Joga terapija: odgovor na jezo v vašem odnosu?

Ne glede na to, ali imate povišan krvni tlak, povišano količino stresa ali imate razpoloženje, obstaja rešitev, ki vam bo pomagala pri vseh teh simptomih: joga terapija.

Vir: rawpixel.com



Kakšne so prednosti joge?

Joga je nastala pred tisočletji v Indiji. Sčasoma se je joga terapija našla v Združenih državah Amerike konec 19. stoletja, v zadnjem času pa je v 80. letih 20. stoletja postala bolj formalna.



Ni presenečenje, da je joga našla pot v zahodno kulturo. Prednosti vsakodnevne joge so privedle do pomembnih študij z dejanskimi dokazi. Izvajanje kakršne koli vadbe je dokazano koristno za vaše zdravje. Rečeno je, da vajo združite v tableto in imeli bi čudežno tableto.

Joga potegne postopek še korak dlje, saj ne zagotavlja le zadostnih ravni gibanja, temveč dodatne korake za nadzor dihanja in včasih celo prehrane.



Joga ni omejena na tiste, ki lahko naravno delajo delitve. Joga je oblika vadbe, ki lahko tudi intenzivno kuri kalorije.



Varno je reči, da je joga odlična oblika gibanja.

Joga bo skupaj z gibanjem in duhovnim počutjem utrla pot številnim blaginjam: krepitvi različnih telesnih sistemov, vključno z obremenjenimi mišicami, kardiovaskularnimi sistemi in zelo različnim živčnim sistemom. Živčni sistem je odgovoren za splošno znano borbo ali reakcijo bega, vendar je tudi sistem za nadzor stresa in tesnobe.

Pogosto je napačno prepričanje, da je joga za tiste, ki se lahko gibljejo.

Joga ni samo raztezanje in gibanje. Joga bo vključevala dihalne tehnike (Pranayama), meditacije, prakse vizualizacije, telesne drže (Asana) itd. V večini primerov boste kombinirali več kot eno od teh praks.



Brez dvoma joga intuitivno združuje duhovno in fizično. Ta čudovita mešanica bo izjemno spodbudila tako duševno kot fizično zdravje, toda kje ta praksa nastopa v terapiji?

No, kot kaže, je odgovor presenetljivo težek.

Vir: rawpixel.com

Kaj je joga terapija?

Telesa dveh oseb nista enaka.

Kot vam bo povedal vsak inštruktor joge, ni joge, ki bi bila objektivno dobra za zdravje hrbta ali samozavest. Vsaka drža se bo odzvala na različne načine, odvisno od sestave telesa vsake osebe. To je kritična razlika, ki ločuje učitelja joge od terapije joge.

Joga terapija deluje tako, da najprej poiščemo ustreznega učitelja.

Joga terapevt bo ocenil vaše želje in kako bi jih lahko dosegli v stanju, v katerem ste.

Čudežnih rezultatov ne bo, saj je joga terapija počasna medicina. Ta postopni postopek je seveda bolj varen, zlasti za tiste, ki iščejo fizikalno terapijo.

Joga običajno vključuje vrsto oblik in gibov, skoraj kot zgodba. Zahtevali boste kombinacijo več poz z namenom povezovanja. Če nameravate okrepiti hrbet, boste združili več pozic, osredotočenih na hrbet.

Zdaj se zdi, da je to postopek kot katera koli druga vadba joge, vendar gre ta postopek bolj poglobljen.

Če imate neželene učinke kemoterapije, vam bo za to dodeljena posebna praksa joge. Če grete skozi postopek uravnavanja krvnega sladkorja po nedavni diagnozi diabetesa tipa II, boste imeli za to še eno prakso.

Vsaka okoliščina bo zahtevala drugačen nabor praks.

Kako joga vpliva na jezo

Jeza je postala razširjena v sodobnem času. Omeniti velja, da je jeza povsem zdravo čustvo. Ko vam jeza uide iz rok v vsakdanjem življenju, potem to lahko postane težava.

Jeza je povsem zdravo čustvo, ki je bilo socializirano negativno. Jeza je lahko znak, da vas je nekaj prizadelo. To je lahko znak napake v osebnosti. Kot ljudje imamo za nalaganje perfekcionistično podobo in kadar koli se nam v življenju pojavi jeza, smo videti slabo.

Vir: rawpixel.com

Če skrivate svojo jezo, boste trpeli vidne znake pasivno-agresivnega vedenja, nenazadnje pa boste nezdravo polnili jezo. Brez zdrave prakse razbremenitve te napetosti bo izbruhnila ta jeza ali ta ustekleničena energija. Brez dvoma bo to v družbi ljudi, ki jih večino časa preživite s partnerjem.

Preden sploh pride do teh točk, boste potrebovali način, kako sprostiti jezo.

Ne glede na metodo, če ne pride na račun preživetja nekoga drugega, potem velja za zdravega.

