Zakaj je odpuščanje v zakonu pomembno - in kdaj ga uporabiti

Varno je domnevati, da večina ljudi ve, da je odpuščanje pomembno za zakon. Ko se dva človeka odločita, da bosta življenje popolnoma združila, je napetost med njima zagotovljena. Ne morete združiti dveh različnih osebnosti in pričakovati, da se bo zgodilo nekaj drugačnega. Tu prihaja odpuščanje. Ko napetost naraste in se ljudje ne strinjajo, včasih to zavre v škodljiv komentar ali velik boj. Da se par lahko premakne naprej, je treba doseči odpuščanje.

Kaj pa pomeni beseda odpuščanje? Vsi smo že slišali stavek, odpusti in pozabi. Odpuščanje je mogoče, ne da bi morali pozabiti, kaj se je zgodilo. Ljudje se lahko učijo na svojih napakah in tisti, ki so bili prizadeti, se lahko odločijo, kaj bodo storili glede tega naprej. Če želite resnično odpustiti svojemu partnerju, morate razumeti, kaj odpuščanje vključuje in kaj pomeni, ko rečete: 'Odpuščam ti.' To vam bo pomagalo spoznati pomen odpuščanja in upamo, da se boste lažje odločili, kdaj ga boste uporabili.



Vir: rawpixel.com

Kaj je odpuščanje?



Odpuščanje je v bistvu prepuščanje pretekle poškodbe ali napačnega početja, storjenega vam. Je zavestna akcija, odločitev, ki deluje kot katalizator za prihodnost. Ker ne samo, da opustite tožbo proti vam, ampak tudi opustite kakršno koli zamero, žalost ali strah, ki je bila posledica akcije. Odpuščanje obriše skrilavce v vašem zakonu, kot da se sploh ni zgodilo narobe.

Obstaja postopek odpuščanja. Za nekatere stvari boste morda lahko hitro odpustili. Drugi si bodo vzeli čas in se pogovorili. Partnerju lahko odpustite in še vedno poiščete terapijo. Partnerju lahko odpustite in še vedno vodite pogovore o tem, kaj se je zgodilo. Odpuščati in pozabiti ne pomeni, da 100% pozabite na vse. Pomeni, da se za vas začne postopek, ko prideta do razumevanja, da se je to, kar se je zgodilo, zgodilo narobe, vendar se boste skupaj kot par pomaknili mimo tega.



Kdaj naj odpustim svojemu partnerju?



Če se vam zdi pretežko, partnerju ni treba takoj odpustiti. Ker je odpuščanje proces, se samo vi lahko odločite, kdaj je pravi čas, da nekomu odpustite. Nekaj ​​dobrih pravil je, ko vas prosijo za odpuščanje ali če vas zadrži bolečina, vas bolj boli, kot če kaj storite s svojim partnerjem. To sta dva nasprotna konca spektra. Ko se vaš partner počuti skrušeno in aktivno išče odpuščanje, boste vedeli, da razumejo svoje napačno početje in bodo prisluhnili vam in vašim potrebam. Tako je enostavno odpustiti, ker vas srečajo na pol poti. Vendar včasih v zakonu ne bo tako enostavno. Mogoče ste se močno sprli, kjer se oba počutite, kot da imate prav, drugi pa narobe. Mogoče oba & rsquo; govoriva škodljive reči, vendar se tega ne zavedata, ker si preveč zavzeta v to, da imaš prav.

V teh časih ne boste želeli odpustiti, ker se vam zdi, da si partner tega ne zasluži. Toda odpuščanje je za vas enako kot za vašega partnerja. Držanje jeze in zamere bo zmanjšalo kakovost vašega življenja. Namesto da bi nadaljevali, se boste zataknili v čustveno kolo, brez izhoda. Ko smo prizadeti, želimo, da oseba, ki nas je prizadela, razume, da se je zmotila, vendar ne gre vedno tako. Prihajanje na kraj odpuščanja, tudi če si oseba ne zasluži, zahteva moč in pogum, vendar je mogoče.

Številni strokovnjaki vam bodo rekli, da je odpuščanje nujno za srečne in dolgotrajne zakonske zveze. Brez odpuščanja bodo neizogibne bolečine in bolečine, ki se pojavijo v življenju, sčasoma porušile zakon. Nekatere študije to tudi dokazujejo. Tsukasa Kato je izvedel študijo 344 odraslih Japoncev med 18. in 28. letom, ki so bili v zavzetih odnosih. Vsakega udeleženca so prosili, da izpolni anketo o njihovih odnosih. Deset let pozneje so znova izpolnili isto anketo in ugotovili, ali je bila zveza še vedno nedotaknjena. V desetih letih med raziskavami je nekaj več kot 31% udeležencev prekinilo odnos. In med pari, ki so ostali skupaj, so imeli v svojih raziskavah višje ocene odpuščanja.

