.

Dejansko posamezniki s posttravmatsko stresno motnjo (PTSD) iz otroške ali odrasle travme poročajo o pogostih pozivih k joku. Ljudje, ki imajo zapleteno PTSP zaradi ponavljajočih se ali dolgotrajnejših travm, so morda še bolj dovzetni za nepojasnjen jok.

Kako se spoprijeti z jokom, povezanim s travmo

Jok, povezan s preteklimi travmami, je povsem normalen in celo zdrav. Torej, prvi korak k obvladovanju joka, povezanega s travmo, je, da se odločite, da se ne boste sramovali, kako se počutite. Spomnite se, da je jok dober za vas, in spustite tudi druge v to skrivnost.

Če pa neobvladljivi uroki joka močno ogrozijo vaše življenje ali odnose, vam lahko pomagajo nekateri načini zdravljenja. Dokazano je, da zdravljenje z desenzibilizacijo in ponovno obdelavo gibov oči (EMDR) zmanjšuje simptome PTSP. Pogovorna terapija je še ena možnost, ki mnogim ljudem, ki si opomorejo od travme, olajša.

10. tesnoba

18% ljudi v ZDA ima tesnobo, zaradi česar je to najpogostejše stanje duševnega zdravja v državi. Če vedno želite, da jokate, je verjetnost, da je to simptom tesnobe. Glavni simptomi tega stanja vključujejo pretirano zaskrbljenost, razdražljivost, težave s koncentracijo in jok.

Kako se spoprijeti z tesnobnim jokom

Odvisno od tega, kako močna je vaša tesnoba, obstajajo različni načini za obvladovanje tesnobnega joka.

Terapija in zdravila so nekaj najpomembnejših izbir v težjih primerih. Pri blažjih primerih tesnobe lahko že preprosta sprememba prehrane, vzorca spanja in vadbe ublaži neobvladljiv jok.

Zakaj mi je jokati? Spodnja črta

Se vedno sprašujete: zakaj mi je jokati? Potem začutite nekaj duševnega miru, saj veste, da je jok koristen za vas. Znanstveno je dokazano, da se počutite bolje in vam pomaga pri reševanju stresnih situacij.

Kaj pa se zgodi, ko se en dober krik spremeni v vsakodnevne neobvladljive izbruhe? Poiščite terapevta ReGain, ki vam bo pomagal razumeti vaše nepojasnjene uroke joka in se naučiti zdravega načina za spopadanje z njimi.