Joga postane koristna praksa za jezo, predvsem zaradi vaje pri usklajevanju diha z vzorci vaših misli. Če ste jezni, bo vaš dih globok in težak. Če svojo pozornost usmerite na jezen dih, boste lažje spoznali svojo jezo, nato pa jo usmerili skozi joge.

Tu so trije primeri joge, ki so posebej namenjeni usmerjanju jeze:

Otroška poza

Namen te poze je, da vas pripelje do razmišljanja otroka, ki je brezskrben in miren. Če želite doseči pozo, naslonite boke na noge. Iztegnite roke pred seboj in naslonite glavo na podlogo. Ta poza se počuti kot nežen počitek, ki bo vaše možgane osredotočil, umiril in sprostil.

Ležeči zasuk

Ta poza vam bo pomagala odviti zadrževano energijo, zgrajeno okoli hrbtenice in prsnega koša. Če želite priti na delovno mesto, kolena približajte prsnim košem in jih vztrajno premikajte na katero koli stran, ki vam je ljubša. Z rokami nanesite globlji zasuk proti hrbtu. Pred preklopom na stran se za nekaj trenutkov ustavite.

Mrtva poza

Ta poza je odlična za ozaveščanje celotnega telesa. Če se želite postaviti v položaj, lezite na podlogo in razširite vsak ud v raztegnjenem stanju. Ta bi morala biti podobna morski zvezdi. Lezite tukaj, da razbremenite telo. Ostanite osredotočeni na svoj dih in sprostite vsako mišico v telesu.

To je le nekaj primerov poz joge, posebej namenjenih simptomom jeze ali stresa.

Joga terapije vplivajo na odnose

Življenje je lahko težko. Zaradi številnih nepredvidljivih okoliščin ali celo dogodkov, ki smo jih pričakovali, lahko življenje izvrši neizmeren pritisk. Ko se teža kopiči, se lahko vrnemo vase, ne da bi svojim partnerjem namenili pozornost, ki si jo zaslužijo. Že takrat pride do samoizolacije dvojni strošek.

Ko se vedno bolj vračate vase, lahko vaš partner napačno prebere znake, da morda niso dovolj. To povzroči povratne udarce, ki se bodo najverjetneje končali v boju.

Brez kakršnega koli osebnega posredovanja bo ta serija spopadov še naprej razjezila vsakega vpletenega vsak dan. Na koncu bi to lahko vodilo do razpadov.

Toda tega cikla ni treba ponoviti.

Vir: rawpixel.com

Z jogo in zgoraj omenjenimi koristmi se lahko borimo proti življenjskim pritiskom in svojim partnerjem namenimo pozornost, ki si jo zaslužijo. Joga vam bo razbremenila stres, pomirila jezo in v nas zgradila večje zavedanje in s tem zavedanje naših vplivov.

Gojenje joge vam ne bo koristilo samo na individualni ravni, temveč tudi na ravni odnosov.

Joga terapija ima lahko pomembnejše učinke, če se izbere v pravih okoliščinah. Za odnose je lahko joga terapija vadba parov.

Ker je človeški dotik pokazatelj naklonjenosti, lahko približevanje vaši vadbi joge znova zgradi te krhke mostove naklonjenosti.

Pari joga si prizadevajo prav za to prakso, ki koristi obema partnerjema.

Prinesite intimnost, prednosti vadbe in umirjenost samorefleksije ter jih združite v eno najpomembnejših praks svojega življenja.

Zaključek

Joga obstaja že tisoče let zaradi bogastva prednosti, ki jih ponuja ljudem. Ne glede na kulture in vplive lahko vsi izkoristimo veliko priložnost, da doživimo polnejše življenje stran od nepotrebnih stresorjev, na katere se obupno oklepamo.

Življenje je lahko nenehen boj. Vsaka ovira nas napne kot ljudi in kot duhovna bitja. Če se želimo premakniti skozi vsako oviro, moramo razmišljati v sebi, se poglobiti in razkriti svoje odgovore. Toda ti podvigi imajo svojo ceno.

Ko se poglobimo vase, odrivamo zunanjost, ljudi, ki nas obkrožajo. Brez globoke količine samozavedanja boste najverjetneje pozabili na te znake samoizolacije. Ljudje okoli vas se bodo začeli distancirati, tudi vaš partner.

Kar se morda zdi odgovorna odločitev za premagovanje ovir z našimi prizadevanji, potisne resnične rešitve našega boja. Ne nasedajte magnetni sili samote. Kadar jo potrebujete, je vedno na voljo pomoč.

Poiščite obvladovanje stresa v obliki vadbe, meditacije in duhovnega prebujanja. Joga bo zagotovila potrebno mehaniko, ki vas bo popeljala skozi dneve in še več. Joga vas bo približala sebi in razbremenila napetost, ki odriva druge.

Po tej praksi boste imeli prepotrebno intimo za nadaljevanje in prizadevanja za premagovanje ovir.

Vadite vsak dan. Za vaše duševno zdravje in dobro počutje je nekaj večjih koristi kot fantastična praksa joge.