Študija leta 2011 vČasopis za družinsko psihologijougotovila, da je zaradi pomanjkanja odpuščanja v odnosih pari veliko težje reševati konflikte in vprašanja. Brez tega dejanja odpuščanja bodo pari manj verjetno, da bodo v obojestransko koristnih odločitvah v konfliktu ali rešili vprašanja, ki se bodo gotovo poročila. To ne vpliva samo na zdravje zakonske zveze, ampak lahko vpliva tudi na vaše fizično zdravje. Na kliniki Mayo opozarjajo, da zadrževanje jeze in užaljenosti lahko vodi v depresijo, tesnobo, nenamenskost in izgubo občutka povezanosti.



Vir: rawpixel.com

Pet korakov do odpuščanja

Seveda je odpuščanje lažje reči kot narediti, ko resnično škoduješ. Da bi si lažje ustvarili miselnost odpuščanja, preden boste morali odpustiti, morate pomisliti na pet stvari, ko ste pripravljeni poskusiti odpustiti partnerju. Najprej pomislite, kakšen želite, da bo rezultat vaših spopadov. Ali želite vedno zmagati ali želite, da bi lahko s partnerjem prišli do kompromisa? Če že od začetka veste, kakšen je vaš končni cilj, boste lažje sprejemali odločitve, ki vam bodo približale ta cilj, četudi je to težko. Drugič, razmislite o tem, kako pustiti zamero. Nekaterih bojev ni vredno pretresti. Če se s partnerjem v nečem ne strinjate, vendar vam to ni tako pomembno, vam bo opustitev argumenta pomagala ohraniti odnos. Temu lahko rečete tudi »izbiranje bitk«.

Tretjič, trenirajte svoj notranji glas, da bo ljubeč in ne krut. Ko se spopadamo, je v naših glavah tisti majhen, maščevalen glas, ki nam govori, naj se molčimo ali partnerja z besedami iztrebimo. Cilj tega glasu je narediti največ škode, ki jo lahko. Pogosto obžalujemo, da smo poslušali glas. Ne pozabite, da imate svojega partnerja radi in želite tisto, kar je zanje najboljše, četudi vas na nek način prizadene. O četrtem in petem koraku lahko razmišljamo skupaj. Ko ste na dobrem kraju in imate čas za razmislek, se borite z najbolj notranjimi strahovi pred intimnostjo in pomislite, kako stara družinska dinamika lahko oblikuje, kako se borite s svojim zakoncem. Pogosto prinesemo prtljago v razmerje, ki bo oblikovalo način prepiranja in odpuščanja. Razumevanje, od kod prihajajo naše motivacije in kako se lahko končno premaknemo mimo starih poškodb, nam bo pomagalo, da bomo v prihodnosti boljši.

Ali kdaj ne bi mogel odpustiti?

Upajmo, da v tej situaciji nikoli ne boste postavljeni v položaj, če vas partner vara ali kakor koli zlorablja, mu zaradi razmerja niste dolžni odpustiti. Za svoje zdravljenje boste morda razmišljali o odpuščanju in nadaljevanju, ko boste pripravljeni, in s strokovno pomočjo, vendar bivanje v škodljivih odnosih ni možnost, o kateri bi morali razmisliti. Nekatere poškodbe segajo pregloboko, da bi se iz njih vrnili, romantično in v teh situacijah imate pravico skrbeti zase.

Treba pa je reči, da je v teh situacijah v redu odpustiti si. Če zapustite neuspešno zvezo, če mislite, da ste krivi, ali se zaradi velike škode počutite nevredni, si lahko vse to odpustite. Razumete lahko, da zloraba, ki ste jo prestali, ali varanje, ki ste ga odkrili, ni bila vaša krivda. Če si odpustite to vrsto, lahko nadaljujete.

V odnosih ni lahko boriti se z odpuščanjem. Kot ljudje želimo imeti ves čas prav in želimo zmagati. To nas spravlja v težave z našimi partnerji, ki si prav tako želijo imeti prav. Komunikacija z zakoncema je naučeno vedenje in večina od nas potrebuje pomoč za učinkovito izvajanje. Zato je svetovanje za pare na voljo in resnično učinkovito za pare, ki to podporo potrebujejo.

Vir: unsplash.com

Ponovno si zagotovite, da bo sistem za spletno terapijo za pare združil par z ustreznim terapevtom, da bo parom omogočil 100-odstotno terapijo prek varne klepetalnice. S partnerjem bi si lahko zapisali vse, kar preživljate, in terapevt vam dal praktične nasvete, ki bi jih uporabili v vašem razmerju. Ker terapije ni v realnem času, lahko klepetalnico uporabljate kadar koli je treba, in terapevt jo bo prebral le ob določenem času. Če to zveni kot nekaj, kar vas zanima, za začetek obiščite www.regain.us/start.